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时间：2017-12-16 18:33
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贵阳师大附近有什么好点的健身房？
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回答问题，赢新手礼包&p&感谢邀请，这个问题很值得回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&先表明立场：从我个人的角度和经验来看，&b&我反对任何形式、任何意义上精神分析、精神动力学取向框架内的自我分析。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最直接的原因当然是因为人是无法对自己进行精神分析的，对自己进行精神分析不仅是徒劳的，更是危险的。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次我想谈谈我自身的经历。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于精神分析，我参加过一些知名精神分析师的培训，之前和现在接受的个人体验的咨询师也都是精神动力学的取向。&/p&&p&&br&&/p&&p&我一开始学习精神分析的初衷是为了自救，但到现在接近两年的时间，我可以很明确的说：我的自救不仅没有令我变得更好，反而令我的问题变得越来越严重。&/p&&p&&br&&/p&&p&以前只是停留在意识层面上的冲突和情绪上的不舒服，但随着分析和被分析的逐渐深入，潜意识之中的很多负面经历、负面情绪被挖掘了出来，反而造成了更大的、更强烈的冲突。这种强烈的冲突逐渐表现为躯体化的症状，比如心悸，惊恐发作，头晕，呼吸困难，躯体疼痛等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，在精神分析的框架内经历这样一个痛苦的时期是必然的，因为潜意识的阴暗面被挖掘出来，必然要花费很长的时间去逐渐整合。&/p&&p&&br&&/p&&p&之前学习精神分析的过程中我简直像着了魔一样对精神分析十分的着迷，甚至在经过一次培训之后我产生了一种强烈的愉悦狂妄：除了精神分析之外其他流派都好辣鸡哦！他们都太肤浅了！&/p&&p&&br&&/p&&p&但是随着学习和自我成长的时间越来越长，我几乎是本能的、在逐渐对精神分析越来越不认可。&/p&&p&&br&&/p&&p&随着治疗工作的逐渐开展，接触的不同类型的来访者越来越多，一个疑问不停地在我的脑海中浮现：心理决定论真的是正确的吗？真的一切问题都可以归咎于童年、归咎于原生家庭、归咎于客体关系吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&最关键的是：即便问题的原因确实是在过去，但我们真的有必要非得追根溯源吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&我不知道是不是也有很多其他的咨询师在自我成长的道路上也产生过和我一样的疑问，也许他们自身过去的问题没有我这么严重所以精神分析这项技术不会伤害到他们自身。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是我发现自己本能的在越来越不倾向于使用精神分析的技术了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前的一个督导是CBT取向，我曾专门就一个个案单独和她讨论过几次。在被督导的过程中我发现她对咨询的认知更加结构化、更加清晰、最关键的是，也更为有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&你可以非常清楚的看到咨询接下来的走向几乎完美的符合了督导的预言，你在咨询中哪个阶段可能会犯哪些错误也几乎全中。&/p&&p&自那之后我也开始接触认知行为疗法，了解了之后我感觉CBT更加的“务实”，更偏于技术性，也好像更为符合我的胃口。于是我计划参加一个CBT的系统性培训，但可惜的是因为得到的消息太晚，错过了今年的CBT高级治疗师连续培训项目，我决定明年的培训一定要去参加。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后前阵子我接触了SFBT（焦点解决短期治疗），一下子又打开了后现代心理学的大门。随着对后现代心理学的深入了解，我对心理学、心理咨询、心理模型的理解逐渐的在被刷新。&/p&&p&在实际的咨询工作中我开始尝试采用一些SFBT的视角和技术，然后我就又惊奇的发现：太有效了……………………………………&/p&&p&&br&&/p&&p&当我第一次试着用SFBT的视角来理解来访者时，很快就发现来访者接下来的讲述和反应十分精确地体现了SFBT的一些假设，当时我的震惊简直是从脊柱直接冲到大脑的。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后我就发现过去的自己真的是太蠢了：我为什么要一直陪同、甚至是置来访者于问题的胶着之中呢？&/p&&figure&&img src=&/v2-4ae1cc9e6aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4ae1cc9e6aa_r.jpg&&&/figure&&p&让一个人的身心获得平衡的方法不仅仅只是针对那些负面的地方，和问题作斗争，分析问题，探究根源，还有一种更积极的策略是扩大正面的地方，我们聚焦于那些积极地、有利的方面。“白”的部分扩大了，“黑”的部分自然就会减少、甚至是被完全覆盖。&/p&&p&&br&&/p&&p&“当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。”长时间陷于负面的、阴暗的角落里，就会不由自主的看到更多的阴暗。&/p&&p&&br&&/p&&p&精神分析可能并没有直接给出一个标准说什么是“正确的”，但它在社会语境和具体情境中总是在不断地暗示我们什么是“不好的”、“错误的”。并试图告诉我们什么是需要被“纠正的”。&/p&&p&&br&&/p&&p&无论咨询师本人多么能够秉持中立客观的态度，传统的治疗流派总是透露出一种“来访者是有问题的，我知道TA的问题是什么，并且我可以帮助她解决”的“病理性”的视角。&/p&&p&&br&&/p&&p&与此相比我越来越欣赏后现代心理学的态度：&b&后现代心理学更加尊重每个人的主观建构，而不是从病理的角度去看待来访者。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这种态度本身就具有非常强大的「治疗」层面的效果，仅仅只是这种态度层面的领悟，我的焦虑症对我的影响就差不多直接下降了90%。&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在处于一个十分纠结的十字路口。精神动力学的个人体验已经走到了这个程度，我恐怕不能、也不敢停下，只得继续前进，直到我完成这个阶段的整合。但是这个整合的过程还有比较长的路要走，接下来还有很多问题等着我去面对。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我现在是有些后悔为什么一开始接触的流派是精神分析，导致我一下子冒出那么多的问题、要用精神分析这么“麻烦”的技术去应对。&/p&&p&我总是想我如果一开始接受的分析和学习的流派是SFBT的话、那该多好啊！所以我在这里给出一个非常私人化的建议：如果你是第一次做心理咨询，那么别找精神分析流派的……&/p&&p&&br&&/p&&p&人人都在说咨询师和咨询师之间的个体化差异比流派取向的差异更大，但我觉得这样的认知可能是因为我们并没有充分的不同取向对来访者长期影响的研究。&/p&&p&&br&&/p&&p&不同取向的基础框架和基本假设，总会在咨询师的潜意识中对来访者有着影响作用，在咨询师对来访者的关注点上，势必也会给来访者带来不同程度的影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以从更安全、更实用的角度上来说，我是更建议选择不是从“病理”的角度来看待来访者的流派。否则可能你本身没病却被“治出了病”。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是我个人对精神分析的吐槽。但是隐隐的，在一个更大的层面上我也更加理解：&b&存在本身就毫无意义。人生如果只是为了“离苦得乐”的话，那不过于虫兽无异。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精神分析确实让我体验到了更多的痛苦，更多的恐慌、焦虑、不安，可是生活本身最大的修行，就是让我们能够不断地去体验到这个庞大世界更多的层面。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我只关注精神分析带给我的痛苦，那毫无疑问就是我自己一直在限制自己，是我自己在不断的令痛苦扩大。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是经历的痛苦越多，我反而觉得自己愈发的自由。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为痛苦使我理解了，自由和你拥有了什么，你多么强大没有丝毫的关系，&b&自由的本质，其实是「放弃控制」，直面存在的真相本身。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人的很多心理问题都是被我们自己制造的，都是我们因为不安试图过度的控制而不成所导致的。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说我的焦虑症，其实焦虑症就是因为对当下糟糕身体体验的「恐惧」、和对事情将会变得更糟糕的担忧而导致的「焦虑」这两种感受的相互作用形成的恶性循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&你越恐惧就越焦虑，越焦虑就越恐惧，你通过不断地和自己“打架”，来试图平息问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&但问题是，当你试图去“控制”的时候，“反控制”的力量也同样强烈，你用多大的力气去控制，你也会用同样的力气去反控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以问题的关键就在于，你一开始就应该放弃控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是怎样才能放弃控制？&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得答案是：我们能够直接的去面对人存在本质的那些最根本的痛苦：死亡，孤独，无意义，无力感，被束缚。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我们能够诚实的接受这些人存在的永恒的痛苦，而不是始终在试图“做些什么”来掩盖、缓解、和逃避痛苦，我想我们的生命会更加的充分与真实。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————————————————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：虽然这篇回答一直在怼精神分析，但我的直觉告诉我，也许我今后兜兜转转学了好多的流派和技术之后，可能还会回到精神分析的路子上来。。。所以…………嗯…………&/p&
感谢邀请，这个问题很值得回答。 先表明立场：从我个人的角度和经验来看，我反对任何形式、任何意义上精神分析、精神动力学取向框架内的自我分析。 最直接的原因当然是因为人是无法对自己进行精神分析的，对自己进行精神分析不仅是徒劳的，更是危险的。 其…
&figure&&img src=&/v2-87ebbee131bb_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-87ebbee131bb_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///video/567104& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-6fb2aed2284fcf4fc4c2_b.jpg& data-lens-id=&567104&&
&img class=&thumbnail& src=&/80/v2-6fb2aed2284fcf4fc4c2_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/567104&/span&
&p&经常有人问我，这真的是你手工做的吗？手工怎么缝的这么工整的？做的跟市面上的一模一样耶......&/p&&p&其实每次听到最后一句话都会有一丢丢不开心，因为在我有限的购买体验中，市面上很多皮具都是有毒的，其中也不乏非常知名的品牌。 &/p&&p&拍这个视频也是一时兴起，制作、拍摄、剪辑都是我自己，所以为了减少工作量就选择了比较简单的卡包。这短短的不足一分钟的视频，背后是两天的制作，还不包括前期的设计、试版......&/p&&p&希望能尽我微薄之力，让更多人了解、接受、认可、欣赏手工皮具。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-87ebbee131bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-87ebbee131bb_r.jpg&&&/figure&&p&卡包皮料用的是法国进口的山羊皮，采用优质的手缝麻蜡线缝合，连看不见的胶水，用的也是进口无味的皮革专用白胶。&/p&&p&结构上，卡位的设计费了很多心思，经过几次试版，针对不同特性的皮料、卡位的数量，都会有相应的制作尺寸。版型并不是一成不变，3毫米之差，决定着使用体验的好坏，这就是手工定制的魅力所在......&/p&&p&&br&&/p&&p&结尾放上几枚不同配色和质感的卡包：&/p&&figure&&img src=&/v2-a3fc1d71efdfe4a599f13f24edaa80ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1469& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1469& data-original=&/v2-a3fc1d71efdfe4a599f13f24edaa80ee_r.jpg&&&figcaption&▲手掌纹牛皮卡包&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&/v2-292a0b75da1e80aa132eb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-292a0b75da1e80aa132eb_r.jpg&&&figcaption&▲湾鳄卡包&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&/v2-a56d6da4f852c6018e7bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&/v2-a56d6da4f852c6018e7bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&欢迎关注知乎专栏-&a href=&/janex& class=&internal&&手作教室&/a&&/b&&/p&&p&&b&往期热门教程：&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&皮木结合 | 小挎包DIY全过程&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&一言不合就拆包 | 你们3万元买的包包到底是什么样子的&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&手工 | YSL复古学院包复刻全过程&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&DIY一个疯马皮双肩包，背着它浪迹天涯&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&短夹教程| 你们要的钱包制作技巧都在这&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&如何DIY一枚木戒？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&木艺 | 做一只行走的兔子&/a&&/p&&p&等等等等~&/p&
经常有人问我，这真的是你手工做的吗？手工怎么缝的这么工整的？做的跟市面上的一模一样耶......其实每次听到最后一句话都会有一丢丢不开心，因为在我有限的购买体验中，市面上很多皮具都是有毒的，其中也不乏非常知名的品牌。 拍这个视频也是一时兴起，制…
&figure&&img src=&/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：&/p&&p&你打开的文件已失效；&/p&&p&啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；&/p&&p&你所打开的链接不存在。&/p&&p&或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权&/p&&p&啊哦！链接错误没找到文件，请打开正确的分享链接!&/p&&figure&&img src=&/v2-e2f4b10b49769_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e2f4b10b49769_r.jpg&&&/figure&&p&碰到这些问题，很多小伙伴直接的反应就是“算啦”但是今天碰到我，我从技术层面给你解决解决。&/p&&p&1、&b&修改网址&/b&&/p&&p&假设原网盘网址是&a href=&/?target=http%3A///share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&linkshareid=76297&&/b&uk=&/p&&p&只需将蓝色部分替换为&b&home?&/b&&/p&&p&即&a href=&/?target=https%3A///share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&home?&/b&uk=&/p&&figure&&img src=&/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_r.jpg&&&/figure&&p&还有就是这样的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_r.jpg&&&/figure&&p&这时候在分享者的主页里，我们有可能找到自己想要的文件资源。&/p&&p&如果到了这里还找不到，那么可能是分享者把文件删除了或者移入了我们看不到的隐藏空间，无法下载。&/p&&p&2、&b&胖次&/b&&/p&&p&胖次是“内裤”的意思，是日文パンツ的音译。胖次这个网站收录了大量的失效资源链接。而且其中还有一个最为关键功能：&b&一键解析失效网站，&/b&直接粘贴失效网址便可解析（如下图）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-439edfce61bbf3f8720152_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-439edfce61bbf3f8720152_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两种方法对于失效网盘链接非常有效，尤其是我们经常需要去找寻一些工具的安装包使用。&/p&&p&&/p&
