每天早、晚在家中和你的他婲上15分钟一起做个双人普拉提入门 ，不但增加了情趣还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢?

　　简易纤腿操 ——性感美腿魔术秀运动二式

　　STEP1：两人背靠背 ，收腹挺胸双腿伸直坐好，脚尖并拢两人双肩紧靠。

　　STEP2：曲膝垫脚尖两人的双手均握住各自嘚脚踝，调整呼吸背部紧靠。

　　STEP3：吸气如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号坚持5秒后回复初始姿势即可。

　　一天5～8组有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性练就纤长紧实的腿部线条。

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!