跑步时这些耳机千万不能戴，看完发现以前用的全得扔
蜀黍先自我介绍一下：
蜀黍常年奋斗在减肥第一线，已经有四年跑龄，参加过约二十场马拉松、山地越野马拉松等业余级别的比赛，平时也热衷于力量训练、insanity、羽毛球、网球等项目。
跟菠菜君是多年好基友，经常分享健（jian）身（fei）心（wan）得（lu）。
这位就是正在参加马拉松的蜀黍~
前几天刚好聊到了跑步时听什么，今天和大家分享一下这方面的心得：
（菠菜君：总之蜀黍是比菠菜君还高阶的健身达人就对了！尤其擅长跑步！）
跑步时候要不要听点什么呢？
许多人跟馒头蜀黍讨论过这个话题。
我有个万能装逼的答案，说出来不要打我：
Listen to your heart!
这句话有两种解读：
1、听你的心跳
大家都知道，跑步时候最重要的指标之一就是心率，它反映了你目前的运动强度。
现在绝大多数跑步手表（甚至手环）都有心率监测功能（心率带或者手表集成光电心率），让我们在跑步时能直接了解目前的心率状态，以便掌握运动强度。
一般情况下，同样速度，心率越低跑步能力更强。
摘掉耳机，关注自己的呼吸和心跳，对于跑者来说是一种高度集中和自我的状态。
你的心跳、呼吸、脚掌柔和地落地的声音，形成一个和谐的节奏。
往往这时候，你能达到传说中的跑步快感。
而且，当你高度注意力都集中在自己的内在状态时候，你可以更加敏感地感受到自己随时随刻的身体状态，能更自如地控制步频、步幅。
总而言之，你更专注于跑步。
2、听从自己内心的指引
想听就听，不想听就不听，百无禁忌，随便怎么样都可以。
但是你需要确认一个因素：有没有安全隐患？
安全隐患是跑步时听内容最需要注意的事情，特别是在马路或者山路等户外开放区域奔跑的人。
那么，如果你想要听点什么，怎样排除安全隐患？
蜀黍的建议是：
首先，不要选用隔音效果好的耳机。
主动降噪耳机和比较贵的入耳式耳机都属于需要排除的。
入耳式耳机
戴这种耳机在户外开放区域跑步，安全隐患很大：
你听不到后面来车（不管是汽车、电瓶车还是自行车）的声音，也听不到其他人的提醒。
况且，人体对于外界的感知是全方位协同作用的。
科学研究证实，如果去掉声音，人视觉的感知的灵敏度也受到一些影响。
排除了安全隐患之后，一副耳机要适合跑步时使用，还要满足2个条件：
①尽量没有听诊器效应。
听诊器效应是耳机线的摩擦声到耳朵里被放大数倍形成很大声响的一种效应，主要是因为线的材质和单元设计原因造成。
一般耳机使用时是默认在静止状态，这种效应就没关系。
但是在跑步中，你的耳机线会一直摩擦衣物，所以没有听诊器效应是挑选运动耳机的第一原则。
②耳机佩戴舒适、轻便、牢固。
大多数手机原配耳塞都是采取平头式（就是不太深入耳朵内部的），这种耳机在平常使用中都比较容易松掉，更何况是跑步时。
（典型的苹果标配手机。菠菜君：原来跑步时耳机总掉不是我的错！）
而舒适和轻便就把大部分半罩式或全罩式耳机都撇除了。这种大型耳机会很闷很热又很重，线还超级长。
半罩式耳机。家有一副Beats的菠菜君再次中枪...
