关于孩子学游泳你必须知道的几件事！
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关于孩子学游泳你必须知道的几件事！
、前言 &暑假来了，天那么热，一定有不少爸妈已经给娃报名了游泳培训班。今天DrBing就来给大家大大地安利游泳这个老本行！我自己是小学一年级才接触游泳的，身为瘦高的竹棍身材，拉壮丁似得不由分说被抓进了游泳队。一晃那么多年，游泳成了我伴随终生的体育运动。理由 &游泳大法怎么好？DrBing跟你讲3个理由：理由1. 长期游泳的人，身材线条均匀流畅，棒棒哒（比田径狗帅多了）。流体力学不解释，前国民老公（下图）来带盐一下。（PS，但是这身肌肉靠的还是额外的健身训练，游泳本身不带肌肉爆炸功能。）理由2. 游泳是所有体育运动当中，对身体关节君负压和损耗最少的一个：做任何一种陆上运动，在重力作用下，我们的关节君们都不可避免地要承受我们自己身体的重量，于是到了某个年龄，就会出现不同程度的劳损 (膝盖，脚踝，还有腰！)。只有游泳身体重量对关节的压迫是几乎为0。也因此，对于长个儿的娃，不承重自然不压迫长高高咯。另外，游泳还是所有运动中意外伤害概率最小的一项。理由3. 很多运动，活动的肌肉和筋腱只局限在某部分。而游泳，是所有运动项目里，虽大限度能锻炼到身体所有肌肉群和筋腱的。谁要是得了现代病首要祸害——腰肌劳损、颈椎问题，医生都会建议去游泳。反正游泳除了设施麻烦之外（哪像jogging，穿上跑鞋就能去马路边吸尘），真是一个棒棒哒运动。泳姿 &Swimming styles我们通常说的游泳泳姿，是指国际竞技比赛的四种标准泳姿。按照其在普通人当中的普及程度，依次是：蹼泳（蛙泳）、爬泳（自由泳）、仰泳、蝶泳。这四种官方泳姿以外，还有狗刨，侧泳，潜泳，海豚泳。。。多了去啦！蛙泳/Breaststroke易上手，基本上，会了狗刨姿势稍微点拨一下，就能变身蛙泳，所以导致了蛙泳变成各种泳姿中最普及的。但技术最为复杂，游好很难（可谓易懂难精）。由于易造成运动损伤，所以不建议长距离游。速度最慢。爬泳 / Front crawl (自由泳 / Freestyle)原本叫爬泳，但因为速度最快，在竞技比赛中，自由项目大家都选了它，于是不幸被叫成了“自由泳”。技术相对简单，易学。速度最快。省力，适宜长距离游。仰泳/ Backstroke技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。非常省力，适合长距离。蝶泳/Butterfly stroke产生时间最晚，又称装逼泳（DrBing语，意思是，在一个游泳池里如果谁游一段50米优美蝶泳，顺理成章可以称霸该池）。蝶泳技术最复杂。速度仅次于自由泳，体力消耗最大，不适宜长距离游。作为一个曾经高大上，现在慢慢普及化的运动，还是有很多家长对游泳有认知上的误区。早先网上有篇亮爸的相关文章很火，今天DrBing结合自己体会，和你分享下看法的A面B面。误区 &误区一：游泳为是生存技能？错！亮爸说：会游泳不是生存技能。会游不等于哪儿都能游，不等于能救人。1、不要去开放水域我们谈的“游泳”，是有别于开放水域（Open Water ， 指江河湖海等自然水域）的。如果落入湍流中，旱鸭子和奥运游泳冠军谁能活下来靠的不是技术，是运气。所以即使学会了游泳，也不要鼓励孩子在开放水域游。2.会游泳不等于能救人我还亲眼见过一位妈妈在池边吼：儿砸你学会了游泳，洪水来的时候你就可以救爸妈了！救护完全是另一码事。溺水状态的人简直是施瓦辛格，让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火。DrBing：举双手同意。尤其是关于救人的。我真的很敬佩那些自己不会游泳下水救人最后壮烈牺牲的人，事实却是：没有受过救生训练的人，管你是世锦赛冠军也好，自！杀！是！不！对！的！误区二：游泳要长期学，要专业学亮爸说：我不赞成短训班，教学目标必然也很功利。