昨天练习倒立脖子给扭了，一直疼
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：痔疮,肛瘘,直肠炎
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指导意见：你好，建议你使用云南白药喷雾剂，同时口服筋骨痛消丸，适当做按摩。
谢谢，想下个月备孕，用这些可有问题啊
回复：没有影响的，这些药口服三四天就可以了，祝你早日恢复，成功备孕。
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎
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指导意见：你好，应该是肌肉拉伤。休息，局部冷敷减少出血和肿胀，几天后热敷促进血肿吸收。慢慢就会好的。
职称：主治医师
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,颈椎病
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指导意见：你好！这种颈部肌肉扭伤疼痛应该休息为主，可以按摩理疗一下，外用点红花油，吃点扶他林片，过几天就会缓解的，不用担心！
职称：医师
专长：阑尾炎,痔疮,急、慢性乳腺炎
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指导意见：你拉练的时候，导致脚脖子扭伤。会引起脚踝部肌肉韧带的急性损伤，导致疼痛，肿胀，不能活动，建议平时注意休息，卧床，不能走路，用冰块敷，两天以后，用热水泡脚，口服活血止痛药，涂抹扶他林膏。到医院拍个片子检查一下，排除骨折。
问练习倒立时，胳膊一软身体倒在脖子上，现在？练习倒立...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，从你的描述来看，主要是外伤导致的局部疼痛。如果没有出现上肢的运动感觉问题，问题就不大意见建议：注意随访即可，这种情况注意观察，尤其是上肢的肌力以及感觉，如果对比健侧有不同的话就要及时去医院处理。如果没有改变的话，问题就不大的
问在家练习倒立的时候头先落地了。感...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
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指导意见：你好，你这种情况最好到医院检查一下，行颈椎核磁共振检查，排除颈髓的损伤，如果颈髓没有损伤，可以卧床休息口服双氯芬酸钠缓释胶囊及氯挫沙宗治疗。
问练习倒立时，胳膊一软身体倒在脖子上，现在？
职称：医师
专长：口腔溃疡,慢性咽喉炎,外耳道炎,分泌性中耳炎
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病情分析： 你好，从你的描述来看，主要是外伤导致的局部疼痛。如果没有出现上肢的运动感觉问题，问题就不大意见建议：注意随访即可，这种情况注意观察，尤其是上肢的肌力以及感觉，如果对比健侧有不同的话就要及时去医院处理。如果没有改变的话，问题就不大的
问脖子扭着了
职称：药师
专长：药物过敏
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问题分析：您好，您的问题属于脖子不能扭动后服用三七片和红花油的困惑意见建议：三七片和红花油是可以起到活血化瘀作用的，根据你说的情况，药物不起作用，说明情况有点复杂，建议你到医院骨科诊治
问脖子扭到了，可以洗头发吗
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：您好,很高兴回答你的问题,这个洗发是可以的,不用担心.
问练倒立时扭到了脖子，现在后背脊椎骨疼，脖子无法后仰，怎么办？
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 这种情况可以经常做颈部运动，局部做针灸，拔罐，效果比较明显。不要长时间不活动是主要的，缺乏锻炼。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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评价成功！关于肩倒立练习的一些细节，做还是不做，怎样做？
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关于肩倒立练习的一些细节，做还是不做，怎样做？
