传统武术尤其是内家拳是否有必要上来就进行力量训练？-土地公问答
传统武术尤其是内家拳是否有必要上来就进行力量训练？
传统武术尤其是内家拳是否有必要上来就进行力量训练？
本人在国外学习传统内家拳，师傅是外国人，他的训练方法有点奇怪，教形意八卦不是一开始就教三体式或者浑圆桩，而是参合了不少力量型的训练（比如类似俯卧撑的运动）和走圈加单换掌还有就是各种身体的画圈还有不少抗打击和倒功训练，形意拳的训练他说得有了八卦掌的部分基础才能教，否则容易练歪，不过至于内功之类的他提得很少（浑圆桩的时候想象指尖的白光之类的他倒是提及），不知道这样的训练系统是否科学，毕竟内家拳是靠内…
谢谢邀请，内家拳开始主要是为了练习结构的力量我比较偏爱形意拳，因为他的训练比较系统，容易出功夫理由在这里过去形意拳系统为什么容易塑造高手，因为训练体系科学 - 专栏至于您说的是否上来就进行力量训练我的理解是：力量训练永远不要缺少，同等训练水平下力量越大越占优势，这是一定的需要知道古代高手，训练力量也不少，非常刻苦的例如：王子平，孙禄堂，尚云祥等通过石锁，抖杆子都是但是呢，训练力量时候需要注意： 1 可以用古传器械，训练灵活的力量：杆子，石锁，鞭，大刀等2 如果通过现代力量训练方法，参考散打，拳击等对抗性项目的力量训练要求这不同于健美训练的要求，以速度力量为主才是可以的你家老师让你们训练抗击打，是很对的行为，一切都从实战出发最后总结：您说形意拳靠内功发力，内功是什么？就是结构力离不开肌肉，骨骼的协调用力没有白练的，也没有不吃苦就成高手的，越练越明白，加油，亲
题主的感觉是对的，内家拳不靠肌肉紧张发力。题主的教练是不懂内家拳的。但是题主还不是明白内家拳-------内家拳习练的套路动作本身就是在习练力量！内家拳之所以被称之为内家拳，是因为技击能量生成于内里而不是靠肌肉紧张发力。所以内家拳的精髓在于怎么样在肌肉不紧张状态下发出比肌肉紧张更加强大的能量--------这就是内家拳以心行气压缩旋转的发力方式。如果不会内家拳以心行气的发力方式，而只是习练外形套路动作，就什么也练不出来。题主及题主的教练都还不会内家拳，还在以肌肉紧张发力打内家拳--------现在在国内也是如此。了解内家拳以心行气的发力方式请看我主页文章或关注专栏传统实战太极拳。
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太极拳的力量要求是如棉裹铁,用哑铃肯定是达不到这种效果的。但是哑铃可以练你...不要训练力量 太极拳练劲 不知道你现在是什么阶段 我就从头说说 第一个周身合...
答：对于没有任何学拳基础的人来说。练习太极拳就要从零开始学起，不是说练习太极拳不需要基础，而是练习太极拳的最重要的就是基础的练习，只有学好了基础才能提高你的太极拳。 一、无极桩 首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重...
答：可以的，但是哑铃主要是训练手部肌肉和力量的。
答：其实太极推手七分靠力量，三分才是技巧。而我们中国人说的力量，不是说要练出肌肉来那种，这的确很导致人体僵硬。但可惜的是，因为这个长力很快，年轻人么也爱漂亮，很多人就很追求这样，只是比较可悲的。中国人的力量，讲究“活”，用的方法也比...
答：单脚站人会抖有两个原因： 1、腿力不足； 2、重心控制的不到位，这个更重要。 我当初玩拳的时候，半套都盘不下来，腿就酸了。时间长了，就不觉得什么了，也没有进行力量训练。 循序渐进，全在拳里。 当然，你可以先进行力量训练，当体力上来了再...
答：当然能，太极拳是调理内息的，引体，俯卧撑什么的是加强肌肉力量的，作用不同，身体得到的锻炼也就不同，两者并不冲突。尤其是在做完力量训练之后调整一下，很有好处，全身舒畅。
答：告诉你原因吧！其实你两种拳都没有练对！你根本就不知道内家拳第一要点:松！可以肯定你练的所谓的形意根本就不是形意！因为形意和太极都是内家拳，练法是一样的！你练拳时根本是在用拙力在练！而一般的太极拳没有让你发力的地方（注意我写的是发...
