NBA到底和NFL相比差距多少？
NFL在美国的地位到底如何？NBA在美国被NFL完爆二十好几条街？全美历史收视十大节目，NFL占了9个？超级碗观众奔着两亿去，不看就算out？超级碗一天吃的鸡翅快赶上我天朝人口？
虎扑知名原创写手
在美国无可争议的第一是NFL，球迷基础相当好
但在全球推广上来讲，NBA完虐了他的老大哥
你看过美式足球就明白为什么这个比赛如此吸引人了
最纯粹的肌肉碰撞（其实英国橄榄球更爽，几乎可以号称毫无保护，澳大利亚人从小玩英国橄榄球，所以肌肉对抗太棒了）
最好的NFL运动员也可能在某次不经意的激烈对抗中毁掉职业生涯，这是血腥的魅力
美国传统上地广人稀，美式足球作为一项参与者众多的运动（一只完整球队特么几十号球员，还有哪项球类比赛能这么多人？），在常青藤中有太多的传奇记录，自然而然成为一个社会现象。
综上，肌肉+血腥+文化，造就了NFL的传奇。
PS：为啥NFL流氓少，篮球流氓少，而足球流氓多？说到底就是肌肉棒子数量的差别。
NBA把比赛只打16场 季后赛一场定胜负分分钟完爆NFL
不是种族歧视，但一个以白人为主的联盟比以黑人为主的联盟发展得更早，地位更高没什么悬念，NBA近三十年才快速发展的。。。
引用4楼 @ 发表的:不是种族歧视，但一个以白人为主的联盟比以黑人为主的联盟发展得更早，地位更高没什么悬念，NBA近三十年才快速发展的。。。
nfl不算白人为主，顶多算黑白各半，甚至黑人还要更多，某些位置，比如外接手、角卫这些位置基本上看不到几个白人，特别是角卫，基本没白人。
发自手机虎扑
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130人参加团购199.00元&680.00元身体素质大比拼：NFL球员速度弹跳均胜过NBA球员
近日，NFLmocks网站发表一篇文章，对NFL和NBA球员的身体素质进行比较，通过大量实例分析，证明NFL球员在速度和弹跳力两方面均胜过NBA球员，而且NFL吸引了大量田径运动员加入，更进一步增强了联盟的号召力。以下是全文翻译：
首先要说明的是，拿NBA球员和NFL球员对比就像是拿苹果和橙子比。绝大部分NFL球员打不了NBA，反之亦然。不过，既是篮球粉也是橄榄球粉的我，常常思索谁的球员身体素质更好：NBA的还是NFL的？
让我们先来确定如何评价球员的身体素质：所有锻炼项目。没有与协调性相关的东西，只有速度，力量，灵活度等等，并且应该考虑上球员的体型。我会尽量不偏袒其中一方，但我一直以来都非常欣赏NFL球员身体素质，相信总的来说，NBA球员在这次比较中会相形见绌，除了勒布朗-（LeBron James）这种特例。
只有一种方法去能完成这件事，那就是观察两种运动中都有的东西：新秀训练营。两者新秀营中绝大部分的锻炼项目都不一样，但有一些还是可以拿来对比的：一是原地纵跳，二是40码冲刺时间对比3/4篮球场冲刺时间。
让我们从纵跳数据开始吧。在NBA新秀营里，预备新秀们既有原地纵跳（Standing Vertical Jump）也有助跑纵跳（Running Vertical Jump）（旁注：在最近一次训练营，球员们助跑纵跳比原地纵跳平均要高出6.029英寸）。在NFL新秀营里，球员们只需原地纵跳。看完原地纵跳数字，我脑海里只有一件事：我非常渴望NFL能举办扣篮大赛。我超喜欢看扣篮大赛，而且篮球技巧在扣篮大赛里并不是必须的，你需要的只是体型，手长，和身体素质。对比完这些球员们的纵跳数据后，我不禁幻想如果NFL球员能展示他们的技巧会是多么棒啊。
