请问，患有肩周炎的患者能经常做俯卧撑和引体向上吗？_百度知道
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请问，患有肩周炎的患者能经常做俯卧撑和引体向上吗？
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当然可以，又不是关节受伤不能运动了。肩周炎没什么大事的。
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回答问题，赢新手礼包肩周炎罪魁祸首是肌肉失衡
肩周炎在中年人群中是比较常见的，人越来越老会发现自己的肩膀出现抬不起来的现象，拿稍微高一点地方的东西都不行，这都是肩周炎在作怪。
年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。去医院外科挂号就诊，医生一番询问检查之后，通常会在诊断书上写下龙飞凤舞的三个字：“肩周炎”。然后通常医生会给出以下的处方：吃止痛药，敷膏药，理疗按摩，针灸，功能锻炼。
肩周炎罪魁祸首是肌肉失衡
医学研究告诉我们：大部分慢性肩周炎患者最初的起因是“肩峰下撞击”，这种名字很拗口的病变，简单说来，是由于肌肉失衡致使肩关节内部过于狭窄，导致抬胳膊的时候，关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击，从而引起肌腱的疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展下去，疼痛和损伤会导致整个关节发炎甚至僵硬，肩周炎就这么登场了。所以肩部肌肉失衡才是罪魁祸首，而药物、按摩、针灸对此都没有明显作用，解决肌肉和姿势问题，只能靠功能锻炼。
危害颈肩的生活习惯
肩周炎还有个绰号叫“五十肩”，之所以这样叫，是因为肩周炎多在40岁以后发病，大部分患者的年龄在50岁上下。但是近些年来，这种情况正在逐渐发生着变化，因为生活方式、职业习惯以及运动中保护不当等原因，肩周炎已经开始危害到更年轻的人群了。长期伏案工作的职员，整天沉溺于电脑游戏、网上购物或者社交网络的“宅男宅女”们，离肩周炎的魔爪已经越来越近了。
君子不立于危墙之下，我们如何改变这种状况呢?说来也简单，首先，不管是伏案工作，还是游戏上网，过一小时就要站起来活动活动。其次，坐姿要正确，腰背挺直，目光比平视稍低一点，而不能低头含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。我想，这种要求意味着大部分人要重新调整桌椅和显示器的位置和高度，事实上，国外很多公司为了防止雇员发生颈肩痛，会专门请医学专家上门给员工的桌椅电脑的位置和高度进行调整。
锻炼的方法是什么?
上面说到罪魁祸首是肌肉失衡，那么锻炼的方法也要从这上面来发掘。导致肩部疼痛的肌肉失衡，主要有两处，其一是胸肌和背肌不平衡：理想的肩部肌肉，应该是胸肌和背肌功能相当。当背肌无力，胸肌相对强势的时候，整个肩部都会被胸肌拉向前方，就出现了含胸驼背的姿势，这种姿势会让肩关节变得狭窄，“肩峰下撞击”容易出现。肌肉失衡;其二，是指肩袖肌肉弱：肩袖肌肉是一群能够阻止肩关节狭窄的肌肉，当这群最后的卫兵也支撑不住的时候，肩关节间隙变窄，肩痛就无可避免了。
懂了这些道理后，我们就知道该怎么办了，一是功能锻炼，二是力量训练。
肩关节功能锻炼
功能锻炼能起到加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。介绍几种简单的功能锻炼方法：
1、正(侧)身单手爬墙：正(侧)面向墙壁站立，用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。
2、前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，肩关节放松，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息后，重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。
3、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30次左右(可根据自己情况增加次数)。
