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一做俯卧撑手腕就疼
如题 不做俯卧撑 手掌不用力压的话 就不会感觉手腕疼 可是一做俯卧撑 手腕就疼得厉害 根本做不了俯卧撑 这是手有毛病 还是我没适应做俯卧撑 以前从不锻炼的
我有更好的答案
我伤了10多年了。 现在常年锻炼，还跟左手有些差距这个问题是腕关节的问题。以前受过伤，不能承受重物。我手腕也是这个问题。很难好
如果没有恢复就要去医院看一下了，如果是后者就严重了。建议停练一个月观察一下。先用热毛巾包一下，贴个膏药有可能是肌腱的问题，或者骨膜发炎。以后可以换做拳俯卧撑，改掌为拳撑地
手部锻炼缺乏或臂部先天较弱
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求高手解决 一做俯卧撑手肘就痛
一做俯卧撑或者是撑大重量的时候就手肘痛
好像是手肘部的筋 硌 住了
我有更好的答案
或者休息更久一点，补充下水分，这样称为一轮。 　　
以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重。 　　
15次完成一个动作之后马上就去做下一个，中间不作停顿。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
第二种宽距俯卧撑，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌，不然很容易关节受伤。做这个俯卧撑时，我给你介绍俯卧撑的6种基本姿势。关节受伤是很难好的。这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力，俯下身去之后要用力冲击地面，所以这个动作更容易塑造胸肌。然后就是加强锻炼，感到不适就停止。你可以换个动作继续做，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样，也有人说这是熊式俯卧撑一定要做准备活动：　　
第一种标准俯卧撑，双手。
最后一个是鳄鱼式俯卧撑。
它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。 　　
第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼。
第三种我们要做的俯卧撑姿势是，我觉得非常有锻炼效果的一种俯卧撑做法，那就是宽距（手外分）俯卧撑，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。 　　
第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑。好了，我们开始行动吧！祝你早日成功，依次完成所有6种动作之后，我们就可以休息一分钟左右，我们总共要完成三轮、双臂要与肩同宽
这只是一个适应过程比如我刚刚去特训时一样,我们还更惨手弯都弯不到
正常现象，坚持一段时间就适应了。
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做俯卧撑现在手只要压就痛
健康咨询描述：
现在还可以做俯卧撑？刚刚做了几十个然后手压血管（就是做俯卧撑的时候血管股起来那里那里一压下去或者一用力那里就痛了），现在还做俯卧撑就痛了，还可以做？（好想做）:
想得到的帮助：
会爆血管或者什么？（就是如果现在还做会如何
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况倒是不至于爆掉，建议可以点一些东东&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你保持放松的心情，规律生活，规律饮食，全面营养。
现在还可以做？俯卧撑鼓起来那里痛了（一用力就痛），特别是用那只手一撑就痛了
10:33医生回答：
考虑问题不大，如果实在不放心，建议做个MRI
临沂市沂水中心医院&& 主管药师
擅长: 擅长儿科/妇科等常见疾病以及抗生素的合理用药。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9128次
&&&&&&病情分析：&&&&&&做运动也是需要注意循序渐进的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要合理的运动，一次性的运动量不要太大，最重要的是每天都要坚持啊
这个我懂，现在做会爆血管或者什么伤害？如果只有痛，==还做