NFL球员们的这些数据是让人震惊的。在NBA新秀训练营，原地纵跳的最高纪录是38英寸，由哈里森-巴恩斯（Harrison Barnes）在2012年创造。18个，没错，有18个之多，最近一次NFL新秀训练营就有18位球员原地纵跳超过38英寸。NFL的最高纪录是多少？杰拉德-森萨博（Gerald Sensabaugh），在2005年跳出大吃一惊的46英寸。46英寸，甚至比由肯尼-格雷格里（Kenny Gregory）创造的NBA助跑纵跳纪录45.5英寸还要高。我敢保证塞萨鲍助跑纵跳可以超过50英寸。克里斯-钱伯斯（Chris Chambers）和唐纳德-华盛顿（Donald Washington）分别跳出45英寸。最让人佩服的是NFL球员还拥有庞大的体型。马里奥-威廉姆斯（Mario Williams），6尺6寸，290磅，纵跳成绩是40.5英寸。斯科特-藤田（Scott Fujita），卡尔文-约翰逊（Calvin Johnson）和弗农-戴维斯（Vernon Davis）都跳出了42英寸的成绩，体重都超过235磅。弗吉尔-格林（Virgil Green），罗基-麦金托仕（Rocky McIntosh），马克-安德森（Mark Anderson）和当东泰-莫奇（Dontay Moch）也都纵跳42英寸，他们体重超过240磅。
还有值得一提的是卡梅隆-维克（Cameron Wake）。卡梅隆-维克纵跳成绩是45.5英寸。只要简单地将他的身高和他的垂直纵跳数据相加，你就会知道卡梅隆-维克简单地一跳就可以让他的头离地面10英尺0.5英寸，还不用助跑。观察完NBA新秀训练营里身高6尺3左右球员的立定摸高（Standing Reach）数据（NFL新秀训练营没有立定摸高这一项），我会猜维克立定摸高会到8尺3左右。如果他真能摸这么高，卡梅隆-维克可以不用助跑就摸到一个12尺篮板的边沿。说真的，他就是这么厉害。6尺6，比维克高，马里奥-威廉姆斯身高6尺6，比维克高，如果他的立定摸高能达到8尺8，或许同样能够不用助跑就摸到篮板的边沿，这不是没可能的。再罗嗦一句，我真心希望我可以看见这些球员能参加扣篮大赛，因为这会成为多年以后人们仍津津乐道的经典之作。在橄榄球场上，不时会看见球员达阵时在10尺高的横杆“扣篮”。让我们别忘记他们当时穿着30磅的装备。这些球员真的很厉害。
还有一种方法可以对比这些球员：速度。但对比起来有点麻烦，皆因他们不是在相同的地面上跑的，而且跑的距离也不一样。NBA球员在新秀训练营跑25码冲刺，NFL球员跑40码冲刺，但是，在40码冲刺中，还有个手动计时的每10码的跑动时间（应该不是官方数据）。把40码冲刺时间加上10码冲刺的时间，再除以2，就可以得到大致和25码冲刺时间差不多的数据。还有另外一种做法是，可以把10码冲刺的时间加上剩余30码时间的一半，可以得出相同的结果。但这个做法稍稍对NFL球员有利：绝大部分加速是在前10码完成的，但不是所有。但是，看看尤塞因-博尔特（Usain Bolt）百米跑时每10米的时间，从15米到25米平均时速的变化只有0.119码/秒2。这么说吧，对于塔翁-奥斯汀（Tavon Austin），这数据稍微高一些。我们假设他在10码到25码期间以0.2码/秒2的加速率加速。估计25码冲刺时间约在2.90至2.92秒（笔者曾在高中时预修过大学物理），差距相当微不足道。
另外一方面，他们在不同的场地里跑。我不知道哪种更简单，是穿着篮球鞋在木地板上跑？还是穿着橄榄球鞋在土上跑？但我这么说吧，新秀训练营里的40码冲刺是在假草皮上跑的，而40码在真草上跑比在假草上跑简单多了（可以对照新秀营的40码冲刺数据和各大学Pro day的40码数据）。所以，如果对于橄榄球是这样，鉴于新秀营都是在假草上跑的，误差变得更小了。在以上基础上，让我们来看看对上一次的新秀营数据吧（数据来自WalterFootball网站）
在34个外接手中，估计他们平均25码冲刺的时间是3.0296秒。
这数字有多好？今年NBA新秀营里最快的3/4篮球球场冲刺是3.08秒，来自迈阿密的谢伊姆-拉金（Shame Larkin）。当然，这些时间都是估计的。地面因素或许对NFL球员有点帮助。在这个估算中的误差是对NFL有利的。尽管我用塔翁-奥斯汀计算出的结果让我觉得差别是挺微不足道的，假设每10码的时间数据是正确的话，任何一个球员的误差都不超过0.05秒。鉴于很少NBA新秀营的球员能打破3.08秒，而只有如控球后卫、勒布朗之类的球员才有机会破外接手们的记录。但是，抛开上面所有东西，你仍会希望NBA新秀营里速度最快的球员能有比外接手平均速度更好的成绩。这是NFL球员比NBA球员身体素质更好的又一个证据。