对照症状，选择适合的方法
肩关节的问题会表现出多种不同的症状。结合您自己的情况，选择相应锻炼方法组合，效果会更好。
症状A。早期呈阵发性疼痛，常因天气变化或劳累而诱发，逐步发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，不能向疼的一侧侧卧，肩关节向各个方向的活动均受限。如有上述症状说明您有肩周炎了，需及时的进行功能锻炼和直立抬臂等练习。
症状B。肩部疼痛、压痛，活动时出现弹响或加重疼痛;夜间疼痛，肩关节在向两侧抬手、上举或后伸时无力，有时生活自理也困难。上述的症状属于肩袖损伤，其发病率排在肩关节疾病的首位。出现肩袖损伤应加强肩后部肌群的力量，动作如俯卧抬臂、外旋练习、直臂后伸等。
广告 症状C. 疼痛的胳膊无力，活动受限;肩关节向两侧抬手时有疼痛，手抬向两侧接近于抬平时，出现明显疼痛;但如果有人帮助你向两侧抬手时，疼痛减轻或疼痛消失。此症状是肩峰撞击症的范畴，多发生于年纪较大者和经常参加肩上运动或工作者。预防或出现上述症状应加强(肱二头肌)大臂前面肌肉和三角肌的力量，练习动作如直立飞鸟、俯卧撑等。
症状D。肩关节由于外伤或用力过猛，会致使肩关节卡住不能动弹，若乱拧会发出咯咯声，并且关节局部疼痛、肿胀、活动障碍及出现畸形，上述症状便是肩关节脱臼或半脱臼。出现脱臼或半脱臼应在关节复位以后，加强肩关节周围的力量，提高肩关节的稳定性。上述肩关节的力量练习方法都适用。
工作之余做一些肩关节力量练习方法，长期坚持，一定会给您带来惊喜。
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今日搜狐热点有肩周炎能不能做俯卧撑？
　　23日，姜先生问：最近可能电脑前坐多了，肩膀抽牢了，右手举起来有点痛，是不是得了肩周炎？昨天早上起来，整个肩膀依然不舒适，就进来跑了一会儿步，然后想做几个俯卧撑拉拉肩膀，但做了两个后就不敢再用力了。想问一下有肩周炎能不能做俯卧撑？做什么锻炼比拟好？
　　不要把冻结肩都当成肩周炎　　
　　“冻结肩患者，病症常常是手抬不起来，或者不能往后拉伸，肩关节活动受限，同时伴有疼痛。肩周炎是冻结肩其中一种，原发性冻结肩才是真正的肩周炎。肩周炎主要和年龄相关，随着体内激素程度的变化而发作。肩周炎好发于50岁左右人群，所以也被称为‘五十肩’。年岁轻的人，哪怕长期在电脑前工作，不一定就是肩周炎。”
　　冻结肩还有继发性，由很多缘由形成。肩峰撞击、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、退行性骨关节炎等，都会惹起冻结肩。　　
　　“肩峰撞击综合征是肩痛最常见缘由。肩峰是肩胛骨的前缘，每个人的骨头长得不同，肩峰被分为三品种型：平型、弯型和钩型。假如是钩型肩型，当胳膊向上抬时，肱骨容易和肩峰发作撞击摩擦，从而惹起肩膀疼痛；假如长期坐着用电脑，哪怕肩峰是平的，也可能会使骨头之间软组织充血、水肿、增生，发作软性撞击，招致肩痛。”
　　肩袖损伤和摔倒惹起的外伤、年岁大了慢性劳损等有关。钙化性肌腱炎和人体激素程度有关。退行性骨关节炎是由于常年干膂力活，肩关节活动过多惹起，目前比拟少见。
　　肩周炎患者不要做俯卧撑、跳绳　　
　　一旦呈现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只要找到缘由，才干对应治疗，取得较好的治疗效果。
　　肩周炎普通病程为1.5年至2年。经过治疗和锻炼，能够缩短病程，缓解疼痛，保管更多的肩关节功用。
　　2年以上肩痛还不好的，要思索是不是继发性的冻结肩。继发性冻结肩治疗和肩周炎不同，比方肩峰撞击综合征可能需求停止手术来调整。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。
　　确诊为肩周炎的患者，朱立倡议在不是很痛的状况下，做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。
　　“疼痛是人体对外来刺激的一种维护，尽量在无痛的时分做，略微有一点点疼痛也能够做。肩关节痛时，无妨先休息几天，看看是动的时分舒适还是不动时舒适，假如不动舒适，就坚持少动为准绳。”
　　他引荐的被动锻炼方式有三种——　　