学游泳也象学任何东西一样，早期打基础，学习的要义应在基本功的训练上，扎实的基础训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。而基础训练是最枯燥最不易见成效的，很容易被人忽略或放弃。陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游，会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大，最终成为顽疾。所以最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快，但也因此永远停滞不前，再无提高的可能了。DrBing：亮爸的说法，是从纯技术的角度考虑，开口就是基础训练、姿势，和英语开口就是“背单词”，钢琴“练指法”是一样的。游泳和钢琴，数学，语文英语拿来对比的话，有很大的相似之处：都有一个看不见的根基在里面。语文英语，我们需要的根基是“语感”，数学是“数感”，钢琴等乐器是“乐感”，而游泳，则是“水性”。水性是什么？就是一个人在水下环境的无意识的“舒服程度”，包括1）熟悉了鼻咽、口腔、耳里里有少量水的感受，2）熟悉了水下胸腔受压的感觉，3）找到了水下平衡感，4）能毫不别扭地自由换气。游泳好的不一定水性好，有人游了几十年泳，水性依然差劲的：泳镜不小心掉到池底，只能用脚趾头勾起来，典型！水性好表现如何？我经常看小区里幼儿区的娃娃，他们3,4岁左右，在水里打跟斗，呛了水一点不觉得有什么，一样笑得稀里哗啦的，这就是有水性。我小学一年级进了泳队，基本一个学期就在抱冬瓜，翻跟斗。到水里360旋转没问题了，然后才接触泳姿。有了“水性”这个根基以后，就是技术性的东西（培训）。例如手脚协调，技术要领什么的。这个和DrBing常说的语感也是一样的，水性好，教练提点拉拔一下，进步就很快，一下就找到感觉了。说一开始姿势坏了就修正不好是教练骗！你！单！游泳和弹琴还是有很大区别（弹琴真的是很难纠正，必须开头就对）。小区很多娃子姿势都给我一周内纠正过来了。所以说，孩子学游泳，越早接触水，就越早建立水性，西方国家正式接触“泳姿”，都是5岁以后，5岁前的“学游泳”就是建立水性！ 有没有发现和这和语文、数学、英语启蒙实在是太相似了——学习万事万物的规律都如此相近。所以我觉得从入门到掌握大概可以说是这样一个过程：假设小区有游泳设施（夏天一周至少三次的接触频次），3岁开始接触泳池环境，5岁掌握水性，会狗刨等各种自创泳姿。正式系统学习后，一个暑假就能轻松狗刨升级蛙泳。之后一个假期拿下一种泳姿绝！对！不！难！。而速度和距离可以在今后长时间的自习中慢慢提升。可以借助游泳录像自我纠正，当然有钱钱，要求高的，偶尔请个私教点拨点拨是更好不过了。12、3岁掌握3种泳姿（蝶泳强度太大，不建议早学），慢游500米应该没问题。DrBing现在能一次5公里上岸不喘气。如果按亮爸说的，为了游一手接近运动员的标准好泳，过度重视技术性的，娃子天天在水上做“基本功”，迟早对游泳的兴趣就毁了！误区三：先从蛙泳开始学起亮爸说：因为历史遗留原因，中国娃娃都是先学蛙泳，实际上西方国家都是先学自由泳。把蛙泳作为入门泳姿来学习，也算得上是一种“中国特色”了，错得太严重，太普遍。国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因，那就是虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但蛙泳却很容易“游起来”。中国的家长们不允许在交了五、六百元钱，孩子上了十几课后，看到的仍然是孩子在练习打腿。于是最快见效的蛙泳成了首选。DrBing：的确，问起任何一个接受过专业游泳训练的人，他都会首推“自由泳”。但是一个泳队的，没法想象业余游泳娃并没有条件像泳队的孩子下午放学后就去教学楼旁边游泳馆随便就训练上两三小时，因此也没资格去嫌弃他们的动作不标准，或者入门泳姿错。这又是一个“不食肉糜”的论调。当然先学蛙泳啦！狗刨升级蛙泳可能就是两天的事儿。当娃发现自己能换气移动了，感受上可是不一样的事儿：我会游泳啦！