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在掌握了一般的核心力量训练方法后,你可以进行基础核心爆发力训练.要先学习正确的训练方法,然后才能继续学习更复杂的动作.加快进度或者加大阻力(而不单纯的是体重)进行基本力量训练,进一步模仿针对性动作.这个训练阶段为具有针对性的核心肌群训练作准备. 使用不同重量的实心球训练基础力量是非常好的方法.可以采用站式或者不同方向的实心球训练方法.因为动作着重训练了更多的固定肌,所以这些训练更具针对性. 实心球胸前传球练习:此练习发展平衡能力和稳定性,训练了全身肌肉,尤其是上身肌肉. 1, 双腿前后分开直立,……
[摘要]篮球是大学生最喜爱的运动项目之一,也是职业技术院校体育教学的主要课程.本文分析了篮球运动在职业技术院校素质教育中的作用,指出了职业技术院校篮球教学的现状与存在的问题,提出了教学改革创新思路与对策. [关键词]职业技术院校:篮球:教学改革 一.篮球运动在职业技术院校素质教育中的作用 (1)篮球运动能有效地增强学生身体素质.篮球运动是通过在对抗变化着的时间.位置.距离.设施.环境等条件要求下,运用跑.跳.投.掷.抛等手段来完成的综合性的非周期性集体运动.在这一过程中,其教学可以使学生具备锻炼……
小学生校园安全知识 1.上下楼梯的安全 上下楼梯精力要集中,一律靠楼梯的右边行走,前后要保持一定的距离,不要跑跳,不要追逐打闹,不要前推后拥:发现拥挤现象不要慌乱,要靠墙或扶手停步:不要将身体探过楼梯扶手,更不要从栏杆上下滑. 2.在走廊和教室的安全 (1)在走廊和教室休息时,不要将上半身探出栏杆和窗户,更不要攀爬. (2)在走廊上行走时,要轻声慢步,不要大声喧哗,不要跑.不要借助栏杆或窗户做健身动作,更不要用身体.四肢冲撞栏杆. (3)不要在走廊内追逐打闹和做游戏. (4)不要从走廊和窗口向楼……
略胜一筹的造句 答:他的学习成绩比我略胜一筹 娴熟.略胜一筹.一尘不染.秩序井然用这些词造句 答:娴熟:看着篮球运动员在球场上娴熟地控球,我暗下决心,好好练球! 略胜一筹:中国足球队和巴西足球队都是强队,但巴西队在脚法上略胜一筹. 一尘不染:小明的房间很整洁,一... 略胜一筹造句:进退维谷造句: 答:成语:略胜一筹 虽然你们两人都精通象棋,但还是他要略胜一筹 筹:筹码,古代用以计数的工具,多用竹子制成.比较起来,稍微好一些. [出处]:清·蒲松龄&聊斋志异·辛十四娘&... 略胜一筹的简单造……
董富凯 ???五行分别是:火水木 ???笔画分别是:15 12 12 ???天格.人格.地格.总格.外格数分别:16(土) 27(金) 24(火) 39(水) 13(火) ???总评数理得分:70 分 ?详细解说如下:... 休闲爱好 & 起名 - 1个回答 - 提问时间:
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NBA历史总得分排行榜 答: 1.卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔,38387分,&天勾& 2.卡尔-马龙,36928分 3.迈克尔-乔丹,32292分,&飞人& 4.威尔特-张伯伦,31419分,&篮球皇帝& 5.摩西-马龙,27409分 ... 詹姆斯现在得分排名第几,在NBA历史上 答:您好,现在勒布朗詹姆斯的NBA职业总得分(只包括常规赛得分)是 21081分,历史上暂居第32名,现役排名是第7名,估计以詹姆斯的身体条件和高效率,他可以打到40岁……
我现在打26磅半年多了.打球3年,打反手球觉得用不上力气,拍线是否要加点磅数? 有力使不上与你的拍线的磅数没有必然的关系.磅数的高低不是击球力量的反映,有些情况下,如果你的技术没有掌握到一定程度,过高的磅数反而会影响你的发力. 一般来说,高磅数的确会使击球显得更加有力,特别是需要完全发力的技术,如后场的扣杀:但太高的磅数不利于控球,用一句俗语说就是太弹.以上这些都有前提条件,就是你的技术已经相当于专业水平.双打运动员的拍子的磅数一般要高于单打运动员,这是项目特点所决定的. 对于业余球友来说,过高……
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北京四中.北京大学元培学院经济学方向--一路从名校走来的蒋沈雄今年才23岁.这个将&我国互联网理财产品对保险业的影响分析及政策建议&作为毕业论文的90后毕业后没有选择去投行.咨询.保险公司工作,而是选择了自己创业. 认识的人都知道他对于足球教育的热爱,连他微信的个性签名都是&足球教育也是生命教育.&毕业后他创办了一家名为&太空翼足球教育&的机构,将自己的爱好和事业真正结合在一起,还得到学校和学院的大力支持.&我们90后似乎都喜欢自主性强一些的工……
尽管国足在国际赛场成绩不怎样,但是在国内业余足球确实如火如荼地进行着,甚至连央视都举办了&谁是球王&的比赛.事实上在业余足球圈里也是一个江湖,作为其运作者一年收益至少二十万元,也算是一门不错的生意. 收益不菲的生意 老刘,天津某业余足球联盟的负责人,在圈内知名度颇高.据他介绍,目前在全国各地都有类似足球联盟的业余足球组织,他们也会组织一些联赛来踢,从形式上到组织上都很正规.每个联盟的规模都不一样,小联盟的球队大约有七八支,大的联盟球队大约有几十支. 老刘透露,联盟规模越大,组织者赚的钱……
敏金之道 发表于 6 天前 [敏金之道]玩球靠手感,做单讲究&盘感& 进行白银保证金交易的投资者经常说的盘感,指的是对市场盘面走势的一种直觉.&该涨不涨,理应看跌;该跌不跌,理应看涨&的理论实际上说的就是根据盘感分析后市.盘感不是你看到某个品种涨得正欢的时候,不分青红皂白猛扎进去,那不是盘感;盘感也不是你看到某个品种涨得多了,看不顺眼就空他,那也不是盘感. &盘感&完全是交易者自身在交易中的亲身,而无法从别人那里学来.&盘感&……