　　1.“爬墙”。面向墙壁，身体与墙间隔约一拳远，患者的手轻按在墙上，与肩平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与肩平的位置。“爬墙”过程中身体不要动，脚也不要踮起。
　　“爬墙”是靠手指交替受力，肩关节并不受力，合适肩周炎患者锻炼。“爬墙”不只要面对着墙爬，还要侧过身爬，使肩关节活动范围更大。
　　2.拉环。很多小区有拉环器材，经过另一只手臂的拉动，使疼痛一侧的肩关节被动遭到牵引。
　　3.拉毛巾。毛巾放背后，两头用手抓住。好的手往上提，带动有肩周炎一侧的手。
　　以上这些功用锻炼既能够扩展肩关节的活动度，又不容易使患病部位受伤。做完锻炼后，最好对肩关节停止部分冷敷或冰敷半小时，减少炎症反响。
　　此外，还能够配合其他锻炼办法一同做。比方划圈法，划圈动作像太极拳中的云手动作，左右肩关节划圈抡动，动作要迟缓、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免形成肩袖断裂；展翅法，双臂平抬，手心向下，缓缓向上至用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，重复停止。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。杭州市气象台10日06时08分发布 今天多云，明天多云到晴，后天多云，后天午后有时阴有阵雨或雷雨。今天偏西风3-4级。今天白天最高气温34度，明天白天最高气温36度，明天早晨最低气温26度，今天平均相对湿度70%。
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有肩周炎能不能做俯卧撑 10:36:07
前天，姜先生问：最近可能电脑前坐多了，肩膀抽牢了，右手举起来有点痛，是不是得了肩周炎？昨天早上起来，整个肩膀仍然不舒服，就出去跑了一会儿步，然后想做几个俯卧撑拉拉肩膀，但做了两个后就不敢再用力了。想问一下有肩周炎能不能做俯卧撑？做什么锻炼比较好？
杭州市中医院骨伤科朱立副主任医师说，现在大家对肩周炎认识有误区。其实，医学上对肩周炎定义范围比较狭窄，并不是所有冻结肩都是肩周炎。如果不
是肩周炎，而用肩周炎的锻炼方法去锻炼，反而会加重病情。
不要把冻结肩都当成肩周炎
“冻结肩患者，症状往往是手抬不起来，或者不能往后拉伸，肩关节活动受限，同时伴有疼痛。肩周炎是冻结肩其中一种，原发性冻结肩才是真正的肩周炎。肩周炎主要和年龄相关，随着体内激素水平的变化而发生。肩周炎好发于50岁左右人群，所以也被称为‘五十肩’。年纪轻的人，哪怕长期在电脑前工作，不一定就是肩周炎。”
朱立说，冻结肩还有继发性，由很多原因造成。肩峰撞击、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、退行性骨关节炎等，都会引起冻结肩。
“肩峰撞击综合征是肩痛最常见原因。肩峰是肩胛骨的前缘，每个人的骨头长得不同，肩峰被分为三种类型：平型、弯型和钩型。如果是钩型肩型，当胳膊向上抬时，肱骨容易和肩峰发生撞击摩擦，从而引起肩膀疼痛；如果长期坐着用电脑，哪怕肩峰是平的，也可能会使骨头之间软组织充血、水肿、增生，发生软性撞击，导致肩痛。”
肩袖损伤和摔倒引起的外伤、年纪大了慢性劳损等有关。钙化性肌腱炎和人体激素水平有关。退行性骨关节炎是因为长年干体力活，肩关节活动过多引起，目前比较少见。
肩周炎患者不要做俯卧撑、跳绳
朱立说，一旦出现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只有找到原因，才能对应治疗，获得较好的治疗效果。
肩周炎一般病程为1.5年至2年。通过治疗和锻炼，可以缩短病程，缓解疼痛，保存更多的肩关节功能。
2年以上肩痛还不好的，要考虑是不是继发性的冻结肩。继发性冻结肩治疗和肩周炎不同，比如肩峰撞击综合征可能需要进行手术来调整。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。
确诊为肩周炎的患者，朱立建议在不是很痛的情况下，做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。
“疼痛是人体对外来刺激的一种保护，尽量在无痛的时候做，稍微有一点点疼痛也可以做。肩关节痛时，不妨先休息几天，看看是动的时候舒服还是不动时舒服，如果不动舒服，就坚持少动为原则。”
