练肌肉，蛋白粉增肌粉到底吃不吃？
在中国人的意识里面，一些口服的东西如果能帮助更好的达到某一个目标，这样的东西一般都会被人认为是一种“药”。因为，在他们的意识里面只有“药”才能达到这样的效果。
还有在一些人的眼里，如果你肌肉练得好并且恰好你也吃了蛋白粉，那么这些人会完全忽视你的努力而将你辛苦得来的肌肉完全归功于蛋白粉、增肌粉。“他啊，那肌肉全部是喝粉喝来的，不喝的话他根本练不出来”。
为了练肌肉的付出只有我们自己能够知道，所以有时候一些傻X的话我们也要完全的无视，那么问题还是来了是不是练肌肉就一定要吃蛋白粉增肌粉?是不是不吃就练不出肌肉？蛋白粉增肌粉究竟是不是激素？吃蛋白粉增肌粉练出来的肌肉如果后期不吃了是不是就会没了？
首先，练肌肉需要补充蛋白质这是作为一个肌肉训练者最最基本要知道的，蛋白质是生命的承载着，这句话出自高中生物必修课本。训练会轻微撕裂肌纤维，蛋白质会帮助肌肉超量修复。而想要修复的好的话，在训练之后蛋白质摄入的时间以及数量就显得比较重要了。你说训练之后我就吃鸡蛋喝牛奶吃肉来补充蛋白质行不行，答案是完全可以，但是这些食物到了胃里面还要进行一段时间的消化，等蛋白质分解并且能被身体完全吸收的时候早已经过了肌肉修复的窗口期了。
再者就是数量的问题，一杯蛋白粉里面的蛋白质含量是要远远高于鸡蛋里面的蛋白质含量，这也就意味着，训练完就算鸡蛋里面的蛋白质能被快速吸收的话你还是要吃很多鸡蛋，这样的数量，这样的条件你能满足吗？
蛋白粉增肌粉里面是否含有激素？首先你要明白，正规的蛋白粉增肌粉里面所含有的蛋白质都是从牛奶里面提取出来的，从原材料的来源来说，蛋白粉没有必要走到要添加激素进去的地步，因为牛奶并不少见。其次，你以为激素很便宜吗？很多得一些重病的人都要定期用激素来进行治疗，而往往一针的价格都要几百上千块，蛋白粉厂家有必要脑子坏了把这么贵的玩意放到与之相比廉价的蛋白粉里面出售吗？最后，一般激素都是会有副作用的，而且长期摄入的话人的外貌绝对会有一定的变化，你可以看看你身边长期摄入蛋白粉的健身的人，看看他们是不是有这样的征兆，一切就明白了。
吃蛋白粉增肌粉练出来的肌肉如果后期不吃了是不是就会消失？在回答这问题之前我想告诉你一个同样是高中生物的一个知识点：用进废退。任何东西你用它它就回进步，不用就会退化，肌肉也如此，所以如果你后期不吃蛋白粉增肌粉但是能保证高蛋白食物的及时足量摄入的话，肌肉是永远不会消失的。再者，如果你后期不练肌肉的话，就算你把蛋白粉当饭吃你的肌肉还是会慢慢退化了。
你们可能会说，说了这么多你不就是想告诉我们蛋白粉增肌粉怎么怎么好吗？你的意思就是让我们都吃呗！ 非也！
对于蛋白粉有几类人我是不建议吃的：
1.刚开始健身训练一个月的人，这些人刚开始练肌肉，强度并没有多大，所以并不需要额外的补充什么，把基础饮食做好就够了，等你的身体完全适应过来，需要供应大量蛋白质了，你再尝试。
2.肾功能有障碍的人，大量蛋白质被转换成含氮的废物之后是需要通过肾脏来排泄的，肾功能本身就有问题的，再摄入大量蛋白质的话就会更加加剧肾脏的负担了。
3.把蛋白粉当仙药，不想运动就想涨肌肉的人，我劝你趁早放弃吧，还是那句话，就算你把蛋白粉当饭吃，肌肉还是不会和你有半毛钱的关系的。
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请问一下在锻炼肌肉的时候吃蛋白粉有作用吗...
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医院出诊医生
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职称：医师
专长：心脑血管
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问题分析： 根据你的描述回答有关疑问。首先锻炼肌肉吃蛋白粉是有作用的，意见建议：蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。但是蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。所以需要谨慎使用！！！
问请问想通过锻炼吃蛋白粉增长肌肉，该在运动前还是后吃...