另外一个有价值的证据是NFL球员参加奥林匹克田径比赛比NBA的多。我没听说过有NBA球员在除了篮球之外任何一项奥林匹克赛事上露脸，但你会发现在大学有很多打橄榄球的运动员也参加田径训练，比打篮球的多。NFL有很多运动员参加过奥林匹克比赛。唐纳德-德赖弗（Donald Driver）曾经是世界顶尖的跳高运动员，他可以跳到7尺6以上。马基斯-古德温（Marquise Goodwin）和杰夫-邓普斯（Jeff Demps）都参加过奥林匹克田径队。马格斯-亨特（Margus Hunt）曾是青少年奥林匹克铅球和铁饼两项的世界纪录保持者。
是的，拿NBA球员和NFL球员对比就像拿苹果和橙子比，但还是有几种方法来比较他们的特定几种身体素质。我想，这篇文章证明了一件事，比起其他事情，NFL需要先办个扣篮大赛。（张戈翻译）来源：
这些回帖亮了
引用10楼 @ 发表的:
美国身体素质最好的一群人去玩NFL，次之的才去NBA。
然后nfl的还赚不过nba，所以说身体素质越好头脑越简单？
只能说NFL对球员的要求更接近田径运动员，NBA后场球员的个人技术要复杂的多，速度弹跳在球员个人实力中所占的比例要远小于NFL球员。作者用一堆田径数据比较NFL和NBA球员本身就很滑稽，在这些数据上做的好的球员基本在190以下，这个身高在NBA只能打控卫，而这个位置对球员本身的协调性灵活性又是篮球五个位置里要求最高的，而作者又强调“协调性”不做比较。拿投篮来说，NBA出色的投手没有身材超强壮的，比如雷 & 库里 &因为精准的投篮需要柔和的手感和全身良好的协调性，而这又和和全身强壮的肌肉群是矛盾的，纳什不肯增重就是怕长壮了影响手感。乐邦的投篮一直是短板很重要的原因就是因为太壮了。NFL在美帝的影响力远超NBA没错，但这关球员屁事？NBA平均工资大概是500万刀，NFL只有200万，你是打工仔你更关心你老板的身价还是你的薪水？乐邦和AI高中都是篮球橄榄球双栖明星，但是在职业上都选了篮球，原因很简单1 薪水2 篮球员职业生涯更长，说白了就是挣钱的时间更长。
[&此帖被allangrant在 23:05修改&]
引用11楼 @ 发表的:
然后nfl的还赚不过nba，所以说身体素质越好头脑越简单？
NFL在美国收视率第一，知名度第一，而且收入也不差，平均收入没NBA高，但是顶级球员的收入不比NBA的少。还有回复别人的时候别拿别人头脑说事，别人都是千万级别的人物，你有什么资格说别人。
引用10楼 @ 发表的:
美国身体素质最好的一群人去玩NFL，次之的才去NBA。
这是我在虎扑经常看到的笑话之一，还总有人信
引用11楼 @ 发表的:
然后nfl的还赚不过nba，所以说身体素质越好头脑越简单？
- -一支球队大名单50人，你让nba养这么多人看看球星工资得降多少？
NFL据说嗑药居多，呵呵
扯淡，有身高这个硬杠杠在这，就不会有NBA是NFL挑剩下的说法，1.7m，1.8m再能蹦能跳进NBA也难
NBA这些人主要牲口在2m的大个子，跑跳、身体协调性、动作频率居然也是顶级水准
是这样的，篮球对身体素质（强壮度、速度、力量）的要求本来就没有橄榄球高。。。 NFL完爆足坛五大联赛，有疑问？ 比这个有毛意思？
[&此帖被nick9ir在 21:18修改&]
nfl球员普遍比nba的矮，弹跳跑步胜出很正常，而且nfl球员大把时间在健身房练身体，身体素质当然高啦
nfl球员普遍比nba的矮，弹跳跑步胜出很正常，而且nfl球员大把时间在健身房练身体，身体素质当然高啦
引用1楼 @ 发表的:
nfl球员普遍比nba的矮，弹跳跑步胜出很正常，而且nfl球员大把时间在健身房练身体，身体素质当然高啦
不矮吧，大概都是G or SF的身高
引用2楼 @ 发表的:
不矮吧，大概都是G or SF的身高
那是里面偏高的了，1米8几的一大堆，nba没几个
主要损耗还大呢 让他们跟nba球员那么造 早报销好几回了
nfl的人都是。。。牲口，太强壮了
