不懂就问，跑步10公里46分什么水平？
初跑者，8月份刚开始跑，现在10公里46分几秒，每公里跑4分36秒左右，请问现在这个速度在跑者中是什么水平？个人感觉跑到后面并不觉得累，体力没问题，就是膝盖有点痛，不敢再继续跑了…
该回帖被灭过多，已被折叠
比较正常的水平
只能说还可以，咋俩一个水平，但这不算快。等楼下大神po图吧。
我最快的一次10K 53分56 这个很快了
如果是初跑，基本就是废膝盖的水平
我觉得很吊的水平
提醒你别更新Nike
相当厉害····
这个速度我觉得在一般人中算可以了
我和楼主速度差不多 在我这边的体育馆跑步 没几个能超过这个速度的
可以装逼的水平
引用7楼 @ 发表的:提醒你别更新Nike亮你……………妈个鸡更新了什么鬼老要我登录时
前天刚跑一半马，21.21km跑了1h26min不到。
楼主，不知道你跑步为了减脂还是什么最好去医院查下膝盖。跑这么多了，绝逼有问题，相信我
引用内容被灭过多已被折叠步行街有70％能跑10公里吗？不计时
挺牛逼的了！！
比我强好多的水平，我一般得一小时零几分钟。
引用14楼 @ 发表的:楼主，不知道你跑步为了减脂还是什么最好去医院查下膝盖。跑这么多了，绝逼有问题，相信我
屌，记得我们初中一公里满分是4分20秒满分，但是我们那是在只有一千米的情况下
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63人参加团购199.00元&680.00元不懂就问，离市区10公里左右算农村还是城中村？
看到楼上的帖子，说城里住好，还是农村住好，我家离市区大约有10公里左右。算农村还是城市。路牌是属于城市街道的农村。
楼主在一线城市的某郊区的农村。
。。。。这也需要问吗，你先搞明白什么叫城中村
只要是街道的都叫城中村
请楼主百度下城中村的概念。
还有我觉得我生活在农村，也挺舒服的啊。去市区也不远，开车也就10多分钟。
看在哪座城市了。城中村如果是中关村...
引用6楼 @ 发表的:看在哪座城市了。城中村如果是中关村...广州市郊区增城的农村。
离市区十公里，开车十多分钟????
引用8楼 @ 发表的:离市区十公里，开车十多分钟????对啊。那时候计时了，开快点不用十分钟。不过有红绿灯3个。
引用9楼 @ 发表的:对啊。那时候计时了，开快点不用十分钟。不过有红绿灯3个。楼主你那里不堵吧，不然怎么可能，像我7公里15～20分钟早晚上下班
引用10楼 @ 发表的:楼主你那里不堵吧，不然怎么可能，像我7公里15～20分钟早晚上下班几条车道吧。国道来的。是不堵，可是我觉得也不错啊。跟城市比。
拆二代不是梦啊
都说了郊区农村
引用7楼 @ 发表的:广州市郊区增城的农村。原来是这样啊 我以为是离小蛮腰十公里的农村 一般说的离市区应该是市中心吧
引用7楼 @ 发表的:广州市郊区增城的农村。我讨厌增城
引用8楼 @ 发表的:离市区十公里，开车十多分钟????出门就是国道。开100多迈正常。
发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:原来是这样啊 我以为是离小蛮腰十公里的农村 一般说的离市区应该是市中心吧 离市中心十公里大一点的城市都还是市区繁华地带吧。他这个我觉着是离街边十公里。
发自手机虎扑
城乡结合部？
引用15楼 @ 发表的:我讨厌增城 ？？我觉得这里风景不错，工业区也少。是生活的好地方啊？
引用16楼 @ 发表的:出门就是国道。开100多迈正常。有红绿灯啊，三个，而且车辆也多，就是不塞车而已。
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63人参加团购199.00元&680.00元不懂就问！本人想用半年时间训练!参加10公里比赛！求指导！
本人170 140斤！平时有运动，打球为主！一个星期一次左右！最近想跑步减重约了一群朋友想年底参加10公里想各位大神指导一下。该怎么训练！平时上班只能晚上跑步！夜跑有什么注意！
半年跑10k足够时间了
累积跑量慢慢就上去了
一周一次不够，一周3、4次，距离慢慢积累。坚持的话3、4个月就可以达到10公里了。
平时有运动习惯的话问题不大，跑一个月就能慢跑10KM了，追求成绩的话就看个人能力了。
跑步的话出去跑的次数最重要，尽可能克服自己惰性养成跑步习惯，然后最开始跑慢些，标准是如果跑步，还能边跑边勉强说话，那么这个强度就差不多。
先跑起来 开始速度不要太快 这个可以跑两三次就能大概了解自己的状况 比如开始能一口气跑3、4公里 慢慢开始增加跑量 注意这个阶段不要提高速度 配速在6分30左右（根据自身感受而定）每周隔天跑一次或两天跑一次 周末两天一天一次之类 一个月左右10公里没问题
夜跑选择照明状况好 车辆少 人员相对少 熟悉一些的柏油路段
引用3楼 @ 发表的:平时有运动习惯的话问题不大，跑一个月就能慢跑10KM了，追求成绩的话就看个人能力了。
跑步的话出去跑的次数最重要，尽可能克服自己惰性养成跑步习惯，然后最开始跑慢些，标准是如果跑步，还能边跑边勉强说话，那么这个强度就差不多。学习到了！非常感谢！
引用4楼 @ 发表的:先跑起来 开始速度不要太快 这个可以跑两三次就能大概了解自己的状况 比如开始能一口气跑3、4公里 慢慢开始增加跑量 注意这个阶段不要提高速度 配速在6分30左右（根据自身感受而定）每周隔天跑一次或两天跑一次 周末两天一天一次之类 一个月左右10公里没问题
夜跑选择照明状况好 车辆少 人员相对少 熟悉一些的柏油路段非感谢您建议！
跑起来，年底可以参加半马了
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