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运动调查：跑步机上跑死狗 手机作弊摇断手
运动调查：跑步机上跑死狗，手机作弊摇断手。
　　“老板提倡运动健康，同事的朋友圈中便开始每天拼步数，不到一万步的人要发红包。对此，网友们也纷纷留言表示，每日走多少步并不是关键，每天坚持慢跑和形体锻炼才是“硬道理”。
　　随着运动健身的概念兴起，以及运动手环等智能穿戴产品价格跳水，越来越多人开始成为“微信运动”公众号的忠粉，圈里“晒运动”成了潮流，那一声清脆的“叮咚”也成了每晚10点半众家美女的期待。每天圈中“大神”们5万步、8万步的运动量是真实的么？为了“刷榜”，妹子们有啥大招？
　　他们都怎么作弊？
　　手环绑在狗身上 为博一赞摇断手
　　跑步机上跑死狗，手机作弊摇断手。为了刷微信运动榜首，众家小女子、美魔女们绞尽脑汁，纷纷使出了自己的“大招”。
　　家住南山的刘小姐是一位媒体工作者，无规律的作息时间以及日益下降的体质让她深刻体会到运动的必要性和好处。半年前，她买了一款小米手环，每天上下班、外出采访坚持选择走路的方式保证运动量。一段时间后，她注意到朋友圈中一位经常坐办公室的朋友每天运动步数都有4万步左右。“按照2步一米的步幅，每天她的运动量有20公里，实在厉害！”
　　后来的一次聚会中，这位朋友才说了“秘诀”：其实是把运动手环绑在自己的宠物犬身上，每天去遛狗的时候顺便刷步数。得知真相，刘小姐瞬间“石化”。
　　无独有偶，近日有媒体报道，江西一男子为了刷微信运动的榜首，吸引爱好运动的“女神”点赞，每天都要摇晃手机两万多次。几天后，他一边看电视剧一边摇晃手机的时候，突然手腕一阵剧痛。经医生诊断，该男子手腕因长时间剧烈运动导致扭伤，并发腱鞘炎。
　　为了刷榜，大家都有怎样的绝招？记者随机采访了圈中“热爱”运动的朋友。马拉松资深粉、“爱跑”俱乐部成员高慧每天都能以3万步以上的成绩占据榜首，让圈中好友望尘莫及，只能纷纷点赞。她对记者说，自己的秘诀就是跑步。“每天5点半起床去莲花山公园跑步两个小时，晚上再去打羽毛球。”她说。
　　除了热爱运动的，也有对“刷榜”痴迷到无以复加的人。网友@TYE KIT最近经常以8万步的惊人成绩频频登榜，记者问他运动的“秘诀”，他说，因为自己是安卓手机，去下了一个小软件，便可以在几个小时内通过“作弊”的方式把运动步数刷到8万步。
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核心提示：武汉协和医院西院泌尿外科副主任医师曾汗青：不久前一名26岁女性，夜跑3小时后发现尿液变了颜色，后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。
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　　武汉协和医院西院泌尿外科副主任医师曾汗青：不久前一名26岁女性，夜跑3小时后发现尿液变了颜色，后被诊断为、运动性横纹肌溶解症。 　　跑步真的伤肾？其实是你不会跑！　　发生像新闻中那种情况的患者，大多是突然增加运动量，或体育基础不太好，因为一次高强度运动引发横纹肌溶解，进而引发肾小管堵塞，造成严重的致竭。　　跑步本是好事，如果到了伤害身体的地步，那一定是你的方法错了。　　跑步的正确热身流程应该包括以下流程：慢跑+动态拉伸+原地热身，直接性野蛮地跑步，是在威胁自己的生命。　　跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。这三种错误的做法都将增加的发生。跑步后正确的做法是，走动一会后，进行肌肉拉伸，帮助缓解肌肉紧张，使身体恢复。　　空腹跑步？很多想要减肥的人为达到快速减肥目的可能会采用看似有效的方法，但空腹跑步可能会昏倒，空腹跑后食欲大增，会摄入更多的卡路里，减肥功亏一篑。
　　健身不注重营养，可能只是徒劳。不管从事何种体育运动，营养摄入都是必不可少的。跑步者需更多摄入碳水化合物，生活中如、面包等，还应注意饮食的搭配，均衡才是王道。
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