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好多人邀请我答这题耶～我仔细准备了好几天准备写一篇干货，在健身问题上我还是会产出最好的内容呈现给大家。&br&无论男女都喜欢大长腿。比如酱紫的&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&/v2-e871b8ee2bc4eecb7fb33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-e871b8ee2bc4eecb7fb33_r.jpg&&&/figure&&br&还是酱紫的&br&&figure&&img data-rawwidth=&679& data-rawheight=&900& src=&/v2-d2b3a7e84f33ea2a5a398_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/v2-d2b3a7e84f33ea2a5a398_r.jpg&&&/figure&&br&还是&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&583& src=&/v2-06ea3edee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-06ea3edee_r.jpg&&&/figure&&br&还是&br&&figure&&img data-rawwidth=&694& data-rawheight=&1000& src=&/v2-be5dffa4ec0ecf0d34ffba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&/v2-be5dffa4ec0ecf0d34ffba_r.jpg&&&/figure&&br&女生喜欢的大长腿也多了去了，比如：&br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& src=&/v2-58cfd14763f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-58cfd14763f_r.jpg&&&/figure&&br&嘤嘤嘤&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& src=&/v2-da0107188bceabea4971676_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& src=&/v2-cce7e79c323e755ea8db6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-cce7e79c323e755ea8db6b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/v2-3b15cf0fbd4d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3b15cf0fbd4d4_r.jpg&&&/figure&&br&我的妈呀&br&&figure&&img data-rawwidth=&342& data-rawheight=&400& src=&/v2-8c24ea8f879e02e67c3c7_b.jpg& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&br&收～美好肉体欣赏完了，咱们开始搞事情。&br&我们可以看到这些美腿都有一个共同特点——直！比钢板还直！比直男还直！&br&所以我们的口号是什么？&br&我们要腿变直！我们要腿变直！我们要腿变直！&br&&figure&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& src=&/v2-d23bab9a4eb8030babdda8_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&但是有三种不良腿型阻碍了我们大长腿的发展道路，我们得把它们消灭。&br&敌人的名字分别叫：X型腿、O型腿和XO型腿。&br&&br&什么是“X型腿”和“O型腿”？&br&&figure&&img data-rawwidth=&428& data-rawheight=&321& src=&/v2-f2eb882cee36c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/v2-f2eb882cee36c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&636& data-rawheight=&336& src=&/v2-ce555c06dba3e6e7aa2af6baea43fa3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/v2-ce555c06dba3e6e7aa2af6baea43fa3b_r.jpg&&&/figure&&br&X 型腿，也就是我们常看到的两腿并拢后似字母“X”，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。&br&而O型腿，与X型腿相反，也就是我们常看到的两腿并拢后似字母“O”，在医学上称为膝内翻，是指在站立位时，双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢，且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm（或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度）的情况。&br&XO型就是以上两种的结合，小腿肚外翻，形成X型。&br&大家也可以根据以上图片，对着镜子进行一个粗略的自测。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&312& src=&/v2-ad2ac1b25efaae4016b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ad2ac1b25efaae4016b4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&辣么为什么会形成以上腿型呢？&br&天生的或者后天的，天生的很难矫正，一般需要手术，我们这里不提。我们今天来讲后天因素。也就是因为不正确的身体力线及长期不正确姿势的功能代偿所导致了身体肌力不平衡。有些肌肉过强，而有些过弱。&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& src=&/v2-eab55355ae93fcc2a0f0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-eab55355ae93fcc2a0f0_r.jpg&&&/figure&&br&导致X型腿的可能原因：&br&● 骨盆前倾并伴随有髋关节的内旋，髋骨、盆周肌群紧张。&br&● 不良习惯（如盘腿，单腿跪坐，足勾椅子脚，二郎腿，错误的走路姿势）&br&● 退化性膝关节炎，髋或膝术后的不及时康复，先天发育不良等。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&492& data-rawheight=&370& src=&/v2-afe5e4ed6fd8658acdfe88_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/v2-afe5e4ed6fd8658acdfe88_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&295& data-rawheight=&344& src=&/v2-c687f9e6f6fa_b.jpg& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& src=&/v2-474ed810a30efae1b2e0c_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&“X型”腿的危害：X型腿对膝关节影响最大，最早磨损的部位是髌骨，行走摩擦使髌骨收到不同程度的损害。&br&运动跑步时，髌骨软骨的磨损也比正常腿型要严重一些，步入中年以后，容易出现膝关节内侧酸痛等膝盖不适。&br&&br&&br&导致O型腿的可能原因：&br&● 骨盆后倾并伴随有髋关节的外旋。&br&● 不良习惯（如盘腿等、错误站姿）。&br&● 退化性膝关节炎，髋或膝术后的不及时康复，先天发育不良等。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&479& src=&/v2-3f59082bfed0bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3f59082bfed0bf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&656& src=&/v2-67128bf3acdca68d83fc10ab559ca112_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-67128bf3acdca68d83fc10ab559ca112_r.jpg&&&/figure&&br&“O型”腿的危害由于身体重量过多集中于膝关节内侧，行走时不易保持平衡，左右摇摆形成“鸭子步”&br&&br&导致XO型腿的可能原因&br&●运动损伤后遗症&br&●最常见的就是“骨盆前倾”&br&&figure&&img data-rawwidth=&555& data-rawheight=&450& src=&/v2-ad13d078aba0a80c0b5cff4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-ad13d078aba0a80c0b5cff4_r.jpg&&&/figure&&br&XO型腿的危害：由于股骨和胫骨位置不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，软骨和韧带比正常情况下更易损耗，膝盖所承受的压力越来越大，从而形成 膝关节疼痛或关节炎。&br&&br&&br&那么我们应该怎么避免或者矫正不良腿型呢？划重点啦！&br&&br&一、对于X型腿的矫正，主要从骨盆和足底介入，从而对膝部进行调整。&br&&br&改变行走时足底习惯性受力方式：看动图&br&&br&调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&400& src=&/v2-98d37af92acdce2bbf070_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-98d37af92acdce2bbf070_r.jpg&&&/figure&&br&自重臀桥&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-2ecbfa1524dcc7e4db648aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-2ecbfa1524dcc7e4db648aa_r.jpg&&&/figure&&br&1.屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分隔隔离分散。双臂向两侧分隔隔离分散放在地面上；&br&2.臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另外一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程当中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；&br&3.臀部用力，缓慢而有控制地还原。&br&单腿臀桥&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-d5afa01b6e3bc28c2e8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d5afa01b6e3bc28c2e8c_r.jpg&&&/figure&&br&1.仰卧平躺，单腿屈膝着地，另外一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；&br&2.臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感触感染臀部肌群的顶峰收缩；&br&3.控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成；&br&4.换另外一条腿，重复。&br&&br&&br&仰卧挺腹交替抬腿&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-8b3aa04aa0b_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&躬身交替抬腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-f6c1f48576bdbd86779ada813b5b161a_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&二、对于O型腿的矫正方法。&br&低弓步式&br&&figure&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& src=&/v2-513ba06d18f70dd7f34e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-513ba06d18f70dd7f34e_r.jpg&&&/figure&&br&1. 右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上；&br&2. 双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下；&br&3. 深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。&br&坐立侧扭转式&br&&figure&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& src=&/v2-0a300bb0a926e64f159fa7c1dabc19c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-0a300bb0a926e64f159fa7c1dabc19c5_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐在地板上，两腿伸直；&br&2. 弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体；&br&3. 弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直；&br&4. 扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐；&br&5. 五个深呼吸，慢慢回归中立位，换边。&br&束角式&br&&figure&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& src=&/v2-8c72d22f71dd7f0c04724c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-8c72d22f71dd7f0c04724c_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐在地板上腿伸直；&br&2. 弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板；&br&3. 握住你的小腿，吸气，挺胸；&br&4. 呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。&br&&br&&br&伏地拉伸压腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-de8c8b290ec7cec315cba7_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&躬身变伏地拉腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-1ccb44445ae7_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&坐式勾脚压腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-a9e59dddec4a98c28ac10ca675e975f5_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&俯身一字马&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-46a456fa08a1b17b5d39_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&空中蹬自行车，这个动作每天做很快就可以改善型腿。&br&注意一定不要在床上做，太软了，在瑜伽垫上最好。&br&注意不能憋气，平缓呼吸，勾脚绷脚注意节奏。&br&仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。&br&&br&保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。&br&注意：一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉、松懈下肢筋膜系统，让肌肉线条修长、柔和。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而有效的瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。&br&&br&右腿到达顶点之后，将脚尖绷直。然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动。&br&&br&注意：通过勾脚和绷脚的转换，充分的运动到脚踝，让脚踝更纤细、小腿更修长。&br&&br&呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的效果，最好将腿移动至与地面夹30度。&br&呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的效果，可以移动至腿与地面夹角30度。&br&&br&可以左右各瞪30下为一组，每天蹬1～3组，或者更多。依据个人情况而定。一定要慢，蹬得越慢越好。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&280& data-rawheight=&280& src=&/v2-6ceae05f4dbd563d7ca49_b.jpg& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&br&勾起脚趾交替抬腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-59dc628b9c9f78cfb82aa6b_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&三、XO型腿的矫正方法。&br&鸭子坐&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-3ad64ba1bf098b83beae53e2f9f2c39d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3ad64ba1bf098b83beae53e2f9f2c39d_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；&br&2.上半身下压到最低点，停留3~5秒，感触感染臀部的拉伸，还原再重复。&br&盘腿伸展&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-69e523dbd0cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-69e523dbd0cb_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽可能靠近地面；&br&2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感触感染大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，还原再重复。&br&&br&&br&岔开双腿伏地拉伸&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-3ef9ba6a9dba97c756378_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&此外，一定要在日常生活中注意站姿、坐姿和走路姿势。&br&&br&1.尽可能不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐，这三种坐姿，都可能腿型变弯曲。&br&2.一样平常站立时，不克不及长时间把中心落在一条腿上。要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。&br&3.尽可能少穿高跟鞋。&br&3.调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&223& src=&/v2-e6b36e6046a8baddce367fa68a9feaec_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&好啦，我讲完了，我要去吃午饭了，为了写这篇答案早饭午饭都木有吃。&br&心累。&br&&figure&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&445& src=&/v2-e25ee70e67f069_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-e25ee70e67f069_r.jpg&&&/figure&
好多人邀请我答这题耶～我仔细准备了好几天准备写一篇干货，在健身问题上我还是会产出最好的内容呈现给大家。 无论男女都喜欢大长腿。比如酱紫的 还是酱紫的 还是 还是 女生喜欢的大长腿也多了去了，比如： 嘤嘤嘤 我的妈呀 收～美好肉体欣赏完了，咱们开始…