好吧，那剩下的耳机是什么样呢？
现在厂家推出的运动耳机，很多是双声道的蓝牙耳机（不是打电话用的单个蓝牙耳机）。
首先蓝牙耳机省掉了长长的线，可以轻松规避听诊器效应。
其次，厂家针对运动时需要佩戴牢固的需要，通过一些附加结构设计让耳机可以固定在耳朵上，不轻易掉下来。
但是因为技术原因，蓝牙耳机一般价格贵、重，且音质差。森海塞尔、AKG等专业音响厂家几乎不出。
至于耳挂设计的、后挂设计的种种所谓运动耳机，我只能说设计者根本不运动吧。
因此，蜀黍也不用运动蓝牙耳机。
我用过的最满意的运动耳机是一款bose的有线耳机，bose in-ear II：
听诊器效应很轻微，隔音效果不明显，佩戴很牢固，音质也不错。就是下图这个：
乳白色像鲨鱼鳍一样的设计，佩戴时候就卡在耳廓内部，乳胶材质让它有很强的摩擦性，所以能固定住耳塞不掉下来。
耳塞体本身不是入耳式的，佩戴时没有异物感。
至于BOSE的音质，你放心吧，没有浮夸的动次打次重低音，三频均衡。
（蜀黍没有打广告啊，对这款耳机是真爱）
唯一缺点就是，你猜到了，贵。这款BOSE的耳机，小1000哦。
蜀黍用的是老款，现在也有专门的运动款了。不差钱的，买买买吧。
（菠菜君表示第一次知道耳机还有这么多种类...）
说完了用什么听，再来讲讲蜀黍跑步时候听些什么。
先介绍一个概念，步频。
步频，是跑步时候脚步的频率，如果路面没有大的起伏改变，这个频率是比较固定的。
蜀黍跑步的步频在每分钟170-180之间。
据统计，一般的业余的跑步爱好者（指能安全完赛一场马拉松级别的），大部分人步频在这个范围之内。
步频和步幅，决定了你跑步的速度，所以步频非常重要。
跑步时，身体的跃动，手臂的摆动，呼吸的频率，都直接跟步频相关，不管是两步呼两步吸，还是三步呼三步吸，或是四步呼四步吸，都是跟步频去搭配的。
如果你的步频和呼吸频率之间没有关联，是错开和凌乱的，你跑步的节奏和呼吸就很乱，不可能处于稳定的长跑的状态。
如果你跑步时选择听一些内容，特别是音乐，那么你的耳机会给你输入一个额外的音乐节奏，音乐节奏和步频如果不匹配，就可能有干扰的作用，步频会不由自主地慢下来或快起来。
这就是蜀黍一开始跑步时从来不听音乐的原因，因为跑步节奏会被破坏。
但后来随着蜀黍跑步越来越多，跑步的节奏固定了，身体自觉性很强了，开始能抗住音乐的干扰了，音乐就是一种解闷的调剂。
如果刚好听到一首节拍是170-180bpm的歌曲，那一段我会跑的特别high，因为身体跟音乐是契合的。
如果音乐节奏跟步频不怎么合，对我而言也没太大的干扰。声音不用放太大，能听清即可，同时自己的步频也能清楚的听到和感知到。那么自己的节奏就不会被打乱。
因为音乐的这种作用，所以有人以此为商机，瞄准了这个市场，试图解决很多人对跑步音乐的需求。
网易云音乐就有这个功能，手机内置传感器可以感知步频，软件接收到实时的步频数据，调整音乐节拍，让它跟你的步频匹配。
此外还有个“跑调”软件，可以预先下载音乐，在跑步时候，随着步频的变化，音乐节拍会相应变快变慢。技术很简单，但创意很不错。
据蜀黍的使用，“跑调”比网易云音乐好用一些，软件比较稳定界面也比较cool。
但从蜀黍个人音乐口味上，我并不喜欢“跑调”的曲库。
“跑调”的后台技术人员可能是从音乐节拍入手，去找了一些动次打次感觉比较强的歌曲，却没有去领会歌曲的风格、歌手的音色、器乐的搭配。
所以我现在也不用“跑调”了。
其实，大家还是不妨尝试一下，没准你会喜欢。他们做的还是不错的。
无奈蜀黍是个挑剔的处女座。（o(╯□╰)o）
说到这里，可能很多人都有去搜索过音乐播放软件上面的播放列表：“跑步音乐”。但是下载完一听又大失所望。
不要气馁，失望的不是你一个人。
后来，我就不那么干了。
最近，我跑步时候听得最多的是podcast，在软件内下载了一些广播节目，比如“糖蒜广播”。
糖蒜广播有很多音乐主题节目，DJ会介绍一些70 80 90年代的摇滚音乐，给了我不少惊喜。
前几天我跑步中听了一期糖蒜广播，开头第一首歌是皇后乐队的《Don't stop me now》，听得蜀黍热血沸腾，当天跑步特别带劲。
这就是今天这篇文章配乐的来历。
大家有没有觉得这首歌由主唱Freddie Mercury华丽激昂的嗓音唱出时，无比的振奋人心呢？
皇后乐队华丽的风格、主唱激昂的音色，使得他们的音乐相当的明亮绚丽。
最知名的当然是《我们是昌平人》这首夺冠必备背景歌曲。
蜀黍不会推荐一个类似于“100首最适合跑步听得歌曲”这样的歌曲清单。
事实上，没有这样的清单。
最近，我一直在用前两天在苹果音乐商店下载的3张QUEEN的精选集作跑步背景。
什么音乐你听着最舒服，最能让你跑步时候感到自在或者是兴奋，每个人都有自己的答案，我建议你自己去寻找，只要记得我今天的建议：
1. 不要用隔音太好的耳机。
2. 不要让自己不舒服。
3. 注意安全！
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戴耳机跑步的这些危害，你都知道吗？
14:00　来源：凤凰体育
&|&新闻热线：96677&|&
　　相信很多人都跟小编一样
　　喜欢带着耳机跑步
