精神崩溃也经常被叫做神经衰弱症 为何男性在生活中常会出现心理崩溃现象？
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精神崩溃也经常被叫做神经衰弱症 为何男性在生活中常会出现心理崩溃现象？
精神崩溃也经常被叫做神经衰弱症　　这种生理崩溃的男人一般有两种依赖：一是过分依赖酒精的刺激。他们借助于酒精，可以暂时的放松自己的精神，以获得一种短暂的快感。二是过分依赖女人。这种依赖是刺激――紧张――兴奋――松弛，过度依赖异性的快感，实际上这已经是生理崩溃的表现了。为何男性在生活中常会出现心理崩溃现象？压力这东西会使你的神经崩溃&男人的生理崩溃，主要的原因是来自于：男人的事业心，这确定了男人生活的过分理智化的追求。他们对前途设计了一个最辉煌的结局，他们对家庭设计了一个最温暖的伊甸园，他们对婚姻设计了一个男耕女织，夫唱妇随的模式，他们对未来设计了一个光灿灿的前程，这种心理压力来于男人的自身限制――男人常常把自己想得很强大，承受了过重的负担。另一方面，女人需要男人强大，也把男人逼上了这条充满艰辛的道路。　　过分的、过高的生活目标的追求，过分的、过大的生活挫折的折腾，会使男人产生心理和生理上的全面崩溃。　　男人们常说的“硬汉精神”，就是男人梦寐以求的高大形象。这种硬汉精神常常是：　　第一、掩盖疾病。当男人过多的心理负担转移到生理的时候，男人常患的疾病是：焦虑、失眠、烦燥，从而导致消化系统、血液循环系统和神经系统的紊乱，但男人们常常要掩盖它，从而导致这种疾病的进一步恶化。　　第二、掩盖自己的情感。俗话说：男儿有泪不轻弹。所以，男子汉常常将他们的感情上的痛苦，深沉地埋在心里，自己备受煎熬。女人健康的诀窍，就是女人的眼泪。现代医学表明：女人的眼泪是治疗情感创伤的最好手段，也叫自我安慰治疗。而男人认为，眼泪是软弱的象征，这就是男人常常短命的原因。所以现代医学家劝告男人不要过分的掩盖自己的情感。男人有泪不轻弹，有伤心事也可弹一弹，这也是避免男性生理疾病的一种方式。　　第三、掩盖自己的需求。这种需求常常是精神上的。男人是人，不是神。所以男人也希望有交流，有理解，有友谊。但是，男人常常把这种东西埋藏的很深，他们认为向别人诉说自己的悲伤，是一种软弱，和别人倾诉自己的情感，是一种女人味。　　这种生理崩溃的男人一般有两种依赖：一是过分依赖酒精的刺激。他们借助于酒精，可以暂时的放松自己的精神，以获得一种短暂的快感。二是过分依赖女人。这种依赖是刺激――紧张――兴奋――松弛，过度依赖异性的快感，实际上这已经是生理崩溃的表现了。精神崩溃的迹象&精神崩溃也经常被叫做神经衰弱，发生在压力过大以至于身体难以承受时。患者会变的情绪和生理无法行使正常功能。由于不能承担义务，个人和专业生活也会遭受打击。精神崩溃的迹象因人而异，但识别它们对寻求有效治疗有帮助。生理症状精神崩溃的症状包括饮食和睡眠习惯改变等。在神经衰弱时，就很少关心吃的东西和睡眠是否正常。体重可能会因为吃的好而增加，或缺乏热量而降低。精神崩溃的人还会感觉高度疲劳，并出现恐慌发作和呼吸困难等症状。而头痛，月经不调和缺乏性欲则是其它可以识别的迹象。行为迹象可以通过人的行为方式判断一个人是否精神崩溃。例如，求助于药物和酒精是比较常见的应对机制。责任和义务变的不相干，并且患者开始矿工或逃学。他的情绪不断变化并把愤怒发泄到其他人身上。他不再喜欢曾经感兴趣的活动和爱好，并会变的孤僻和沉湎于自怜。情绪症状精神崩溃还可以诱发自尊降低，感觉内疚和缺乏自信。包括抑郁和焦虑在内的不同情绪和疾病开始出现。精神崩溃者可能会莫名其妙的失声痛哭。频繁回忆创伤事件还会导致情绪更加恶化。患者甚至会变的精神分裂并最终产生自杀想法。治疗改变生活方式是治疗精神分裂的唯一方法。吃适当饮食，睡眠充足和锻炼放松技巧都是精神崩溃者可以采用的自我疗法。可以通过医生帮助治疗导致抑郁和焦虑的化学失衡。还可以服用抗抑郁药或抗焦虑药。此外，认知疗法和咨询心理医生也对学会在压力环境下以不同方式思考和行动有帮助。心理虐待的影响心理虐待可以给受害者的身心健康和人际关系质量带来巨大伤害。心理虐待会给遭受虐待的人带来负面影响并导致一些严重问题。受害者最好马上寻求帮助或远离施虐者。自卑。经历过情感，语言或其它形式的心理虐待会导致自卑。侮辱，批评和贬低人格是心理虐待的常见形式。同时，受害者的心理会受到负面影响，并因此而变的低自尊。焦虑。焦虑也可以是心理虐待的结果。这一点最多见于虐待关系或与对自己不好的人住在一起时。焦虑可以在受害者尝试纠正行为以满足施虐者需要时被激发。抑郁。涉入一种精神虐待关系会导致慢性孤独，悲伤或抑郁。这种感觉往往还伴随绝望和无助。创伤后应激障碍。