&figure&&img src=&/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，&/p&&p&邻居们发现在一排破旧的老公房中，&/p&&p&出现了一个超美的三层白色联排别墅。 &/p&&p&&br&&/p&&p&从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。&/p&&p&尤其是傍晚天色暗下来，&/p&&p&从房子里透出明亮的光，特别暖心！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这栋超美的别墅，原来就是旧里弄排屋里最普通的一个老房，采光差、隔间多。2016年初，业主Alex一家人买下这里后，找到设计师好友刘恺，&b&花了一年半时间，对老房来了个脱胎换骨的大改造！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&改造前（左）和改造后（右）空间结构对比&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在上海市中心，其实有挺多这样的老公房小区。这排房子是1947年竣工的，整整70年历史了，上一批住在里面的，共4、5户人家，都带点亲属关系。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主Alex一家人，之前住在高层的公寓楼，二次换房时，就想着要打造一个有归属感的温暖的家。&/p&&p&经过两三年的寻找，在2016年初，他们终于等到了这栋三层排屋全部搬空，便买下了这里，同时，也找到设计师好朋友刘恺，来进行改造。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fba0937faf66a99a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fba0937faf66a99a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子每层约80㎡，三层共约240㎡。一般印象中要在市中心有一套三层独栋，简直不可能，但当时买下这套房子的价格，跟市中心一套高层公寓的价格其实差不多。&/p&&p&先来看看设计师刚接手时房子的样子&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&和很多老公房的问题一样，室内采光极差，房子隔断多而复杂，很多房间都见不到光，房子原本的砖木结构也老化了。&br&&/p&&p&&b&经过一年半的改造之后，房子大变样！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&设计师是RIGI睿集设计创始人刘恺，他做了几个关键环节的改造，下面带大家分别看一看。希望对大家改造房子也有参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 一楼&br&&/b&&/p&&p&隔断全部打通创造出大空间，&/p&&p&让全家人待在一起&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&首先，我们来到一楼，设计师把所有原来的隔断全部打通了。&/p&&p&厨房、餐厅、客厅，伸出室外的院子，全部连通在一个大空间中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主夫妻两人平时工作都很忙，把这些空间连通，就是想有一个地方能让一家人可以待在一起最久。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-472656aedc888eab6ca7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-472656aedc888eab6ca7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不管是在厨房做饭、在桌上写作业、沙发上看书，还是在院子踢球，一家人都能待在一起。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&户外院子的阳光让客厅都暖暖的，阳光、植物、室内、室外都是连通的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&院子里，设计师还特别有心地留了一个树洞。&/p&&p&等明年春天，一家人一起种一棵树，让这棵树陪着小孩一起长大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&楼梯与天窗&/b&&/p&&p&为了采光，砸开了一个大天窗&/p&&p&楼梯也是透光的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-437c027c28b171f9c77eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-437c027c28b171f9c77eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子改动最大的，就是这个大天窗和透光楼梯了，解决了这个家最大的问题——采光。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个房子宽约5米，深度约15米，是长条形的，原本南北不通。&/p&&p&设计师把房子原来的一小段天井整个砸通了，让自然光最大程度地倾泻进来，整个家都明亮起来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时，把原来在房子北部的水泥楼梯也砸了。在天窗下，循着光造了一个新的钢板楼梯，钢板的细孔也是透光的。&/p&&p&现在，楼梯成了小朋友蹦蹦跳跳最爱玩耍的地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&二楼&/b&&/p&&p&会隐形的小孩房和老人房&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-187baa174ffea936165adc28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-187baa174ffea936165adc28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二楼是采光最好的地方。&/p&&p&天气好的时候，二楼就像一个明亮的纯白空间，什么都没有。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但其实纯白之中藏着卧室的门，小孩房、老人房和客房都在这层。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&三楼&/b&&/p&&p&主卧、衣帽架、书房&/p&&p&都像装在一个盒子里&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个三楼的空间就像装在一个大盒子里，主卧、衣帽间、洗手间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房顶保留了原来老房的坡顶结构。&/p&&p&楼梯另一侧是男主人的私人空间——一个看得见风景的书房。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a37f13dc56f990a084a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a37f13dc56f990a084a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每一层都有阳台，隔壁的爬山虎已经迅猛地爬过来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&收纳&/b&&/p&&p&所有墙壁后面其实都是柜子&/p&&p&隐形的海量收纳空间！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拜访Alex家前，就听说女主人爱收藏各种杯杯盘盘，东西多得不行，搬家简直是场灾难。&/p&&p&但一走进去，却发现家里空空的，还以为有个断舍离的主人。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& data-thumbnail=&/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&原来设计师在每面墙后面，都做了一个个柜子，全是收纳空间！“因为很多东西是在生活的过程中一点一点积累的”。&/p&&p&而且墙面的书架模块都可以重新搭配、组合。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&设计师说房子完工那天，他也在现场，说看到跳跳在每间房穿来穿去，在院子里活蹦乱跳地踢球，很有感慨——&/p&&p&“其实我们现在门外都还有很多垃圾、乱停车的现象，但这不妨碍我们在城市里去设计一个家。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&“做完之后很多人过来参观，朋友甚至不认识的人。如果别人看到我们这个房子，更温暖的状态的时候，我相信他们也有兴趣对自己的住宅做一些改造。”&/p&&hr&&p&以上来自公众号：一条&/p&&p&想要改造，点击&a href=&/?target=http%3A///HMYS7wg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家的要素X设计师软装改造&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&查看原文，点击&a href=&/?target=https%3A//mp./s/B_LautlwcdPE1LAvMM1XKg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&他把上海市中心240㎡小区老房，改成爆美别墅！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。 这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，邻居们发现在一排破旧的老公房中，出现了一个超美的三层白色联排别墅。 从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。尤其是傍晚天色暗下来，从房子里透出…
&p&还是同行过来人告诉你吧 感觉好多人回答的并不能反映现在墨尔本的状态&/p&&p&先说背景
你比我强很多 码农属于世界通用工种 基本被移民垄断 我去过一些公司 接触到的码农都属于嘴皮子不利索的 还不如我 本土白人码农很少 所以如果你专业过硬 不要太担心语言&/p&&p&我不说你能不能来 咱们谈的是以你能来为基础 毕竟你问的问题不是能不能来
而是来了以后的得失 你要是来都来不了 这不是玩我们呢么 &/p&&p&1、孩子能有更好的成长环境
&/p&&p&- 这个不用我多说了 毕竟人均素质在那里 childcare从6个月就可以送 别说打孩子了 骂孩子都是禁止的 所以孩子都很野 至于学前班什么的 看你自己 不觉得比北京贵
&/p&&p&2、工作轻松（听说基本都是朝九晚五，假期也很多）&/p&&p&你猜我回答你这个问题的时候我在干什么？ 虽然不应该 但第一今天周五 第二我这周工作很辛苦 学习也学了 所以想摸摸鱼 &/p&&p&另外我是光明正大的摸鱼 根本不考虑别人的感受 因为我工作效率高 我们这里更讲究你deliver了什么而不是你是不是假装在工作&/p&&p&p.s.今晚单位Christmas party 根本静不下心 不过其实一点都不清闲 只是我效率高大部分时间在等别人&/p&&p&3、人文环境。我和老婆平时就深居简出，喜欢安静的生活，不喜喧闹，抵触“过度社交”，抵触竞争，更不愿意为了名利权情之类的过多消耗自己的生命和时间。从性格特点来讲，感觉澳洲更适合我们。&/p&&p&澳洲的人际交往不要太复杂 玩的好就一起玩 玩不好不要走动 不用过多考虑别人的感受 毕竟互相根本影响不到 这一点我和你一样&/p&&p&4、自然环境。&/p&&p&来墨尔本只有一点不好 就是花粉症 悉尼没这个问题 除此之外 完美 来了5年左右会有花粉症 我现在就在喷药 不然痛不欲生 不过每年就两个月 听说悉尼没这个问题&/p&&p&5、社会安全（食品安全、犯罪率等）&/p&&p&不能说墨尔本没有犯罪 只能说我没丢过手机钱包 在国内丢过三次手机 我在墨尔本车被砸过玻璃一次 GPS刚出来的时候贴在玻璃表面了， 没锁车去吃饭被人偷了车里所有包一次 损失惨重 这两次都发生在失窃率比较高的停车场。 注意了锁车之后就没再出过事 别的犯罪我没亲身见过没有发言权 打架斗殴基本没见过，警察办案见过几次 进本都是跟毒品 和神经病有关系 包括市中心疯子开车撵人的事件 亲眼看见疯子被警察控制。 &/p&&p&关于移民，我们最担心的问题：&/p&&p&1、老人养老：&/p&&p&四个老人现在都50多岁。现在很担心的问题就是，移民去澳洲后老人养老怎么办。以后肯定是想把老人接过去一起过的。&/p&&p&1.1、适应国外生活：担心老人能否适应澳洲的生活（四个老人都不咋会说英语）&/p&&p&买个华人多的区 交新朋友 这里华人老人多了去了 忙得不行 有的是各种活动 跳舞打牌打球 干什么不行 有的还喜欢去上学 毕竟有500小时免费英文学习 你的老人都挺年轻的 我见过很多这样的 有跳舞的 有打猎的 反正忙的不行 乐不思蜀 没一个嚷嚷着回去的&/p&&p&1.2、医疗：随着老人年龄增大，身体肯定会出现各种状况，担心澳洲的医疗条件。之前看过很多网上吐槽澳洲医疗制度的文章，私立医院都比较贵，公立医院又要排队排死。而且老人来澳洲连medicare都没有，可以申请143签证拿一个PR&&medicare，还要交4.5万刀/人左右的申请费。&/p&&p&我觉得比北京便宜 别的我不说了&/p&&p&1.3、住房：四个老人都过来住的话，是不是要多买两套房子，还是一个大house一起住。。&/p&&p&关于老人养老方面，有没有有同样顾虑的朋友，可以探讨一下啊。没有发言权 但觉得住一起可能会不太方便 最好是住在附近我在&/p&&p&2、找工作&/p&&p&澳洲的工作机会毕竟不像国内这么多。这里需要向有经验的朋友请教一下了。基础条件大致如下：有PR、国内Top5大学本科&&研究生、5年国内一线互联网公司工作经验，这种条件在澳洲好找到对口工作么？ &/p&&p&如果你英文水平能达到交流无障碍 比如你们公司有老外 你可以无沟通障碍的跟他们进行工作上的交流 把你的想法表达出来 那就没问题&/p&&p&我觉得你找个10万到13万的工作应该没问题 &/p&&p&最近墨尔本因为云技术 好多外包的工作已经送回来了 我前几天去面试了几个2个工作 虽然没成 但是掌握了很多的技术需求&/p&&p&基本上 感觉 如果你对基于云端的开发比较熟悉 Amazon 或者Azure 偏向 Azure&/p&&p&C# 精通 Mobile APP精通的话 找个13万左右的工作不要太轻松&/p&&p&一般的开发相关的环境 Git / VSTS之类的周边工具熟练地话 应该没什么障碍&/p&&p&面试我的两个人 英文比我还要差
基本属于能简单交流的水平 就这样&/p&&p&另外我在墨尔本 就没见过几个英文流利的Developer 所以不要太紧张&/p&&p&3、生活成本&/p&&p&澳洲生活成本比国内高多少？我去澳洲后，薪水方面可能和国内就一个水平。长期来看，薪水可能还不如国内。同等收入水平，是不是在澳洲生活水平就要降一个档次了。。&/p&&p&长期来看肯定不如国内 毕竟国内不封顶 墨尔本你能到15万左右再往上就难了 再说交税1/3 很难受&/p&&p&生活水平的话我觉得真的不用太担心 吃的就那么回事 并没觉得比北京贵多少 毕竟北京上不封顶&/p&&p&一般我们4-5个人 吃饱吃好的话200澳元封顶了 太贵的我也不去 平时一般的饭馆单人30澳元就差不多了 北京现在也不讲究铺张浪费不是 能吃好就行&/p&&p&喝杯咖啡不到5块钱 吃顿午餐快餐10块钱左右
那些早餐20刀的 不知道是不是搞IT的 我都是到了单位冲麦片之类的 我们这一层50左右同事基本都是这样 到单位冲早餐吃 就在工作桌子上吃&/p&&p&10万年薪的话 反正我没觉得有什么压力 买个LV，Iphone x也就是分分钟的事, 不过高端的 玩表的 玩车的咱不属于那个阶级 没有发言权&/p&&p&现在在一些华人多的区花120-150万左右买个Townhouse还是挺好的 如果你没有经验买个house你还要打理院子 而且贵 我现在就是house 觉得挺累就准备换&/p&&p&北京的房子别卖 比墨尔本增值快 出租都别卖&/p&
还是同行过来人告诉你吧 感觉好多人回答的并不能反映现在墨尔本的状态先说背景 你比我强很多 码农属于世界通用工种 基本被移民垄断 我去过一些公司 接触到的码农都属于嘴皮子不利索的 还不如我 本土白人码农很少 所以如果你专业过硬 不要太担心语言我不说你…
&figure&&img src=&/v2-ab02da41d2b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ab02da41d2b_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&/v2-b2b62d1d9a6f45a525e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b2b62d1d9a6f45a525e0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&从昏黄压抑到明亮宽敞，&/b&&/p&&p&&b&改造后这65㎡完全判若两屋！&/b&&/p&&p&&b&无论是色彩搭配还是空间利用，&/b&&/p&&p&&b&都让人挑不出半点毛病。&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-5fedb37e2e97efb81e6a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& data-thumbnail=&/v2-5fedb37e2e97efb81e6a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5fedb37e2e97efb81e6a0_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&房屋信息&/b&&/h2&&p&坐标：上海静安&/p&&p&面积：65m?&/p&&p&费用：35w&/p&&p&&b&屋主说&/b&&/p&&p&本案是静安区的一个老二手房，地理位置非常好。因为是老二手房，所以房子沉降比较厉害，地面对角都有5公分左右的高低差。后面施工中这部分费用是比新房多出来的一部分。好在墙体的变形不是很大。&/p&&p&给大家一个提醒，老房子相比新房，在拆旧方面和修补原先结构方面的费用是多出来。对于地面高低差比较大，常规的水泥面找平不太行，因为会加重整个楼板的重量，所以在找平方面，整个地面做了木工板找平后，然后再铺的地板。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&户型图&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ffbd1677b25a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ffbd1677b25a_r.jpg&&&/figure&&p&原始结构存在很多缺陷，客厅里两面主墙不是很完整，而且厅里的采光不是很好，入户处没有进户玄关位置。&/p&&p&餐厅区域也不明显。动线方面，要穿过厨房才能进到卫生间，而且厨房和卫生间看起来比较压抑。房间内部空间浪费很多。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-992f194a2cedbe9e622c5e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-992f194a2cedbe9e622c5e8_r.jpg&&&/figure&&p&结构改变后，区域区分明确，整体功能区充分利用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&效果图VS实景图&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-00d85aad7fc515bcccdf7b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-00d85aad7fc515bcccdf7b5_r.jpg&&&/figure&&p&分的清楚哪个是实景哪个是效果图吗？哈哈我们的实景效果远高于效果图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-dedeb1fa747de684c77827f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-dedeb1fa747de684c77827f_r.jpg&&&/figure&&p&上面效果图，下面实景。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f4ce9382b0aefa666f38b8f75b8cfb1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-f4ce9382b0aefa666f38b8f75b8cfb1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-1fdd9a2d27d33fc6a7ad905_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-1fdd9a2d27d33fc6a7ad905_r.jpg&&&/figure&&p&实景拍摄柜子的移门都跟效果图一致 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&玄关&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-4e68afe29a6bd7cf635e370bfa6ecf94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-4e68afe29a6bd7cf635e370bfa6ecf94_r.jpg&&&/figure&&p&进门口右手边是一整面落地镜，镜子中间嵌入了线条灯，从墙面延伸至顶面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-562b52abf3a57a358fb560d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-562b52abf3a57a358fb560d_r.jpg&&&/figure&&p&由于玄关区域面积比较小，左边的镜面墙设计让整个空间放大了一倍。进门口正对面的鞋柜，顶天立地，起到一个区隔作用，在整个鞋柜的面掏了一块空间用来放钥匙等。同时又加进去了灯光，显得整个面不那么压抑。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&客厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-de5ed3e94d833c3f0d7b0e749ae5ca98_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-de5ed3e94d833c3f0d7b0e749ae5ca98_r.jpg&&&/figure&&p&原先厅里的沙发放在靠窗的位置，坐在沙发上看电视，白天的时候会有反光。所以，我们把沙发换了个方向。沙发后面的厨房墙体打开。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-17e74ccc29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-17e74ccc29_r.jpg&&&/figure&&p&为了不降低原始层高，客厅区域只做了部分吊顶，吊顶宽度在900宽.从玄关延伸过来的吊顶里面，除了预埋的线条灯之外，还在电视处的顶上预埋了投影幕的位置。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-e3c44a4356fdfbba7c50287_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e3c44a4356fdfbba7c50287_r.jpg&&&/figure&&p&玄关吊顶延伸过来的地方的尽头，挂了画，让这个位置成为进门后的第二玄关，吸引目光焦点。