[龙龙真棒]乌拉圭足球联赛发生打群架事件 足协无限期暂停联赛 足球──乌拉圭甲级联赛赛况 JPG - 388x500 - 38k 乌拉圭和中国哪个发达 JPG - 330x399 - 52k (体育)(2)足球--友谊赛:法国不敌乌拉圭 6月5日,乌拉圭队球... JPG - 900x600 - 138k 足球──乌拉圭甲级联赛赛况 JPG - 500x378 - 40k 高清组图 乌拉圭狂欢节上演火辣巡游 JPG - 950x618 - 391k (体育)(4)足球--友谊赛:法国不敌乌拉圭……
冲刺跑练习:冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要,因为在跑的过程中,每秒可出腿7-9次,如果将此速度运用到搏击中去,可使你的技艺有一个飞跃.冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用. 拳击手垫练习:让持手垫者自行控制高度和距离,由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用,所以即使你发出了最大的攻击力,也不易踢伤对手,故可以全力以赴的进行训练. ①借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感.例如李小龙借助快频率的音乐,来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速.协调一致的快速动作的能力.这样……
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大话体育 第32期:国足大胜韩国比赛疑为假球 中国足球还有多少内幕 JPG - 500x362 - 49k 国足豆腐亮相济南千佛山庙会 . JPG - 410x270 - 46k 假球 国际米兰吧 百度贴吧 JPG - 405x226 - 19k 中国足球假球价码一览 JPG - 400x603 - 54k 国足vs巴林 中国队球员庆祝进球 JPG - 500x574 - 130k 假球 JPG - 320x240 - 14k 中国足球假球价码一览 JPG - 400x274 - 44k 中国足……1. 平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右.防守：1.碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。2.超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋，一句话就是，就是不给他启动的机会，首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身，然后，最重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机！贴身过早，前锋会做动作摆脱你，贴身过晚，不能阻止对方启动。所以，要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候，一步贴身，用身体侧面对方上体突然向背对球门方向挤，这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心，再想启动为时已晚。强力前锋被你搞定，身为后卫的你是不是开始有成就感了？
3.拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这 些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来.一条后 卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。最重要的是"心"要上去.这个‘心’指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的最后一名防守 队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。防守要有霸气.霸气的体现本身就是一种责任感.责任感不是你对一个位置的责任感,而是你对 全队防守的一种责任感.进攻：1. 贴地面的传球是比空中的传球具有更好的快攻效率。传球的时候要考虑的是自己队友接球是不是比对方防守更方便。用快速的传球是容易传过后卫的脚的。但是,球加了简单的旋转以后只要一着地将给接球的队友带来无穷的方便。2.停底线球最快的方法。如果不是后卫逼的太紧。追底线球就是先跑到底线的外面.急转身,用脚去停球。这样的转身动作是最不容易受伤的和总体效率最高的。这样的停球可以直接发动第二轮攻势.3.多数的有效率的动作都不要超过2个。4.自己身后有队友的时候，接比不接这个球的效果差好多。5.传底线球和远球的时候加一个搓球的底部的动作，也许可以令您的球不会滚出去。6.对对方有经验的后卫不要用身体接触式过人。7.传球成功率的好的点是位于自己队友前点一米以内和身体侧面一米之间的点，越往前越好。8.边线拿球突破的时候。简单的趟球沿边线走把。反正被人破坏了也是边线球。实践认为虽然对方贴了身还是有30%的突破成功率的。9.试图做一些过人和有效率的穿透传球的时候。不要看着自己脚下的球永远是会提高你的成功率的。10.底线不想过人的时候，对防守非常好的球队的传球是负30度的传禁区。底线不想过人的时候，对防守不好的球队的传球是负15度的传禁区。11.
