本人今年24周岁，哑铃单臂弯举60斤的重量，可做27个，只有二头肌发力。我的力气很大吗。_百度知道
本人今年24周岁，哑铃单臂弯举60斤的重量，可做27个，只有二头肌发力。我的力气很大吗。
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分享到：哑铃单臂弯举，强化锻炼肱二头肌------，7,788人学习 ， 更多内容在 : , 哑铃单臂弯举，强化锻炼肱二头肌单臂弯举动作：坐于长凳上，低手持，肘部靠在内侧。 吸气弯举哑铃，完成动作呼气。&哑铃单臂弯举借助托臂，既可让得到更针对的刺激，还可以举起更大的重量。此动作主要锻炼肱、和肱桡肌。 哑铃单臂弯举注意事项：1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。 2.动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。、参考阅读：标题：网址：
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单臂哑铃弯举
来1源：未知
编辑:jirou001
训练部位：二头肌
■&单臂哑铃弯举
&拿起哑铃，坐在板凳上。
手肘内侧连接到大腿。
另一只手支撑在大腿保持身体平衡。
弯举回来的哑铃到胸前部位，为了效果更好，此时可以收缩一下二头肌，你会感觉很爽。
&动作缓慢还原。
做在板凳上，身体压低，这个把力可以集中在手臂。
尽量用关节弯曲，而不要用胸部的力。请完成以下验证码
图文大播报
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单臂哑铃弯举100磅
什么水平？
昨天在健身房看见一哥们&&尝试性的拿起100磅的超大哑铃做哑铃集中弯举 竟成功& &大惊&&请问大力士吧的高手们& &这哥们算是高手吗？&&目测体重在90公斤左右
遇见高人了....:cool:
别说单臂哑铃了.....就是拿200磅的杠铃也很吓人了................估计不是遇神仙就是遇鬼啦...................
你们那儿，还有100磅的哑铃？;)
牛人啊，偶最好成绩80磅2－3个单手集中弯举，再重了感觉小臂无法控制重量了
杠铃的话&&应该比较容易借力吧....
有... 大的吓人&&曾经听哪里的女教练说& &他们的健身教练可以用这个重量（我从没见他用过）我觉得是吹牛...&&不过这次真是开了眼界& &最郁闷的事&&那哥们怎么看都像是来打酱油的门外汉& &我这两年的辛苦啊.....
simon.chen
这就相当强了&&崇拜.....
集中完举也可以借力啊
托臂弯举重量才有意义，其他都可以借力。
是单手100磅还是双手，双手这个即使是托臂，中上而已，本人托臂100磅可以做6个，如果是单手，那就是遇到顶级高手}