画左边的书柜是重点打造的，后面特写的时候再说。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fd575aa01acbd54b04779_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-fd575aa01acbd54b04779_r.jpg&&&/figure&&p&沙发墙有个白色架子放书的地方是之后用来放投影仪的。沙发背后用了半面木饰面墙，里面藏了灯带，从左边墙面延伸到顶面，呼应进门口和厨房吧台处垭口的L形线条灯光，进入房门的垭口用了黑色不锈钢套。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-df9efb7c712ee92f2f3910a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-df9efb7c712ee92f2f3910a0_r.jpg&&&/figure&&p&整个电视墙采用虚-实-虚的变化手法，窗户是虚的，白墙是实的，厨房因为是退进去，所以也是虚的，有个空间层次感和叠加感。&/p&&p&电视墙还做了一个8公分黑色金属框，这个八公分都是当初拿捏过比例，黑框和窗的黑框，形成框中框的画面。美感和几何感提升。左面黑框中的比例和厨房虚的比例基本上是1:1，对称感油然而生。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-846c37fad95d825147ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-846c37fad95d825147ad_r.jpg&&&/figure&&p&书柜是虚实虚的结合，用了黑色烤漆密度板和木饰面颗粒板组合，黑色烤漆竖板是12厚，木饰面颗粒板是18厚。两种不同厚度的板材来组合书柜，让整体看上去更加精致和用心.同时白色的是移门，可以左右滑动，让敞开区域可以不断变化。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-bb605cfd5e3fa5dba4b47d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1018& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-bb605cfd5e3fa5dba4b47d_r.jpg&&&/figure&&p&细节近图，移门是做的暗滑轨，让整个面看上去更干净。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6cdbbc27f6f6a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-6cdbbc27f6f6a5_r.jpg&&&/figure&&p&一黑一白两色茶几，淘宝购买，性价比还蛮高。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&厨房&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-ab5d9c4eebbfcd077f25_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ab5d9c4eebbfcd077f25_r.jpg&&&/figure&&p&原始厨房是个封闭型厨房空间，水槽在窗户位置，煤气灶在靠卫生间墙这一面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2efb1ec7fde79e1a2c2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/v2-2efb1ec7fde79e1a2c2d_r.jpg&&&/figure&&p&改造过后，因为打开了厨房，同时还改变了卫生间门，所以煤气灶只能放到窗户的位置。因为是窗户位置，用吊式和侧式油烟机会挡住窗户，所以选择了一款集成灶，排烟功率真是超大。&/p&&p&亲自做过实验，在客厅厨房所有门窗都关闭的情况下，打开油烟机排风，卧室门缝吹进客厅的风力非常大。所以敞开式厨房油烟问题大大避免了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-495ab850bc1ddbc633b29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-495ab850bc1ddbc633b29_r.jpg&&&/figure&&p&为了让电视墙显得更加干净，我把所有的插座机顶盒全部藏在了厨房吧台下面黑色的格子柜子里面。吧台真心好看又无敌实用。吧台下面还做了灯光，照片上拍的时候没开，晚上氛围非常好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f6a61aece3ee2cebc96c05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/v2-f6a61aece3ee2cebc96c05_r.jpg&&&/figure&&p&厨房考虑到打理方便，整面墙做了超白的烤漆玻璃，同时把卫生间门隐藏在里面。最右边利用马桶间的空间退进去留了个冰箱位置。如此一来，马桶间又不浪费，厨房里面又把冰箱位置的难题顺利解决，而且不突兀。&/p&&p&烤漆玻璃的按照方式，先在基层打底，打完底后直接把超白钢化玻璃粘上去。注意一点，边缘区域不要打胶，不然很容易碎，因为有张力。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-07d74a179c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/v2-07d74a179c_r.jpg&&&/figure&&p&超白玻璃让整个厨房空间看起来更大，因为玻璃表面略带反射。隐形门后面藏了一个很大的卫生间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&餐厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-4e15f30e55dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/v2-4e15f30e55dd_r.jpg&&&/figure&&p&餐厅区域为了节省空间增加储物，做了卡座.围合型的木饰面，让整个餐厅区域更具立体感。餐桌上的圆形镜子，给餐厅的白色墙面起到了画龙点睛的作用。镜子映射的客厅的书柜，让白墙显得非常丰富。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-61b60f6505cfbeaeedbf2fdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/v2-61b60f6505cfbeaeedbf2fdc_r.jpg&&&/figure&&p&镜子的使用让空间感更大。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2cdaaa46dd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-2cdaaa46dd1_r.jpg&&&/figure&&p&餐桌偶尔也可以当书桌来用，是一个不错的阅读区。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卫生间&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-0b857f64eb5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-0b857f64eb5b_r.jpg&&&/figure&&p&原先卫生间每次使用只能一个人，而且空间太浪费，灯光照明也不行。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-8e415493bda0e0d1cbb69c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-8e415493bda0e0d1cbb69c_r.jpg&&&/figure&&p&卫生间在功能上大致分了几个区，进门口是放洗衣机的位置，上面是一组吊柜，右手边是挂毛巾和浴巾的位置。&/p&&p&正对面是台台盆区，台盆区域，在灯光上的设计也是特别有讲究，镜子下出光，台盆正上方区域做了2个射灯，人站的上方后面区域也安装了一个射灯，如此一来，在镜子前照镜子人可以显得更加立体。&/p&&p&台盆左边是淋浴房，右边是马桶间。玻璃用了雾化玻璃。开关可控制磨砂和透明，如此一来，每个空间都可以同时使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卧室&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-5b2b9a91ee7c374a5a3ac2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5b2b9a91ee7c374a5a3ac2_r.jpg&&&/figure&&p&改造前的主卧收纳空间特别少，空间浪费特别多，采光也特别差。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a63baa920aca3f9335d27a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-a63baa920aca3f9335d27a_r.jpg&&&/figure&&p&原先主卧净宽才3030，业主还想要电视柜的功能，所以床的选择上有限，尽可能让床背板减少。所以设计的时候让床背板融入到整面床背景墙中去。顶面也是做了一点细节，黑色线条部分是黑色金属烤漆线条。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-29d32abb63f262cc7c834_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/v2-29d32abb63f262cc7c834_r.jpg&&&/figure&&p&为了床背景显得不那么单调，床背板中嵌入了香槟金线条，跟左边的吊灯相呼应。整个背景更显精致。香槟金线条是直接粘贴上去，事先在定制的床头板上留好1公分槽。不用担心日后会凸起起翘。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-abcdbdc4c72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-abcdbdc4c72_r.jpg&&&/figure&&p&储物空间尽量多，在右边床头柜上方，让衣柜继续延伸过来。可旋转的床头壁灯不仅实用，也是一种点缀。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-8cbfbade2a9d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-8cbfbade2a9d8_r.jpg&&&/figure&&p&床体下方整体做了出光设计，让整个空间的层次感提升很多。而且让床显得更加轻盈。主卧阳台区现在变成了书房区，中间过渡垭口也是用了黑色烤漆不锈钢包裹。&/p&&p&特别注意的是，阳台窗户下面也是做了灯带。开灯的时候拉上窗帘，窗帘底部也是能隐隐约约透出一些光，在照亮地面的同时也能隐约营造一种氛围。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b3d05d626ef8a7aa081e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-b3d05d626ef8a7aa081e5_r.jpg&&&/figure&&p&衣柜特别选的黑色线形把手，整面衣柜，看起来干净利落。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_r.jpg&&&/figure&&p&衣柜面细节，黑色线条把手，拉伸整个立面的层高。柜门是白色哑光亚克力，质感也非常好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-df5af113bd3ddbec39ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/v2-df5af113bd3ddbec39ad_r.jpg&&&/figure&&p&电视柜不仅兼具储物功能，而且还很美观。别看就这么点，收纳量也是不可小觑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b84bba2c7bdb62ca91ecb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-b84bba2c7bdb62ca91ecb5_r.jpg&&&/figure&&p&改造前的阳台完全就是堆放杂物，利用率太低，改造后，这块区域变成了一个书房，还放了一个跑步机。书桌上方的吊柜下面也是细心到做了灯带。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&儿童房&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-dbd2f4c8d3ee9c89c401df4e53228e41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-dbd2f4c8d3ee9c89c401df4e53228e41_r.jpg&&&/figure&&p&小房间其实做了蛮多的储物设计，连床的下方也是做了抽屉。漂浮的折板从墙面延伸到顶上，让这个空间有个违和感，靠近床头的下方特地没做灯带，就是想让床头能有种眼神，让空间有跟多的变化。&/p&&p&呼应餐厅区的设计，层次感多变。床右边区域做了敞开格子，平时可以放些装饰品或者书，左边书桌上方也做了敞开格收纳。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-84ec19aa52f168aee3159_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/v2-84ec19aa52f168aee3159_r.jpg&&&/figure&&p&书桌也是一边高一边低，其实是特地这么处理，让书桌看起来不那么呆板。床头边的灯泡吊灯正好和右边的台灯是一个系列，样子一样颜色不一样。求同存异，这就是细节。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-aab44bfdfe0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-aab44bfdfe0_r.jpg&&&/figure&&p&小房间进门口的左手边做了个小型衣帽间。移门关上的时候犹如一面白墙。非常美观和实用。几乎每个小犄角旮旯都利用起来了，别看很小，平时旅行箱这些都可以直接往里面塞，用起来特别方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&走廊&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-b2985dc14b900bc99085e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/v2-b2985dc14b900bc99085e_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&以上来自合作设计师@feishuai17764&/p&&p&如果你也想要为你设计改造&/p&&p&来公众号「家的要素」回复「知乎」即可报名改造哦~&/p&
从昏黄压抑到明亮宽敞，改造后这65㎡完全判若两屋！无论是色彩搭配还是空间利用，都让人挑不出半点毛病。 房屋信息坐标：上海静安面积：65m?费用：35w屋主说本案是静安区的一个老二手房，地理位置非常好。因为是老二手房，所以房子沉降比较厉害，地面对…
先介绍一下我学习日语的经历。&br&首先是2002年去了日本，当时50音图没背全。在日本大学学习日语，一天俩小时左右的课，明显感觉课程进度过慢，于是自己往前自学提前赶进度。学习半年左右后，因为某些原因退学回国。进了一家做日本项目的公司。当时自认为是三级水平，但公司老板说我足有二级。&br&在那里没呆多久，跳到现在的公司。被派到日本出差不到一年，再回国时日语已经属于公司数一数二的级别了。&br&2004年还是2006年时公司强制考J.Test，得800分。险得一个B级。&br&前年还是去年的，公司引进JSST口语考试（&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JSST | アルクの電話による日本語会話テスト&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），又是强制考试，我成为公司中第一个得了10级的人。（10级是JSST的最高级。）目前的公司是一个人数近万的跨国公司。&br&现在在日本出差中，五年前日常对话已经不会暴露外国人身份了。比一些一直待在日本10年以上的人日语好。&br&&br&作为一个短期内将日语学得还算不错的人，希望能给你一些建议。&br&首先，你的学习目的是什么？&br&我当年是什么不会先到了日本，有生存危机，所以学习速度很快。后来对日语学习有了兴趣，速度也没减慢下来。如果你没有类似强度的动力和兴趣，恐怕很难有类似的成绩。&br&另外，如果只是为了考级，我个人认为没有任何意义。疯狂背题的话，几个月就可以拿下。但你没有学到任何东西，而且忘得快。见到日本人铁定开不了口。那些动画片啥的也懂不了多少。&br&所以，如果没有学习目的，那我建议先将精力放到其他有意义的地方，等你有了足够的动力再回来学。&br&从你的提问看，主要动力好像是看动漫和小说，应该说要完全看懂对日语水平要求还是很高的。真正的二级能力的话，能看懂60%左右吧。因片而异。忍者乱太郎之类儿童片，可能可以理解80%以上甚至更多，但如果是看柯南、高达、火影之类专业词汇很多，用语不都正规的片子，理解率会低一些。尤其是柯南的大段推理，对词汇量等各方面要求都非常高。二级能力可能无法真正理解案情。&br&如果你有足够的毅力坚持到看懂动漫，那我建议你不要管什么二级三级的，只管自己能看懂多少。当有一天你感觉自己看片不用字幕的时候，随便去考场溜达溜达，你会发现什么级都是浮云。嘿！一不小心都过了，气死那些拼命要考级的人。&br&&br&现在假设你有清晰地目标和动力，第二个问题是你希望下多少功夫？&br&我有一套方法可以很快提高，但很累。就个人经验，持续两个小时以上几乎是不可能的。持续四个小时之后如果不睡觉，大脑就不转了，而且会很饿。如果没有这个效果，说明方法没用对。&br&&br&你如果觉得自己能忍受得了这个强度，继续往下看。否则，还是将精力先放到其他更有意义的事情上。或者听某些人的，相信日语很难，然后一辈子学不精。&br&&br&上面的问题你都自认为没问题，并且愿意在日语上下功夫，下面我要先澄清几个日语学习的误区。&br&&br&1. 语言学习是个长期的过程，短期提高不可能。&br&这是个典型的误解，都是懒人造的谣。因为如果根据学校的课程，一般一周也上不了几次外语课，自然多年看不到多少进步。如果你真想学，就保证你的每天三小时，周末如果可能再多拿出来一点时间。用我说的累死人的方法。二级相当的能力的话，保证半年过关。&br&&br&2. 中国人学日语有优势，很多汉字不用学就会了。&br&这是导致中国人前期貌似学得快，后期反而赶不上欧美人的主要原因之一。日语是另一个语言，虽然很多汉字来自中国，但从读音到意义已经有了很大的变化。你一定要重新学。一个汉字不会读，那是你不会的单词，而不是看懂意思即可。你想想你看动画片，从角色嘴里出来的哪个有汉字的字形，还不都是读音？所以，除了汉字书写可以偷懒以外，其他都要从头学。同样的一个字，汉语就是汉语，日语就是日语。違和感永远是读いわかん，绝对不是违和感。记不住这一条，我保证你学到某个阶段就开始学不动了或者听力、口语一塌糊涂。&br&&br&3. 单词难还是语法难？&br&我认为外语没有什么单词难还是语法难的问题，因为都不难。或者用我的理论，世上本没有什么语法，所谓语法不过是带有参数的单词。也就是说单词相当于是变量，语法相当于是一种函数。你只要搞清楚参数的集合，语法和单词是一样的。所以，学外语和学物理、几何什么的没啥区别。就是量大一点。&br&&br&4. 这个单词是一级单词，我现在不背也行。&br&这是考级害人的一个典型方面。对这么说的人我要问一个问题，你说说中文哪个词汇是中文四级考试的词汇？这种对单词的分类是严重错误的，尤其如果你听了我的建议，不去单纯为考级学习的话，单词永远只有两类：你记得住的单词和你还没记住的单词；或者用另一种分类：你用得到的单词和你用不到的单词。两种分类画个坐标，分出四个象限：你用得到的并记住了的单词（恭喜你，这是你的学习成果）、你用得到的但还没记住的单词（这是你需要努力的）、你用不到的却记住了的单词（忘掉了也不用担心的部分）、你用不到的也没记住的单词（爱咋地咋地）。所以不要管单词是几级的，用得到就下功夫背下来，用不上先放着，用到的时候回来背。至于怎么衡量用得到用不到，你觉得你说中文的时候会说到的词都是你用得到的。&br&&br&5. 听力口语不好学，初级先学读写，等学高级时再补听力和口语&br&这又是一个降低学习效率的说法。试想小时候我们学母语，谁是从读写学起的？听说的记忆绝对比读写有优势。而且你的学习目的之一是为了看动画片，只要跟日本小孩一样听懂了，不会写字都没关系。根据我的经验，同一个单词，听到之后记住的比只是看到记住的快很多很多。想一下你是否有这样的经历，一首歌曲在你耳边反复放反复放，有时候你不想记都自然记住并能哼哼出来了（只要你不是五音不全）。但一篇文章，在你面前一直放着，只是读的话不知道得读多少遍才能背下来。要是文字也跟音乐那样自然而然就能记住，当年上学语文老师让背诵课文的时候就不会那么苦了。所以听说读写并行学习的效率最高。看起来你一开始背一个单词的时间好像比只学读写的人长，因为毕竟你记忆的元素多，但后期因为不容易忘记，反而节省了很多时间。&br&&br&6. 一个单词多个意思，会一个意思也算这个单词会。&br&这一点我也不同意，作为程序员设计数据库的时候，如果有这种一}