你自己脑补下两个娃的心理状态：一个上了两天的课已经能蛙泳前进5米，另一个已经两周，还在陆上练腿部姿势。前者——鼓鼓的自豪，后者——淡淡的忧桑。其实我对待任何学习都是一个态度：不要太相信那些学院派神叨叨，他们是内行人，生命没别的重点了就把专业的东西看成了圣经，但他们这套离“实用”很远。游泳和英语是一样的，你考虑太多主谓宾定装补语法正确性，考虑太多陆上划水打腿动作精确性，就失去了对这个东西本质的享受。什么叫会了英语？我从来都认为，能和一个母语国人用英语无障碍沟通就算会了。然后再长期的过程中提高准确度和语用层面上的东西（例如优化词汇和表达法）就是很轻松、简单、自然的事情。游泳也一样。什么时候算是学会了？按照我的标准来说，跳下深水都能够自如的玩耍，移动（基本上，能自如就安全），就算是会游泳了，谁说会游泳必须得掌握一个标准泳姿呢？总结 &好吧，上面就是DrBing作为一个半专业游泳人士非常诚恳的看法。和英语启蒙思路是一样的：Step1 早接触水培养水性；Step2 到年龄后（5岁+）短期班速成泳姿；Step 3，让娃形成长期持久的爱好，在长期训练中自我纠正、优化姿势。和过往十多年一样，夏天每个下午我都会到家附近森林的大湖，沿着浮标跨湖游一个来回，约2公里。在森林环抱的水天之间，有时看到高远的天空有一只飞鸟翱翔而过，这些时刻真的会很幸运自己小时候学了游泳，这个技能给了我如此廉价的感受幸福的机会！﹀｜这是DrBing公众号第292篇文章｜
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【游泳】一、从零开始学蛙泳，妈妈再也不用担心你掉水里了
我从小家住长江边，可惜家里管得严，妈总是叮嘱千万不能下水，怕我把小命丢了，于是一直是只旱鸭子。每年都听大人讲今年谁谁谁游泳又被淹死了，所以我还是只怕水的旱鸭子。直到快20岁才在游泳池超级大班里学会蛙泳，总计上课次数应该是8次吧。当然这段学习的日子有点久远了，我尽量回顾当时的状态，希望能跟从零开始的你在身体和心态上达到一致。
为什么天这么冷写游泳： 你确定夏天在饺子馆里能游得动吗？
饺子馆/来源: 互联网
器材： 训练之前，请先购置一套游泳的装备吧，不用太贵，眼镜是必须的，泳帽从社会公德心上说也是很有必要的，毕竟谁也不想在游泳池里摸一堆头发，至于泳衣泳裤泳裙你要不要穿，我都随意。
水并不可怕---放松你的身体
初学游泳的人，最为常见的情况应当是有些怕水的，会胡乱打水抓水拍水，导致无法控制身体而下沉，进而紧张，无法漂浮。初从陆上进入水中，环境发生极大改变，肯定是有些不太适应的。这就跟十几年前或是二十几年前，你从你妈肚子里出来因环境变化导致的大哭或者说是大口呼吸是一样一样的。
初入水中，不要过于着急想要很快就学会游泳，调整心态，咱得一步步地慢慢走，饭还得一口一口吃呢。寻找一块你自认为可以hold住的泳池深度，为了防止你的盲目自信，我建议不论男女都是0.9米吧，当然1.4米也可以，再往上对零基础的你就有点过分了，然后分两步来进行环境适应性训练。
Step 1: 漂浮
戴上眼镜，憋住一口气，放松心情，把头埋进水里，先观察一下你没见过的水里的世界吧。这个动作多做几次之后，你大概也知道自己即使不呼吸也还是能撑个几十秒时间的，这段时间应当足够你在一个0.9米，甚至是1.4米的池子里站起来的，只要不紧张。接下来，重复上述动作，埋头，慢慢的放松你的身体，让你的四肢感受水的浮力，这时你的上身应当是漂浮在水面的，腿应该也是漂浮，而且是向下倾斜的，如果你愿意，你一下子就可以站起来呼吸。通过这个练习，你终于可以慢慢感受到物理里学到的水的浮力是真的，物理老师诚不我欺也，真是个好人啊，虽然他常常给你不及格。
Step 2: 蹬壁
通过上面的练习，你基本对水中环境有了一定的了解，问题是你很急，你不会动啊，漂在水中像块木头一样，这可不太合你的心意，那就让我们动起来吧。这个时候的你还基本靠不了自己的能力在水中移动，不过我们有个神奇的东西叫池壁。站在池边，向上面一样漂浮，这个时候你可以用脚轻轻地蹬一下池壁，保持身体水平，把手放在身体两侧或是合拢伸直置于头前，哇，你动了起来，整个过程中保持放松，慢慢你的两条腿就会往下倾斜，你很自然地就可以站起来换口气了。熟悉动作后，你可以不断增加蹬力，让自己前进得更远，渐渐的你甚至都开始幻想自己可以畅游了。