肩倒立Sarvangasana 练习是一个比较有意思的话题，一方面这个体式在很多瑜伽大师的著作中的描述是有很多对身体的益处的；另外一方面很多练习者发现很难安全地练习这个体式；很多老师因为担心学生的安全也尽量不安排肩倒立体式练习。当然也有很多老师学生因为缺乏知识和身体能力盲目练习而残害他人或自己的身体。我以前也写过一篇文章，那篇文章的意思也是如果老师或练习者搞不清楚怎样练习这个体式，最好还是保守一点宁可不要练（）。但是如果我们把这个体式搞搞清除，确定我们可以练习的情况下为什么不可以练呢？这就是我今天这篇文章的初衷。大师们说过肩倒立的益处当头处在倒置的位置，血液回流到头，下巴锁定，神经得到舒缓；头痛，甚至慢性的头痛都会消失”“因为这个体式对神经的评定作用，像高血压，易怒，焦虑，神经崩溃，失眠这类症状都会得到减轻”B.K.S. 艾扬格 ~ Yoga Dipika.这个体式帮助减轻尿道的疾病，缓解子宫移位和经期问题。肩倒立调节肛门附近肌肉有关的血压，可以减少痔疮引起的疼痛。Swami Satyananda Saraswat ~ Asana, Pranayama, Mudra, Bandha这个体式加上腹锁可以治疗子宫移位，减少子宫移位引起的疼痛。Dhirendra Brahmachari ~ Yogasana Vijnana.肩倒立是怎样一个体式在一个“标准”的肩倒立中，头，脖子，肩膀，手肘是在地上的；上半身，胯部和腿处在倒置的位置。&身体的重量是分布在头，肩和手肘。在所谓“高级”的肩倒立版本中，身体重量的中心线更加靠近脖子，手臂和肩胛骨和头的距离更近。手和手臂有力量地支持身体，帮助身体平衡，而不是处于休息的状态。还有更加“高级”的版本是不用手臂支撑的肩倒立。“高级”练习者的肩倒立体式&但是很多情况下，普通练习者在练习肩倒立的时候会有可能出现下面这些问题：一&颈椎压力过于集中如果有人练习肩倒立之后总会出现下面这种状况：就是她在做肩倒立的时候，压力过于集中在颈椎靠近胸椎的第七节（C7）的棘突部位，棘突就是脊柱靠接皮肤这侧刺一样骨头，你在背后没有感觉但是用手摸是可以摸到的。呃，看下图秒懂吧。C7棘突压力大的部位&有很多人经常是上面这种状况，或者是在某个阶段因为身体的能力和执行顺位要求的能力的限制，不能通过顺位来解决。换句话说，就是有一些人，无论怎样调整都会有像上面这个样子的颈椎C7压力超大。这种人就先不建议做上面标准版的肩倒立。一&颈椎间盘本身就有问题颈椎也和脊柱其他段一样在颈椎两椎体之间有一个间盘，是由软骨板、纤维环、髓核组成的一个密封体。关于间盘的知识可以参照腰椎间盘的文章（），脊柱基本构成结构是一样的。在肩倒立的时候，随着脖子的弯曲，颈椎的两个椎体前面的距离缩短，后面的距离增加。 这样就会压迫间盘中间果冻状的髓核向前侧脊柱管方向流动。这时候如果颈椎本身就有退化性的疾病状况，间盘周围的软组织比较弱，或者本身就是颈椎间盘突出，肩倒立就有可能加重颈椎的问题。下图 肩倒立的时候颈椎的状态有可能导致的颈椎间盘病情和颈椎间盘突出有关的症状还有神经压迫，如果间盘突出压迫到神经，会有放电一样的疼痛感，从背部向下传递，疼痛会放射到手臂，甚至腿部。 如果有这样的神经疼痛状况就不要再继续肩倒立的练习。下图：原有的间盘突出有可能在肩倒立练习中压迫到脊柱神经。神经压迫&一老年练习者对于上了岁数的练习者，一来是颈椎有可能本来就不好，二来是颈部的韧带系统也有可能变得很弱。这种情况下做起肩倒立来也要格外慎重。一颈椎缺乏天然弧度者正常的颈椎是有一个向前的自然弧度，类似下图：但是有一些人的颈椎失去了天然的弧度变得很平，这时候的头向前超过了身体的中位线，像下面这样。针对这类人如果继续做肩倒立只能加重这种身体不平衡的倾向。这时候要做的不是像肩倒立这样的体式来继续拉长脖子后的肌肉和软组织，而是要反过来多做鱼式这类的体式缩短颈部后侧。肩倒立练习的几个建议+建立手臂肩膀力量的支持有了手臂和肩背力量的支持，身体的重量就可以从颈椎得到分散。但是问题是肩倒立中所需要的手臂和背部肌肉合作用力的模式不是我们在其他日常生活中经常用到的，重要的肌肉记忆和肌肉力量要通过学习才可以获得。&这部分的身体觉知的练习和准备我专门写过一个文章，。+改变重心如果是因为上面的某种状况，或者只是因为身体的条件还没有到能够掌握正确的肩倒立方法，或者还没有足够的身体准备。 可以先做下面这样版本的肩倒立，让中心更多地和手肘一条线，不要让肩颈承受很多的重量。这样版本的肩倒立也可能得到文章开始介绍过的肩倒立对身体的益处。+有很多辅助变体可以安全练习如果上面的体式自己很难掌握，可以借助各种辅助物来做“有辅助支撑的肩倒立”，有很多种可能性：比如用垫子/毛毯垫在颈部和手肘部位你也可以用椅子来做辅助也可以用瑜伽轮来辅助（双手抓轮的远端）最后，如果实在因为身体条件和年龄的问题练辅助物支持版本的肩倒立也做不了，还可以做下面这个体式Viparita-Karani-靠墙向上伸脚式。同样也可以收获大部分肩倒立的对身体的益处。总之，像在所有的瑜伽体式练习一样，知其然，知其所以然；安全练习，分步骤打开身体确立觉知，欣赏每一个呼吸，不强求，都会有。－ The End原创内容助力瑜伽精进搜索同名：微博喜马拉雅瑜伽音乐台优酷视频主页商务合作联系微信：yogabooks
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专长：骨关节炎,骨质疏松,腰腿痛,骨折,退变性关节病,骨...