只要在禁区人多出不去的时候。直接打对方后卫的身体两侧腰的两边。越好的后卫防守你，直接进球的可能性越大。（想想为什么？）第二的进球的点球我就不说了。对方的手碰球的可能性是一样的大的。同样好的后卫是不应该让一个前锋进他的禁区的。12.当你面对的是唯一一个守门员的时候。永远记住他是比你还紧张的。我都不知道您可以利用这种技巧去衍生多少技巧。不过一般变相的幅度是要大于90度的。否则可能被他的脚尖或指尖碰到。我是一定在射门之前做个假动作的。13.抱歉我是比较反对用造越位的战术的。一个前锋用S形横向的跑位（在最后一个后卫的附近蛇行跑位）。可以极大的干扰对方的后卫。一般造越位的战术都是由一个中后卫控制的。但是当他必须经常的回头看你的蛇行的具体位置的时候。是队友局部2v2反越位的最好时候。14.当两个后卫一个方向同时来强你的球的时候。他们最弱的地方是在他们的中间。那里也是他们力量最强的地方。但是，简单假动作的冲一下中间。变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面。他们是没有时间和力量去追你了。（想想看看为什么呢？）他们在想另一个后卫干什么吃的15.当只有一个后卫和一个守门员的时候，跑到后卫和守门员的一条直线的位置。简单的横向，推射门柱内侧半米。只要准点，进球的可能性很大。想想看看为什么？因为后卫挡住了守门员的视野。16.前锋有绝对的先手的优势。运用你的技巧，当3个或3个以上后卫围着你的时候，是进攻最好的时候。他们的身后是一定没有人的。一个简单动作，用你自己的技巧去让你的球出现在对方的身后就可以。17.当一个后卫走到那里都跟着你的时候，是一个前锋最悲哀的时候。去把，反正你是前锋。你跑向对方4后卫的中间，用s型的横向跑位，去彻底的让盯你的后卫破坏对方4后卫或多后卫的站位。一次两次以后他就不敢一直跟着你了。18.当你是前锋受到对方身体或别的方面的有利优势被盯人的时候。我选择的做法是：转前锋的被盯人为强力盯人。也就是您假设自己是一个后卫。而盯你的人是一个前锋。（至于你拿球以后是去传。还是带呢？当你在场上就自然会明白。）几个回合，效果一般都比较的显著。盯人与被盯是一个心理问题。当被盯人的人去盯人的时候。盯人的人一但被你抢断，他是无法向他的队友交代的。所以多数的人会选择和你妥协，而去适当和你保持一定的距离。这个技巧我是屡试不爽。19.雨天之一的技巧.捡漏的成功率翻翻.雨天之一的技巧.球尽量离开地面.20.当体重差距小于40斤的时候.不要在乎单纯靠身体防守的后卫。技巧在于：谁站的位置选的好，谁的脚着地比较的稳而不在于体重。球感练习的一些技巧：用正常大小的球想练出匪夷所思的脚法是不可能的；你练很久也控不好球是因为你把球想象的太大了，控球需要从小（小球）抓起，只有用小心翼翼的心态去控球才能挥洒自如，现在就想开始改进？去吧，拿排球练练，练好以后改换网球练2个月看看，小罗玩的不怎么样嘛战术：比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的，踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员，要不停的观察场上情况，比赛中场上情况是瞬息万变的，接球前一瞬间的观察分析能力，决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。无球跑位与接应：比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。我认为进攻时无球跑位就应该遵循"球路畅通"这个原则，打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。优先的方向是正前方、左前和右前方，如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，都不行，就会选择身后回传球，重新组织。所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，去接应你的队友。一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。另外，一定要注意接应距离，11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义，几乎摆脱不了对方的防守。最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，跑到距他10米以外的球路去接应他。判断和接球：足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动，一、在于判断：1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景；2、传球队员有没有这样的习惯和实施能力；3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势；4、自身可用的接球技术处理方案等。二、接球准备动作：接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位；三、指引传球：利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。四、接球：按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作处理来球.传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。身体素质：身体是革命的本钱，这句话到哪都是真理。业余球员跟职业球员的身体素质水平有着很大的差别，比如启动速度，爆发力，力量，弹跳，协调性，敏捷，柔韧性等，可以这么说，身体素质水平就决定了球员技术水平的高低，你要成为球星首先就要发狠坚持练习身体素质。力量不足，最明显的例子就是踢球踢不远，那么你射门时，能精确命中的射程就短，这里打个比方，你能踢80米，40米左右你就应该能轻松命中，因为你只需要轻松摆腿就可以让球拥有很高的速度到40米，这样的话，你踢球的动作不会因为用力过猛而变形，从而保证了你在40米范围内可以精确命中。速度不足我就不多说了，很明显，没有速度是很难在球场上混的，启动快的球员拥有很大的优势，比如，出脚比别人快，抢位置比别人快等等，总之，有速度优势踢起球来不会很被动了。其他方面：弹跳能力影响你争头球。协调、敏捷、柔韧性都影响你的技术动作质量。趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧，身体好才是最棒的。