前进的动力---你的双腿
光是靠蹬壁练习，肯定不能满足你对自由的向往，你强烈渴望依靠自己的力量游动起来。这里有个问题要说明一下，为什么要学习蛙泳，而不是自由泳（别跟我扯什么自由泳不是一种泳姿，咱们就按大家都懂的意思来）、仰泳或是蝶泳。都不是外人，咱实话实说，我们一向都是急功近利之人，学了好多次之后还是不会游泳，那像话吗，传出去在江湖上还怎么混了？所以，咱就学蛙泳，对多数人来说，确实相对学得快一些。当然其它泳姿在你会了蛙泳之后可以再探索，我也会在下几集中进行分解。
接下来我们开始蛙泳腿的练习，也可以分为两个部分。
蛙泳腿/来源: 互联网
Step 3：陆上蛙泳腿练习
抱歉的是我没法通过语言精准描述出蛙泳腿动作的过程，万幸网上资源还是丰富的，你可以随随便便就找到蛙泳腿动作的视频或是gif小图片。算了，为了防止你懒，我还是贴个图吧。蛙泳腿主要是分为收蹬夹三个部分。我非常鼓励大家做熟练陆上动作，先是站姿，接着是坐姿的。由于没有水的阻力，你可以也应当很标准地有节奏地完成蛙泳腿动作。一个标准的动作对保证推进效率意义重大。虽然你可能觉得这个动作相当无聊，或者说是相当傻X，但它所能带来的收益也是很大的。你甚至可以不用去泳池就能练习。我的同学在十年后谈起时，依然能清晰地记得我坐在床上练习这个动作时的场景，当时看来傻X的行为，现在竟变成了大家共同的回忆。
Step 4：水中蛙泳腿练习
虽然聪明伶俐的你可能有些不太屑于使用外物，但如果可以的话，我还是建议你能有块小小的浮板，它能让你更加专注需要训练的动作，以及让你在水中不那么紧张和害怕。“君子生非异也，善假于物也”，荀老爷子曾经说过这句话，谁要瞧不起你用浮板，你就用这句话怼他，当然前提是不要把“生”字发错音了。
在Step2的蹬壁练习中，你就已经可以加入浮板，你还可以在滑行时学习利用它进行抬头换气，有浮板的情况下换气是相当easy的，这是你的本能，毫无压力。蹬壁带来的动力一会就消失了，这时你可以开始使用在岸上已经练习过的蛙泳腿动作。由于水带来的阻力以及你人脸朝向的变化，你的动作可能有点变形，没关系，不一会你就适应了，你要做的就是尽可能地保证你动作的准确性。不然的话，你可能出现猛蹬腿但人不动的情况。在做完一次蛙泳腿的动作后，不要急着开始下一次动作，在水中稍微漂一会，再开始下一次动作。如果实在不能保证腿部动作的准确性，那就爬上岸做陆上练习。当你能有节奏地不急不徐地做几次腿部动作时，你又会发现一个问题，气不够了（这不是废话吗，打腿过程中就没换气啊）。咋办呢，有浮板你怕啥，在一次打腿完漂的过程中，抬起头就能换了。熟练之后，你可以一腿一换，两腿一换，三腿一换，真是随心所欲啊。不知不觉，你已经可以在水中自由自在地游来游去了。
持续的源泉---手臂动作加换气
你渐渐已经不能再满足于靠浮板来换气，那毕竟还是让你觉得有点low，虽然荀老头说过的那句话让你底气十足，但跟以前上课一样，你其实根本就没真正信过他，你心里信的是春曾二哥，因为那能让你获得永生。为了获得持续性的氧气，你需要通过手臂动作来帮助你抬头换气。还是两个步骤。
蛙泳手臂/来源: 互联网
Step 5：蛙泳手臂动作
我虽然很想将手臂动作也分为陆上和水中，但考虑到你对陆上练习深深的鄙视感，我还是将它们合到一起了。具体手臂动作的精确描述我不细说了，你可以自己百度一下。我建议先熟练陆上动作，对于水中的情况，我想要强调的是几个关键的地方，一是划臂动作不要过大，当你的双臂划至差不多刚过肩时，就可以收臂了。二是先专注于手臂动作不要换气（也就是头先不要动），不然你可能会呛水慌乱导致动作无法完成，在手臂练习中可以用两腿夹浮板，充分利用它的剩余价值。
Step 6：换气
