昆明一健身房飞进“神奇”大鸟 嘴叼老鼠还乱窜
原标题：昆明一健身房飞进大鸟 竟是来自西伯利亚的普通鵟
“这是什么鸟呀？
怎么抓着个老鼠跑到我们健身俱乐部里来了？
这是要来送礼呢，还是要健身呢？”
昨日下午，一只大鸟叼着一只老鼠，一溜烟窜进了昆明日新中路471号的酷搏健身俱乐部，让俱乐部工作人员有些不知所措。
叼着老鼠到俱乐部乱窜
酷搏健身俱乐部的杨女士介绍，这只大鸟是在下午4点左右飞来的，当时有工作人员看到，它嘴里叼着一只老鼠从天空降落，随后就窜进了俱乐部的房间里。
大鸟在俱乐部里到处乱窜，工作人员担心它撞伤，就找来一个空纸箱，趁它不备，一下子将它罩在里面。
工作人员察看了一番，发现这只大鸟身上并无伤痕。但它尖嘴利爪，凶巴巴的，让人畏惧。具体是只什么鸟，工作人员认不出来，也不知道是放了呢还是送交有关部门，于是就打电话给晚报，希望记者帮忙尽快处理。
是从西伯利亚来的客人
工作人员最初以为它是老鹰，但仔细看看又觉得不是。这到底是什么鸟呢？
记者将这只鸟的照片发给昆明鸟类协会副秘书长王智斌，他看了后说：“这是一只普通鵟(kuáng)，应该还是一只亚成鸟，这种鸟是从西伯利亚来云南生活的，在昆明的数量不多，前天我曾拍到一只，很美。这种鸟属于保护动物，如果发现它受伤，要给动物保护部门打电话进行救助。”
据介绍，普通鵟属中型猛禽，主食鼠类，为农田益鸟。其食量甚大，曾在1只鸟的胃中发现6只老鼠。除啮齿类外，也吃蛙、蜥蜴、蛇、野兔、小鸟和大型昆虫，偶尔也会到村庄捕食鸡等家禽。
普通鵟在我国北方也有少量分布，被列入重点保护野生动物名录，属国家二类保护动物。习性是部分留鸟，部分迁徙。春季迁徙时间3~4月，秋季10~11月。
普通鵟体色变化较大，有淡色、棕色和暗色3种色型。活动主要在白天，大部分时间都在空中盘旋滑翔，姿态极为优美。它通过锐利的眼睛觅食，一旦发现地面猎物，会快速俯冲，用利爪突袭捕猎。
因为跑到健身俱乐部“串门”的这只普通鵟并没有受伤，在记者建议下，昨日下午5时30分左右，俱乐部工作人员放飞了这只大鸟，让它继续在昆明“做客”。
云报全媒体记者 左学佳
昆明一健身房飞进“神奇”大鸟 嘴叼老鼠还乱窜
”　　昨日下午，一只大鸟叼着一只老鼠，一溜烟窜进了昆明日新中路471号的酷搏健身俱乐部，让俱乐部工作人员有些不知所措。因为跑到健身俱乐部“串门”的这只普通鵟并没有受伤，在记者建议下，昨日下午5时30分左右，俱乐部工作人员放飞了这只大鸟，让它继续在昆明“做客”。
原标题：昆明一健身房飞进大鸟 竟是来自西伯利亚的普通鵟
“这是什么鸟呀？
怎么抓着个老鼠跑到我们健身俱乐部里来了？
这是要来送礼呢，还是要健身呢？”
昨日下午，一只大鸟叼着一只老鼠，一溜烟窜进了昆明日新中路471号的酷搏健身俱乐部，让俱乐部工作人员有些不知所措。
叼着老鼠到俱乐部乱窜
酷搏健身俱乐部的杨女士介绍，这只大鸟是在下午4点左右飞来的，当时有工作人员看到，它嘴里叼着一只老鼠从天空降落，随后就窜进了俱乐部的房间里。
大鸟在俱乐部里到处乱窜，工作人员担心它撞伤，就找来一个空纸箱，趁它不备，一下子将它罩在里面。
工作人员察看了一番，发现这只大鸟身上并无伤痕。但它尖嘴利爪，凶巴巴的，让人畏惧。具体是只什么鸟，工作人员认不出来，也不知道是放了呢还是送交有关部门，于是就打电话给晚报，希望记者帮忙尽快处理。
是从西伯利亚来的客人
工作人员最初以为它是老鹰，但仔细看看又觉得不是。这到底是什么鸟呢？