什么样的运动员是有天赋的足球运动员？一、基本要求1、球员能有效的传球、接球、跑动2、球员的态度很积极二、附加要求1、球员的身体素质2、场上的洞察力三、突出特点1、具有与对手进行1对1对抗的能力2、突出的射门能力3、突出的抢断能力4、能为队友创造射门机会训练态度：优秀球员的态度（球员是否真正的热爱足球）1、如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。2、在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。射门：射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功1、身体素质对射门的效果影响很大。-下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度（这方面参看以前的技巧）；-上肢力量不足影响射门时抗干扰能力（比如对方推挤拉等），以及射门时身体的支撑平衡能力；2、扎实的基本功是提高射门能力的基础。-射门关键不是用力，而是用巧力
某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。-学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚；-改善你射门的技术
比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配；支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向， 支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿；摆动腿是否折叠充分；踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。-学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力
如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧；　　足球战术 1、第一个原则：位置感原则——每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。清楚认识到“在其位谋其政”，队长安排你打什么位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。助攻也好，跑位也罢，在进攻中失误被断球对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战，可迅速回到自己位置上再歇，除非你抽筋受伤倒地。没有体能，再怎么累至少回追三秒。给自己数数：一，二，三秒！如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度坚决杜绝。 2、第二个原则：重心移动原则——球在左边，球队整体重心移到左边；球在右边整体重心移动到右边。防守的时候边前卫和边后卫往内收缩，进攻的时候往边扩散，充分利用球场宽度。只有全队一起移动，才能形成局部的以多打少。整体补位有多个好处，节省体力，易对敌人形成围抢，局域形成多打少的可能。就算对方控球，也是无效控球，没有形成威胁。 3、第三个原则：跑动接应原则——所有队员都需要无球跑动起来。踢球最基本的接应意识就是迎球接应，其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题，不是灵感，所以，是可以培养和积累的。接应的要点就在于跑动，三角进攻，三角接应，一个人拿球，相邻位置的三个人必须跑动起来接应。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。必须明白：有时候，我们的接应，扯动未必是要球，而是为了给队友创造空挡和机会。 4、战术要点之一：三角攻防——不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。一个原则，临近补位，整体移动。这样下来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上，形成了空位，会导致全军覆没的。 5、战术要点之二：套边和反插——当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线，另一个原因是为了纯属战术的扯动要求，目的是为了吸引对方防守人员，为队友拉出空挡。 6、战术要点之三：局部更多的2打1，2打2，直传斜插，斜传直插。局部的配合可以在任何两个相邻近位置的队员之间使用。局部的小配合＋大范围的转移，是每个成熟球队的基本功。 7、守门员：拿到球，你就是进攻的发起者，立即跑向大禁区角，两边的边后卫第一时间拉边，同时，后腰前腰开始迅速跑位接应。 8、中后卫：一个盯（顶）人，另一个清道夫。两人要互相配合，有人冲上去阻杀，另一个人负责清扫。盯人中卫不要害怕身体对抗和扑球，看准时机出脚要狠，及时封堵。清道夫要留意场上的形势，一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。中后卫防守站位原则:1站在内侧，一防一的时候，应站在对方前锋与球门的直线中间；2距离保持在既能够靠近盯住防守对象,又能够首先从防守对象身后得球；3. 要抢断或者绕前防守所有传球不准和传球速度慢的来球；4.如果不能够抢断球,则要努力封堵逼抢球;5.如果不可能封堵逼抢,则要边退缩边防守延缓对手进攻,回撤并站位于对手与本方球门之间的空当. 6.出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身,即半转身的一刹那.此时进攻者既不能很好地用身体掩护球,同时身体重心又处于不稳定之中。 9、边后卫：边后卫防守的主要职能是：盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其迫向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后相互补位。 10、单后腰，双后腰：如果是单后腰，防守的时候与前腰平行站位，进攻时主要时固守中间枢纽地带。双后腰时呈左右平行站位，但二者要有分工，可以灵活换位，在边路出现空档的时候及时移动补位，但一定要保证有一个后腰在中间作为中卫前的屏障，避免对方球员直接面对中后卫。后腰要控制整个球队的攻防节奏，不能只会往前传，而要更多的跟后场和边前卫做呼应及配合。 