引用2楼 @ 发表的:
不矮吧，大概都是G or SF的身高
自有详细统计以来，NBA平均身高最矮的一年也大概有198cm
NFL对身体的要求比NBA的要求高的多，NBA对于身体的要求没那么苛刻
NFL据说嗑药居多，呵呵
只能说NFL对球员的要求更接近田径运动员，NBA后场球员的个人技术要复杂的多，速度弹跳在球员个人实力中所占的比例要远小于NFL球员。作者用一堆田径数据比较NFL和NBA球员本身就很滑稽，在这些数据上做的好的球员基本在190以下，这个身高在NBA只能打控卫，而这个位置对球员本身的协调性灵活性又是篮球五个位置里要求最高的，而作者又强调“协调性”不做比较。拿投篮来说，NBA出色的投手没有身材超强壮的，比如雷 & 库里 &因为精准的投篮需要柔和的手感和全身良好的协调性，而这又和和全身强壮的肌肉群是矛盾的，纳什不肯增重就是怕长壮了影响手感。乐邦的投篮一直是短板很重要的原因就是因为太壮了。NFL在美帝的影响力远超NBA没错，但这关球员屁事？NBA平均工资大概是500万刀，NFL只有200万，你是打工仔你更关心你老板的身价还是你的薪水？乐邦和AI高中都是篮球橄榄球双栖明星，但是在职业上都选了篮球，原因很简单1 薪水2 篮球员职业生涯更长，说白了就是挣钱的时间更长。
[&此帖被allangrant在 23:05修改&]
美国身体素质最好的一群人去玩NFL，次之的才去NBA。
引用10楼 @ 发表的:
美国身体素质最好的一群人去玩NFL，次之的才去NBA。
然后nfl的还赚不过nba，所以说身体素质越好头脑越简单？
据说詹姆斯他妈怕他打橄榄球受伤 所以把他送去打篮球了
是这样的，篮球对身体素质（强壮度、速度、力量）的要求本来就没有橄榄球高。。。 NFL完爆足坛五大联赛，有疑问？ 比这个有毛意思？
[&此帖被nick9ir在 21:18修改&]
詹姆斯所谓的历史第一身体素质在这里被完爆
只能说篮球对于协调性的要求更高
NBA耐力完爆NFL。。NFL练的肌肉就是为了爆发，NBA除了爆发还要耐力。
引用11楼 @ 发表的:
然后nfl的还赚不过nba，所以说身体素质越好头脑越简单？
- -一支球队大名单50人，你让nba养这么多人看看球星工资得降多少？
这不奇怪吧，nfl相比篮球来说对技术没很大的要求，要的就是身体素质了。看过nfl球员在健身房的录像，一个个才叫力量与爆发力的结合
按这说法 怎么还没有人有视频出来去摸篮板上沿的。
除了那次摸高过了篮板上沿的thomas
引用11楼 @ 发表的:
然后nfl的还赚不过nba，所以说身体素质越好头脑越简单？
NFL在美国收视率第一，知名度第一，而且收入也不差，平均收入没NBA高，但是顶级球员的收入不比NBA的少。还有回复别人的时候别拿别人头脑说事，别人都是千万级别的人物，你有什么资格说别人。
本帖已经被锁定，不能回复啦！
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130人参加团购199.00元&680.00元NFL球星：NBA球员打球太软 能打橄榄球的就那几个
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发帖人：天涯倦客1
北京时间8月9日，根据TMZ的报道，NFL球星Tony Gonzalez表示，那些认为自己可以打NFL的NBA球员们不要尝试了，因为他们打不了。
近日，橄榄球球星Gonzalez出现在了洛杉矶，TMZ的记者们向他展示了之前克里斯-保罗打橄榄球的视频。
根据之前的报道，保罗在Instagram上传了一段小视频，分享了他和埃尔弗里德-佩顿玩橄榄球的画面。
不过Gonzalez认为保罗和佩顿根本没机会打NFL，Gonzalez在进入NFL前打过篮球和橄榄球。
&他们在过半场的时候仍然会被撞到。&Gonzalez说道。
并且Gonzalez称NBA的球员们太软了，打球不够强硬，不过他也补充称也许有几名NBA球员能打NFL。
国家领导人在任时，往往公务繁重，退休之后不再承担具...