遭受严重虐待的人可能会患上叫做创伤后应激障碍的疾病。在慢性虐待导致极端焦虑，刺激过敏，对事件和回忆高度反应，以及与虐待有关的噩梦时就会发生创伤后应激障碍。虐待的形式。虐待受害者往往会在其他关系中重复曾经经历的模式。如果受害者的心理遭受过虐待，很有可能会在未来的关系中精神虐待其他人。但这一点可以通过意识虐待并寻求专业人士帮助加以预防。心理疾病的症状和迹象&如果担心心理疾病，应注意一些明显的迹象和症状。患者可能意识不到自己存在问题，但家人或朋友或许能看出这些迹象。如果症状很显著，建议寻求心理健康专家帮助，尽量在造成重大损害前纠正问题。抑郁症的征兆和迹象抑郁症有轻度和严重之分，并且有心境恶劣和重性抑郁等不同形式。抑郁的症状包括慢性悲伤，睡眠和食欲变化，对曾经喜欢的活动失去兴趣，频繁流泪，丧失精力和动力等。抑郁可以影响学校，工作或社交场合等方面的功能。焦虑症的症状焦虑症是一种涉及范围从广泛到严重的疾病，并与强迫症或创伤后应激障碍等精神障碍联系在一起。焦虑的症状包括过度担忧，感觉绝望，难以集中注意力，肌肉紧张，入睡困难，易怒和容易疲劳等。狂躁症的迹象狂躁症是一种从轻度躁狂抑郁精神病到严重躁狂发作的疾病。狂躁的症状包括自尊膨胀，精力异常充沛，很少睡觉，大笔花钱等高度危险行为，赌博或性活动增加等。多动症的症状和体征多动症是一种多见于孩子的疾病，但成年人也可以受其影响。多动症的症状包括难以集中注意力，容易分心，不听别人说话，坐立不安，过度谈话，以及在不恰当环境中的高度活动等。精神错乱的症状精神错乱有时是其它疾病的一个组成部分，或比精神分裂症更慢性一些。症状包括妄想，幻觉，思维和沟通混乱等。神经衰弱不是只有到了老年才会出现这样的疾病征兆。 其实很多人由于相关知识的匮乏，都会走入神经衰弱的误区。北京维康门诊中医诊疗中心王彦恒主任指出：神经衰弱多发人群是在16——40岁之间，多发于青壮年和脑力劳动者。神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。神经衰弱会让人彻底崩溃。神经衰弱能摧毁一个人的意志，当人们患上神经衰弱之后，白天没有精神，昏昏沉沉，做什么事情都没兴趣，严重摧跨我们在生活工作中的斗志，所以患上神经衰弱的患者必须及时到医院进行诊疗。神经衰弱患者的脑能源过度消耗，脑髓亏空、大脑失养、记忆力、思维力、回忆再现力下降，注意力涣散、思维迟钝、意识模糊、眩晕头痛、白天精神不振、上课易瞌睡、学习成绩下降，他们的心理状态也会极度恶化，比如精神状态异常，缺乏学习兴趣、生活冷漠、好动肝火、精神焦虑、忧伤、恐惧、受到挫折灰心丧气、自暴自弃、怨天尤人、唉声叹气。另外，神经衰弱患者的体质也会随着患病而下降，会出现疲乏无力、无精打采、食欲不振、消化不良、上腹部不适、便秘、腹泻、心慌、胸闷、胸痛、呼吸不畅、尿频、尿急、遗精、抵抗力下降、耳鸣、眼花、手抖、消瘦、有时脸燥红或苍白、手足发凉、多汗、全身肌肉疼痛。如用脑过度严重时，还会导致暂时性昏厥：这是最严重的脑神经衰弱的危害。比如有的学生考前长时间“下苦功”考场上又高度紧张，脑子顿时变得麻木僵化。出现头晕目眩，临场晕倒。神经衰弱还会导致患者出现失眠的症状，大脑得不到休息，也就会加重患者的病情，治疗的难度也就越大，并且长期失眠也是一种严重的精神疾病，危害不低于神经衰弱，再次提醒患者，有病及早医治。揭秘引发神经衰弱的主要病因引发神经衰弱的病因，我们也知道神经衰弱对于人们的危害是非常的大的，也是很多人会忽略的一种疾病，但是这种疾病对于人们的生活影响也是非常的大的。神经衰弱是过于紧张的引起的神经系统功能失调。很多人认为,过度的心理负荷和情感攻击可以导致神经能量损失,将不可避免地让人觉得很累。而导致整个神经系统功能失调。神经衰弱是一个前奏其他神经系统症状,神经衰弱是精神崩溃的一部分。第一、引发神经衰弱的主要病因之性格特征：生活中一些性格比较敏感多疑的，或者是胆小的人，会比较容易受到精神的刺激，也就会很容易引发神经衰弱的发生。第二、引发神经衰弱的主要病因之精神因素：精神因素是引发神经衰弱的一个重要因素，而生活中凡是可以引起神经中枢紧张或者是精神紧张的，都可能是引发神经衰弱的因素，如身边亲人的死亡，或是家庭的变故，也或许是工作不顺利等。这些都是会有可能引发神经衰弱的出现。第三、引发神经衰弱的主要病因之躯体因素：各种各样的躯体疾病或能够削弱身体功能的因素会导致这种疾病的发生。发病机制原因还没有明确表明,一些学者认为:人格特质的基础上或物理因素,心理因素可以枢神经功能长期过度紧张,导致相对抑制功能活动减弱和兴奋,从而出现了兴奋性亢进,也疲劳状态,也削弱了植物的皮层神经控制下和规定,和各种各样的植物神经功能紊乱症状。