游泳时，你该如何正确换气？
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游泳时，你该如何正确换气？
游泳的人，不是在水里呼吸的，是抬头换气的。学蛙泳换气的要掌握要领蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。一呼一吸，反复循环。个人体会：1、先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；2、张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。3、把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”游泳呼吸原则学游泳的呼吸原则是：水下——呼气，出水——吸气。呼吸的分工：吸气——嘴，呼气——以鼻为主，嘴为辅。呼吸的速度控制：呼慢吸快。学习平衡和身体姿势基础训练漂浮和平衡是高效、快速游泳和泳姿优美的两个重要基础。大多数游泳冠军在教练的帮助下，经过反复练习和不断摸索，都已掌握并很好地利用了这两种基本的技能。1、基础训练左侧卧位蹬边滑行，两臂放在体侧，两腿轻松地打水。如果打水效果不是很好，你可以戴上脚蹼做这个练习。先从头朝下看（鼻尖朝下）开始练习，要看池底，不要抬头看对岸池壁。左肩向下倾斜，直到有被水支撑住的感觉。右侧的臀部和手臂应露出水面。你也许会感到做这个练习不象看上去的那么容易。做这个练习要感觉到舒适，你可以站起来呼吸。其实，在浅水区练习是聪明的做法。一旦你感觉到平衡时，就转头呼吸。如果感觉侧卧或转头呼吸时不舒服，可以向后再多转动一点。头要隐藏在水里，下颌上仰（下颌和前额正好位于吃水线），但头和脊柱要成一直线。两侧轮流练习。 2、基础练习一旦你感到能完全地平衡和放松时，就前伸左臂，保持身体姿势不变。手臂应在头前伸直（手掌不要接近水面），理想的姿势是后脑勺和下面的肩部/手臂之间几乎没有空隙。下面的肩部要向下倾斜，使右侧臀部和手臂露出水面。两侧轮流练习。请人从岸上或水下观察你，给你反馈。当你需要呼吸时，就转头出水（鼻尖朝上）。头要隐藏在水里，只有脸部露出水面。其它动作见基础训练1。如果你对做这个练习感到满意时，就试试游仰泳或自由泳。学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边（如下图左）；或者抓住同伴的手（如下图右），用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术（如下图）。本文转自360Doc个人图书馆，百分之百撰写的：关于游泳如何换气？更多详情请点击链接查看“阅读原文”/content/09/652_4188352.shtml欢迎吐槽评论！喜欢我们就请关注我们微信公众号：smartcoach2015
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其他答案（共2个回答）
的时候鼻子里进水，这是没有掌握正确的呼吸技术，没有用嘴呼吸，而是用鼻子呼吸了。千万记住，游泳时你的鼻子就作废了，不能用了。你不吸气，鼻子是不会进水的。比如说耳朵一般就不进水。再举一个例子：洗脸的时候双手捧着水，把脸放入水中的时候，你一定喷着响鼻，其实你的鼻子在呼气，所以你和鼻子不进水。把生活中的动作用到学游泳中来，你就可以很快的掌握动作。
提示：可以做一个鼻子出气的练习：身体慢慢地升...
有的人在相关信息的时候鼻子里进水，这是没有掌握正确的呼吸技术，没有用嘴呼吸，而是用鼻子呼吸了。千万记住，游泳时你的鼻子就作废了，不能用了。你不吸气，鼻子是不会进水的。比如说耳朵一般就不进水。再举一个例子：洗脸的时候双手捧着水，把脸放入水中的时候，你一定喷着响鼻，其实你的鼻子在呼气，所以你和鼻子不进水。把生活中的动作用到学游泳中来，你就可以很快的掌握动作。
提示：可以做一个鼻子出气的练习：身体慢慢地升出水面，用鼻子出气后再张嘴吸气，身体下沉，闭气。反复进行就可以改掉用鼻子呼吸的习惯。
新学者最好找个人少的地方学习;游仰泳一定要挺肚子，让肚子浮出水面，脚打水，想要不呛水最重要的就是头，要低下巴，眼睛看着脚打水，这就是要领。我说得比较白，容易明白...
关键是不能用鼻子呼吸！只要用鼻子那么水就会进去！即使你感觉到有水进入你的鼻子，你就立马起身想擤鼻涕一样，把水擤出来就好了！
一、个人混合泳须按照下列顺序进行比赛：
蝶泳，（二）仰泳， （三）蛙泳， （四）自由泳。
二、混合泳接力须按照下列顺序进行比赛：
（一 ）仰泳，...
病情分析：
会厌上方有两个开口，一个通往鼻腔，一个通往口腔，呕吐时胃内容物可通过以上两个通道排出体外，主要以口腔通道为主。
指导意见：
进入鼻腔或气管的少部分食...
蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。
蛙泳的腿部动作分为：收腿、翻脚和蹬夹水
收腿：小腿向大腿靠拢，大腿和躯干90-100度夹角，小腿和大腿30-40度夹角（不...
答: 这个是不需要的,如果吃得太饱的话,就抱抱,到时候是不好,运动的,最好就是,吃奶过后一个多小时再去游泳。
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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