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回答问题，赢新手礼包&p&感谢邀请，这个问题很值得回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&先表明立场：从我个人的角度和经验来看，&b&我反对任何形式、任何意义上精神分析、精神动力学取向框架内的自我分析。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最直接的原因当然是因为人是无法对自己进行精神分析的，对自己进行精神分析不仅是徒劳的，更是危险的。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次我想谈谈我自身的经历。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于精神分析，我参加过一些知名精神分析师的培训，之前和现在接受的个人体验的咨询师也都是精神动力学的取向。&/p&&p&&br&&/p&&p&我一开始学习精神分析的初衷是为了自救，但到现在接近两年的时间，我可以很明确的说：我的自救不仅没有令我变得更好，反而令我的问题变得越来越严重。&/p&&p&&br&&/p&&p&以前只是停留在意识层面上的冲突和情绪上的不舒服，但随着分析和被分析的逐渐深入，潜意识之中的很多负面经历、负面情绪被挖掘了出来，反而造成了更大的、更强烈的冲突。这种强烈的冲突逐渐表现为躯体化的症状，比如心悸，惊恐发作，头晕，呼吸困难，躯体疼痛等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，在精神分析的框架内经历这样一个痛苦的时期是必然的，因为潜意识的阴暗面被挖掘出来，必然要花费很长的时间去逐渐整合。&/p&&p&&br&&/p&&p&之前学习精神分析的过程中我简直像着了魔一样对精神分析十分的着迷，甚至在经过一次培训之后我产生了一种强烈的愉悦狂妄：除了精神分析之外其他流派都好辣鸡哦！他们都太肤浅了！&/p&&p&&br&&/p&&p&但是随着学习和自我成长的时间越来越长，我几乎是本能的、在逐渐对精神分析越来越不认可。&/p&&p&&br&&/p&&p&随着治疗工作的逐渐开展，接触的不同类型的来访者越来越多，一个疑问不停地在我的脑海中浮现：心理决定论真的是正确的吗？真的一切问题都可以归咎于童年、归咎于原生家庭、归咎于客体关系吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&最关键的是：即便问题的原因确实是在过去，但我们真的有必要非得追根溯源吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&我不知道是不是也有很多其他的咨询师在自我成长的道路上也产生过和我一样的疑问，也许他们自身过去的问题没有我这么严重所以精神分析这项技术不会伤害到他们自身。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是我发现自己本能的在越来越不倾向于使用精神分析的技术了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前的一个督导是CBT取向，我曾专门就一个个案单独和她讨论过几次。在被督导的过程中我发现她对咨询的认知更加结构化、更加清晰、最关键的是，也更为有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&你可以非常清楚的看到咨询接下来的走向几乎完美的符合了督导的预言，你在咨询中哪个阶段可能会犯哪些错误也几乎全中。&/p&&p&自那之后我也开始接触认知行为疗法，了解了之后我感觉CBT更加的“务实”，更偏于技术性，也好像更为符合我的胃口。于是我计划参加一个CBT的系统性培训，但可惜的是因为得到的消息太晚，错过了今年的CBT高级治疗师连续培训项目，我决定明年的培训一定要去参加。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后前阵子我接触了SFBT（焦点解决短期治疗），一下子又打开了后现代心理学的大门。随着对后现代心理学的深入了解，我对心理学、心理咨询、心理模型的理解逐渐的在被刷新。&/p&&p&在实际的咨询工作中我开始尝试采用一些SFBT的视角和技术，然后我就又惊奇的发现：太有效了……………………………………&/p&&p&&br&&/p&&p&当我第一次试着用SFBT的视角来理解来访者时，很快就发现来访者接下来的讲述和反应十分精确地体现了SFBT的一些假设，当时我的震惊简直是从脊柱直接冲到大脑的。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后我就发现过去的自己真的是太蠢了：我为什么要一直陪同、甚至是置来访者于问题的胶着之中呢？&/p&&figure&&img src=&/v2-4ae1cc9e6aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4ae1cc9e6aa_r.jpg&&&/figure&&p&让一个人的身心获得平衡的方法不仅仅只是针对那些负面的地方，和问题作斗争，分析问题，探究根源，还有一种更积极的策略是扩大正面的地方，我们聚焦于那些积极地、有利的方面。“白”的部分扩大了，“黑”的部分自然就会减少、甚至是被完全覆盖。&/p&&p&&br&&/p&&p&“当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。”长时间陷于负面的、阴暗的角落里，就会不由自主的看到更多的阴暗。&/p&&p&&br&&/p&&p&精神分析可能并没有直接给出一个标准说什么是“正确的”，但它在社会语境和具体情境中总是在不断地暗示我们什么是“不好的”、“错误的”。并试图告诉我们什么是需要被“纠正的”。&/p&&p&&br&&/p&&p&无论咨询师本人多么能够秉持中立客观的态度，传统的治疗流派总是透露出一种“来访者是有问题的，我知道TA的问题是什么，并且我可以帮助她解决”的“病理性”的视角。&/p&&p&&br&&/p&&p&与此相比我越来越欣赏后现代心理学的态度：&b&后现代心理学更加尊重每个人的主观建构，而不是从病理的角度去看待来访者。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这种态度本身就具有非常强大的「治疗」层面的效果，仅仅只是这种态度层面的领悟，我的焦虑症对我的影响就差不多直接下降了90%。&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在处于一个十分纠结的十字路口。精神动力学的个人体验已经走到了这个程度，我恐怕不能、也不敢停下，只得继续前进，直到我完成这个阶段的整合。但是这个整合的过程还有比较长的路要走，接下来还有很多问题等着我去面对。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我现在是有些后悔为什么一开始接触的流派是精神分析，导致我一下子冒出那么多的问题、要用精神分析这么“麻烦”的技术去应对。&/p&&p&我总是想我如果一开始接受的分析和学习的流派是SFBT的话、那该多好啊！所以我在这里给出一个非常私人化的建议：如果你是第一次做心理咨询，那么别找精神分析流派的……&/p&&p&&br&&/p&&p&人人都在说咨询师和咨询师之间的个体化差异比流派取向的差异更大，但我觉得这样的认知可能是因为我们并没有充分的不同取向对来访者长期影响的研究。&/p&&p&&br&&/p&&p&不同取向的基础框架和基本假设，总会在咨询师的潜意识中对来访者有着影响作用，在咨询师对来访者的关注点上，势必也会给来访者带来不同程度的影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以从更安全、更实用的角度上来说，我是更建议选择不是从“病理”的角度来看待来访者的流派。否则可能你本身没病却被“治出了病”。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是我个人对精神分析的吐槽。但是隐隐的，在一个更大的层面上我也更加理解：&b&存在本身就毫无意义。人生如果只是为了“离苦得乐”的话，那不过于虫兽无异。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精神分析确实让我体验到了更多的痛苦，更多的恐慌、焦虑、不安，可是生活本身最大的修行，就是让我们能够不断地去体验到这个庞大世界更多的层面。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我只关注精神分析带给我的痛苦，那毫无疑问就是我自己一直在限制自己，是我自己在不断的令痛苦扩大。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是经历的痛苦越多，我反而觉得自己愈发的自由。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为痛苦使我理解了，自由和你拥有了什么，你多么强大没有丝毫的关系，&b&自由的本质，其实是「放弃控制」，直面存在的真相本身。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人的很多心理问题都是被我们自己制造的，都是我们因为不安试图过度的控制而不成所导致的。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说我的焦虑症，其实焦虑症就是因为对当下糟糕身体体验的「恐惧」、和对事情将会变得更糟糕的担忧而导致的「焦虑」这两种感受的相互作用形成的恶性循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&你越恐惧就越焦虑，越焦虑就越恐惧，你通过不断地和自己“打架”，来试图平息问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&但问题是，当你试图去“控制”的时候，“反控制”的力量也同样强烈，你用多大的力气去控制，你也会用同样的力气去反控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以问题的关键就在于，你一开始就应该放弃控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是怎样才能放弃控制？&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得答案是：我们能够直接的去面对人存在本质的那些最根本的痛苦：死亡，孤独，无意义，无力感，被束缚。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我们能够诚实的接受这些人存在的永恒的痛苦，而不是始终在试图“做些什么”来掩盖、缓解、和逃避痛苦，我想我们的生命会更加的充分与真实。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————————————————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：虽然这篇回答一直在怼精神分析，但我的直觉告诉我，也许我今后兜兜转转学了好多的流派和技术之后，可能还会回到精神分析的路子上来。。。所以…………嗯…………&/p&
感谢邀请，这个问题很值得回答。 先表明立场：从我个人的角度和经验来看，我反对任何形式、任何意义上精神分析、精神动力学取向框架内的自我分析。 最直接的原因当然是因为人是无法对自己进行精神分析的，对自己进行精神分析不仅是徒劳的，更是危险的。 其…
&figure&&img src=&/v2-87ebbee131bb_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-87ebbee131bb_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///video/567104& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-6fb2aed2284fcf4fc4c2_b.jpg& data-lens-id=&567104&&
&img class=&thumbnail& src=&/80/v2-6fb2aed2284fcf4fc4c2_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/567104&/span&
&p&经常有人问我，这真的是你手工做的吗？手工怎么缝的这么工整的？做的跟市面上的一模一样耶......&/p&&p&其实每次听到最后一句话都会有一丢丢不开心，因为在我有限的购买体验中，市面上很多皮具都是有毒的，其中也不乏非常知名的品牌。 &/p&&p&拍这个视频也是一时兴起，制作、拍摄、剪辑都是我自己，所以为了减少工作量就选择了比较简单的卡包。这短短的不足一分钟的视频，背后是两天的制作，还不包括前期的设计、试版......&/p&&p&希望能尽我微薄之力，让更多人了解、接受、认可、欣赏手工皮具。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-87ebbee131bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-87ebbee131bb_r.jpg&&&/figure&&p&卡包皮料用的是法国进口的山羊皮，采用优质的手缝麻蜡线缝合，连看不见的胶水，用的也是进口无味的皮革专用白胶。&/p&&p&结构上，卡位的设计费了很多心思，经过几次试版，针对不同特性的皮料、卡位的数量，都会有相应的制作尺寸。版型并不是一成不变，3毫米之差，决定着使用体验的好坏，这就是手工定制的魅力所在......&/p&&p&&br&&/p&&p&结尾放上几枚不同配色和质感的卡包：&/p&&figure&&img src=&/v2-a3fc1d71efdfe4a599f13f24edaa80ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1469& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1469& data-original=&/v2-a3fc1d71efdfe4a599f13f24edaa80ee_r.jpg&&&figcaption&▲手掌纹牛皮卡包&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&/v2-292a0b75da1e80aa132eb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-292a0b75da1e80aa132eb_r.jpg&&&figcaption&▲湾鳄卡包&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&/v2-a56d6da4f852c6018e7bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&/v2-a56d6da4f852c6018e7bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&欢迎关注知乎专栏-&a href=&/janex& class=&internal&&手作教室&/a&&/b&&/p&&p&&b&往期热门教程：&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&皮木结合 | 小挎包DIY全过程&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&一言不合就拆包 | 你们3万元买的包包到底是什么样子的&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&手工 | YSL复古学院包复刻全过程&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&DIY一个疯马皮双肩包，背着它浪迹天涯&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&短夹教程| 你们要的钱包制作技巧都在这&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&如何DIY一枚木戒？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&木艺 | 做一只行走的兔子&/a&&/p&&p&等等等等~&/p&
经常有人问我，这真的是你手工做的吗？手工怎么缝的这么工整的？做的跟市面上的一模一样耶......其实每次听到最后一句话都会有一丢丢不开心，因为在我有限的购买体验中，市面上很多皮具都是有毒的，其中也不乏非常知名的品牌。 拍这个视频也是一时兴起，制…
&figure&&img src=&/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：&/p&&p&你打开的文件已失效；&/p&&p&啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；&/p&&p&你所打开的链接不存在。&/p&&p&或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权&/p&&p&啊哦！链接错误没找到文件，请打开正确的分享链接!&/p&&figure&&img src=&/v2-e2f4b10b49769_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e2f4b10b49769_r.jpg&&&/figure&&p&碰到这些问题，很多小伙伴直接的反应就是“算啦”但是今天碰到我，我从技术层面给你解决解决。&/p&&p&1、&b&修改网址&/b&&/p&&p&假设原网盘网址是&a href=&/?target=http%3A///share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&linkshareid=76297&&/b&uk=&/p&&p&只需将蓝色部分替换为&b&home?&/b&&/p&&p&即&a href=&/?target=https%3A///share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&home?&/b&uk=&/p&&figure&&img src=&/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_r.jpg&&&/figure&&p&还有就是这样的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_r.jpg&&&/figure&&p&这时候在分享者的主页里，我们有可能找到自己想要的文件资源。&/p&&p&如果到了这里还找不到，那么可能是分享者把文件删除了或者移入了我们看不到的隐藏空间，无法下载。&/p&&p&2、&b&胖次&/b&&/p&&p&胖次是“内裤”的意思，是日文パンツ的音译。胖次这个网站收录了大量的失效资源链接。而且其中还有一个最为关键功能：&b&一键解析失效网站，&/b&直接粘贴失效网址便可解析（如下图）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-439edfce61bbf3f8720152_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-439edfce61bbf3f8720152_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两种方法对于失效网盘链接非常有效，尤其是我们经常需要去找寻一些工具的安装包使用。&/p&&p&&/p&
哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：你打开的文件已失效；啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；你所打开的链接不存在。或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权啊哦！链接错误没找到文件，请…