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&&& 你是否常常呆坐在电视机旁，一边看着银幕上的帅哥美姐们傲人的身材，一边幻想着自己的颈子下面也有一副这样的身躯。不幸的是，你身边少了一位每天为你的身材而绞尽脑汁的私人训练师和一位时时刻刻盯着你放进嘴里的每一克食物的营养专家。&&& 不过，不要因此而失望。只要对你的健身计划和饮食结构做一小点调整，你也可以拥有梦寐以求的身躯。&&& 过去几年，人们的注意力集中在美国职业橄榄球运动员过肥的体重。现在，人们自然而然关心的是，NBA联盟是否存在运动员过胖的问题。近来，NBA联盟的医生承认，过分的肥胖容易产生糖尿病和心脏病的危险。为此，NBA副主席蒂姆·弗兰克表示，符合体重和身高的标准是NBA联盟运动员的目标，但是体重问题在NBA联盟还不是主要问题。“因为我们相信，NBA的运动员是世界上自我调节能力最强的人。”&& 就在一年前，美联社的里特发表了一篇文章。对NBA联盟的426名球员以BMI为手段（美国研究人员用的一种衡量方法）作出了一个分析，结果超过200名球员的体重超标。其中4名球员达到了“特别肥胖”的级别。对，你没有猜错。第一名就是我们的“大鲨鱼”奥尼尔，身高2.16米的巨无霸BMI指数达到了惊人的31.6。这个分析简直是在侮辱NBA。而NBA官方立即驳斥，副总裁蒂姆·弗兰克就表示像美联社这样所做的BMI分析带了太多的个人主观因素，他同时表示体重对于联盟而言从来就不是一个问题：“对于我们的球员是这个星球上最棒的运动员这点，我们有相当的自信。”事实上，BMI分析方法对于NBA球员来说有些不准确。大多数篮球运动员偏瘦但拥有非常棒的肌肉，但他们的BMI指数和一些拥有许多脂肪的人却是一样的。奥尼尔也表示自己的体重并不影响自己的运动生涯。 　　不过不能忽视的现象是NBA球员体重很容易超标，而球员往往以减肥来证明自己的决心。 　　“当我第一次会见帕特·莱利的时候，我的体重为355（约260斤）磅。”奥尼尔在加盟热队前就轰轰烈烈地减肥了，“10月初训练营开始的时候，我的体重将在325磅（约242斤）以下。”安托万·沃克、兰多夫、拜伦·戴维斯这些小胖子都有体重的烦恼…… 拜伦·戴维斯无数次提到他已经放弃了美味油炸食品，而多吃芦荟这样的食物。“我每天还是只吃一餐，”奥尼尔说，“两年前，我就戒掉了甜圈圈！”而奥尼尔此次因腹泻“轻松”就减掉近11斤，不知道他此时心情如何。 　　职业球员必须要习惯重复平淡的饮食同时还要结合锻炼才能控制体重，才能保持灵活的身手，才能对得起球队开出的百万年薪。从这方面看，减肥不是因为美观原因，而关系到NBA球员的职业道德，关系到他们的态度。&&& 奥尼尔减肥是为了发挥更大的威力，而有些球员减肥则是为了能够保住饭碗。公牛中锋艾迪-库里就是这样一类球员。当初，库里去公牛报到时，他的体重达到了320磅，而球队对他要求的体重是285磅。他的超重让公牛管理层非常恼火，并做出了欲将他送到其它球队的打算。库里吓坏了，他和经纪人商量后，专门找了训练师指导自己减肥。除坚持一天两练外，库里还在饮食上严格控制自己，只吃肉类和蔬菜，不吃面包、米饭、土豆，不吃水果，也不喝任何甜饮料。经过一段时间的刻苦训练，库里到公牛队过磅时，体重正好是球队要求的285磅，他提前一个多月完成了球队给他的任务。公牛队大喜，不仅改变了交易库里的决定，还准备和他签下一份7年9000万美元的大合同。 　　“暴眼”琼斯也尝到了减肥的好处。