在手臂动作熟练后，你可以把换气的意象做出来，也就是两手外分的时候，眼睛向上看水的平面，当差不多要出水时，抬头但不要真的换气，然后低头接下来做一次动作。在上述动作熟练后，你大约已经能掌握到你抬头的高度和时机，在头露出水面的瞬间，你可以开始尝试用嘴吸气。不用鼻子的道理你都懂，但我觉得还是说一下吧，不然你呛水了会骂我。当头埋入水中后，用鼻子或是嘴或是鼻子和嘴同时吐气，这样就完成了一次换气，但我建议还是用鼻子吐气，不容易呛水，另外对自由泳来说，鼻子吐气也更好一些。你也可以站在水中来练习手臂加换气动作。
自由飞翔---手脚配合
你已经掌握了腿部，手臂和换气动作，现在的你肯定想要像其他人一样真正的游动起来。问题是一旦把这些动作配合起来，你可能会发现有点僵，顾此失彼，什么动作都不对，还猛喝了几口水。手脚配合的时机总也不对，这个时候你需要一个来自神奇互联网的神秘口诀“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。练习手脚配合时，依然可以先只做换气意象而不用真的换气，专注于手脚配合，等到娴熟之后，换气在不停地喝水中自然也就会了。当然后面你依然会发现一个问题，游一小会就累了，不能长久，啥也不说了，多练吧，你会慢慢适应更长的距离。
好啦，到这里关于蛙泳的胡扯就结束了，有啥问题也别问我了，我又不能过来帮你看动作哪不对。找个身边会的人帮你指点，这也是很关键的。最后说一句，别害羞，放开点，泳池里真没人看你。
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&为啥洋人学游泳先学自由泳，而国人总是先学蛙泳？
来自：上海
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：4＋896
蛙泳好学，教起来方便，教练偷懒么-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：19＋627
蛙泳是最节省体力游法，人家学游泳先学保命游法再考虑竞技，我觉得路子很对。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：684＋2016
对呀，我学会蛙泳，自由泳怎么也学不像样、自由泳时腿还是不由自主蛙泳蹬腿！-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
蛙泳就是高级点的狗爬
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-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
来自：上海
发帖：684＋2017
会蛙泳，感觉自由泳好费力，头必须一直泡在水里，手臂举上举下好吃力，手一停就沉下去
蛙泳可以慢慢滑，头可以一直抬zhe-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：137＋1293
会称洋人的，估计楼主年龄100岁。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：1＋1684
自由泳对体能有一定要求，就现在很多胖墩小孩来说，学起来还真的困难，蛙泳就比较简单
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：1＋64280
我怎么觉得蛙泳一点不简单。而且很累啊
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大兴街是我长大成人的所在
来自：上海
发帖：137＋1294
自由泳比较快。
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来自：上海
发帖：112＋781
我怎么觉得蛙泳一点不简单。而且很累啊引用自8楼:因为你动作不标准。。。。
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未曾经历，如何懂得
...10楼...
