轮滑的七大好处_百度文库
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轮滑的七大好处
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你可能喜欢成人学轮滑的好处
现代人的生活节奏变得越来越快，工作压力越来越大，生活空间越来越小......现实的环境使得现代人应接不暇，持续的、不断增多的刺激，使人的感觉域限也不断提高。原来的感觉不强烈了，已不能适应人的追求了。
轮滑运动是一项集休闲、健康、趣味于一身的健康运动，能让身体每个细胞都活跃起来。根据美国运动医学博士卡尔佛斯特提出的报告指出：30分钟的慢速单排轮滑鞋运动可消耗285卡路里热量，快速更可以消耗450卡路里热量。
对于想缎练心肺功能及脚力的人更是一项新鲜及有效的选择，因为它属于低撞击运动，对膝盖的负荷较跑步轻得多，以及同样做到缎练心肺功能(练气)的效果。因此，对于想追求健康的人士们这运动是理想的选择。
另外，据美国麻省理工学院实验测试报告证实，单排轮滑鞋是一项极佳的有氧运动。如果你能持续30分钟以上，不但可以甩掉身上多余的脂肪，还可以达到健身的目的。
有氧运动的好处是可以强化心脏血管的功能，使你活得更健康。另一项好处是可以减肥，许多运动所消耗的热量都不及单线滚轴来得多，所以，想keepfit瘦身的爱美一族，自然要投入单排轮滑的世界了。
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&&&&& 在珂珂四岁的时候发生的一件事情，妈妈认为很需要记录下来。虽然这是一件小事，但是也许在珂珂的一生中会起到一定的作用，同时也是妈妈教育理念的一次良好体现。
&&&&&& 很多小朋友3岁的时候就开始学习轮滑了，这在珂珂幼儿园和我们小区院子里随处可见。一点点大的小朋友穿着轮滑鞋和没有穿轮滑鞋的小朋友一起玩耍，动作灵活，速度快，很吸引人的眼球。会滑轮滑是一件很值得炫耀的本领，这一点，珂珂怎么能不明白。只是，珂珂是个做事情小心翼翼的小朋友，当年学走路的时候多少小孩摔的鼻青脸肿而珂珂却很少摔倒，原因就是她十分谨慎，害怕摔跤，碰见小小的台阶都要找到扶手扶着下。所以家里虽然早早就买了轮滑鞋，珂珂试过1次以后很不喜欢这种不能脚踏实地的感觉，就再也不碰了。
&&& 一次妈妈跟珂珂去迪卡侬溜达，碰巧碰到了2个珂珂的同班小朋友，珂珂高兴的不得了，3个小朋友可以一起玩了。可是另外2个小朋友都穿了轮滑鞋在潇洒的滑着，珂珂犹豫着要不要试试。妈妈鼓励她也穿上试试看，于是珂珂鼓起勇气穿上了轮滑鞋。珂珂穿上以后，站都站不稳，东倒西歪的。可是另外2个小朋友一边在她身边滑过来滑过去，一边说：还没学会啊，我们都学会啦。珂珂又急又气，突然坐在地上大哭起来。好心情被破坏了，珂珂不想玩了，妈妈只好带珂珂回家。回家的路上，妈妈跟珂珂说，&我们下决心把轮滑学会好不好？&珂珂表示同意。妈妈又强调说&可能会有很多困难，珂珂要坚持不能退缩哦。&珂珂也点头同意了。也许这个时候她并不明白&困难&是什么意思。
&&&& 学习轮滑对于活泼好动，胆大无畏的小朋友来说是十分有趣的一件事。但是对于珂珂这样谨小慎微性格的小朋友而言的确是个挑战。果然从珂珂在家开始练习了2次以后这点就暴露无疑了。妈妈找了一块专门供小朋友玩耍的橡胶颗粒的地面供珂珂穿上轮滑鞋练习站立。这对于初学者的确很轻松，第一次练习珂珂就能够站住了，也学会了抬脚走。虽然开了个好头，暂时稳定了珂珂的紧张情绪，紧接着而来的问题真正让人头疼。
&&& 顺利的学会了站和走，下一步该学滑了。可是珂珂却怎么都不能再进一步了。练习了好几次以后一点进展都没有，妈妈对她提出的动作要求她怎么都做不到。妈妈也有点急躁了，珂珂更是表现出烦躁和不信任，她对自己产生了怀疑，对我的指导也产生了怀疑，再也不愿意去练习了，每次要求她去练习都要跟她做一番艰苦的斗争，学习的过程到此就进行不下去了。
