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服务器状态未知我有点驼背，不知道该怎么去锻炼，矫正过来？
我33岁，186高，170斤，有大肚腩。因为从小到大，习惯走路低头，就不知不觉造成了现在的驼背，就是脖子那里就比较弯。想锻炼矫正下，不知道能行不？请告诉我方法，谢谢
补充下，颈部前探。不好看啊，穿衣服不好看，走路不好看
站墙试试吧
33了 晚点了吧
这就是所谓的上交叉综合征 第一、很可能是自己平时不注意自己的站坐姿，应当挺胸 略收腹 下颚微收 两肩自然放松。第二，如若脊柱未受过伤或先天问题的话 矫正方法如下 加强背阔肌 斜方肌中下束 竖脊肌 腹直肌的力量 并对胸大肌进行拉升 使其能充分打开。
引用4楼 @ 发表的:
这就是所谓的上交叉综合征 第一、很可能是自己平时不注意自己的站坐姿，应当挺胸 略收腹 下颚微收 两肩自然放松。第二，如若脊柱未受过伤或先天问题的话 矫正方法如下 加强背阔肌 斜方肌中下束 竖脊肌 腹直肌的力量 并对胸大肌进行拉升 使其能充分打开。
多谢哥们指教，还有我就知道做俯卧撑能炼胸大肌，其他的那几个部位怎么炼啊
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170人参加团购14.90元&29.00元我今年28岁了，驼背还能纠正过来吗？大概多长时间纠正？
我今年28岁了，驼背还能纠正过来吗？大概...
患者信息：男 28岁 湖北 武汉
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是属于习惯性驼背，今年28岁了，还能纠正过来吗？大概得多长时间。
想得到怎样的帮助：
纠正驼背，用纠正鞋能纠正过来吗？大概得多久？
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖...
&&已帮助用户：268560
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
问纠正驼背一般要多久时间可以纠正？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
问题分析：驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。意见建议：由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获可以采用几种方法进行矫治1坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。2背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。3仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。以上一定要持之以恒还要加强营养补充钙质多加强体育锻炼
问矫正驼背需多长时间才能矫正过来要有效做得到的方法哦...
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
问题分析：你好驼背是一种较为常见的脊柱变形是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量并牵拉胸部前面的韧带意见建议：建议你平时走路、跑步挺胸抬头每天早晚躺在床上或者炕上肩部搭在边沿处仰卧头部悬空用手向后做摸地的动作（注意安全）白天休息时也可以这样做慢慢地就会有所改善
问成年人含胸驼能整脊正骨纠正吗
职称：医师
专长：肿瘤、狼疮、皮肤病等疑难杂病等
&&已帮助用户：15314
病情分析：
意见建议：你好，这主要还是靠你自身多注意的，外在没有什么纠正方法。
问驼背可以纠正吗？怎么纠正？
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.
问广东省儿童医院
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
年龄小一定要抓紧时间矫正，驼背不但影响美观，时间久了对心肺功能也有影响的。但是对于先天性和外伤性的驼背却无能无力。现在市场上有一种形体训练鞋，前高后低的设计就是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾的。而且可以当日常生活用鞋来穿，连续使用形成好的习惯，脊柱长期保持直立状态
问怎么可以纠正微驼背。
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66629
问题分析：驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。意见建议：矫正练习
　　（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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怎么矫正驼背
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一边驼背怎么办
驼背是一种比较常见的现象，尤其是一些青少年朋友不知不觉当中就有可能养成驼背的习惯，如果时间长了过后，驼背就会慢慢的定型，这个时候就根本没有什么好的方法能够进行改善。当然，驼背也是可以进行纠正的，尤其是在刚刚出现驼背的问题之后，只要在日常的生活当中稍微加以注意，就完全可以纠正。下面就来介绍驼背到底应该如何做纠正。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10~15分钟，每日3~4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2~3次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2~3次。
与其说上面介绍的是驼背的一些纠正方法，还不如说是介绍了一些锻炼的方法。因为通过上面的锻炼，能够很好的纠正我们的脊柱，从而让驼背变得挺直。当然，由于大部分人是在生活中没有好的习惯而导致的驼背，所以说，及时地纠正不良的站姿或者坐姿是预防驼背或者改善驼背的重要方法。
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