来自：上海
发帖：365＋2805
蛙泳可以游10圈左右，反正慢慢腾自由泳游。2.3个圈就不行了
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...11楼...
来自：上海
发帖：10＋2609
先学蛙泳自由泳就学不好了，岸上动作再好下水就走样，正规学游泳都从自由泳开始从练习打水开始，学会了蛙泳不用专门学就会了，一般都是自由泳蝶泳仰泳再蛙泳。-==kds触屏站==-
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...12楼...
来自：上海
发帖：685＋2018
蛙泳可以游10圈左右，反正慢慢腾 自由泳游。2.3个圈就不行了 引用自11楼:杯具(zhiaiyaojing)
对的，感觉自由泳幅度大，不能停-==kds官方iPhone客户端==-
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...13楼...
来自：上海
发帖：70＋1976
老师偷懒。说蛙泳省力的，怎么不去想想长距离游泳为什么都是自由泳？？？帮大家说，如果让小孩去什么游泳班，一上手教蛙泳的，都不是正规路子。
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...14楼...
来自：上海
当初就是学自由泳 根本没教 蛙泳 楼主之青蛙-==kds官方iPhone客户端==-
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免责声明：
1．本人是文盲，以上内容文字均不认识，也看不懂是什么意思.
2. 本人在此留言均为网络上复制，并不代表本人同意、支持或者反对楼主观点。
3. 本人谢绝任何跨省追捕行为，如有需要请直接联系楼主、原作者以及网络管理员或法人代表。
...15楼...
来自：上海
发帖：83＋16043
小盆友上游泳班，没看到过教蛙泳的-==kds官方Android客户端==-
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...16楼...
来自：上海
发帖：17＋1524
蛙泳学起来快啊-==kds官方Android客户端==-
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...17楼...
来自：上海
发帖：8＋762
自由泳就是随便游的意思，没有标准动作的。
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Sometimes it takes lots of knowledge and experience to do nothing
...18楼...
来自：上海
发帖：0＋9
说蛙泳好学的都是狗刨升级版说自由泳难学的都是野路子说蛙泳轻松的都只是在腾水说自由泳累的都不会自由泳
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...19楼...
来自：上海
发帖：48＋2096
瞎说 我儿子在上海游泳馆学的自由 仰泳 蛙泳 教练是按这次序教的现在全学会了 我再考虑让孩子继续学蝶泳不
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风一样的我 支持东亚 支持根宝
KDS红日会：127前来报道
...20楼...
来自：上海
发帖：57＋3145
我小学就是先学的自由泳-==kds官方iPhone客户端==-
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今天买了三个硬盘 其中两个半是坏的
...21楼...
来自：上海
发帖：9＋1388
主要就是蛙泳好学，三节课就行，自由泳就难多了，练个换气要练好久，学游泳都是小孩学才好，成人学游泳不会协调的。-==kds触屏站==-
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...22楼...
来自：保密
发帖：0＋86
先学的自由泳 蛙泳不太会
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海
发帖：155＋8323
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：上海
发帖：3＋142
自学蛙泳，自由泳不会。-==kds官方Android客户端==-
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...25楼...
来自：上海
发帖：18＋228
很多人还没开始游 就问教练 多久能学会？既然学员或学员家长那么心急，肯定教蛙泳了。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：保密
发帖：434＋11317
瞎说 我儿子在上海游泳馆学的自由 仰泳 蛙泳 教练是按这次序教的现在全学会了 我再考虑让孩子继续学蝶泳不引用自20楼:肯定是国外的上海游泳馆吧，国内体制问题，国外比较先进，因此先学自由泳，
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外国的月亮不比中国的圆
...27楼...