职称：医师
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问题分析：你好，根据你描述的情况来看，蛋白粉中富含蛋白质，如果你是体型偏瘦的，想通过吃蛋白粉及锻炼来增肥，一般是在运动前吃。意见建议：你好，一般肌肉发达，主要在于脾胃的运化，脾胃旺健，则肌肉发达结实，平时可配合吃一些碳水化合物，或者多吃一些含有热量的食物。
问每天去健身房锻炼力量但在学校没
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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新华网阿里(西藏)4月27日专电(刘昕、辛志伟)解放军第18医院高山病研究所所长、高原疾病防治专家崔建华提醒内地游客，初次进入高原，有“八项注意”。一、要保持睡眠充足，切忌蒙头睡觉；睡觉时预防感冒，室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。二、身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。三、要进食卫生，吃容易消化的食物，
问锻炼身体与肌肉
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根据您的描述考虑您可以用拉力计，做俯卧撑的方法健身。建议您要坚持每天健身才能取得效果，腹肌就做仰卧起坐，胸肌就做扩胸运动等。适当的增加肉类，牛奶和鸡蛋等高蛋白食物的量有助于肌肉合成。
问锻炼肌肉.....................
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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病情分析： 你好，要锻炼肌肉，你平时可以做些俯卧撑，每天要坚持跑步意见建议：这样有助于增加肺活量。平时还可以帮忙家里做些体力活，这样也可以锻炼肌肉，最后还有注意营养的搭配。祝你健康。
问怎么锻炼肌肉
职称：主管护师
专长：宫颈炎，宫颈糜烂，盆腔炎
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问题分析：你好，你吃的这些东西都是富含蛋白质的，蛋白质是组成肌肉必要的成分。但是必须通过运动才能使肌肉粗壮。意见建议：建议可以去打篮球，踢足球，打羽毛球，慢跑等，保证每天都抽出一些时间运动。
问怎么快速锻炼肌肉
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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你好朋友,根据你的提问,这个联系跑步就可以的
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&&&&健身吃什么
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图文大播报
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请教减脂期间蛋白粉的服用时间。
本人乃新手一名，目前正在减脂，当然了能练出点肌肉那就更好了。
减脂最好当然是先无氧再有氧了。我买了蛋白粉，乳清蛋白的最佳服用时间是在训练后。
问题来了，是在无氧训练后还是在全部训练结束后呢？
我理解应该是无氧训练结束后喝效果最好，可喝了一肚子水跑步，身体很不舒服。
请教各位大大，到底哪个好？
而且蛋白粉本来就需要消化，有氧跑步的时候，血液都集中在四肢而不是肠胃，这样是不是对消化蛋白粉也有影响？
所谓的训练后，指的是你完成所有运动，不管是无氧还是有氧。另外训练后喝蛋白粉要有好效果的话是要配合碳水的，这样一来，和你的减脂目标就违背了。以我来说，我减脂的时候，做完运动是不喝蛋白粉的，晚上因为不吃主食而很饿的时候，喝一杯蛋白粉。另外，要减脂就减脂，低重量多组数无氧+高强度有氧运动，要增肌就增肌，高重量低组数无氧，低强度有氧，不然肯定是狗熊捡玉米，捡一个丢一个
4楼说的有道理,可我又想增肌,又想减脂呢?
4楼说的有道理,可我又想增肌,又想减脂呢?
parentlei 发表于
先减脂在增肌！我以前也是想着一边减脂一边增肌，结果肌肉上总是覆着一层脂肪，最近定下决心，只减脂，不增肌，效果自己认为还不错。不过也掉了不少肌肉。所以如果一开始练一定要分开，后面后悔再去改，就得不偿失了
经过3个月的实际体验。。。。继续减脂中。。。
4楼的观点是跑完后再吃喽？
说道减脂和增肌，我觉得对我们这种业余水平的人来说，真的有那么矛盾吗？
我就说我的例子了，我2个月从90减到79，应该是减了不少，可我肌肉和力量也增加了不少啊？旁边的人都说肌肉出来点了。
4楼的观点是跑完后再吃喽？
说道减脂和增肌，我觉得对我们这种业余水平的人来说，真的有那么矛盾吗？
我就说我的例子了，我2个月从90减到79，应该是减了不少，可我肌肉和力量也增加了不少啊？旁边的人都说肌肉 ...
timtimtim 发表于
身上除了脂肪就是肌肉，你脂肪少，即时不涨肌肉也能看到原来的，而且肌肉不是只有重量训练才有。所以你做什么都会涨，只是多少的问题。我在这里只是给你些较为专业的意见，至于你到底想怎么做，那当然是你的自由
练完30分钟后喝}