11、边前卫：在防守上必须具备以下能力：①个人抢断和与同伴夹击、围抢的能力。②在整体和局部防守意识支配下的保护与补位能力，诸如前卫间的相互补位，与后卫间的保护与补位等。③迅速转入防守或进攻的往返奔跑体力和意识。阵地防守中，职责应该是盯防对方边卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。进攻时，可以区分两个体系：A/反击时，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。 B/阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。 12、单前锋：单前锋战术里面的前锋的职责不是为了进球，而是起到更多的是做球和牵引对方中后卫的作用，为前腰和别的前插队员制造杀机，通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。因此进攻队员（尤其是策应型中锋）更需要有一个迎球的意识，无论是背对球门还是侧身。所以这个时候他作为一个前锋的回做球再反插就很重要。当由攻转守时，作为第一道防线，中锋应积极干扰破坏对方的进攻。如果对手进攻发动于自身附近，中锋应迅速跟上延缓时方推进速度，防止对方发动快速反击或见机行事，积极干扰和拼抢。一以迫使持球者无法组织进攻。双前锋：不能离得太远。两个前锋经常要做相互间的配合，才能有威胁。双前锋的职责还需要有时候往边路扯动，充当一个边锋的位置。防守的时候卡住对方两个后腰的传球路线。 13、前锋的跑位：优秀的前锋经常会用横向扯动，突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中，尽量抢前点。接球尽量往中路停球（这个很重要，一个优秀的前锋，他的每一次停球都是有目的的，停球往中路，为了争取更大的射门角度）。两个人同时抢点，需要有立体感。不能同一条线，同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。　　足球战术的分类　　根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术，防守战术两部分。在进攻战术中，又分别包括个人，集体与全队的攻防战术。　　一、集体的局部配合进攻战术　　集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队功放任务而采用的局部协同作战的配合方法。它包括“二过一”战术配合，“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。　　1、“二过一”战术配合　　顾名思义，“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何区域，位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”时进攻的两个队员之间的距离大约为10米左右，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人的脚下或前面二三步远的地方。　　2、“三过二”配合　　“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球线路更多，且进攻面扩大。　　二、全队进攻战术　　全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合大道射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广。　　1、边路进攻　　利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一。其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。　　2、中路进攻　　中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻岁能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前场的攻击手必须是反映极其敏锐，意识强，技术好，敢于冒险，速度快和善于跑位策应的队员。　　3、快速反击　　比赛中当进攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，趁其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。　　快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在与突然快速的反击，但难度较大，既要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。　　三、定位球战术　　定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。　　在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负的作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性练习，才能在比赛中奏效。　　四、集体的局部配合防守战术　　1、补位　　补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行封堵。　　2、围抢　　围抢是指在比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势同时围堵对方的持球队员，以求在短暂的时间内达到抢断或破坏对方的目的。　　3、造越位战术　　造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因而此战术往往是为水平较高的球队所采纳，但在一场比赛中也不是多次运用。　　五、全队防守战术　　防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（人盯人防守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动抢断，压制对方技术的优势从而获得主动权；保护是为了更好的紧逼和控制空当。
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　　头都晕。
　　很好。。可以多讲些具体战术的实行的例子不，贴点视频
　　长　　
　　Lz 你敢把帖子编辑的有层次一些吗？
　　不分段，眼看花了}