好多人邀请我答这题耶～我仔细准备了好几天准备写一篇干货，在健身问题上我还是会产出最好的内容呈现给大家。&br&无论男女都喜欢大长腿。比如酱紫的&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&/v2-e871b8ee2bc4eecb7fb33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-e871b8ee2bc4eecb7fb33_r.jpg&&&/figure&&br&还是酱紫的&br&&figure&&img data-rawwidth=&679& data-rawheight=&900& src=&/v2-d2b3a7e84f33ea2a5a398_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/v2-d2b3a7e84f33ea2a5a398_r.jpg&&&/figure&&br&还是&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&583& src=&/v2-06ea3edee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-06ea3edee_r.jpg&&&/figure&&br&还是&br&&figure&&img data-rawwidth=&694& data-rawheight=&1000& src=&/v2-be5dffa4ec0ecf0d34ffba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&/v2-be5dffa4ec0ecf0d34ffba_r.jpg&&&/figure&&br&女生喜欢的大长腿也多了去了，比如：&br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& src=&/v2-58cfd14763f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-58cfd14763f_r.jpg&&&/figure&&br&嘤嘤嘤&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& src=&/v2-da0107188bceabea4971676_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& src=&/v2-cce7e79c323e755ea8db6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-cce7e79c323e755ea8db6b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/v2-3b15cf0fbd4d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3b15cf0fbd4d4_r.jpg&&&/figure&&br&我的妈呀&br&&figure&&img data-rawwidth=&342& data-rawheight=&400& src=&/v2-8c24ea8f879e02e67c3c7_b.jpg& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&br&收～美好肉体欣赏完了，咱们开始搞事情。&br&我们可以看到这些美腿都有一个共同特点——直！比钢板还直！比直男还直！&br&所以我们的口号是什么？&br&我们要腿变直！我们要腿变直！我们要腿变直！&br&&figure&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& src=&/v2-d23bab9a4eb8030babdda8_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&但是有三种不良腿型阻碍了我们大长腿的发展道路，我们得把它们消灭。&br&敌人的名字分别叫：X型腿、O型腿和XO型腿。&br&&br&什么是“X型腿”和“O型腿”？&br&&figure&&img data-rawwidth=&428& data-rawheight=&321& src=&/v2-f2eb882cee36c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/v2-f2eb882cee36c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&636& data-rawheight=&336& src=&/v2-ce555c06dba3e6e7aa2af6baea43fa3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/v2-ce555c06dba3e6e7aa2af6baea43fa3b_r.jpg&&&/figure&&br&X 型腿，也就是我们常看到的两腿并拢后似字母“X”，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。&br&而O型腿，与X型腿相反，也就是我们常看到的两腿并拢后似字母“O”，在医学上称为膝内翻，是指在站立位时，双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢，且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm（或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度）的情况。&br&XO型就是以上两种的结合，小腿肚外翻，形成X型。&br&大家也可以根据以上图片，对着镜子进行一个粗略的自测。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&312& src=&/v2-ad2ac1b25efaae4016b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ad2ac1b25efaae4016b4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&辣么为什么会形成以上腿型呢？&br&天生的或者后天的，天生的很难矫正，一般需要手术，我们这里不提。我们今天来讲后天因素。也就是因为不正确的身体力线及长期不正确姿势的功能代偿所导致了身体肌力不平衡。有些肌肉过强，而有些过弱。&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& src=&/v2-eab55355ae93fcc2a0f0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-eab55355ae93fcc2a0f0_r.jpg&&&/figure&&br&导致X型腿的可能原因：&br&● 骨盆前倾并伴随有髋关节的内旋，髋骨、盆周肌群紧张。&br&● 不良习惯（如盘腿，单腿跪坐，足勾椅子脚，二郎腿，错误的走路姿势）&br&● 退化性膝关节炎，髋或膝术后的不及时康复，先天发育不良等。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&492& data-rawheight=&370& src=&/v2-afe5e4ed6fd8658acdfe88_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/v2-afe5e4ed6fd8658acdfe88_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&295& data-rawheight=&344& src=&/v2-c687f9e6f6fa_b.jpg& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& src=&/v2-474ed810a30efae1b2e0c_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&“X型”腿的危害：X型腿对膝关节影响最大，最早磨损的部位是髌骨，行走摩擦使髌骨收到不同程度的损害。&br&运动跑步时，髌骨软骨的磨损也比正常腿型要严重一些，步入中年以后，容易出现膝关节内侧酸痛等膝盖不适。&br&&br&&br&导致O型腿的可能原因：&br&● 骨盆后倾并伴随有髋关节的外旋。&br&● 不良习惯（如盘腿等、错误站姿）。&br&● 退化性膝关节炎，髋或膝术后的不及时康复，先天发育不良等。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&479& src=&/v2-3f59082bfed0bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3f59082bfed0bf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&656& src=&/v2-67128bf3acdca68d83fc10ab559ca112_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-67128bf3acdca68d83fc10ab559ca112_r.jpg&&&/figure&&br&“O型”腿的危害由于身体重量过多集中于膝关节内侧，行走时不易保持平衡，左右摇摆形成“鸭子步”&br&&br&导致XO型腿的可能原因&br&●运动损伤后遗症&br&●最常见的就是“骨盆前倾”&br&&figure&&img data-rawwidth=&555& data-rawheight=&450& src=&/v2-ad13d078aba0a80c0b5cff4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-ad13d078aba0a80c0b5cff4_r.jpg&&&/figure&&br&XO型腿的危害：由于股骨和胫骨位置不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，软骨和韧带比正常情况下更易损耗，膝盖所承受的压力越来越大，从而形成 膝关节疼痛或关节炎。&br&&br&&br&那么我们应该怎么避免或者矫正不良腿型呢？划重点啦！&br&&br&一、对于X型腿的矫正，主要从骨盆和足底介入，从而对膝部进行调整。&br&&br&改变行走时足底习惯性受力方式：看动图&br&&br&调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&400& src=&/v2-98d37af92acdce2bbf070_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-98d37af92acdce2bbf070_r.jpg&&&/figure&&br&自重臀桥&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-2ecbfa1524dcc7e4db648aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-2ecbfa1524dcc7e4db648aa_r.jpg&&&/figure&&br&1.屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分隔隔离分散。双臂向两侧分隔隔离分散放在地面上；&br&2.臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另外一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程当中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；&br&3.臀部用力，缓慢而有控制地还原。&br&单腿臀桥&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-d5afa01b6e3bc28c2e8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d5afa01b6e3bc28c2e8c_r.jpg&&&/figure&&br&1.仰卧平躺，单腿屈膝着地，另外一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；&br&2.臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感触感染臀部肌群的顶峰收缩；&br&3.控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成；&br&4.换另外一条腿，重复。&br&&br&&br&仰卧挺腹交替抬腿&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-8b3aa04aa0b_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&躬身交替抬腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-f6c1f48576bdbd86779ada813b5b161a_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&二、对于O型腿的矫正方法。&br&低弓步式&br&&figure&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& src=&/v2-513ba06d18f70dd7f34e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-513ba06d18f70dd7f34e_r.jpg&&&/figure&&br&1. 右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上；&br&2. 双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下；&br&3. 深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。&br&坐立侧扭转式&br&&figure&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& src=&/v2-0a300bb0a926e64f159fa7c1dabc19c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-0a300bb0a926e64f159fa7c1dabc19c5_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐在地板上，两腿伸直；&br&2. 弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体；&br&3. 弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直；&br&4. 扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐；&br&5. 五个深呼吸，慢慢回归中立位，换边。&br&束角式&br&&figure&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& src=&/v2-8c72d22f71dd7f0c04724c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-8c72d22f71dd7f0c04724c_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐在地板上腿伸直；&br&2. 弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板；&br&3. 握住你的小腿，吸气，挺胸；&br&4. 呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。&br&&br&&br&伏地拉伸压腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-de8c8b290ec7cec315cba7_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&躬身变伏地拉腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-1ccb44445ae7_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&坐式勾脚压腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-a9e59dddec4a98c28ac10ca675e975f5_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&俯身一字马&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-46a456fa08a1b17b5d39_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&空中蹬自行车，这个动作每天做很快就可以改善型腿。&br&注意一定不要在床上做，太软了，在瑜伽垫上最好。&br&注意不能憋气，平缓呼吸，勾脚绷脚注意节奏。&br&仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。&br&&br&保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。&br&注意：一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉、松懈下肢筋膜系统，让肌肉线条修长、柔和。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而有效的瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。&br&&br&右腿到达顶点之后，将脚尖绷直。然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动。&br&&br&注意：通过勾脚和绷脚的转换，充分的运动到脚踝，让脚踝更纤细、小腿更修长。&br&&br&呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的效果，最好将腿移动至与地面夹30度。&br&呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的效果，可以移动至腿与地面夹角30度。&br&&br&可以左右各瞪30下为一组，每天蹬1～3组，或者更多。依据个人情况而定。一定要慢，蹬得越慢越好。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&280& data-rawheight=&280& src=&/v2-6ceae05f4dbd563d7ca49_b.jpg& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&br&勾起脚趾交替抬腿&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-59dc628b9c9f78cfb82aa6b_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&三、XO型腿的矫正方法。&br&鸭子坐&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-3ad64ba1bf098b83beae53e2f9f2c39d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3ad64ba1bf098b83beae53e2f9f2c39d_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；&br&2.上半身下压到最低点，停留3~5秒，感触感染臀部的拉伸，还原再重复。&br&盘腿伸展&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-69e523dbd0cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-69e523dbd0cb_r.jpg&&&/figure&&br&1.坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽可能靠近地面；&br&2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感触感染大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，还原再重复。&br&&br&&br&岔开双腿伏地拉伸&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& src=&/v2-3ef9ba6a9dba97c756378_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&此外，一定要在日常生活中注意站姿、坐姿和走路姿势。&br&&br&1.尽可能不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐，这三种坐姿，都可能腿型变弯曲。&br&2.一样平常站立时，不克不及长时间把中心落在一条腿上。要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。&br&3.尽可能少穿高跟鞋。&br&3.调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&223& src=&/v2-e6b36e6046a8baddce367fa68a9feaec_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&好啦，我讲完了，我要去吃午饭了，为了写这篇答案早饭午饭都木有吃。&br&心累。&br&&figure&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&445& src=&/v2-e25ee70e67f069_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-e25ee70e67f069_r.jpg&&&/figure&
好多人邀请我答这题耶～我仔细准备了好几天准备写一篇干货，在健身问题上我还是会产出最好的内容呈现给大家。 无论男女都喜欢大长腿。比如酱紫的 还是酱紫的 还是 还是 女生喜欢的大长腿也多了去了，比如： 嘤嘤嘤 我的妈呀 收～美好肉体欣赏完了，咱们开始…