答：你好！ 绵里裹铁，顾名思义是外部表现为柔软，内里坚若钢铁。以我的经验，确实有这种境界。绵里裹铁是练太极有一定功力的表现。 绵里裹铁的铁，代表两种层面的含义，一是坚固如钢铁，二是沉重如铁。要做到绵里裹铁，首先躯干要能够坚刚，这个坚...
答：兄弟 可以的 你不做标准俯卧撑动作 就可以顺带练习到其它部位的肌肉 就像练太极拳，一个一个一个又一个的动作 可以增强平衡感 做俯卧撑的时候 尽量用脚尖着地 脚抬高 屁股也抬高点 这样可以顺带练习腹肌
答：讲实话,是的. 太极拳,真正太极拳就是偏重于实战的.但现在多数论为健身操....... 拳谚曰:"太极十年不出门,形意三年打废人." 练习太极拳,九年一大成,三年一小成.很难练成相当高的境界.但高境界一旦真练成,其他搏击道的高手很难是对手. 空手道的创...
答：绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。 不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大...
答：跆拳道60岁的人是可以练习的，但注意不要轻易与他人“切磋”，练习时也要注意适当休息，避免过度劳累而产生不测。 跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对...
答：太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。太极劲就是劲道、内劲。我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。欢迎阅读!...
答：打出的拳有力量练习原理如下 决定力量大小的因素分为四方面： 一、肌肉结构和机能的改善 决定力量大小的生理因素之一，便是肌肉本身的结构和机能上的改善。一般来说，肌肉体积（横断面）越大，力量也就越大。肌肉体积增大，其本质主要表现在肌肉...
答：楼主是想问腹式呼吸么？ 1.深呼吸，长而缓慢。 2.鼻吸口呼。 3.可以一边站桩一边练，慢慢体会腹部鼓起，时间久了自然就形成腹式呼吸而不是胸式呼吸了。 另外要告诉楼主，不要对所谓内家趋之若鹜而把外家弃之如弊履。 内家外家既不矛盾，也不对立...
答：太极拳是一种适合任何年龄段人群学习的武术，太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。八劲为：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。如何在竞技中把这八劲发挥出来要经过多年的训练和与人切磋。
答：不知道你是怎样的体格哟，不过以下一些方法技巧所有人都适用。从实践上了，一个比较方便的方法就是多去运动，打球，感受到自己的体魄的成长，开始可以选择小球玩，然后就可以进而进行较为激烈的大球活动。但这也不用强求，运动的主要锻炼意愿是...
答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳...
答：力量和发劲不是一个概念，出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直。存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤，但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是...
答：仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 健身...进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练!...新手帮助 如何答题 获取采纳 使用财富值 玩法介绍 ...
答：初级段位—— 一段：8式太极拳 二段：16式太极拳 三段：24式太极拳、18式太极剑、16式太极枪 中级段位—— 四段：32式太极拳、32式太极剑 五段：40式杨式太极拳、73式孙式太极拳、46式武式太极拳、42式太极剑 六段：56式陈式太极拳、45式吴式太极拳...
答：力量和发劲不是一个概念，出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直。存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤，但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是...
答：太极拳的力量要求是如棉裹铁，用哑铃肯定是达不到这种效果的。但是哑铃可以练你的绝对力量，练完后记得放松肌肉即可。也是有帮助的，民国时期有太极高手玩石担，其实就是杠铃。太极还有几种力量练习法，这里供你参考： 1、抖大杆，你上淘宝找一...
答：太极拳的单腿支撑动作，在陈、杨、孙、吴、武式传统太极拳及社会上广大中老年人演练的竞赛套路中，都有单腿(左或右)支撑的运用，而单腿支撑的好和否，则直接影响整个套路的舒展大方、美观、健身及技击效果。现仅以传统杨式太极拳为基础，谈谈如...
答：多的是厌氧运动吧。太极膝盖受力也不小的。...这是因为你通过力量训练锻炼出来的每一千克(2磅)...或者在电视机前做俯卧撑,打网球,或者负重行走,走的...
