左手运球一直练不好？试试这个吧！左手运球一直练不好？试试这个吧！篮球公社百家号很多篮球运动爱好者（以右撇子为例）习惯于用右手运球而左手运球变成弱项这样一样，运球不能灵活多变运球突破方向比较单一容易被对方加以防守！教学时间高低运球胯下里外运球将球穿梭在单脚胯下之间前后穿腿交错运球只用单手全程都要将右手放在背后右手全程都不要有任何动作背后抛接练习锻炼指尖球感将球抛到篮板上做一些点球的动作练习用单手去控制球的动向同样的，在篮底下练手抛上篮注意练到一定的数量比方设定要连续进几颗或者总共要做几次自己可以制定训练的数量反手练习从篮筐的另外一方上篮同样的这些动作都要将惯用手背在背后如果你是左撇子反过来就好了一样的意思只能单手我们经常说“手感”，打篮球叫“球感”，球感从何而来，绝不是天生的，虽然手大对打篮球是一种天赋，但是手感这种东西还主要是靠后天训练得到的，用一句话说，就是“熟能生巧”！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。篮球公社百家号最近更新：简介:专业的篮球微博，分享精彩篮球！作者最新文章相关文章休闲娱乐生活服务其他类别扫扫有惊喜
左手运球不熟练？试试这样训练大家好，我是霍伊。弱侧手运球不熟练，一直以来是大家的普遍存在的问题。也有许多球友问霍伊怎样让强弱侧手运球一样熟练，最简单的方法就是不要给自己定义强弱侧手，进行运球训练的时候重复同样次数的镜像动作。霍伊讲过一个实例，之前有个学生强侧手手指骨折需要4-6周时间康复。出于对篮球的热爱，他在强侧手无法运球的情况下，每天使用弱侧手完成了所有的运球训练。大概一个月后弱侧手的运球熟练度远远大于刚刚康复的强侧手。起初这位学生的弱侧手同样难以控制篮球，常常忙碌在运球和捡球的过程中，弄得自己满头大汗。霍伊本想让他从最开始的球感训练「感知且预判篮球运动的方向」起步，无奈单手完成球感练习也十分困难。最后霍伊建议他在狭小的器材室进行原地运球，不仅强化了运球的控制感，也省去了远距离捡球的麻烦。弱侧手运球训练也需要循环渐进逐步强化运球，不建议从的高阶运球动作开始，容易让球员产生挫败感，失去训练信心。下面霍伊就说说运球初阶训练项目，适用任何手入门学习运球。原地大力垂直运球，球员用弱侧手最大的力气垂直下压篮球。篮球击地反弹上升的过程，运球手主动迎接篮球进行下一次运球。要求篮球在手的时间大于离手的时间，增强对篮球的控制。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。垂直运球训练推进运球，球员用弱侧手快速运球推进，每次运球都要将篮球向前推运。同时注意篮球和双脚的位置，掌控好篮球与身体之间的距离，避免出现运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。推进运球训练原地单手左右拉球，球员弱侧手手腕不断正反翻转进行左右拉球。拉球的范围，动作幅度不易过大，训练期间尽可能逐渐加快速度，增加拉球动作的频率。动作熟练后则在移动中完成训练，移动时左右拉球的路径为“Z”字型，注意双脚与篮球的位置，避免运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。原地单手左右拉球训练
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