&&&& 周围有人劝妈妈不要强求珂珂一定要学会轮滑，这毕竟不是什么必须要学的东西。看着珂珂每次哭闹耍赖的样子妈妈有时也怀疑坚持下去是不是有意义？但是妈妈突然想到，这是珂珂人生中第一次和&困难&正面交锋，如果这次我们放弃了，以后的困难也很难再克服。所以妈妈决定，不管多困难，一定要越过这道坎。妈妈告诉珂珂说，&这个东西就叫做&困难&。珂珂以后学习中会经常碰到这个东西，如果放弃努力，珂珂就不能进步了，但是只要珂珂坚持，&困难&这个东西就会逃跑，珂珂就进步了。&珂珂听是听了，但是还是不知道该怎么做。妈妈想，也许是练习方法有问题，需要换个思路。正在这个时候，那段时间里珂珂非常想要一辆新的自行车，妈妈一直觉得自行车很贵没有给珂珂买。但是这个时候只能动用物质诱惑才能鼓起珂珂的勇气了。于是，妈妈向珂珂许诺，只要珂珂学会轮滑，妈妈马上买一辆自行车送给珂珂。珂珂一听，果然动力十足。有一天妈妈和珂珂又在迪卡侬散步，珂珂主动要求试一试自从上次哭过以后就没穿过的迪卡侬的试用轮滑鞋。妈妈很惊喜，看来是自行车的刺激有效果。穿上以后，奇迹出现了，珂珂自己慢慢走着走着就一点点滑了起来，妈妈开心的大声欢呼，引得周围人都好奇的回头看。原来问题出在鞋子和地板上，家里的轮滑鞋是适合初学者的，不怎么滑，再加上妈妈怕珂珂摔倒不敢在很平滑的地面上滑行所以更加滑不动了。迪卡侬的轮滑鞋是比较滑的，地板也平滑，所以就很容易滑起来了。这个时候珂珂也很高兴，妈妈赶紧抓住机会进行教育。&珂珂，你看，你已经把困难赶走了，因为你很坚强，很勇敢，坚持练习，困难就逃走了，珂珂就学会了。珂珂真棒！&
&&&& 有了这次成功的例子，珂珂再遇到什么困难，妈妈总是用这次学轮滑的经历来鼓励她。告诉她只要再努力一下，就能赶走困难了。现在珂珂四岁半了，在这半年中珂珂学习钢琴，学习芭蕾，都遇到过类似的困难，但是珂珂在妈妈的帮助下都一个一个的战胜了它们。所以在珂珂心目中，困难不是什么大不了的东西，因为她已经战胜过它了。妈妈认为珂珂虽然是个有点点胆小的孩子，但是只要她能养成用于战胜困难的习惯，对她今后的成长一定受益匪浅。&&&
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育儿网网友对Vivian说：
孤筏重洋发给你机会黄金分割没鋬官方推荐一套
育儿网网友对Vivian说：
考核结果后更好
育儿网网友对Vivian说：
&&&1&&&共有记录数：3怎么样学轮滑_百度经验
&&&&&&&&&皮肤科怎么样学轮滑听语音1234
百度经验:轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。百度经验:1除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。END百度经验:1在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；2初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；3接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。 END百度经验:1此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。21.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；32.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；43.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。 END百度经验:选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋；动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作；休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料；结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10001_百度知道_百度知道热门杂志第1期好梦相伴，一切安好705次分享第12期对抗失眠大作战2365次分享第2期吃出白富美1663次分享第2期冬季养生小常识1462次分享第8期减肥瘦身方法3020次分享◆请扫描分享到朋友圈}