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指导意见：你好，看了你的情况叙述，建议你最好及时去医院做下颈椎的MR检查，除外颈椎骨折，如果没有骨折只需要好好休息就可以了。
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指导意见：你好，考虑颈部韧带牵拉损伤的状况发生，建议外敷正红花油及云南白药气雾剂，口服颈复康颗粒，大活络丸及跌打丸等药物治疗。
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专长：骨关节炎,骨质疏松,腰腿痛,骨折,退变性关节病,骨质增生,肺炎，肺结核，肺癌，胃炎，胃溃疡，胃癌。
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指导意见：你好，看了你的情况叙述，建议你最好及时去医院做下颈椎的MR检查，除外颈椎骨折，如果没有骨折只需要好好休息就可以了。
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病情分析： 你好，从你的描述来看，主要是外伤导致的局部疼痛。如果没有出现上肢的运动感觉问题，问题就不大意见建议：注意随访即可，这种情况注意观察，尤其是上肢的肌力以及感觉，如果对比健侧有不同的话就要及时去医院处理。如果没有改变的话，问题就不大的
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病情分析： 你好，从你的描述来看，主要是外伤导致的局部疼痛。如果没有出现上肢的运动感觉问题，问题就不大意见建议：注意随访即可，这种情况注意观察，尤其是上肢的肌力以及感觉，如果对比健侧有不同的话就要及时去医院处理。如果没有改变的话，问题就不大的
问人倒立时…能吃东西吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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意见建议：能！
人的食道不是人们想象的那样一个普通的管子，吃下去的东西也不是顺着食道掉下去的，而是通过食道的蠕动运送到胃的
所以不管人是什么姿势都能吃东西或是喝水
问倒立时睾丸下到阴茎根部会对其有害吗
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：你好根据你的情况 倒立时睾丸下到阴茎根部这个是没有害的注意不要经常性的这样就好
同时如果伴有不舒服就要进行检查
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！　　1、改善神经系统功能　　身体倒立的时候,肌肉和骨骼之间形成反射作用,对内脏和神经系统产生了积极的生理影响.这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能.对于视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。2、治疗精神性疾病　　倒立的过程中脑部供血量充足,由于脑部缺血、缺氧、缺营养而引起的神经衰弱、失眠多梦、健忘等等都能得到改善.因为倒立一会儿你就会发现你头脑开始清醒,面部开始发热.这些都是倒立在产生效应。3、锻炼大脑、小脑　　倒立能够锻炼大脑是因为在倒立的时候心脏给大脑运送血的负担得到降低,大脑供血量充足,氧气和营养更能够遍布脑细胞中,大脑就会变得更快更灵活.另一方面倒立能够锻炼小脑是因为倒立的过程中需要双手支撑身体,小脑需要在这个过程中发挥其保持平衡的能力。4、有益身体各大脏器　　在平时因为受到重力的影响,全身的内脏器官都很容易向下移位.比如我们耳熟能详的胃下垂、肾下垂.倒立能够打破这一重力影响,让内脏有时间摆脱向下的命运.再加上,因为直立的过程中,下肢的血液上流回到心脏比较费力,容易出现下肢疾病.倒立有很好的解决了这一问题。更多内容请查看：塑造美腿 肩倒立式瑜伽
与倒立的好处有哪些 倒立的好处相关的文章
倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。经常倒立有什么好处？倒立(拿大顶)的好处和坏处倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立的好处倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。倒立的坏处拿大顶，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。拿大顶不能过久，时
由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，某些患者出现了骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。因此，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。颈椎操注意事项-颈椎操技巧有哪些？颈椎操的注意事项常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。那做颈椎操注意事项都有些什么？1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。2、全身适当放松运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。3、动作切记缓慢由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，某些患者出现了骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。