答：我讲太极拳不去讲那些门派，因为门派实在太多！陈式、杨式、武式、吴式、孙式、赵堡式、武当山古式，现在还有洪式、乔式、王西安第二代式（王战军老师说的，他的实战能力本人十分佩服）等等，就连太极拳究竟是谁创的还是争论不休，搞不清楚是张...
答：拳论说：培其根则枝叶自茂，润其源则淹脉自长。”“手进三分，足进七分”；“胜在进步占势，不败在退步避锋”；“其根在脚，发于腿”’这些都强调了练根，用根，求下盘稳固之理。“稳固下盘内气充实"。太极拳不论是进攻,还是防守，都不能离开下盘坚固的作...
答：1、内家拳练劲主要从内在来切入通过练习体悟劲法，在进入适合的阶段对劲法掌握有一定基础后，也会结合必要的器械训练或者特定的专门方法训练来增长身体的基础力量的，但老师对练的方法和度的掌握会有要求，不会鼓励盲目蛮干。 2、一般是必须有一...
答：深蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动，能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 减肚子运动： 一、仰卧起坐： 减肚子指数： 为什么仰卧起坐可以起到减肥的效...
答：还有很多传统的锻炼方法比较适合,蹲墙功,太极拳,五禽戏,马步等等,这些都可以在...值得注意的是,要练出完美体型和拥有健美的肌肉,不仅要进行适度的力量训练,还要...
答：首先你必须要压腿，把腿部的韧带拉开，使腿部能够达到能够练劈叉的境界，最后由教你的师傅教你如何练。我见过有的民间师傅教这招时，大致动作百好后直接用脚去踩大腿，使得练成摆脚跌叉。
答：过去传统武术里的一些练法如太极、形意地抖大枪(大杆子),其它如举石锁等,都是针对性的把力量训练和用法结合起来,既增强筋骨力又熟练招法技能。或者也可以用现在...
答：大部分对，但是不完全... 其实像李小龙的师父叶问宗师也是非常瘦小的... 不过叶问宗师的师父陈华顺却身材高壮... 咏春讲究瞬间的爆发力和“探”到对方的力... 所以在未攻击对手前...手臂需要完全地放松... 这样才能保证力量的爆发和手臂的敏感程度...
答：做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸，可以有效地练胸大肌，还可以练到肱三头饥三角饥斜方肌； 练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如...
答：招数烂熟于心,在加强一下体能力量训练的话,见效应该...让你负重跑5公里,能受得了吗?所以,擒拿和防身术...如果是为了防身,建议学擒拿术、太极拳,毕竟是女生,...
答：锻炼是最苦的了 你要不怕吃苦 可是锻炼多了本来就跟骨骼有影响 无论什么锻炼都会有影响的 但是世界上有一种人 他越锻炼全身肌肉越紧骨骼也不会有什么变化而且越练越硬 还有 女的是不适宜练力量型的武术的 练练招式 速度还行 真想打架的话 练练反...
答：练习气功或者太极拳,瑜珈等运动量比较好掌握的项目....,作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。本人...用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。...
答：跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。 匀速；最开始的速度。 很多选手想争夺...
答：现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代...
答：身体素质练习包括:力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性的...向上、双臂屈伸、俯卧撑、跳跃、负重下蹲、负重跳等...2.太极拳。太极拳是一种合乎生理规律的柔和、缓慢...
答：练腹肌,那样腰不会很痛),蛙跳,深蹲(可以加负重),...力量训练就好了,武术基础都是些基本功比较枯躁。 michcal...太极拳,不管哪种太极拳都是有炼体的作用。《罗汉...
请教一个太极拳,在武术史上,练内家拳的最高练到了什么境界?练外家拳的最高又练到了什么境界?_百度知道
在武术史上,练内家拳的最高练到了什么境界?练外家拳的最高又练到了什么境界?
武术史中达到武术较高境界的人有哪些?顺便说一说他们的武术故事.....