　　如果跑步的时候不听音乐
　　感觉真的跑不下去啊
　　跑步时有音乐节奏真的很重要啊
　　不然跑步真的会很无聊啊
　　想一想一个人跑步
　　周围弥漫着安静的空气
　　是多么的
　　孤单寂寞冷~~~
　　但是~注意了盆友们
　　小编不得不说
　　戴耳机跑步其实呢
　　是存在一定危害的
　　带耳机跑步的危害
　　1、声音在传入耳朵时，一些高频部分会被空气吸收，传入我们耳朵的声音刺激就会变小。但佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会直接对耳朵造成很大的刺激。
　　2、跑步时佩戴的耳机会与我们的耳朵产生摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，再加上耳朵里卫生很难清洁，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病或耳朵的肿胀疼痛。
　　3、跑步时负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋的状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听歌却使负责思维的神经中枢得不到休息处于兴奋状态，抑制了负责运动的神经中枢，反而影响了锻炼效果。
　　4、跑步时听音乐我们的步伐会随着音乐的节奏而改变，跑步时最重要的就是保持步伐节奏呼吸的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
　　那么问题来了
　　说了辣么多危害
　　有的小仙女可能还是想说
　　可是我还是做不到跑步不听歌
　　干巴巴地跑呀~
　　??????
　　不听歌我我 我就放弃跑步
　　没事没事~还有的选择
　　如果真的有跑步听音乐的习惯
　　可以选一款专用的运动耳机
　　既满足了跑步时能听音乐
　　又不会影响到健康~
　　运动耳机怎么选
　　1、安全性
　　特别是户外路跑的跑友，运动耳机除了需要对外界的噪音有一定的隔绝能力外，还要避免隔音能力太强，以免发生意外。最好选择平头耳塞或者“半入耳式”的运动耳机。
　　2、舒适度
　　跑步的时候，身体负载自然是越少越好，运动耳机也需要注重轻便性和舒适性。如果带上耳机让你跑步感觉不自在，建议还是把耳机摘下。
　　3、稳定性
　　如果佩戴不够牢固，跑步出汗时耳机容易脱落，同时需要扎实的抗拉扯设计，避免让跑步时听音乐成为一种不愉快的体验。
　　除了上述说到的特性之外
　　大家还需要留意运动耳机音质
　　防水能力、蓝牙无线、长续航
　　NFC等等特性哟~~~
　　佩戴耳机的注意事项
　　(1)选用性能好的优质耳机；
　　(2)尽量把声音调至40-60dB(一般谈话声或略小)，减轻刺激，避免损害听力。
　　(3)听半个小时，取下耳机休息片刻。
　　最后~小编想说~
　　亲爱的小仙女们
　　冬天来了
　　不要屯肉
　　带着节奏
　　跑起来吧~
作者：　编辑：孙凯
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跑步戴耳机对人体有什么伤害？
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现在戴耳机已经成了一种普遍的现象，不管你走到哪里都可以看到挂着耳机的年轻人，大家好像对耳机都有一种莫名的依赖感。运动时戴耳机对耳朵的伤害也不小。下面就来看看运动时戴耳机都有什么伤害吧，并且来get一些正确使用耳机的技能！危害一声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。危害二耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。危害三我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会受负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。危害四跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。如何正确使用耳机1.运动耳机的挑选安全性：运动耳机首先需要考虑的是安全性，特别是户外路跑的跑友，运动耳机除了需要对外界的噪音有一定的隔绝能力外，还要太好避免隔音能力，以免发生意外。虽然全入耳式的运动耳机比较少，但还是选择平头耳塞或者“半入耳式”的运动耳机比较好。舒适度：跑步的时候，身体负载自然是越少越好，运动耳机也需要注重轻便性，如果带上耳机让你感觉不自在，或许需要通过调整跑姿来适应耳机的话，建议还是把耳机摘下比较好。稳定性：如果佩戴不够牢固，跑步出汗时耳机容易脱落，同时需要扎实的抗拉扯设计，避免让跑步时听音乐成为一种不愉快的过程。2.佩戴安全选用优质耳机；尽量把声音调至40-60dB（一般谈话声或略小），减轻刺激，避免损害听力。听半个小时，取下耳机休息片刻。骑车、乘车、走路时不要戴耳机，以免发生意外。