因此，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。4、保证锻炼强度有的患者成天摇头晃脑，但就是不见有什么实质的效果，这是因为锻炼的强度过低所致。在做操时，一定要到颈部微微发热的时候才停止，这样才能起到实质的锻炼作用。5、动作要做到位无论哪一种颈椎操都有一套规范的动作，因为每一个动作都要到达运动的终止位置时，才能使颈部得到最充分的锻炼。6、长期坚持最重要大家都知道，久疏锻炼的人，稍微运动就会导致肌肉酸痛。做颈椎操也是一样，第一次强度适中的锻炼，可能会加剧颈部的局部疼痛或不适。但坚持每天进行，长期下来，就能真正地远离疼痛了。7、警惕&山寨颈椎操&的危害许多&山寨颈椎操&在网上广为流传，虽然可以起到一定的锻炼作用，但其实它只是让人颈部不停地重复左右侧屈，这样的运动主要由中段颈椎完成，对于颈椎骨质增生、颈椎节段性不稳症的病人而言，过多的侧屈会导致尝试者头晕、恶心，严重的甚至会晕厥。颈椎操技巧有哪些
预备动作：双手擦颈双手手指十指交叉，贴于后颈部，左右来回摩擦100次，力度不宜过大，以感觉局部微热即可。可促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，使颈部肌肉组织处于放松状态，能有效避免接下来的运动过程中可能造成的颈部肌肉拉伤。第一式：观天俯地活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。向下低头使下吧贴于胸前，保持姿势，停留一个呼吸，然后慢慢抬起头后仰，双眼向上观天，停留一个呼吸。如此反复进行。以不感到难受为度。第二式：左右摆颈活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视，头颈先缓慢向左环旋转到最大限度，然后还原至预备姿势，连续旋转3次后换向对侧，再次旋转3次，左右交替进行。动作宜慢、宜稳，以不感到头颈部不适为度。第三式：与项争力两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。第四式：犀牛望月预备姿势同上。练习时头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。注意动作宜平缓，呼吸一次作一个动作。第五式：托天按地两腿并立，两臂自然下垂。练习时右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；还原至预备姿势；左右交替，重复6—8次。第六式：金狮摇头两双腿分立与肩同宽，双手叉腰。头颈放松，缓缓做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6～8次。小贴士颈椎病的锻炼是在颈椎病症状缓解后进行的保健训练，颈椎病症状发作期或者有进行性脊椎受压症状不宜采用，以免对颈椎造成伤害，加重症状。练习时保存自然呼吸，每个动作重复5-8次，每天练习1-2次，如果练习后感觉疼痛或者眩晕，提示练习动作幅度过
颈椎病的症状有哪些 这些表现就是颈椎病
　　提起颈椎病，大家应该都不陌生，这是当前非常容易高发的疾病，尤其是久坐的职业更加容易患上颈椎病。那么下面我们就来看看颈椎病的症状有哪些，看看颈椎病的治疗方法是什么。想了解的朋友就一起来看看下面的内容吧。　　对于颈椎病患者来说，颈椎病已经成为了心中一块沉甸甸的的大石头。我们在生活中要多加了解一些颈椎病会出现的症状，这对于我们治疗颈椎病会很有帮助。　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。　　临床表现　　颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。　　1.神经根型颈椎病　　(1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。　　(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。　　(3)影像学所见与临床表现相符合。　　(4)痛点封闭无显效。　　(5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。　　2.脊髓型颈椎病　　(1)临床上出现颈脊髓损害的表现。　　(2)X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。　　(3)除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。　　3.椎动脉型颈椎病　　(1)曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。　　(2)旋颈试验阳性。　　(3)X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。　　(4)多伴有交感神经症状。　　(5)除外眼源性、耳源性眩晕。　　(
颈椎疾病如何预防？1.阅读有关颈椎的一系列疾病的书，掌握用科学的手段防治疾病。2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力3.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。5.劳动或走路时要防止闪、挫伤。6.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。7.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。8、功能锻炼，根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。11、 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。也可以选择一些针对颈椎疾病设计的颈椎枕，可调节颈部位置高低的乐休的护颈枕。不要躺着看书、看电视。12 、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。怎样对颈椎进行自我保健和养护？颈部养护包括：①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。②饮食、多食豆类制品、山药等。③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。办公族保养颈椎的时间表