记者将这只鸟的照片发给昆明鸟类协会副秘书长王智斌，他看了后说：“这是一只普通鵟(kuáng)，应该还是一只亚成鸟，这种鸟是从西伯利亚来云南生活的，在昆明的数量不多，前天我曾拍到一只，很美。这种鸟属于保护动物，如果发现它受伤，要给动物保护部门打电话进行救助。”
据介绍，普通鵟属中型猛禽，主食鼠类，为农田益鸟。其食量甚大，曾在1只鸟的胃中发现6只老鼠。除啮齿类外，也吃蛙、蜥蜴、蛇、野兔、小鸟和大型昆虫，偶尔也会到村庄捕食鸡等家禽。
普通鵟在我国北方也有少量分布，被列入重点保护野生动物名录，属国家二类保护动物。习性是部分留鸟，部分迁徙。春季迁徙时间3~4月，秋季10~11月。
普通鵟体色变化较大，有淡色、棕色和暗色3种色型。活动主要在白天，大部分时间都在空中盘旋滑翔，姿态极为优美。它通过锐利的眼睛觅食，一旦发现地面猎物，会快速俯冲，用利爪突袭捕猎。
因为跑到健身俱乐部“串门”的这只普通鵟并没有受伤，在记者建议下，昨日下午5时30分左右，俱乐部工作人员放飞了这只大鸟，让它继续在昆明“做客”。
云报全媒体记者 左学佳
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动作一：侧卧，手扶头后部
动作二：腿部弯曲，上体侧前抬
动作三：恢复到动作一
二、腹部--坐姿收腹
动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸
动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧
动作三：充分打开，恢复到动作一
.三、腹部--仰卧举腿
动作一：平躺，腿...
肌肉男之胸大肌锻炼
肌肉之胸大肌锻炼：上斜绳索飞鸟
组数和次数：3组，每组12～15次
训练准备：手持D形手柄，采用大飞鸟机的两个低位拉力器，躺在向上倾斜约30～45度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，头和背部要完全靠在斜板上。
动作要领：肘部微弯，不要绷直，双手以划弧线的动作以绳索带动重量将D形手柄对聚于胸前，作短暂停留，顶峰收缩，缓慢下落，全程发力，控制运动轨迹，在双臂与肩膀在同一水平线的时候停留在最低点，然后再发力至顶峰，如此循环
肌肉男之有氧运动
肌肉男之有氧运动：每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助我们提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。
　　在这段时间的饮食也需要稍加改善，如果你想变成肌肉男，那就多吃些高蛋白的食物，特别是牛肉和鸡肉。对是否增长脂肪的问题您大可放心，强度如此大的练习，加上每天半小时的有氧练习，脂肪是很难长出来的。祝愿大家在来年春天里都拥有更加伟岸的身材。
肌肉男之力量训练
肌肉男之力量训练——每周可以进行5次的力量练习，每次练习1-2个部位，最佳的组合为：胸部、背部、肱三头肌和肱二头肌、腿部，肩部。分别放到周一和周五练习。周末休息。想要变成肌肉男，建议每个月的前三周进行最大负荷2-4次的练习，到最后一周进行最大负荷1次的练习，效果最佳。每个部位选择3-4动作分别进行6-8组的刺激，这样的强度一定要控制在1.5小时内完成，否则血糖下降，肌肉会有所流失。只要按照以上的方法锻炼，你就是下一个肌肉男……
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夏天健身时需要注意什么？
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