来自：上海
发帖：19＋1303
泳池水那么脏。眼耳口鼻不入水直有蛙泳做得到。-==kds触屏站==-
获网友奖分2点 &
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：上海
发帖：75＋1536
一群键盘在胡扯
蛙泳是所有泳姿最费力的
身体最不水平 收腿时大腿面抵消前进力量学游泳的初学者最大问题就是呼吸换气问题
感觉累主要问题是憋气缺氧 吐不干净也就吸不进去自学游泳还有个大问题 特别是成年人
脑子里想法很多
但水有阻力
做出来的动作完全变形
他自己还自我感觉良好
最好找人拍下来自己看看
你会明白很多
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：上海
发帖：26＋622
懂么不懂的，说蛙泳简单的都是不标准的，蛙泳的标准姿势是游泳里面最难的。自由泳最简单。就光一个海豚踢山上多少人会？-==kds官方Android客户端==-
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职业路过，酱油
...30楼...
来自：江苏
发帖：157＋16266
会蛙泳，感觉自由泳好费力，头必须一直泡在水里，手臂举上举下好吃力，手一停就沉下去 蛙泳可以慢慢滑，头可以一直抬zhe-==kds官方iPhone客户端==-引用自5楼:你简直是胡说八道....比赛的自由泳才看上去那么吃力,平时自由泳可以游得很轻松,等你水性好了,可以手好久才划一下,腿也可以用慢的频率打水.....和仰泳一样很轻松.....新手肯定不行,必须保持一定的频率打是划手,才能保证自己不沉....而蛙泳的人几乎都要练潜水..
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表动不动就歧视别人,先看看你有没有歧视别人的资格~
...31楼...
来自：上海
事实上自由泳比蛙泳省力我能2个小时自由泳不停，但做不到1个小时蛙泳不停自由泳主要运动肌肉都是手臂和腿，蛙泳要比自由泳更多用到腰背，虽然不是很大幅度，但是还是要用到的，时间长了就很疲劳，蛙泳的抱水动作做好了是可以分担腰背发力的，但是不管怎么样它都只是分担，不是替代还有仰泳也很累，累的是小腿，比较其他泳姿这个打腿真是低效率，低效就会消耗你更多力气做同样的功，所以仰泳也够费劲的（我个人感觉）
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...32楼...
来自：上海
发帖：15＋1532
会蛙泳，感觉自由泳好费力，头必须一直泡在水里，手臂举上举下好吃力，手一停就沉下去 蛙泳可以慢慢滑，头可以一直抬zhe-==kds官方iPhone客户端==-引用自5楼:键盘游泳家都有了，神奇！
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この人は、ものぐさでたまらなく、何も残してない......
...33楼...
来自：上海
蛙泳可以游10圈左右，反正慢慢腾自由泳游。2.3个圈就不行了哪怕是蝶泳，用力不对，浪费了力气才会觉得累姿势对，都可以游很长距离自由泳里，有一个细节很多自由泳初学者在换气的时候，是扭动着躯体来实现的，要把脖子往上扭，把身体往上扭，这样消耗了你太多力气，每2、3个划水动作就这么来一下，速度慢，又费力，于是就坚持不了很远再注意看奥运会上那些高手他们的换气是侧转身，头不抬起来的，只保证嘴巴呼吸那点高度就够了这样一来，他换个气很轻松，因此不费力，可以持续下去这是个细节，但有没有掌握这个细节，区别明显！
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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★渏★★
...34楼...
来自：上海
发帖：143＋7454
自由泳简单，我看了今年1500米，冠军，意大利那哥们，腿都不会打水，就靠两只手划勒。
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北风吹，秋风凉，谁家娇妻守空房，你有困难我帮忙，我住隔壁我姓王。
...35楼...
来自：上海
发帖：400＋6170
我自学先会自由泳，蛙泳我到现在还不会
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身体健康财运高照心想事成万事如风调雨顺全家平安全家健康赚大钱
2016新年新气象！
...36楼...
来自：上海
发帖：143＋7455
从节省体力的角度绝对是自由泳更加节省，不信可以试试，同样的距离自由轻轻松松，蛙泳累个半死。
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北风吹，秋风凉，谁家娇妻守空房，你有困难我帮忙，我住隔壁我姓王。
...37楼...