颈椎病有哪些症状　　颈椎是脊柱骨体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重最大的七块骨骼，由于要承受头部的重量(男性头部占身体重量的4.4%，女性头部占身体重量的3.7%，如果以60公斤计算的话，一个成年人的7块颈椎骨，每天承受的重量，大约是3.64公斤)，虽然不是很重，但是全部由颈椎承担，而且不包括低头，抬头等头部运动产生的额外负担，多以，时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变。那么，颈椎病会有哪些症状，如此又该如何治疗呢?　　1、颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢;　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地;　　3、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限;　　4、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒;　　5、累及其他神经时有头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀发干、张不开、耳鸣耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，吞咽困难等;　　6、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉;　　7、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。颈椎病的日常自我治疗方法　　1、热敷　　该颈椎病的自我治疗方法对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。简单的可以使用热水袋热敷颈椎，但注意不要烫坏皮肤。　　热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好，可以自己做一个中药包进行热敷，中药包处方：粗盐2斤、菟丝子100g、制川乌草乌各50g、艾叶100g、红花50g、莱菔子100g、细辛5g，共同装入布袋内，每次使用前用微波炉加热后热敷颈部，可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收，缓解症状。　　2、即刻卧床休息，放松颈部肌肉　　有的时候整个颈部的肌肉群是紧张的，休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带，不至于使疼痛加重。如果发现颈椎病僵硬，转头困难等现象，可以使用非甾体消炎止痛药服用缓解疼痛，并适当使用肌肉松弛药物如“妙纳”、鲁南贝特片等，这是一个重要的颈椎病的自我治疗方法。　　3、康复锻炼　　这是不可或缺的颈椎病的自我治疗方法。锻炼原则是当症状明显时多休息少锻炼，症状缓
中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，瘀邪交结、凝而不散，五枝膏 治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果彻底。还要注意防寒保暖。牵引法通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。理疗法理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。推拿法推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。膏药贴敷法穴位贴敷疗法通过药物直接刺激穴位，并通过透皮吸收，使局部药物浓度明显高于其他部位，作用较为直接，其适应证遍及临床各科，“可与内治并行，而能补内治之不及”，对许多沉疴痼疾常能取得意想不到的显著功效。穴位贴敷疗法不经胃肠给药，无损伤脾胃之弊，治上不犯下，治颈椎舒展器下不犯上，治中不犯上下。即使在临床应用时出现皮肤过敏或水泡，亦可及时中止治疗，给予对症处理，症状很快就可消失，并可继续使用。穴位贴敷有许多较简单的药物配伍及制作，易学易用，不需特殊的医疗设备和仪器。无论是医生还是患者或家属，多可兼学并用，随学随用。穴位贴敷法所用药物除极少数是名贵药材外(如麝香)，绝大多数为常见中草药，价格低廉，甚至有一部分来自于生活用品，如葱、姜、蒜、花椒等。且本法用药量很少，既能减轻患者的经济负担，又可节约大量药材。贴敷疗法集针灸和药物治疗之所长，所用药方配伍组成多来自于临床经验，经过了漫长