如今，神经衰弱给人造成的危害很大，及时的治疗，对于神经衰弱的人来说，是一个正确的选择，可以及时控制病情，以免是病情加重。造成严重的后果。摆脱神经衰弱 最主要修复紊乱脑细胞&　　神经衰弱，失眠是现代社会的人类的两大困扰，这两个症状不断的互相促进，威胁着我们的健康，他们的联合是足以让人崩溃的。失眠和神经衰弱的病症症状反复交替、一因一果，失眠患者常常引起神经衰弱，神经衰弱患者必然有失眠的情况，来自广西南宁中山医院主任医师林智这样告诉记者。&　　患者小张是一家网络传媒公司的主管，于2年前由于工作原因出现失眠，入睡困难，易醒，多梦，白天无精打采，头昏脑胀，无法集中注意力，影响工作效率。患者时常情绪低落，时常感到烦躁焦虑，这样更加重了失眠症状。有时候彻夜难眠，白天情绪更加糟糕，易怒，爱发脾气，看什么都不顺眼，情感脆弱，敏感多疑，怀疑别人瞧不自己，担心自己得了什么大病，埋怨家人不关心他，质疑女友对自己冷淡。&　　整天情绪低落，自感头沉头胀，浑身无力，肢体发麻，发抖，全身游走性疼痛。由于长期失眠，患者1年前出现神经衰弱症状，易疲劳，几乎不能正常工作，神经衰弱失眠让患者就快要崩溃了，常常想着结束生命。&　　神经衰弱失眠症状：&　　一、最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。&　　二、工作时不能聚精会神，全身乏力，生理异常，睡眠质量很不高。&　　三、患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;&　　根据患者情况，我院专家确诊为失眠以及神经衰弱，遂对患者进行针对性治疗。神经衰弱临床医学负责人徐汉伟介绍，患者大多出现失眠、神经衰弱的连带症状，都是失眠导致脑细胞受损，针对这样的患者我们早已经经过科学的试验和疗效证明有一套系统的治疗方法。&　　临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。“EFG脑神经递质免疫再生疗法”神经基因修复技术建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。心理疲劳它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。心理疲劳 - 产生原因对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出 现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。& 产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。&导致心理疲劳的原因，比较多见的有家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，针对这些原因去探求合理的解决方法，放下思想包袱，减轻心理压力；如果一 时找不到解决的办法，也应尽量采取一些回避措施，尽可能先将那些恼人的事情丢开，待心理平衡之后再作考虑。其次，要学会自我调节，无论是谁，生活中总会遇到许多不顺心的事情，产生一些心理上的压力。每逢此时，重要的是要善于自我调节而使心理压力减少。要做到这一点，关键在于平时养成开朗乐观的性格，遇事要有信心、有主见，同时处事待人要随和，避免钻牛角尖、生闷气、无端发怒而引起心理疲劳。三要不免不必要的精力浪费。许多人因拒绝承认现实而不断地消耗自己的心理能量。其实，在生活中不尽人意的事情很多，当你认识到某些让人烦心的事难以改变时，最好还是要认真面对它。这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气和信心。避免无休止的让人精疲力尽的苦思冥想和不合实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳选择。最后，当你意识到已经产生心理疲劳时，除应该注意休息、营养和自我调节以外，必要时应去求助心理医生，帮你重新获得旺盛的精力，维护自 己的身心健康。&& 　常言道，人生不如意事十有八九。在遭受这些“不如意”时，往往使人背上沉重的心理负担，从而产生心理疲劳。专家表示，心理疲劳的原因涉及到社会生活的各个方面，具体到每个人身上也都不太一样。如果出现心理疲劳而不注意调治的话，就有可能诱发神经衰弱、失眠等一系列精神障碍性疾病。那么，导致心理疲劳的原因有哪些呢，主要有以下九个方面： 　　1.有害的环境刺激：住房拥挤、噪声、污染、低温、高温;　　2.遭到破坏的生理功能：疾病、不育、性功能障碍、失眠、药物中毒;　　3.