17:25医生回答：
你先不要再做了
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如遇紧急情况，请致电400-小伙21秒单手单指做20个俯卧撑(图)
作者：王庆
王雷正在练俯卧撑
食指上一圈老茧如同一枚扳指
王雷年纪轻轻却雄心壮志
相传，一指禅功是少林七十二绝技中的一种，练习起来有难度，被誉为&南少林的护寺神功&。别以为这只是武林高手的&专利&，在民间，也有不少人自学成才， 习得了这一绝技。宿州小伙王雷就是其中一位。他雄心壮志地表示，自己可以在30秒内用单手单指连续做30个标准的俯卧撑，打破现有的吉尼斯世界纪录。
用食指推走一辆采访车
从龙年大年初一到初七，中央电视台综合频道连续七天推出了《2012年吉尼斯中国之夜》特别节目，各路人马在舞台上展示各自的独门绝技。不少观众不禁感慨，这大千世界真是山外有山、人外有人。今年26岁的王雷在看了《吉尼斯中国之夜》特别节目后，萌发了打破吉尼斯世界纪录的想法，&其实我知道有30秒单手单指做俯卧撑这项吉尼斯世界纪录，也就是这一两个月的事情。看了电视后，发现今年居然没人挑战这项纪录，我觉得自己有能力打破这项纪录，所以想尝试一下，其实也是给自己设定一个目标，明确一下努力的方向。&
打开浏览器，输入关键字&宿州、单指俯卧撑&，一条条标题为《奇人王雷绝技一指禅》、《宿州小伙单指21秒做20个俯卧撑》等视频扑面而来。2011年底，安徽卫视、东方卫视、广西卫视等多家国内电视媒体争相对王雷进行报道。
视频中，王雷展示了单手单指俯卧撑这项绝活，21秒时间一共做了20个！为了证实自己与众不同的指力，王雷还当场用自己的右手食指推动一辆采访车疾步前行了数十米。看了王雷的视频，网友们纷纷用&牛&、&酷毙了&来形容这位民间高手。
据王雷介绍，他是宿州市埇桥派出所的一名协警，一个月只上一个星期班，业余时间比较充裕。七八年前，电视上一场双手二指禅的表演打开了他的习艺之路，&我被那场表演深深地吸引了，非常感兴趣。&从那以后，他就开始了持之以恒的苦练。
每天六百个单指俯卧撑
因为感觉自己臂力、指力异于常人，王雷刚开始练习时，就只用4根手指做俯卧撑，后来慢慢减少到3指、2指，直到只用单指。但这一点一滴的进步都是用无数个夜以继日的锻炼得来的，&冬天再冷，零下四五度，别人都躺在暖暖的被窝不想起床的时候，我要练；夏天再热，高温天，大家都躲在空调房里，我也要练。&
每天，王雷都会找一个僻静之处，集中精力进行练习，早晚7至8点间各一个小时，是他雷打不动的苦练之时。在这一个小时之内，他需要用右手食指完成十组、每组30次俯卧撑，这样算下来，每天他都要做上600下左右的单手单指俯卧撑，&之所以把两次练习时间岔得比较开，是为了给手指一个休息时间。&
训练强度如此之大，手指受伤也便成了家常便饭，&手指长时间与地面接触，容易碰烂，这时就需要休息两三天。&王雷的一个朋友是开药房的，他很心疼王雷，就给他开了一些活血化瘀的中药，防止他因过度疲劳而练废。
现在，王雷的右手手指上长了一圈厚厚的老茧，犹如一枚扳指套在指尖。而他的左手也十分了得，他自创了一种练习方法，将黄豆灌满小桶，然后用左手手指不断插入桶内。几年下来，破瓦、劈砖头，左手也变得威力巨大。
&别人有天赋，我就靠苦练，虽然一个人练习时非常枯燥，但是我却乐在其中，从未想过放弃。&王雷说，现在每天的练习已经变成了他最大的业余爱好。
记者已联系央视栏目组
王雷想要申报单手单指俯卧撑的吉尼斯世界纪录，却苦于自己不了解其中流程，&所以我打电话到报社，想要请求你们帮助我实现心中的梦想。&
为了帮助王雷圆梦，记者开始上网收集相关资料。经查，在日播出的《正大综艺挑战吉尼斯纪录》节目中，谢桂仲和傅丙利同时刷新了单手单指俯卧撑记录，均为30秒内25次。而在一段摄制于不久前的视频中，王雷在30秒的时间内，单手单指做了30个俯卧撑。当然，这并不意味着王雷可以借此去到吉尼斯的舞台之上，因为认定吉尼斯世界纪录会对俯卧撑的姿势有着明确而又苛刻的规定，&必须是肘关节小于等于90度的俯卧撑才被计入总数。&王雷自己也有相同的担忧，&冬天衣服穿得比较厚实，做起俯卧撑来有些放不开，不知道他们会不会认为我的姿势不够标准。&
昨天下午，记者致电负责《正大综艺&吉尼斯中国之夜》特别节目的中央电视台正大综艺栏目组，工作人员表示可以先把相关的视频资料发至他们的专用邮箱，届时会有专门的工作人员裁定30秒内究竟有多少个标准有效的俯卧撑。
（图片由宿州付先生提供）
[责任编辑：PN006]
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