颈椎病耳鸣是什么原因引起的(1)自主神经功能紊乱。颈部的外伤、劳损和退行性变，破坏了脊柱的内外平衡，易发生颈椎解剖位置的改变。由于机体代偿机制的作用，颈椎解剖位置的这种改变，可自行缓解，尚不致产生明显的临床症状。若在一定的外因作用下，机体失去代偿功能，这种解剖移位，就可刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣或耳聋。(2)另外，颈椎病引起的耳鸣还见于血液供应障碍。内耳之血液大部分借内听动脉供给，间有耳后动脉之茎乳支分布于半规管。内听动脉从基底动脉分出，入内耳道。当颈椎小关节错位，刺激或压迫椎动脉，或由于刺激了颈椎关节囊、韧带或椎动脉壁周围的交感神经，反射性引起椎动脉痉挛而致椎一基底动脉供血不足引起内听动脉血流减少而发生耳鸣或耳聋。颈椎病引起的耳鸣是怎么回事由于颈椎病是一种积劳成疾的慢性退行性病，因此，绝大多数的老年人都有不同程度的颈椎病的症状，在日常的头颈活动中，比较容易刺激或压迫颈部交感神经或椎动脉，从而导致椎-基地动脉供血不足或迷路动脉管反射性痉挛。此时，内耳血液循环会出现急性或慢性障碍，最终引发耳鸣，这种由颈椎病引起的耳鸣在医学上被成为“颈源性耳鸣”。通常来说，老年患者的颈椎骨关节病损较为严重，其内耳血液循环障碍多成慢性，多表现为渐性、双侧性感音性耳鸣，与其他原因引起的耳鸣症状较为相似，比较难辨认这样的耳鸣是怎么回事，诊断上也容易混淆。这里需要注意的是，如果在落枕或其他的头颈部外伤后，相关耳鸣的症状有所加重，则可以确认为是颈源性耳鸣。颈椎病耳鸣怎么办1、挤压颈夹肌在患椎两侧的关节突关节处常有一侧肌纤维痉挛、肿胀，挤压两侧痉挛的肌纤维，以达到疏通经络、促进血液循环的效果。2、深呼吸出现耳鸣时，可长大嘴巴，做深呼吸多次，耳鸣的症状会得到缓解。3、炒盐热敷取盐炒热，趁热盛于一个小布袋中，然后将布袋放置在患耳的一侧进行热敷，耳鸣的症状也会明显缓解。颈椎病耳鸣怎么治疗1、颈椎病掩蔽疗法——这种方法为目前颈椎病耳鸣治疗较为有效的方法，它的主要原理是支配活动性增强部分毛细胞以降低它的自发活动性，使之恢复正常活动。经过一段时期的刺激训练，即可恢复部分或全部传出神经
颈椎病颈椎病又叫颈椎综合征，由于颈椎长期劳损导致骨质增生、椎间盘突出等，压迫了邻近的神经根、脊髓等组织，从而出现颈肩部疼痛、手指麻木、头晕目眩、下肢无力、走路不稳等症状。如不及时治疗，可导致大小便功能障碍，生活不能自理，甚至瘫痪。颈椎病症状1、眩晕眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。2、头痛椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因，因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引颈椎病。起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状，寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。3、视觉障碍由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。4、突然摔倒当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。5、根性症状由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。1)颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。2)肩部症状：双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼
脖子聚集血管、神经越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊。另一方面，也有患者不认为自己的症状来自脖子，於是挂错科，吃止痛药或贴酸痛药布，头痛医头、脚痛医脚。随着资讯科技普及，未来这类患者一定会持续增加，有监於此，各位一定要更加重视牵一发而动全身的「脖子」。然而在现实生活中，绝大多数民众依旧忽略脖子引发的健康问题。原因在於大家不会将疼痛与「脖子」连结在一起。若出现「颈部疼痛」，大家一定会认为脖子出状况；但如果是肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、身体倦怠、手臂发麻等，以往医生会将这些症状视为「不定愁诉症」（原因不明的不适症状）；在找不到真正原因的情况下，只能治标不能治本，自然导致症状越加恶化。跳绳颈椎回正效果最好只要好好锻链上半身与下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌与大腿肌肉，协助支撑头部的重量，分担脖子承受的压力。运动时要考量自己的身体状况和体力，千万不可勉强。每天做五分钟、十分钟都可以，贵在养成习惯，假如时间充裕，每周从事两次运动，每次做三十分钟到一小时，护脖效果更好。接下来，我将介绍几个有益脖子健康，可轻松养成习惯的运动。很多人不知道「跳绳」对脖子很有帮助。绝大多数人小时候玩跳绳，长大就不玩了。由於跳绳时必须抬起头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，有益脖子健康。刚开始以一天跳二至三分钟、每次跳一百下为目标，习惯後增加到五分钟以上，目标要养成每天跳绳的习惯。每天做脖子矫正操接下来介绍可随时进行的「脖子强化体操」。不必一次完成所有动作，感到疼痛时请立刻停止。等疼痛消失後再慢慢增加运动量，配合自己的身体状态持续从事。前文已介绍过，不使用枕头，直接躺在硬梆梆的地上是矫正脖子的最好姿势。请仰躺在地板上，拉直身体。一定要避开棉被、床铺或地毯等一躺上去身体就往下陷的柔软场所。●五分钟脖子矫正操双手自然放在身体两旁，放松全身力量。从腰部到头部、脊椎到颈椎呈一直线，想像整条脊椎直线贯通的感觉，接着慢慢伸直脖子。每天五分钟就能矫正身体，减轻脖子引起的肩酸与头痛。(1)躺在地上，尽可能伸直脖子与背部肌肉。(2)后脑勺往地面推压，慢慢数到二十。Point：重复此动作二至三次即可。最重要的是，做的时候动
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