工作障碍：工作难度大，条件恶劣，操作复杂，业务不熟，实验失败，力不从心;　　4.人际关系紧张：邻里不和，家庭纠纷，晋职升级不顺，夫妻感情破裂，性生活不和谐，第三者插足，失恋，离婚;　　5.天灾人祸：自然灾害，意外事故，借债，亲人亡故等;　　6.事业遭到损害和挫折：经营亏损，工厂倒闭;　　7.过分孤独、悠闲：离退休生活，孤独老人，失业、解雇;　　8.社会压力：政治运动，遭受批判，触犯刑律，迁居他乡，流离失所;　　9.急速的信息处理：战争、命令、紧急任务。　　不管导致心理疲劳的原因是什么，如果出现心理疲劳的表现，都最好尽快咨询专业心理医生，请求医生的帮助和治疗。尤其是不知道自己心理疲劳的原因是什么的患者，更应该尽快咨询医生，在医生的帮助下找到原因，然后对症治疗，早日摆脱心理疲劳的困扰，远离精神障碍性疾病。　心理疲劳 - 现状心理疲劳心理疲劳的调节技巧高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的隐形杀手。英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。一般来说，心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施恢复疲劳，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。因此，对心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时，必须进行积极的心理调适和治疗。心理疲劳 - 危害心理疲劳平淡生活如何化解心理疲劳医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的"疲劳量"，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。例如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此，脑力工作者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。& 心理疲劳 - 消除方法要解除心理疲劳，人对自我要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过 高过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要硬拚蛮干，避免长期超负荷运转。若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致，这说明所从事的工作并示把自己的价值和潜能充分地发挥出来，使得自己产生了厌烦的心理，在这种情况下，最好的方法是改变工作的性质，或者去另谋生路。心理疲劳现代人如何应对心理疲劳对于心理上的疲劳，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪 体验的活动来充实自己的业余生活内容，例如可去散散步，看电影，聊天，读书等， 从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。 此外，人一旦陷入紧张的心理疲劳，可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴，可有消除心 理上的疲劳之效。 人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种．目前主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛.疲倦.无力等：后者主要指脑力劳动，疲劳的主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。心理疲劳的一个明显标志是学习工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头晕．记忆力减退．失眠，怕光等，还可能发生其他心因性疾病。医学家心理学研究表明，心理疲劳是有长期的精神紧张．压力．反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的．它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生．在心理上会造成心理障碍．心理失控，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心身疾患．