&figure&&img src=&/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，&/p&&p&邻居们发现在一排破旧的老公房中，&/p&&p&出现了一个超美的三层白色联排别墅。 &/p&&p&&br&&/p&&p&从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。&/p&&p&尤其是傍晚天色暗下来，&/p&&p&从房子里透出明亮的光，特别暖心！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这栋超美的别墅，原来就是旧里弄排屋里最普通的一个老房，采光差、隔间多。2016年初，业主Alex一家人买下这里后，找到设计师好友刘恺，&b&花了一年半时间，对老房来了个脱胎换骨的大改造！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&改造前（左）和改造后（右）空间结构对比&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在上海市中心，其实有挺多这样的老公房小区。这排房子是1947年竣工的，整整70年历史了，上一批住在里面的，共4、5户人家，都带点亲属关系。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主Alex一家人，之前住在高层的公寓楼，二次换房时，就想着要打造一个有归属感的温暖的家。&/p&&p&经过两三年的寻找，在2016年初，他们终于等到了这栋三层排屋全部搬空，便买下了这里，同时，也找到设计师好朋友刘恺，来进行改造。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fba0937faf66a99a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fba0937faf66a99a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子每层约80㎡，三层共约240㎡。一般印象中要在市中心有一套三层独栋，简直不可能，但当时买下这套房子的价格，跟市中心一套高层公寓的价格其实差不多。&/p&&p&先来看看设计师刚接手时房子的样子&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&和很多老公房的问题一样，室内采光极差，房子隔断多而复杂，很多房间都见不到光，房子原本的砖木结构也老化了。&br&&/p&&p&&b&经过一年半的改造之后，房子大变样！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&设计师是RIGI睿集设计创始人刘恺，他做了几个关键环节的改造，下面带大家分别看一看。希望对大家改造房子也有参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 一楼&br&&/b&&/p&&p&隔断全部打通创造出大空间，&/p&&p&让全家人待在一起&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&首先，我们来到一楼，设计师把所有原来的隔断全部打通了。&/p&&p&厨房、餐厅、客厅，伸出室外的院子，全部连通在一个大空间中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主夫妻两人平时工作都很忙，把这些空间连通，就是想有一个地方能让一家人可以待在一起最久。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-472656aedc888eab6ca7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-472656aedc888eab6ca7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不管是在厨房做饭、在桌上写作业、沙发上看书，还是在院子踢球，一家人都能待在一起。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&户外院子的阳光让客厅都暖暖的，阳光、植物、室内、室外都是连通的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&院子里，设计师还特别有心地留了一个树洞。&/p&&p&等明年春天，一家人一起种一棵树，让这棵树陪着小孩一起长大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&楼梯与天窗&/b&&/p&&p&为了采光，砸开了一个大天窗&/p&&p&楼梯也是透光的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-437c027c28b171f9c77eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-437c027c28b171f9c77eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子改动最大的，就是这个大天窗和透光楼梯了，解决了这个家最大的问题——采光。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个房子宽约5米，深度约15米，是长条形的，原本南北不通。&/p&&p&设计师把房子原来的一小段天井整个砸通了，让自然光最大程度地倾泻进来，整个家都明亮起来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时，把原来在房子北部的水泥楼梯也砸了。在天窗下，循着光造了一个新的钢板楼梯，钢板的细孔也是透光的。&/p&&p&现在，楼梯成了小朋友蹦蹦跳跳最爱玩耍的地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&二楼&/b&&/p&&p&会隐形的小孩房和老人房&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-187baa174ffea936165adc28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-187baa174ffea936165adc28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二楼是采光最好的地方。&/p&&p&天气好的时候，二楼就像一个明亮的纯白空间，什么都没有。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但其实纯白之中藏着卧室的门，小孩房、老人房和客房都在这层。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&三楼&/b&&/p&&p&主卧、衣帽架、书房&/p&&p&都像装在一个盒子里&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个三楼的空间就像装在一个大盒子里，主卧、衣帽间、洗手间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房顶保留了原来老房的坡顶结构。&/p&&p&楼梯另一侧是男主人的私人空间——一个看得见风景的书房。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a37f13dc56f990a084a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a37f13dc56f990a084a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每一层都有阳台，隔壁的爬山虎已经迅猛地爬过来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&收纳&/b&&/p&&p&所有墙壁后面其实都是柜子&/p&&p&隐形的海量收纳空间！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拜访Alex家前，就听说女主人爱收藏各种杯杯盘盘，东西多得不行，搬家简直是场灾难。&/p&&p&但一走进去，却发现家里空空的，还以为有个断舍离的主人。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& data-thumbnail=&/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&原来设计师在每面墙后面，都做了一个个柜子，全是收纳空间！“因为很多东西是在生活的过程中一点一点积累的”。&/p&&p&而且墙面的书架模块都可以重新搭配、组合。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&设计师说房子完工那天，他也在现场，说看到跳跳在每间房穿来穿去，在院子里活蹦乱跳地踢球，很有感慨——&/p&&p&“其实我们现在门外都还有很多垃圾、乱停车的现象，但这不妨碍我们在城市里去设计一个家。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&“做完之后很多人过来参观，朋友甚至不认识的人。如果别人看到我们这个房子，更温暖的状态的时候，我相信他们也有兴趣对自己的住宅做一些改造。”&/p&&hr&&p&以上来自公众号：一条&/p&&p&想要改造，点击&a href=&/?target=http%3A///HMYS7wg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家的要素X设计师软装改造&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&查看原文，点击&a href=&/?target=https%3A//mp./s/B_LautlwcdPE1LAvMM1XKg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&他把上海市中心240㎡小区老房，改成爆美别墅！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。 这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，邻居们发现在一排破旧的老公房中，出现了一个超美的三层白色联排别墅。 从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。尤其是傍晚天色暗下来，从房子里透出…
&p&还是同行过来人告诉你吧 感觉好多人回答的并不能反映现在墨尔本的状态&/p&&p&先说背景
你比我强很多 码农属于世界通用工种 基本被移民垄断 我去过一些公司 接触到的码农都属于嘴皮子不利索的 还不如我 本土白人码农很少 所以如果你专业过硬 不要太担心语言&/p&&p&我不说你能不能来 咱们谈的是以你能来为基础 毕竟你问的问题不是能不能来
而是来了以后的得失 你要是来都来不了 这不是玩我们呢么 &/p&&p&1、孩子能有更好的成长环境
&/p&&p&- 这个不用我多说了 毕竟人均素质在那里 childcare从6个月就可以送 别说打孩子了 骂孩子都是禁止的 所以孩子都很野 至于学前班什么的 看你自己 不觉得比北京贵
&/p&&p&2、工作轻松（听说基本都是朝九晚五，假期也很多）&/p&&p&你猜我回答你这个问题的时候我在干什么？ 虽然不应该 但第一今天周五 第二我这周工作很辛苦 学习也学了 所以想摸摸鱼 &/p&&p&另外我是光明正大的摸鱼 根本不考虑别人的感受 因为我工作效率高 我们这里更讲究你deliver了什么而不是你是不是假装在工作&/p&&p&p.s.今晚单位Christmas party 根本静不下心 不过其实一点都不清闲 只是我效率高大部分时间在等别人&/p&&p&3、人文环境。我和老婆平时就深居简出，喜欢安静的生活，不喜喧闹，抵触“过度社交”，抵触竞争，更不愿意为了名利权情之类的过多消耗自己的生命和时间。从性格特点来讲，感觉澳洲更适合我们。&/p&&p&澳洲的人际交往不要太复杂 玩的好就一起玩 玩不好不要走动 不用过多考虑别人的感受 毕竟互相根本影响不到 这一点我和你一样&/p&&p&4、自然环境。&/p&&p&来墨尔本只有一点不好 就是花粉症 悉尼没这个问题 除此之外 完美 来了5年左右会有花粉症 我现在就在喷药 不然痛不欲生 不过每年就两个月 听说悉尼没这个问题&/p&&p&5、社会安全（食品安全、犯罪率等）&/p&&p&不能说墨尔本没有犯罪 只能说我没丢过手机钱包 在国内丢过三次手机 我在墨尔本车被砸过玻璃一次 GPS刚出来的时候贴在玻璃表面了， 没锁车去吃饭被人偷了车里所有包一次 损失惨重 这两次都发生在失窃率比较高的停车场。 注意了锁车之后就没再出过事 别的犯罪我没亲身见过没有发言权 打架斗殴基本没见过，警察办案见过几次 进本都是跟毒品 和神经病有关系 包括市中心疯子开车撵人的事件 亲眼看见疯子被警察控制。 &/p&&p&关于移民，我们最担心的问题：&/p&&p&1、老人养老：&/p&&p&四个老人现在都50多岁。现在很担心的问题就是，移民去澳洲后老人养老怎么办。以后肯定是想把老人接过去一起过的。&/p&&p&1.1、适应国外生活：担心老人能否适应澳洲的生活（四个老人都不咋会说英语）&/p&&p&买个华人多的区 交新朋友 这里华人老人多了去了 忙得不行 有的是各种活动 跳舞打牌打球 干什么不行 有的还喜欢去上学 毕竟有500小时免费英文学习 你的老人都挺年轻的 我见过很多这样的 有跳舞的 有打猎的 反正忙的不行 乐不思蜀 没一个嚷嚷着回去的&/p&&p&1.2、医疗：随着老人年龄增大，身体肯定会出现各种状况，担心澳洲的医疗条件。之前看过很多网上吐槽澳洲医疗制度的文章，私立医院都比较贵，公立医院又要排队排死。而且老人来澳洲连medicare都没有，可以申请143签证拿一个PR&&medicare，还要交4.5万刀/人左右的申请费。&/p&&p&我觉得比北京便宜 别的我不说了&/p&&p&1.3、住房：四个老人都过来住的话，是不是要多买两套房子，还是一个大house一起住。。&/p&&p&关于老人养老方面，有没有有同样顾虑的朋友，可以探讨一下啊。没有发言权 但觉得住一起可能会不太方便 最好是住在附近我在&/p&&p&2、找工作&/p&&p&澳洲的工作机会毕竟不像国内这么多。这里需要向有经验的朋友请教一下了。基础条件大致如下：有PR、国内Top5大学本科&&研究生、5年国内一线互联网公司工作经验，这种条件在澳洲好找到对口工作么？ &/p&&p&如果你英文水平能达到交流无障碍 比如你们公司有老外 你可以无沟通障碍的跟他们进行工作上的交流 把你的想法表达出来 那就没问题&/p&&p&我觉得你找个10万到13万的工作应该没问题 &/p&&p&最近墨尔本因为云技术 好多外包的工作已经送回来了 我前几天去面试了几个2个工作 虽然没成 但是掌握了很多的技术需求&/p&&p&基本上 感觉 如果你对基于云端的开发比较熟悉 Amazon 或者Azure 偏向 Azure&/p&&p&C# 精通 Mobile APP精通的话 找个13万左右的工作不要太轻松&/p&&p&一般的开发相关的环境 Git / VSTS之类的周边工具熟练地话 应该没什么障碍&/p&&p&面试我的两个人 英文比我还要差
基本属于能简单交流的水平 就这样&/p&&p&另外我在墨尔本 就没见过几个英文流利的Developer 所以不要太紧张&/p&&p&3、生活成本&/p&&p&澳洲生活成本比国内高多少？我去澳洲后，薪水方面可能和国内就一个水平。长期来看，薪水可能还不如国内。同等收入水平，是不是在澳洲生活水平就要降一个档次了。。&/p&&p&长期来看肯定不如国内 毕竟国内不封顶 墨尔本你能到15万左右再往上就难了 再说交税1/3 很难受&/p&&p&生活水平的话我觉得真的不用太担心 吃的就那么回事 并没觉得比北京贵多少 毕竟北京上不封顶&/p&&p&一般我们4-5个人 吃饱吃好的话200澳元封顶了 太贵的我也不去 平时一般的饭馆单人30澳元就差不多了 北京现在也不讲究铺张浪费不是 能吃好就行&/p&&p&喝杯咖啡不到5块钱 吃顿午餐快餐10块钱左右
那些早餐20刀的 不知道是不是搞IT的 我都是到了单位冲麦片之类的 我们这一层50左右同事基本都是这样 到单位冲早餐吃 就在工作桌子上吃&/p&&p&10万年薪的话 反正我没觉得有什么压力 买个LV，Iphone x也就是分分钟的事, 不过高端的 玩表的 玩车的咱不属于那个阶级 没有发言权&/p&&p&现在在一些华人多的区花120-150万左右买个Townhouse还是挺好的 如果你没有经验买个house你还要打理院子 而且贵 我现在就是house 觉得挺累就准备换&/p&&p&北京的房子别卖 比墨尔本增值快 出租都别卖&/p&
还是同行过来人告诉你吧 感觉好多人回答的并不能反映现在墨尔本的状态先说背景 你比我强很多 码农属于世界通用工种 基本被移民垄断 我去过一些公司 接触到的码农都属于嘴皮子不利索的 还不如我 本土白人码农很少 所以如果你专业过硬 不要太担心语言我不说你…
&figure&&img src=&/v2-ab02da41d2b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ab02da41d2b_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&/v2-b2b62d1d9a6f45a525e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b2b62d1d9a6f45a525e0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&从昏黄压抑到明亮宽敞，&/b&&/p&&p&&b&改造后这65㎡完全判若两屋！&/b&&/p&&p&&b&无论是色彩搭配还是空间利用，&/b&&/p&&p&&b&都让人挑不出半点毛病。&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-5fedb37e2e97efb81e6a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& data-thumbnail=&/v2-5fedb37e2e97efb81e6a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5fedb37e2e97efb81e6a0_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&房屋信息&/b&&/h2&&p&坐标：上海静安&/p&&p&面积：65m?&/p&&p&费用：35w&/p&&p&&b&屋主说&/b&&/p&&p&本案是静安区的一个老二手房，地理位置非常好。因为是老二手房，所以房子沉降比较厉害，地面对角都有5公分左右的高低差。后面施工中这部分费用是比新房多出来的一部分。好在墙体的变形不是很大。&/p&&p&给大家一个提醒，老房子相比新房，在拆旧方面和修补原先结构方面的费用是多出来。对于地面高低差比较大，常规的水泥面找平不太行，因为会加重整个楼板的重量，所以在找平方面，整个地面做了木工板找平后，然后再铺的地板。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&户型图&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ffbd1677b25a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ffbd1677b25a_r.jpg&&&/figure&&p&原始结构存在很多缺陷，客厅里两面主墙不是很完整，而且厅里的采光不是很好，入户处没有进户玄关位置。&/p&&p&餐厅区域也不明显。动线方面，要穿过厨房才能进到卫生间，而且厨房和卫生间看起来比较压抑。房间内部空间浪费很多。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-992f194a2cedbe9e622c5e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-992f194a2cedbe9e622c5e8_r.jpg&&&/figure&&p&结构改变后，区域区分明确，整体功能区充分利用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&效果图VS实景图&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-00d85aad7fc515bcccdf7b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-00d85aad7fc515bcccdf7b5_r.jpg&&&/figure&&p&分的清楚哪个是实景哪个是效果图吗？哈哈我们的实景效果远高于效果图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-dedeb1fa747de684c77827f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-dedeb1fa747de684c77827f_r.jpg&&&/figure&&p&上面效果图，下面实景。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f4ce9382b0aefa666f38b8f75b8cfb1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-f4ce9382b0aefa666f38b8f75b8cfb1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-1fdd9a2d27d33fc6a7ad905_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-1fdd9a2d27d33fc6a7ad905_r.jpg&&&/figure&&p&实景拍摄柜子的移门都跟效果图一致 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&玄关&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-4e68afe29a6bd7cf635e370bfa6ecf94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-4e68afe29a6bd7cf635e370bfa6ecf94_r.jpg&&&/figure&&p&进门口右手边是一整面落地镜，镜子中间嵌入了线条灯，从墙面延伸至顶面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-562b52abf3a57a358fb560d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-562b52abf3a57a358fb560d_r.jpg&&&/figure&&p&由于玄关区域面积比较小，左边的镜面墙设计让整个空间放大了一倍。进门口正对面的鞋柜，顶天立地，起到一个区隔作用，在整个鞋柜的面掏了一块空间用来放钥匙等。同时又加进去了灯光，显得整个面不那么压抑。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&客厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-de5ed3e94d833c3f0d7b0e749ae5ca98_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-de5ed3e94d833c3f0d7b0e749ae5ca98_r.jpg&&&/figure&&p&原先厅里的沙发放在靠窗的位置，坐在沙发上看电视，白天的时候会有反光。所以，我们把沙发换了个方向。沙发后面的厨房墙体打开。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-17e74ccc29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-17e74ccc29_r.jpg&&&/figure&&p&为了不降低原始层高，客厅区域只做了部分吊顶，吊顶宽度在900宽.从玄关延伸过来的吊顶里面，除了预埋的线条灯之外，还在电视处的顶上预埋了投影幕的位置。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-e3c44a4356fdfbba7c50287_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e3c44a4356fdfbba7c50287_r.jpg&&&/figure&&p&玄关吊顶延伸过来的地方的尽头，挂了画，让这个位置成为进门后的第二玄关，吸引目光焦点。