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分享到：哪种哑铃比较好？选适合自己的哑铃------，<span id="wppvp_tv_2人学习哪种哑铃比较好？选适合自己的哑铃有固定重量和可调节重量的两大种类。它们大都是用金属或非金属材料 浇铸或切削加工而成。1.固定重量的哑铃：它是由圆铁棒（木棒、塑料棒）两端连接两个铁球（木球、塑料球）组成。它的 重量是固定的。一般都是用生铁或塑料浇铸加工而成，其表层再经喷漆、彩色包 胶、镀铬和景泰蓝等工艺处理加工制成。也有用硬质木材经切削加工和涂漆工艺 处理制成的木质哑铃。另外，还有一种主要用于发展肌力的新的脚套式碰铃， 它是在普通哑铃上附加可调节的弹性固定带组成。哑铃两个铁球（木球、塑料球）之间的铁棒（木棒、塑料棒）长度为120毫米， 直径约为28 ~32毫米。哑铃铃体的形状有圆球形、长方形、多角形、扁圆形等。但 要求一副（两只哑铃）哑铃的重量必须一致。哑铃的重量有1、2、3、4、5、6……40 千克等等。2,调节重量的哑铃调节重量的哑铃俗称“小”。它是由短铁棒两端套上大小不等的圆形铁 片，中间为握把组合而成。其重量可根据使用时的需要而随意调节，可轻可重。两 个小卡箍套于铁棒两端固定圆形铁片,类似缩小了的杠铃。这种组合式调节哑铃 的短铁棒其长度为420 ~ 460毫米，两个卡箍之间的距离为200 ~ 140毫米，直径约为22-28毫米，也可将圆形铁片套在铁棒中间，两端为握把，组合成两手握棒是调节哑铃。还有一种特制的并握把组合是调节哑铃，专门用于锻炼。另外还有一种可代用的塑料制成的空腔哑铃，使用时可以根据需要装进水，豆子和沙子等来调节重量。标题：网址：
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选哪个？哑铃和杠铃的区别
来1源：未知
编辑:jirou001
　　任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。
　　作为玩铁人，一定考虑过选择杠铃还是哑铃这个问题，的确如此，有些动作对别人效果但是不一定适合自己，那么我们要先了解哑铃和杠铃的区别。
　　今天，我们就一起来从几个方面探讨一下。
　　1.最大化力量发展
　　众所周知，在用杠铃训练时，我们可以用相比哑铃更大的重量。更多的重量，如果有正确的训练技巧作为前提，可以保证在肌肉的单位横截面积上有更大的张力，而这正是肌纤维增粗增大的条件。
　　之所以用哑铃训练的重量会小一些是因为它们更加难以控制。每一条手臂都需要独立的控制杠铃的平衡，这就要求更多的较小肌肉群参与进来来保持重量的平衡，这就是原因所在。
　　深蹲，作为最重要的练习之一，最好用杠铃完成，因为杠铃能够把哑铃平均分布在脊柱两边。另外，杠铃在发展爆发力的力量练习如高翻和挺举是能够让整个身体协同发力，可以作为发展我们的整体力量。
　　胜出者：杠铃
　　2.平衡性
　　哑铃可以消除肌肉的不对称，这是新手们最担心的问题。用杠铃训练，你会很轻松的做出欺骗动作，让你的优势侧来发出更多的力。然而，哑铃就能防止这一点。
　　另外，用哑铃孤立的训练一侧，可以建立其良好的肌肉和神经的联系。这样一来，久而久之，你一拿起重量，身体就会自动作出反应，把姿势调整到最佳。
　　胜出者：哑铃
　　3.便捷性
　　只要你有足够的创造力，你可以用哑铃完成很多的练习。但是说到杠铃的话，你就没有那么多的发挥空间了。当你开始用哑铃时，你可以完成很多的单侧练习，坐姿练习，以及其他你用杠铃不能完成的练习。
　　胜出者：哑铃
　　4.安全
　　网上杠铃压下来的视频已经屡见不鲜了。如果你不够强壮，训练经验也不够，那么危险系数就又增加了。在你用杠铃训练的时候，重量很有可能会压下来。而用哑铃训练，你可以随时随地把它们扔在垫子上。
　　就像之前讨论的，用杠铃训练你可以使用更大的重量，但你也会把更多的压力放在脊柱和关节上。然而，不是说哑铃永远都是安全的，无论你用什么训练，做什么动作，只要你动作不规范，盲目上重量，危险永远都是存在的。
　　最后，确保你在大重量训练的时候有一个保护者，防止一切潜在危险的发生。
　　胜出者：哑铃
　　还是那句话，任何东西都有两面性。安全不安全这些问题都是相对的，真正聪明的训练者，不管哑铃杠铃都会使用，而这正是我们想要传达给大家的。没有什么是绝对有效或是没用的，一切都取决于训练者本身。哑铃十大品牌_十大杠铃品牌_哑铃品牌排行榜→十大品牌网
哑铃十大品牌榜中榜，杠铃-哑铃品牌排行榜，哑铃哪个品牌好[2017]
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&#xe617;分享在体育专贵买呢质量好手感好。字健身会所买呢可以享受会员价。还有其他一些渠道。具体看城市地方，消费水平也会决定哑铃的价钱。不过，哑铃都是按照重量记费的。通常，可调节哑铃要贵一些，一般是4-7圆一KG ，我所在的成都，各处均是5圆。买哑铃最好买可调节的那种，可以买单个30KG的，用处很大。要是经济条件允许的话，可以在买个杠铃，在家中就可以进多种动作的锻炼了！祝你成功！
其他答案（共8个回答）
店就可以买到，200左右一套
以前我买过，是以磅算的，当时1磅三块五
哑铃有多种规格，15公斤/对、20公斤/对、25公斤/对、30公斤/对等等。就是说，比如15公斤/对，即一对哑铃有两个，每个重15公斤。
上淘宝网看看，电镀哑铃...
突起来的那一点点是一个月练出来的肌肉，你能感觉到突出来就说明这个月很有效果。
你可以在一个专业教练指导下增加哑铃的重量了，还要注意营养。
不论多少，以胳膊感道酸，无力为准。
经常做俯卧撑有什么好处
1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起...
答: 不知道你是从什么角度看这个问题，专业上我还是推荐会计，毕竟它是传统型专业，开设时间长教学经验丰富。我看了一个报告，说注会专业的毕业生极少数从事注会工作，这个也就...
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
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