当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安．动作失调．失眠多梦．记忆力减退．注意力涣散．工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛．高血压．缺血性心脏病／消化性溃疡，支气管哮喘．月经失调．性欲减退等等。消除心理疲劳的八种方法：（１）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。（２）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压．在没必要说话时最好沉默，听别人说话同要是一种享受。（３）放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中．（４）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力．（５）做错了事不要总是自悔自则，要能够正常地工作．（６）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说不。（７）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后悍然入睡．（８）既然昨天及以往的日子都过得去，那么今天及以后的日子也一定会过去，多念念车到山前必有路。成功男人如何摆脱心理疲劳国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。心理疲劳成功男人如何摆脱心理疲劳那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累呢？首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。第三，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。第四，要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。第五，欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。第六，调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。心理疲劳赶走性的心理疲劳赶走性的心理疲劳当今人们面临的最常见的性难题恐怕不是阳痿、早泄等，而是缺乏应有的性欲望或是过早地失去它。尤其在平淡夫妻和长期独身的人里，这种情况更为普遍。这其中不排除生理病患和衰老两大因素，但许多人既健康又不老，抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳。它对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久。心理疲劳最主要来自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打击和削弱了自信心，唉声叹气、怨天尤人。如果仅从生理上看，性欲是必然产生的，只有严重的衰老才能减弱，但是人有心理、有情绪，因此只有充分的自信心才能保证生理上的性欲能顺利表现出来，受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪是影响性欲的杀手。人们常常认为只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感，其实不然，如何使自己虽受挫折又确实无望却仍然无损于自信心，这是一种需要学习和锻炼的心理能力。最简便易行的办法就是自觉地有计划地做好性生活之前的心理准备。可以选择几种最容易使自己身心轻松乐观开朗的活动，投入足够的时间和精力，一般来说，凡是自己喜欢的活动，只要不消耗太多精力，人人都能从中感到生机勃勃、意气风发，这时，性的心理疲劳能不逃走吗？把生活中的受挫感引开，不要让它侵袭到性生活中来　心理疲劳 - 调节技巧心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力： 第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。 && 心理疲劳心理疲劳的调节技巧第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。 && 第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。 && 第四，要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。 && 第五，要创造一个和谐的人际环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。 && 第六，要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。 此外，近几年来，国内外一些医学专家针对快节奏生活给人们带来的躯体和心理疲劳，倡导多种自我保健法。美国耶鲁大学外科医生柏涅·赛戈乐提出沉思冥想法，他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动，这种运动能够防治多种疾病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症。”哈佛大学医学家赫伯物·本林也持同样的观点。他说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”“零抗压”草莓族易得抑郁症　　草莓一族小时候大多是溺爱一族，缺乏健康的自我意识。他们有极强的自我中心和理想化的自我期待。在看起来阳光的外表下，有一颗脆弱、敏感、无助的心。他们无论在生活上，还是在情感上都过度依赖父母。在成长中，他们一但遭遇逆境，就会引发全面的心理崩溃，引起焦虑型抑郁症。症状发作之后，自信心会随之极速下降，学习、工作、人际关系立刻变得一团糟。最后连简单的日常生活都不能自理。在情感上他们会更加依赖亲人，不停地向亲人诉说，渴望亲人的理解，要求亲人陪伴，否则心慌不已，但亲人们常常又不能理解他们。他们对自己的这些表现非常自责，内心充满对自己的不满、愤怒。对亲人们的表现感到无奈和怨恨。他们被无助、无力、无能、无希望、无意义、自责的感觉所包围，常常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。他们对周遭用不信任的眼光看待，生活圈子变得越来越狭小。草莓一族的崩溃，大多发生于人生的一些重要关口。如，初二一开始学习物理感到压力大，理解难；或是高中阶段，功课加重加多跟不上；或是进入重点学校了，竞争剧烈了；或是进入重点班了；或是工作岗位由副职提升为正职了，要负更多责任了；或是进入更重要的部门了；或是有小孩成为父母了等等。他们的崩溃有一个特点，“被高高的抛起，然后重重落下，一塌糊涂。”在他们崩溃之前往往取得了某些好的成绩、好的结果。如原本成绩一般但考上了重点中学，或是考上了重点大学，或是工作上取得了成绩，升了职。所以理想化的自我被拔得更高。他们有一个不真实的理想自我，他们极看重自己在他人眼中的形象，看重其他人的评价。接下来他们感到要维护这种“高”的形象是不可能的，于是转入担心和完美要求。而完美要求带来的不是完美，只有自责而已。于是情况开始变糟糕起来，进一步地恐惧、自责，这样一来情况变得更糟，自信心迅速下降。恶性循环就这样开始了，直至全面崩溃。当事人陷入无法自拔的焦虑和抑郁之中。他们的生活不断向内收缩，或停学，或辞工，社会交往渐渐没有了，用更多时间和父母在一起，退行成婴儿的状态，重温幼年时“溺爱”的一幕。但他们不可能成为真正的婴儿。自责、自我贬低、自恨会没完没了地袭来，甚至自恨到自伤的程度。当这种“草莓型抑郁症”发作后，不要讳疾忌医，当事人应积极找寻心理治疗师的帮助。“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱。”治病的最好方法是预防。家长在养育孩子的过程中要有意识地培养孩子抗挫折能力。培养孩子的吃苦耐劳的能力。让孩子有机会失败，习得从失败的谷底爬起来的能力。有意识让孩子去挑战一些难度较大的事，发挥他们的主动性和创造性，增进克服困难的信心和策略。草莓一族还有一个特点是“即刻满足”。想要什么就马上要得到，否则心慌不安、脾气暴躁。“即刻满足”的心理，是强烈的自我中心和依赖于对别人的控制。所以从小学会延迟满足，学会尊重他人，分清自我的边界在哪里，就显得尤其重要。神经衰弱&&& 　　我是带着灰色的憧憬走进大学校园的。憧憬，本应是美好的、亮丽的，然而，高二时染上的神经衰弱象梅雨时节的乌云，一直笼罩着我的心灵，几乎使我的一切梦想、追求都变得暗淡、阴沉。 &&&
　　长期的失眠使大脑得不到必要的休息，注意力难以集中，记忆力减弱，抽象思维能力也受到了影响——这不就意味着智力的衰退吗？“智力衰退”，对于一个刚