我有更好的答案
沾上就飞。外家拳在古代内家拳在古代，第一高手应该是武当张三丰，近代来说是董海川、郭云深、王五、蔡龙云、李小龙。他们是靠力量靠技巧取胜。要说故事多极了，网上输入他们的名字，就能找到一大串.、薛颠、孙禄堂。他们的境界都是化境，打人就倒，戚继光、卫青，近代来说是霍元甲、杨露禅
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就现代还是有些高人的，我师父以前说过，在陕西有个老头据说有110岁了，还能每天练拳。我想历史上内家拳最高深的应该是张三丰，一部分史实证明张三丰活了200多岁，如果是真的，那张三丰就是历史上已知的内家拳最接近大圆满层次的人，甚至比达摩还要接近。近点的还就是杨露禅了，通俗点就是谁活的越久谁的内家拳就越高深.而且与种族内家拳的高深与否很大程度体现在养生上..，但明显差了好多，这应该就是已经把内家拳练到一定程度了。外家拳就太多了.，天生禀异有关。而且外家拳注重拼杀，像吕布、关羽
近代史就说杨露禅，孙禄堂，远点的有张三丰，不过不知道真假很多故事都是后人对前人的尊敬，水分也不少的，不过看看也挺有意思的，尤其是对付洋人的时候，看看挺解气的外家的霍元甲算是吧，我也不确定，内外家没分的太细吧，应该内外家都是互相融合的，内家拳民国时候也要练深蹲这些力量训练的，都是内外互相借鉴的
来自：求助得到的回答
李小龙 ——　　李小龙统计数据　　1、 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳　　2 、用二节棍击出了1600磅的力量　　3 、以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中　　4 、把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒　　5 、把56公斤的杠铃平举并停留片刻　　6 、一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒　　7 、轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐　　8、 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破　　9 、把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度　　李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同.　　李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远.　　李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中.　　李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍.天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜.估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来.
内家最高境界就是化劲呗。近代的杨露禅，王芗斋，尚云祥，孙禄堂，董海川等人。等人好像都到这水平了。网上关于他们的故事很多有空可以看看！不过还是劝你别迷信了！~比如杨露禅就有人传说其手托麻雀而了鸟不能飞。这个只是传说，当个故事听来解解闷就好！别当真了！~
吕洞宾，张三丰，王重阳这些都是，据说是练到返璞归真的境界了。练外家的最后都练入内家境界了。
仁兄,敢问他们是如何训练的?(仅仅是出于好奇)
名师教导。入世修行。参天观地，领悟人生。内外秉修。
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内家拳如何训练力量？
注意，我这里说的是基础力量，而不是“劲”。内家拳，是需要器械才能练出基础力量呢？还是仅仅空手就能练出来？
　　一：训练内家拳力量的方法：铁牛犁地和折丹田。也就是内家拳的俯卧撑和仰卧起坐。　　二：铁牛犁地： 松静桩站立，双腿蹬直，然后俯下身子，以双手能够按住地面为度，注意膝盖别打弯，如果膝盖窝的筋抻的难受，可以把手往前移一点。脊椎一定要保持挺直，别弓腰，也别塌腰。　　三：折丹田： 预备状态与仰卧起坐一样，但是别把双臂抱在脑后，可以放在身体两侧，交叉抱在胸前，都可以，只要别让肩、臂肌肉助力就可以。胸背尽量像松静桩状态下那样放松，肩一紧就是错，重来。 然后往起坐，这里必须注意，脊椎不能弓，胸不能窝，身体要笔直的坐起来。坐直以后，慢慢躺下去，仍然要保持脊椎不能弓，胸不能窝，身体笔直。
来锻炼的！比如通过木桩，但是都过于零散而内家拳通过呼吸和肢体的发力的专门练习，来获取力量的这样把原本过于零散的力量集中在一个点回：内家拳一般是不专门的去通过器械区练习肌肉力量的但是内家拳主要是通过桩法和独特的呼吸锻炼方法还有就是独特爆发力的锻炼方法来练习的说是空手而来，不算恰当！内家拳，注重的是丹田和身体的整体力每个人天生都有很大的力量，爆发出去这种打法，往往是入里透内的~也有是通过外在的器械来锻炼的，不过索取的不是哪种哑铃而是大自然的中一草一木，却也可以这么说一说
本回答被提问者和网友采纳
还是内劲和惊弹劲杀伤力最大，基础力量是为了学习器械才存在的。这一点外家拳也一样基础力量主要在站桩，我不知道你是学的上三门的哪一派，练活桩和死桩为的就是“生力”，传统武术可是宁让筋粗不让肉厚啊，但在徒手实战中基础力量对于传统武术来说影响不大
在打内家拳时需做到用意不用力，坚持数年，出拳很有力。
负重站桩，在两个胳膊上绑上沙袋。
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