他推荐的被动锻炼方式有三种——
1.“爬墙”。面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患者的手轻按在墙上，与肩平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与肩平的位置。“爬墙”过程中身体不要动，脚也不要踮起。
“爬墙”是靠手指交替受力，肩关节并不受力，适合肩周炎患者锻炼。“爬墙”不仅要面对着墙爬，还要侧过身爬，使肩关节活动范围更大。
2.拉环。很多小区有拉环器材，通过另一只手臂的拉动，使疼痛一侧的肩关节被动受到牵引。
3.拉毛巾。毛巾放背后，两头用手抓住。好的手往上提，带动有肩周炎一侧的手。
以上这些功能锻炼既可以扩大肩关节的活动度，又不容易使患病部位受伤。做完锻炼后，最好对肩关节进行局部冷敷或冰敷半小时，减少炎症反应。
此外，还可以配合其他锻炼方法一起做。比如划圈法，划圈动作像太极拳中的云手动作，左右肩关节划圈抡动，动作要缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂；展翅法，双臂平抬，手心向下，缓缓向上至用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。来源：都市快报&&&&作者：记者李静&&&&编辑：钟一鸣&&&&
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前天，姜先生问：最近可能电脑前坐多了，肩膀抽牢了，右手举起来有点痛，是不是得了肩周炎？昨天早上起来，整个肩膀仍然不舒服，就出去跑了一会儿步，然后想做几个俯卧撑拉拉肩膀，但做了两个后就不敢再用力了。想问一下有肩周炎能不能做俯卧撑？做什么锻炼比较好？
记者李静 通讯员徐尤佳：杭州市中医院骨伤科朱立副主任医师说，现在大家对肩周炎认识有误区。其实，医学上对肩周炎定义范围比较狭窄，并不是所有冻结肩都是肩周炎
。如果不是肩周炎，而用肩周炎的锻炼方法去锻炼，反而会加重病情。
不要把冻结肩都当成肩周炎
“冻结肩患者，症状往往是手抬不起来，或者不能往后拉伸，肩关节活动受限，同时伴有疼痛。肩周炎是冻结肩其中一种，原发性冻结肩才是真正的肩周炎。肩周炎主要和年龄相关，随着体内激素水平的变化而发生。肩周炎好发于50岁左右人群，所以也被称为‘五十肩’。年纪轻的人，哪怕长期在电脑前工作，不一定就是肩周炎。”
朱立说，冻结肩还有继发性，由很多原因造成。肩峰撞击、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、退行性骨关节炎等，都会引起冻结肩。
“肩峰撞击综合征是肩痛最常见原因。肩峰是肩胛骨的前缘，每个人的骨头长得不同，肩峰被分为三种类型：平型、弯型和钩型。如果是钩型肩型，当胳膊向上抬时，肱骨容易和肩峰发生撞击摩擦，从而引起肩膀疼痛；如果长期坐着用电脑，哪怕肩峰是平的，也可能会使骨头之间软组织充血、水肿、增生，发生软性撞击，导致肩痛。”
肩袖损伤和摔倒引起的外伤、年纪大了慢性劳损等有关。钙化性肌腱炎和人体激素水平有关。退行性骨关节炎是因为长年干体力活，肩关节活动过多引起，目前比较少见。
肩周炎患者不要做俯卧撑、跳绳
朱立说，一旦出现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只有找到原因，才能对应治疗，获得较好的治疗效果。
肩周炎一般病程为1.5年至2年。通过治疗和锻炼，可以缩短病程，缓解疼痛，保存更多的肩关节功能。
2年以上肩痛还不好的，要考虑是不是继发性的冻结肩。继发性冻结肩治疗和肩周炎不同，比如肩峰撞击综合征可能需要进行手术来调整。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。
确诊为肩周炎的患者，朱立建议在不是很痛的情况下，做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。
“疼痛是人体对外来刺激的一种保护，尽量在无痛的时候做，稍微有一点点疼痛也可以做。肩关节痛时，不妨先休息几天，看看是动的时候舒服还是不动时舒服，如果不动舒服，就坚持少动为原则。”
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