来自：上海
发帖：1＋713
从节省体力的角度绝对是自由泳更加节省，不信可以试试，同样的距离自由轻轻松松，蛙泳累个半死。引用自37楼:真的？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：16＋1983
我怎么感觉自由泳比蛙泳轻松。。而且自由泳快。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：90＋1755
蛙泳么讲个协调性，老实说对体力、绝对力量要求最低美国、澳洲这类的，蛙泳都不游的，奥运成绩也差国人真心力量、耐力、肺活量不行，东亚病夫只能游蛙泳，自由泳长距离根本游不动的
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Wentworth Miller，越狱逃亡到中国来啦(*^__^*) …迈克尔·斯科非 林肯·布鲁斯是亲哥俩啊
...40楼...
来自：上海
发帖：38＋5123
蛙泳速度最慢，但是潜水性能最好，而且水花小，特工泅渡基本都用蛙泳姿势。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...41楼...
来自：上海
发帖：14＋1522
说自由泳比蛙泳累的都是自由泳没练好的半调子-==kds官方iPhone客户端==-
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或许时间，会冲淡一切；
只有时间，能冲淡一切。
...42楼...
来自：上海
发帖：0＋47
正确的应该是。自由泳，仰泳，蛙泳，最后才是蝶泳。会自由泳了，仰泳基本马上就会了。然后教蛙泳，蝶泳是最累的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：上海
发帖：71＋3242
说蛙泳省力的我也是醉了，那种横跨xx海峡，游泳马拉松的全是自由泳的好哇。我觉得是因为自游泳太好学了，只要敢闷水，最多三节课就能教会，教练骗不到钱，所以教蛙泳，老外比较实诚不骗钱，所以教自由泳。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：上海
还有一点，也可能是对自由泳初学者有帮助的细节当你换气的时候，你一定要抬头扭脖子，否则你上半身会下沉，导致你无法换气 对吗？这个时候胖一点的人倒是有优势，浮力大一点，不容易下沉但是瘦子也不是没有解决之道，用你的打腿动作来增加动力，把上半身往前推动，就不会下沉了一开始这个过程很累，打腿很累 熟悉以后你会觉得一切都顺其自然 这个链接里，第一个运动员就是这样，每次换气，就正好左腿一次打水很多游泳高手自己都没有意识到自己换气的时候有腿部动作的我能做到双腿完全不发力自由泳，那是因为我够胖，上半身浮力够大，浮力不够大，你是可以用腿部动作来帮忙的
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...45楼...
来自：上海
发帖：637＋9176
学不会，只有狗刨-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：上海
发帖：101＋5224
我也是自学蛙泳，但是自由泳一直游不好划几下就不行了。自由泳现在的问题是每次侧身转头换气耳朵都要进水（怎么解决）？泳帽遮住耳朵？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
蛙泳么讲个协调性，老实说对体力、绝对力量要求最低美国、澳洲这类的，蛙泳都不游的，奥运成绩也差国人真心力量、耐力、肺活量不行，东亚病夫只能游蛙泳，自由泳长距离根本游不动的引用自40楼:[/color]张健横渡英吉利海峡，大部分时间是自由泳孙杨1500米 也是自由泳蛙泳比自由泳更累是确定的，要么真的来一只青蛙扔水里，它肯定觉得蛙泳比自由泳省力
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...48楼...
来自：上海
发帖：67＋3609
自己没专业学过。所以最初一直以为自由泳最累，蛙泳最省力。直到看到专业学的人自由泳很随意，才慢慢改变这种想法。从而把自由泳也练得很随意了。但有个问题对于非专业人来说很难解决。自由泳要游好，省力，就很难保持眼睛和口鼻一直在水面以上。但蛙泳很容易做到，因为蛙泳本来就费力嘛。对于不用泳镜，耳塞，鼻夹的人来说，蛙泳更“卫生”，也更能避开障碍，尤其是在下饺子的游泳场馆。
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...49楼...
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
为啥洋人学游泳先学自由泳，而国人总是先学蛙泳？
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