体重250磅的琼斯在不到一个月前就开始了减肥。当时他的经纪人告诉他，人家说他体重太大，如果减掉5磅，他的身体会更强壮些。琼斯按照经纪人说的去做，果然，只用了不到一个月时间，他就减掉了近5磅，身体看上去苗条了许多。虽然琼斯刚刚被勇士队裁掉，但掘金队对他产生了兴趣，正在和他的经纪人进行谈判。琼斯也非常希望为掘金队效力，他说自己的家在丹佛，他的妻子以及3个孩子一直住在丹佛。他说：“我渴望回家，我已经4个赛季没有和妻儿们在一起了。” &&& 下面，我们为您提供了几位明星的健身方式，让您能够在足够大的范围内选择适合您的健身方法。&&& 奥尼尔绝对是一个明星——扣篮、跳舞、说唱——他简直无所不能。由于他的本职工作是篮球运动员，因此他也需要不停地锻炼身体。下面是他减肥期间的训练表：&&& 大腿：&&& 推举 热身2组，每组20－15最大重量，然后3组，12－6最大重量&&& 负重上台阶，3组&&& 单腿推举 3组 8最大重量&&& 小腿：&&& 坐立小腿上举 3组 12最大重量&&& 仰卧小腿上举 3组 12最大重量&&& 直立小腿上举 3组 12最大重量&&& 胸肌&&& 卧推3组，6－12最大重量&&& 上斜卧推3组，6－12最大重量&&& 仰卧飞鸟3组，6－12最大重量&&& 背阔&&& 胶缆拉力训练3组，6－12最大重量&&& 杠铃划船3组，6－12最大重量&&& 硬拉3组，6－12最大重量&&& 二头&&& 杠铃弯举3组，6－12最大重量&&& 哑铃弯举3组，6－12最大重量&&& 三头&&& 三头训练器下压3组，6－12最大重量&&& 法图式卧推3组，6－12最大重量&&& 三角肌&&& 哑铃上举3组，6－12最大重量&&& 拜伦·戴维斯&&& 运动员必须时刻锻炼以使自己能够在赛季中保持良好的竞技状态。即是在赛季以外他们也会在身体锻炼上花上很多的时间。力量训练是其中最主要的部分。&&& 金州勇士队的拜伦·戴维斯是一位充分了解力量训练重要性的队员。下面的一组爆发力训练，是拜伦·戴维斯这个暑期每周必做的训练内容之一。在每个周末他会做一次这种爆发力训练。这些训练对速度、耐力、手眼协调以及力量都有好处。&&& 分腿跳&&& 两手抓住一个20磅重的橡胶重力球，两脚与肩同宽。向上纵跳，在空中像青蛙一样收起双腿，落地同时复员。10次一组，两组。&&& 跑梯子&&& 把梯子平放在地上，双脚交替踩过每一个格子。落地尽量轻快，在抬腿时膝盖碰胸。正向、背向各十组。&&& 400米跑&&& 拼命跑，每组间隔一分钟。&&& 跳绳&&& 10分钟跳绳。&&& 负重训练&&& 负重35磅沙袋，40码冲刺，10组，每组之间休息20秒。负重125磅，200米跑。&&& 举重&&& 8组，每组5次，每两组加一次重量。达柳斯的训练重量为185，225，255以及275磅。&&& 深蹲&&& 8组，每组5次，每两组加一次重量。达柳斯的训练重量为275，315，345.以及365磅。&&& 单腿负重&&& 6组，每组十次。达柳斯的训练重量为360磅。&&& 坐姿小腿上举&&& 每腿3组，每组15次。&&& 扎克·兰多夫　　尽管没有参加球队的夏季联赛，但兰多夫还是到拉斯维加斯观看了比赛。每次看完比赛，兰多夫就得钻进健身房，开始与自己身体的比赛。　& 为了自己、为了波特兰，兰多夫必须减肥。他的膝盖在2004年4月的时候做过一次大手术，再禁不起折腾了。于是，夏季联赛一结束，麦克米伦就一声令下，手下助理教练麦地那和力量师贝诺双剑齐发，直奔兰多夫的住址所在地——亚特兰大。　　