画左边的书柜是重点打造的，后面特写的时候再说。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fd575aa01acbd54b04779_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-fd575aa01acbd54b04779_r.jpg&&&/figure&&p&沙发墙有个白色架子放书的地方是之后用来放投影仪的。沙发背后用了半面木饰面墙，里面藏了灯带，从左边墙面延伸到顶面，呼应进门口和厨房吧台处垭口的L形线条灯光，进入房门的垭口用了黑色不锈钢套。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-df9efb7c712ee92f2f3910a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-df9efb7c712ee92f2f3910a0_r.jpg&&&/figure&&p&整个电视墙采用虚-实-虚的变化手法，窗户是虚的，白墙是实的，厨房因为是退进去，所以也是虚的，有个空间层次感和叠加感。&/p&&p&电视墙还做了一个8公分黑色金属框，这个八公分都是当初拿捏过比例，黑框和窗的黑框，形成框中框的画面。美感和几何感提升。左面黑框中的比例和厨房虚的比例基本上是1:1，对称感油然而生。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-846c37fad95d825147ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-846c37fad95d825147ad_r.jpg&&&/figure&&p&书柜是虚实虚的结合，用了黑色烤漆密度板和木饰面颗粒板组合，黑色烤漆竖板是12厚，木饰面颗粒板是18厚。两种不同厚度的板材来组合书柜，让整体看上去更加精致和用心.同时白色的是移门，可以左右滑动，让敞开区域可以不断变化。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-bb605cfd5e3fa5dba4b47d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1018& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-bb605cfd5e3fa5dba4b47d_r.jpg&&&/figure&&p&细节近图，移门是做的暗滑轨，让整个面看上去更干净。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6cdbbc27f6f6a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-6cdbbc27f6f6a5_r.jpg&&&/figure&&p&一黑一白两色茶几，淘宝购买，性价比还蛮高。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&厨房&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-ab5d9c4eebbfcd077f25_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ab5d9c4eebbfcd077f25_r.jpg&&&/figure&&p&原始厨房是个封闭型厨房空间，水槽在窗户位置，煤气灶在靠卫生间墙这一面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2efb1ec7fde79e1a2c2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/v2-2efb1ec7fde79e1a2c2d_r.jpg&&&/figure&&p&改造过后，因为打开了厨房，同时还改变了卫生间门，所以煤气灶只能放到窗户的位置。因为是窗户位置，用吊式和侧式油烟机会挡住窗户，所以选择了一款集成灶，排烟功率真是超大。&/p&&p&亲自做过实验，在客厅厨房所有门窗都关闭的情况下，打开油烟机排风，卧室门缝吹进客厅的风力非常大。所以敞开式厨房油烟问题大大避免了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-495ab850bc1ddbc633b29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-495ab850bc1ddbc633b29_r.jpg&&&/figure&&p&为了让电视墙显得更加干净，我把所有的插座机顶盒全部藏在了厨房吧台下面黑色的格子柜子里面。吧台真心好看又无敌实用。吧台下面还做了灯光，照片上拍的时候没开，晚上氛围非常好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f6a61aece3ee2cebc96c05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/v2-f6a61aece3ee2cebc96c05_r.jpg&&&/figure&&p&厨房考虑到打理方便，整面墙做了超白的烤漆玻璃，同时把卫生间门隐藏在里面。最右边利用马桶间的空间退进去留了个冰箱位置。如此一来，马桶间又不浪费，厨房里面又把冰箱位置的难题顺利解决，而且不突兀。&/p&&p&烤漆玻璃的按照方式，先在基层打底，打完底后直接把超白钢化玻璃粘上去。注意一点，边缘区域不要打胶，不然很容易碎，因为有张力。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-07d74a179c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/v2-07d74a179c_r.jpg&&&/figure&&p&超白玻璃让整个厨房空间看起来更大，因为玻璃表面略带反射。隐形门后面藏了一个很大的卫生间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&餐厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-4e15f30e55dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/v2-4e15f30e55dd_r.jpg&&&/figure&&p&餐厅区域为了节省空间增加储物，做了卡座.围合型的木饰面，让整个餐厅区域更具立体感。餐桌上的圆形镜子，给餐厅的白色墙面起到了画龙点睛的作用。镜子映射的客厅的书柜，让白墙显得非常丰富。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-61b60f6505cfbeaeedbf2fdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/v2-61b60f6505cfbeaeedbf2fdc_r.jpg&&&/figure&&p&镜子的使用让空间感更大。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2cdaaa46dd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-2cdaaa46dd1_r.jpg&&&/figure&&p&餐桌偶尔也可以当书桌来用，是一个不错的阅读区。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卫生间&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-0b857f64eb5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-0b857f64eb5b_r.jpg&&&/figure&&p&原先卫生间每次使用只能一个人，而且空间太浪费，灯光照明也不行。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-8e415493bda0e0d1cbb69c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-8e415493bda0e0d1cbb69c_r.jpg&&&/figure&&p&卫生间在功能上大致分了几个区，进门口是放洗衣机的位置，上面是一组吊柜，右手边是挂毛巾和浴巾的位置。&/p&&p&正对面是台台盆区，台盆区域，在灯光上的设计也是特别有讲究，镜子下出光，台盆正上方区域做了2个射灯，人站的上方后面区域也安装了一个射灯，如此一来，在镜子前照镜子人可以显得更加立体。&/p&&p&台盆左边是淋浴房，右边是马桶间。玻璃用了雾化玻璃。开关可控制磨砂和透明，如此一来，每个空间都可以同时使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卧室&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-5b2b9a91ee7c374a5a3ac2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5b2b9a91ee7c374a5a3ac2_r.jpg&&&/figure&&p&改造前的主卧收纳空间特别少，空间浪费特别多，采光也特别差。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a63baa920aca3f9335d27a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-a63baa920aca3f9335d27a_r.jpg&&&/figure&&p&原先主卧净宽才3030，业主还想要电视柜的功能，所以床的选择上有限，尽可能让床背板减少。所以设计的时候让床背板融入到整面床背景墙中去。顶面也是做了一点细节，黑色线条部分是黑色金属烤漆线条。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-29d32abb63f262cc7c834_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/v2-29d32abb63f262cc7c834_r.jpg&&&/figure&&p&为了床背景显得不那么单调，床背板中嵌入了香槟金线条，跟左边的吊灯相呼应。整个背景更显精致。香槟金线条是直接粘贴上去，事先在定制的床头板上留好1公分槽。不用担心日后会凸起起翘。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-abcdbdc4c72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-abcdbdc4c72_r.jpg&&&/figure&&p&储物空间尽量多，在右边床头柜上方，让衣柜继续延伸过来。可旋转的床头壁灯不仅实用，也是一种点缀。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-8cbfbade2a9d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-8cbfbade2a9d8_r.jpg&&&/figure&&p&床体下方整体做了出光设计，让整个空间的层次感提升很多。而且让床显得更加轻盈。主卧阳台区现在变成了书房区，中间过渡垭口也是用了黑色烤漆不锈钢包裹。&/p&&p&特别注意的是，阳台窗户下面也是做了灯带。开灯的时候拉上窗帘，窗帘底部也是能隐隐约约透出一些光，在照亮地面的同时也能隐约营造一种氛围。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b3d05d626ef8a7aa081e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-b3d05d626ef8a7aa081e5_r.jpg&&&/figure&&p&衣柜特别选的黑色线形把手，整面衣柜，看起来干净利落。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/v2-87f4fd7402ee43febc97d60_r.jpg&&&/figure&&p&衣柜面细节，黑色线条把手，拉伸整个立面的层高。柜门是白色哑光亚克力，质感也非常好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-df5af113bd3ddbec39ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/v2-df5af113bd3ddbec39ad_r.jpg&&&/figure&&p&电视柜不仅兼具储物功能，而且还很美观。别看就这么点，收纳量也是不可小觑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b84bba2c7bdb62ca91ecb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-b84bba2c7bdb62ca91ecb5_r.jpg&&&/figure&&p&改造前的阳台完全就是堆放杂物，利用率太低，改造后，这块区域变成了一个书房，还放了一个跑步机。书桌上方的吊柜下面也是细心到做了灯带。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&儿童房&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-dbd2f4c8d3ee9c89c401df4e53228e41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-dbd2f4c8d3ee9c89c401df4e53228e41_r.jpg&&&/figure&&p&小房间其实做了蛮多的储物设计，连床的下方也是做了抽屉。漂浮的折板从墙面延伸到顶上，让这个空间有个违和感，靠近床头的下方特地没做灯带，就是想让床头能有种眼神，让空间有跟多的变化。&/p&&p&呼应餐厅区的设计，层次感多变。床右边区域做了敞开格子，平时可以放些装饰品或者书，左边书桌上方也做了敞开格收纳。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-84ec19aa52f168aee3159_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/v2-84ec19aa52f168aee3159_r.jpg&&&/figure&&p&书桌也是一边高一边低，其实是特地这么处理，让书桌看起来不那么呆板。床头边的灯泡吊灯正好和右边的台灯是一个系列，样子一样颜色不一样。求同存异，这就是细节。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-aab44bfdfe0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-aab44bfdfe0_r.jpg&&&/figure&&p&小房间进门口的左手边做了个小型衣帽间。移门关上的时候犹如一面白墙。非常美观和实用。几乎每个小犄角旮旯都利用起来了，别看很小，平时旅行箱这些都可以直接往里面塞，用起来特别方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&走廊&/b&&/h2&&figure&&img src=&/v2-b2985dc14b900bc99085e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/v2-b2985dc14b900bc99085e_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&以上来自合作设计师@feishuai17764&/p&&p&如果你也想要为你设计改造&/p&&p&来公众号「家的要素」回复「知乎」即可报名改造哦~&/p&
从昏黄压抑到明亮宽敞，改造后这65㎡完全判若两屋！无论是色彩搭配还是空间利用，都让人挑不出半点毛病。 房屋信息坐标：上海静安面积：65m?费用：35w屋主说本案是静安区的一个老二手房，地理位置非常好。因为是老二手房，所以房子沉降比较厉害，地面对…
先介绍一下我学习日语的经历。&br&首先是2002年去了日本，当时50音图没背全。在日本大学学习日语，一天俩小时左右的课，明显感觉课程进度过慢，于是自己往前自学提前赶进度。学习半年左右后，因为某些原因退学回国。进了一家做日本项目的公司。当时自认为是三级水平，但公司老板说我足有二级。&br&在那里没呆多久，跳到现在的公司。被派到日本出差不到一年，再回国时日语已经属于公司数一数二的级别了。&br&2004年还是2006年时公司强制考J.Test，得800分。险得一个B级。&br&前年还是去年的，公司引进JSST口语考试（&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JSST | アルクの電話による日本語会話テスト&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），又是强制考试，我成为公司中第一个得了10级的人。（10级是JSST的最高级。）目前的公司是一个人数近万的跨国公司。&br&现在在日本出差中，五年前日常对话已经不会暴露外国人身份了。比一些一直待在日本10年以上的人日语好。&br&&br&作为一个短期内将日语学得还算不错的人，希望能给你一些建议。&br&首先，你的学习目的是什么？&br&我当年是什么不会先到了日本，有生存危机，所以学习速度很快。后来对日语学习有了兴趣，速度也没减慢下来。如果你没有类似强度的动力和兴趣，恐怕很难有类似的成绩。&br&另外，如果只是为了考级，我个人认为没有任何意义。疯狂背题的话，几个月就可以拿下。但你没有学到任何东西，而且忘得快。见到日本人铁定开不了口。那些动画片啥的也懂不了多少。&br&所以，如果没有学习目的，那我建议先将精力放到其他有意义的地方，等你有了足够的动力再回来学。&br&从你的提问看，主要动力好像是看动漫和小说，应该说要完全看懂对日语水平要求还是很高的。真正的二级能力的话，能看懂60%左右吧。因片而异。忍者乱太郎之类儿童片，可能可以理解80%以上甚至更多，但如果是看柯南、高达、火影之类专业词汇很多，用语不都正规的片子，理解率会低一些。尤其是柯南的大段推理，对词汇量等各方面要求都非常高。二级能力可能无法真正理解案情。&br&如果你有足够的毅力坚持到看懂动漫，那我建议你不要管什么二级三级的，只管自己能看懂多少。当有一天你感觉自己看片不用字幕的时候，随便去考场溜达溜达，你会发现什么级都是浮云。嘿！一不小心都过了，气死那些拼命要考级的人。&br&&br&现在假设你有清晰地目标和动力，第二个问题是你希望下多少功夫？&br&我有一套方法可以很快提高，但很累。就个人经验，持续两个小时以上几乎是不可能的。持续四个小时之后如果不睡觉，大脑就不转了，而且会很饿。如果没有这个效果，说明方法没用对。&br&&br&你如果觉得自己能忍受得了这个强度，继续往下看。否则，还是将精力先放到其他更有意义的事情上。或者听某些人的，相信日语很难，然后一辈子学不精。&br&&br&上面的问题你都自认为没问题，并且愿意在日语上下功夫，下面我要先澄清几个日语学习的误区。&br&&br&1. 语言学习是个长期的过程，短期提高不可能。&br&这是个典型的误解，都是懒人造的谣。因为如果根据学校的课程，一般一周也上不了几次外语课，自然多年看不到多少进步。如果你真想学，就保证你的每天三小时，周末如果可能再多拿出来一点时间。用我说的累死人的方法。二级相当的能力的话，保证半年过关。&br&&br&2. 中国人学日语有优势，很多汉字不用学就会了。&br&这是导致中国人前期貌似学得快，后期反而赶不上欧美人的主要原因之一。日语是另一个语言，虽然很多汉字来自中国，但从读音到意义已经有了很大的变化。你一定要重新学。一个汉字不会读，那是你不会的单词，而不是看懂意思即可。你想想你看动画片，从角色嘴里出来的哪个有汉字的字形，还不都是读音？所以，除了汉字书写可以偷懒以外，其他都要从头学。同样的一个字，汉语就是汉语，日语就是日语。違和感永远是读いわかん，绝对不是违和感。记不住这一条，我保证你学到某个阶段就开始学不动了或者听力、口语一塌糊涂。&br&&br&3. 单词难还是语法难？&br&我认为外语没有什么单词难还是语法难的问题，因为都不难。或者用我的理论，世上本没有什么语法，所谓语法不过是带有参数的单词。也就是说单词相当于是变量，语法相当于是一种函数。你只要搞清楚参数的集合，语法和单词是一样的。所以，学外语和学物理、几何什么的没啥区别。就是量大一点。&br&&br&4. 这个单词是一级单词，我现在不背也行。&br&这是考级害人的一个典型方面。对这么说的人我要问一个问题，你说说中文哪个词汇是中文四级考试的词汇？这种对单词的分类是严重错误的，尤其如果你听了我的建议，不去单纯为考级学习的话，单词永远只有两类：你记得住的单词和你还没记住的单词；或者用另一种分类：你用得到的单词和你用不到的单词。两种分类画个坐标，分出四个象限：你用得到的并记住了的单词（恭喜你，这是你的学习成果）、你用得到的但还没记住的单词（这是你需要努力的）、你用不到的却记住了的单词（忘掉了也不用担心的部分）、你用不到的也没记住的单词（爱咋地咋地）。所以不要管单词是几级的，用得到就下功夫背下来，用不上先放着，用到的时候回来背。至于怎么衡量用得到用不到，你觉得你说中文的时候会说到的词都是你用得到的。&br&&br&5. 听力口语不好学，初级先学读写，等学高级时再补听力和口语&br&这又是一个降低学习效率的说法。试想小时候我们学母语，谁是从读写学起的？听说的记忆绝对比读写有优势。而且你的学习目的之一是为了看动画片，只要跟日本小孩一样听懂了，不会写字都没关系。根据我的经验，同一个单词，听到之后记住的比只是看到记住的快很多很多。想一下你是否有这样的经历，一首歌曲在你耳边反复放反复放，有时候你不想记都自然记住并能哼哼出来了（只要你不是五音不全）。但一篇文章，在你面前一直放着，只是读的话不知道得读多少遍才能背下来。要是文字也跟音乐那样自然而然就能记住，当年上学语文老师让背诵课文的时候就不会那么苦了。所以听说读写并行学习的效率最高。看起来你一开始背一个单词的时间好像比只学读写的人长，因为毕竟你记忆的元素多，但后期因为不容易忘记，反而节省了很多时间。&br&&br&6. 一个单词多个意思，会一个意思也算这个单词会。&br&这一点我也不同意，作为程序员设计数据库的时候，如果有这种一}
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