走进大学校园，前途维系于头脑的人来说，没有更可怕的梦魇了。但是，对于每一个神经衰弱患者，课堂上的注意涣散、生活中的丢三落四、思考问题的力不从心很
容易使他/她感到智力今不如昔。“智力衰退”一旦成为自我评价的定论，便会消极地影响生活的方方面面。因为智不如人，追求被蒙上了阴影，竞争变得非常脆
弱，交往失去了平等的基础。除了智力下降的感觉，神经衰弱还使人精力极易耗散，极易疲劳。失去了智力和精力，前方的路除了迷茫和痛苦，还有什么呢？这种无
助和无奈真足以使人精神崩溃！&&&
　　有人说，神经衰弱是知识分子的职业病，任何文化人都或多或少有神经衰弱的症状。有人还能举出很多患有神经衰弱的名人：毛泽东、达芬奇、拿破仑……。虽
然，这些能给神经衰弱患者带来几分慰藉，但是，神经衰弱给人的真正的折磨、痛苦、无助和绝望并不是三言两语就能解脱的，不是几个例子就能使混沌的心空拨云
开雾的。 &&& 　　庆幸的是，我还保持了一定的理智，还可以利用不充沛的精力去思考、探索摆脱神经衰弱困扰的途径。更庆幸的是，我选择了心理学专业，我可以更科学、更专业地探讨这个问题，既解除自己的烦恼，也可以给别的神经衰弱患者带来希望。 &&&
　　神经衰弱是一种古老的神经官能症，早期的临床心理学家和精神分析学家对此都有一定的研究。如精神病医生波德尔认为神经衰弱是神经能量消耗过多所导致的
神经系统功能衰弱，并提出了神经衰弱的“神经能量消耗说”。弗洛伊德则以里比多（性能量）消耗说来代替波德尔的能量说，提出了“里比多消耗说”，认为手淫
和遗精是导致神经衰弱的主要原因。根据我的切身体验，我觉得这两个理论过于笼统、抽象，甚至比较偏激，实际指导意义不大。真正帮助我从神经衰弱中解脱出来
的是巴甫洛夫学派的观点。它认为，人的活动伴随着大脑的内抑制过程和兴奋过程的相互协调。而内抑制过程是在人体发育中出现最晚、也是最脆弱的神经调控功
能。人们性格、生活习惯中的很多因素如自卑、敏感、多疑、任性、急躁、好强、自制力差、生活没有规律、长期过于疲劳等都容易使大脑的内抑制过程弱化，导致
大脑过于兴奋而衰竭，打破和谐的兴奋－抑制过程，从而出现极易兴奋又极易衰竭的不平衡状态。这种皮层功能的退化又导致了对皮层下功能的失控，引起植物神经
系统的紊乱。 &&&
　　我是由于好强、敏感和长期过于疲劳而导致神经衰弱的。神经衰弱带来的困难严重影响了学习和生活。学习成绩的下降和生活中的烦恼又严重地刺激了过敏的神
经和好胜心，因此，我更忽视休息，从而更加疲劳，神经衰弱也更加严重。这样神经衰弱的我陷入了“恶性循环”的泥潭。我想，神经衰弱的他人肯定也正陷入这样
的泥潭。因此，我认为告别神经衰弱关键在于打破恶性循环，恢复大脑兴奋－抑制的平衡。&&&&
　　我是通过自我调适与心理疗法相结合的方法摆脱神经衰弱的。自我调适就是在认识神经衰弱的大致机理的基础上，在日常生活中，通过调整学习目标、生活态
度、生活节奏，性格中的不合理因素，恢复大脑兴奋－抑制的和谐过程。比如，以往我总是对自己要求过高，拿自己与一些名人的同龄时期相比，在学习计划中从来
不安排休息时间，晚上睡觉前总是思考一些白天思考不完的问题。这些习惯可以说都是神经衰弱的始作俑者。后来，通过自我调适我基本上克服了这些不良习惯，心
态平静了，睡眠好了，神经衰弱也渐渐远去了。我最常用的心理疗法是森田疗法。这是一种在家中治疗神经衰弱的独特的自我疗法。由于
在家中自疗效果较好，所以最好在假期采用。当然，在学校，也可以根据这种疗法的原理灵活运用。该疗法分四个时期。第一期为卧床自疗：在家独自辟一静室，除
饮食和大小便外，停止其他所有活动，一心卧床静养三到七天；第二期为轻作业劳动：白天到静室外参加简单和轻松的劳动，如扫地、浇花，另外可以写日记、朗诵
诗歌、散文，晚饭后稍做活动后卧床静养；第三期是重作业劳动：尽量做一些重活，如收拾房间，努力体会简单劳动的快乐，以建立自信；第四期是复杂实际生活
期：可以凭兴趣和个性行事，努力去做过去渴望做而未做的事。后三个时期均可持续一到两周时间。此法通过静养恢复心态的平静，通过合理安排劳动建立自信，对
打破神经衰弱的恶性循环作用明显。另外，练气功、太极拳等我国传统的修身养性的方法，对治愈神经衰弱也有非常显著的效果。 &&& 　　告别神经衰弱正像患上神经衰弱那样，是一个长期的、不知不觉的过程。大学初期由神经衰弱带来的刻骨铭心的苦痛，早已成为记忆中的事了。（陈彩琦）
少有人走的路
这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。
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