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椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好
我有更好的答案
椭圆机是有氧，划船机是无氧。作用都是不一样的，怎么比较。
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来自团队：
椭圆机锻炼的部位更多，锻炼的效果更佳吧。
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回答问题，赢新手礼包258被浏览164639分享邀请回答12 条评论分享收藏感谢收起在家健身需要什么器材 椭圆机和划船机哪个好
19:47来源： jrtalk
在家健身需要什么器材 椭圆机和划船机哪个好
有网友提问说：单车据说减脂效果很好，以前上下班经常骑车13km左右，3-50KM的长度也骑过几次。但是感觉对膝盖影响比椭圆机大，划船机貌似是全身的吧。椭圆机和划船机哪个好？求推荐质量好的磁控风阻划船器和椭圆机！
健身达人这样回答的：
没有谁比谁好，只有根据你的需求看哪个更合适。
首先分别说一下椭圆机和划船机各自的特点。
椭圆机可以模拟跑步、登山、单车甚至更多的运动方式，但是运动强度相对跑步机和动感单车来说较小。
当你使用椭圆机运动的时候，四肢随着椭圆机的运动轨迹运动（手扶扶手的情况下），躯干相应用力，所以全身都可以得到锻炼。
由于在使用椭圆机的过程中，人的双腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，所以腿部是没有着力点的，没有反作用力因而膝盖不会受到冲击。这也是椭圆机对使用者膝盖基本没有要求的原因。
椭圆机有大椭圆机和小椭圆机。大椭圆机步距较大，常见于健身房，家用当然也有；小椭圆机的步距较小，比较适合身高适中的使用者。大椭圆机比小椭圆机带来的运动强度要稍大一些。
椭圆机一般都是磁控飞轮，几乎静音，这一点也是很棒的。
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关于椭圆机的优势：
椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了，但是（没错这里有一个转折），椭圆机的强度是比较小的。跑步机、动感单车和椭圆机的运动强度基本是跑步机＞动感单车＞椭圆机。你如果迫切想要减肥，那还是优先考虑跑步机比较好。
不过椭圆机有一个比较大的优势，就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动，那椭圆机确实很适合你。
椭圆机有大椭圆机和小椭圆机，一般是根据步距和飞轮重量来分，大椭圆机的稳定性和能带来的运动强度相比小椭圆机要好一些。除了步距和飞轮重量，椭圆机还要关注踏板、运动轨迹等等。
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接下来再说划船机。
划船机模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船机上运动和思考，纸牌屋也带着划船机火了一把。
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但是划船机不只水阻的一种，还有机械液压划船器、磁控划船器、风阻划船器、风扇磁控划船器这么几种，调阻方式不同，所以运动效果和强度还是有所区别的。
划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。
划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。运动强度也不算大，噪音上不如椭圆机理想。不过划船机是偏重上肢锻炼，从这个方面来看，可以锻炼全身的椭圆机相对来说占据优势。
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速尔SR800划船机用户使用感受：在健身房的时候，觉得划船器不错，现在天气不好，想着家里放一台，看着介绍sole的这款不错，风阻的不用换水啊什么的，平时护理比较方便，还是进口的的呢，不错不错。朋友到家里来玩也说要买一台呢。
05.19很专业的划船机设备，颜值很高。电磁控阻力调节很好用，累的时候可以调到最小，不过最小阻力的划船感觉不如高档舒服。家有神器，每天锻炼半小时，再也不偷懒不运动了，夏天即将到来，要好好锻炼啦！卖家服务很好，免费上门安装，网上客服对每个问题都细心解答，推荐！
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对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？
&首先是大家最熟悉的跑步机，跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步是日常方便的一种锻炼，是有氧呼吸的有效运动方式。 跑步健身如今已是白领在室外主要的锻炼方式，但是经常会因为气候的恶劣而被打断，这样是很难保持长期健身的。这个时候家用跑步机就显示出其作用了，在家里面跑步不仅可以随心所欲，而且还不用担心气候的干扰，甚至不需要去健身房排队。跑步健身的五大好处：跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。跑步是减轻压力最好的方法。任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。椭圆机： 椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。1：椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力，摩擦力，及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。2：椭圆机健身的优点是运动阻力可调，消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮型不太适用于肌肉爆发力的训练。3：椭圆机的使用人群。如果选择步幅和步距合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。4：价格。椭圆机的价格介于跑步机和动感单车之间，2k—6k区间的椭圆机最具性价比。5：选购要点: 尽管椭圆机的种类繁多，品牌各异，但一般情况下主要留意以下几点即可：一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间；二看步幅和步距，步幅在35cm以上为宜，步距越小越好，三看阻力调节方式，自发电是最高档成本也是最高的，再下来是插电电控，最差就是手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。划船机 ：划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。划船器适用于平时不大活动的人群。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。以上。如果还有不清楚的可以直接来问我 hdpingce 。&
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