我跑步很差，体能不好，跑了100米就气喘吁吁的，跑步有什么办法吗？我速度也很慢，跑步也很辛苦_百度知道
我跑步很差，体能不好，跑了100米就气喘吁吁的，跑步有什么办法吗？我速度也很慢，跑步也很辛苦
我有更好的答案
速度要均匀，慢慢跑，以后可以渐渐加快速度，这对你来说不成问题。以上是对楼主的建议，祝一切顺利! 加油 ，开始主要是耐力，跑步是在为你的健康着想，就告诉自己，跑的路程也慢慢增加，坚持就是胜利，一定要跑完。第三个月坚持每天跑200米，平均速度再加快一点。以后也坚持跑，不要急。跑步这一关你一定可以通过。第二个月坚持每天跑150米，速度稍微加快，一定要跑完。要是实在不想跑经常多练练跑步。计划第一个月内坚持每天跑100米，还有什么能比你的健康更重要呢?你一定可以跑完的，即使速度慢没有关系
采纳率：76%
用鼻子不要用嘴，也是临界点。另外要有毅力，到坚持不住的时候就是你的瓶颈注意呼吸节奏，坚持一下，过了这个点就会有进步
就因为体能不好才更要锻炼！没有什么捷径可以走！就是坚持不懈的锻炼，循序渐进，每天进步一点！最后你就会发现体能变好了，跑了一千米才会有点喘！努力吧！😄
练也练不快
一口想吃个胖子怎么可能
什么叫静走
快速的走动，不是跑哦
有用，早晨，晚饭后都可以对身体有好处
走动时手臂的摆动幅度不要太大
有空多练一点 加油！
练也练不快
我也跑不快
所以就放学练
现在好一点了
你也可以的！加油吧
平时多锻炼
体重轻一点
练也练不快
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为什么总是感觉气喘吁吁，干什么都没有劲儿
我有更好的答案
多吃蔬果，还有多补钙，人到了一定年龄是会变差的，不要做太重的活
采纳率：66%
感冒了?????
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我的耐力很差，跑步的时候总是跑不了多远就气喘吁吁的了。情问如何尽快提高耐力呢？
提高耐力在于提高自己有氧代谢的能力。有氧代谢是指肌肉在血液供氧充足时有效率地把肌糖元变为能量的过程。忍耐式运动如长跑和登山需要有强大的有氧代谢能力。
在有条件时最好的锻炼方式好象是上坡行进或跑步，骑车对保护膝盖有好处。游泳越野滑雪收益最大，但肌肉群好象不和爬山一样。这里人在大的攀登之前，目标是每次锻炼可以连续跑二三十公里，或连续骑车一百公里以上，整个过程保持在有氧线心跳值。
其他答案（共5个回答）
吧，那能帮你调整呼吸。学
会了跑步时换气就能跑远了。
我建议你不要绑沙袋，长时间可能对你有好处，但短时间应该没有用的，而且还可能导致跑步姿势变形，影响跑步的节奏，把沙袋拿下后虽然会感到一阵轻松，但对身体的控制能力达...
耐力锻炼：小重量训练才能锻炼耐力塑肌肉线条
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肌肉中的白纤维多,适宜有氧运动,练长跑.
肌肉中的红纤维多,适宜无氧运动,练短跑.
不过你锻炼的太少了.跑步的时间应该长一点.俯卧撑也要多做,可以循序渐进一点一点的多.
我是两个月前开始练的,最开始只能做十几个,现在一汽可以做一百多个.
“哮喘”的俗称，气喘是运动伤害的一种。
气喘是在没有任何预兆下突然发作，尤其很多人都是在深夜到天亮前发病。最初感觉喉咙很紧及胸闷、眼睛不舒服。不久，喉咙出现哮喘音、气...
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这个不是我熟悉的地区→ 我很胖，这么办，老师让跑步就气喘吁吁的
我很胖，这么办，老师让跑步就气喘吁吁的
健康咨询描述：
我的全身都胖不知道怎么减肥，我从小就很胖
想得到的帮助：
医生这我怎么减肥
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擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，目前具体多高多重呢，建议平时多加强运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以选择跑步，跳绳等运动方式，适当的控制好总的进食量，不要随意吃零食，晚间尽量少吃。
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的这种情况分析，考虑是体重超标。&&&&&&指导意见：&&&&&&请不要担心，建议你适当地控制饮食量，平时多运动锻炼，少吃零食，长期坚持才能保持完美体形。
嘉祥县人民医院&& 医师
擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，胃炎，慢性支气管炎，慢阻肺
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肥胖这个问题好多方面的原因，饮食规律，饮食习惯，遗传等好多原因&&&&&&指导意见：&&&&&&可以根据自身情况，制定一个切实可行的计划。管住嘴，迈开腿，少喝碳酸饮料，甜食，多吃蔬菜水果，每天至少运动半小时以上，睡前最好不吃东西&&&&&&以上是对“我很胖，这么办，老师让跑步就气喘吁吁的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况考虑循序渐进，慢慢的增加运动量，减肥是一个漫长的过程！&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您的描述，建议平时要控制引起，加强运动锻炼。坚持下去才会出效果，祝您身体健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肥胖的话主要就是要好好的。科学的减肥。不要老是想着如何轻松减肥如何快速减肥之类的&&&&&&指导意见：&&&&&&要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。对你长高也有帮助的。&&&&&&保持睡眠充足&&&&&&饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。（有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。）&&&&&&注意坚持。
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