每天，兰多夫在佐治亚理工学院进行他的魔鬼训练。　　先是热身，等到韧带、关节都活动开了，兰多夫就会把自己扔到健身房里，在那里，力量师给兰多夫制订了极为严格的训练方案。在他的指导下，兰多夫做完有氧练无氧，举完杠铃换哑铃，只有在转换项目的时候，才能喘口气。　　最后才是有球练习，完善兰他的技术动作。　　功夫不负有心人，最近一次兰多夫走上体重仪的时候，上面显示的重量是：100公斤。　　本·华莱士&&& 你不得不承认，本·华莱士的身材成为很多男性的幻想。他肌肉强人的身材的确十分健康，而且很多人也希望通过锻炼来达到这一效果。他采用的是典型的每天专门锻炼一个特定肌肉群，然后再给这块肌肉群一周休息时间的健身。这种方法对增加肌肉厚度有非常显著的效果，当然肌肉生长的过程是在休息的一周时间里，而不是在健身房里。&&& 为了促进肌肉的生长，你必须给自己的肌肉们一个变大的理由：每天专注于一个部位，通过无数组的练习来达到效果。在每周的最后一天，大本会用一组心肺功能练习来结束这一周的训练。这组训练同时也起到燃烧脂肪的效果，可以减去那些附着在肌肉表面的“白色烦恼”，让他的身体看上去结实且有型。&&& 下面就是本·华莱士的健身课程表，每种练习三组，每组之间休息60秒。练习的重量应该保持在你做完十五次动作后用完全力，当然在完成最后一两个动作的时候，你必须使出吃奶的力气。&&& 周一 胸部&&& 25次俯卧撑 &&& 卧推&&& 上斜卧推&&& 坐式夹胸（飞鸟）&&& 周二 背部&&& 5次引体向上&&& 骑马式划船&&& 传统划船&&& T-bar划船&&& 周三 肩部&&& 阿诺式哑铃上举&&& 前倾侧举（俯身飞鸟）&&& 正面上举&&& 周四 二头、三头&&& 二头肌训练机&&& 曲杆弯举&&& 槌式弯举&&& 颈后单臂屈伸&&& 周五 心肺功能锻炼&&& 以最大心率的65%或者70%快走或者慢跑45分钟。&&& 周末 休息&&& 沃克&&& 吃惊于总决赛中沃克矫健身手的人肯定不只一个。虽然，比起其他球员来沃克的身材看上去还是有些可笑，但是看看他前几年的德行吧，并没有人知道沃克还能有今天这样的身体。事实上，这也要归功于上赛季他采取了5周的急速健美法。&&& 早晨&&& 5点钟起床，晨跑3－4英里。然后以蛋白质奶昔作为早餐。然后90分钟球技训练——三分、运球。三十分钟休息后，在进行近两个小时的重量训练。&&& 下午&&& 通常午饭是白煮的鱼或者鸡以及一点蔬菜。之后是按摩以及冲浪浴（明星就是有钱）。接着又是一个小时的格斗训练。休息三十分钟后，进行一个半小时的瑜珈训练。最后，是一个半小时的力量训练。晚饭比午饭吃的更少些。就这样，五周以后，每个人看到球场上的沃克时都发出了惊叹的呼声。&&& 如您所见，许多明星的健身表都十分特别。所以，无论你是沃克、奥尼尔、还是拜伦·戴维斯的德行都可以拥有一副好身材，只要你坚持。
善良的杨过
哈哈如果我一天能有8个小时去训练 打死我也不会变胖不实用啊 没那么多时间
我要瘦20斤！！！
我觉得奥尼尔的训练方法在健身房能短时间实现。
控制饮食比单纯器械练习难许多，几个小时健身房挥汗如雨可能一顿肯德基就抵消回来了！
呵呵，有需要的朋友可以聘请我做私教。
我也超重了，按我的身高，体重该在72～75KG之间，而我的的体重是85。。。现在也在减呢，晚饭基本不吃，饿了吃水果！
饭是要吃滴，但是要辅助适量的运动是最好的选择。每周六周日在首师大我有免费的锻炼课程，有机会来吧。
本圈最新话题}