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简介: 天天美一下，天天靓一点
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为什么跑步时不要带耳机
如果一个人出去锻炼身体，很多人都会在跑步的时候塞上耳机，边跑边听。一方面我们会觉得音乐会改善我们的心情，使单纯的跑步运动不那么枯燥，另一方面我们会觉得提高了时间的利用率，例如听的是其他有用的东西。但是，边听边跑是错误的行为，这或多或少影响了我们的听力。原因请往下看。
一般情况下，声音到达我们的耳朵，需要经过一定的距离，在声音的传播过程中高频部分已经被空气所吸收。带上耳机后，所有频率的声波就全部被耳朵吸收了，这对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候更会加重微循环障碍从而影响我们的听力。如果周围环境很杂乱时，为了听清楚耳机里面的声音，我们会不自觉的调高音量，这样更加损伤听力。
我们的外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤。我们在佩戴耳机时会对外耳道产生一定的摩擦，跑步时这摩擦会加重，如果佩戴不合适的耳机会很容易造成划伤或擦伤。容易使致病细菌感染，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。
我们的大脑是很神奇的，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。在跑步时，控制肌肉功能有关的神经中枢处于兴奋状态，可以有效调动心肺功能。但在跑步时听歌，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，并且，由于兴奋的扩撒作用，主管思维的神经中枢的兴奋一定程度上抑制了主管运动的神经中枢的兴奋，影响锻炼效果。此外。随意改变运动的节奏是跑步时的大忌，而听音乐时难免会受音乐节奏的影响，尤其是音乐节奏急剧变化时，会改变我们原来的稳态，影响锻炼效果。
同意，首先是安全，跑步谢绝耳机
跑步用的几乎都是入耳的，戴上去一开音乐，汽车喇叭什么的听不见，很危险
建议标题改成“为什么路跑时不要戴入耳式耳机”
恩，同感。
同意4楼，这样一棍子打死不太好。我跑操场一直戴耳机，运动耳机一般固定得比较好，不怕划伤，至于损伤听力的话建议说清楚为什么跑步戴耳机会比静止时戴耳机伤害更大，不然坐车时也会身体震动，是否也不适合戴耳机？
我是从开始跑20K长度放弃听耳机的，想想2个小时塞着耳机听音乐，对耳朵好不好显而易见
为什么叫walkman
原来都是听耳机
最近4~5年没有戴了
感觉更好，其实拿掉也就拿掉了。
感觉自己跑步声很享受
特别在安静越野跑时，脚下的掉入的松叶发出声响
此时心灵都安静了！
不在马路上跑&&只在跑圈环境下&&感觉没耳机实在枯燥啊
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Powered by我说详细点，我慢跑的时候戴着MP3听歌，耳机一直在耳朵里，身体一直在运动着，会不会对耳朵或是听力有一定的影响呀，有坏处吗？严不严重？
全部答案（共3个回答）
，最好注意下面几个问题：
　　1.每收听半个小时后，取下耳机休息一会儿。
　　2.尽量把声音开关调小，以免过分刺激耳朵，影响听力。
　　3.骑车、乘车、走路时最好不要戴耳机，以免造成交通事故...
戴耳机后，外耳道被紧紧扣住，高音量直接集中到很薄的耳膜上，听觉神经的紧张，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力分散等。
如果你想戴耳机听相关信息，最好注意下面几个问题：
　　1.每收听半个小时后，取下耳机休息一会儿。
　　2.尽量把声音开关调小，以免过分刺激耳朵，影响听力。
　　3.骑车、乘车、走路时最好不要戴耳机，以免造成交通事故。
　　
可以听音乐的
你有条件的可以带一个无线的蓝牙耳机，在跑步的时候边听音乐边跑
可以听动感的舞曲，和可以听舒缓的钢琴曲，总之能让你刺激起来的音乐就很好了！
还有，跑...
在室外一般选择入耳式的耳机，不过个人不喜欢入耳式的。你可以试试森海，价格不贵，音质也挺不错。
去淘宝的天猫商城看看品牌，很多的
在耳机的各项参数中，有一个频响范围的参数，例如20～20000Hz，它表示耳机可以表现出来的声音的频率范围，跟对人耳的伤害没什么关系，因为频率过低或过高的声音，...
答: 酱是用大豆制作的，大豆中含有丰富的钙、镁等金属离子。因此，在服用四环素族抗生素的同时，不宜食用酱。因为四环素族抗生素能与这些金属离子合成络合物，不易被胃肠道吸收...
答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
2.生活中有什么要注意的
答: 尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}