健身到底要不要化妆？健身后为什么还是没有好身材？
美妆相机之《我的美妆心机》专访栏目独家对话明星大咖，将为各位宝宝呈现他们独特的美妆心机，揭秘百变妆效造型背后的故事！
本期美妆相机邀请到健身女神 — 赵奕欢！对于现在的90后来说，或许都知道她，从《青春期》这部影片开端，就被许多人知晓，唯一一个把校服穿出性感风仪的，或许就只有她一个人了。
如今的赵奕欢可是个活力四射、越发完美的有氧少女。因为她爱上了健身！在微博上多次晒出健身照片和短视频，不但将好身材展露无余，高难度健身动作更是频频出现，大家心目中的宅男女神已经进击成一个运动狂魔了！
瘦下来只是个开始
Q1：是什么样的契机和动力，让你开始接触健身并且爱上健身的呢？
? 赵奕欢：因为我签了一个新的经纪人给我的第一个要求就是减肥，我觉得人与人之间的合作需要互相信任和诚信，所以我想既然我选择了我就要做到。
Q2：在健身的过程中遇到过什么挫折和放弃的念头吗？又是怎样坚持下来的呢？
? 赵奕欢：挫折就是我真的很讨厌做高强度间歇训练，但是如果想瘦的话除了撸铁之外必须要做这项简单的燃脂，常规的燃脂还有高强度的间歇训练。我好几次做高强度间歇训练就是HIIT的时候我刚蹦完就直接吐了，吐完了之后再继续练。那个时候就是在想自己为什么要把自己逼成这个样子，后来想想既然已经决定了就要坚持。
还有就是遇到很多美食的时候自己不能吃，通常都是一桌子吃的大家都在吃，而只有我一个人就只能喝喝水，需要完全控制自己，我觉得这个是最难的。食色性也，食是第一条。所以控制住自己对吃的欲望其实是一件很难的事情。
Q3：在微博上看到你健身的花样百出，空中一字马、瑜伽倒立等等，平时健身的频率是怎样的？
? 赵奕欢：我只要是在有空的情况下，比如我在北京没安排工作的时候我都会去运动。或者在剧组如果收工早我也会运动，健身的频率就是这样。
Q4：哪个健身项目最推荐健身新手们练习呢？
? 赵奕欢：推荐大家做的就是一些简单的在家就可以操作的，因为我觉得健身是无处不在的。你可以拿一个椅子下蹲练手臂，你也可以深蹲练习你的臀部，你也可以用膝盖着地做俯卧撑这些都是最简单的。甚至你可以坚持平板支撑从30秒到1分钟，慢慢训练自己的核心力量。
健身后卸妆和拉伸大有讲究
Q3：不少女生即使去健身房运动也想画个美美的妆，你去健身时的妆容是怎样的呢？又是怎么卸妆的呢？
? 赵奕欢：我基本上健身其实是不化妆的，因为流汗的话汗水会浸花妆容确实也不太好， 而且出汗是毛孔张开对皮肤很好的一件事情，我建议大家不要化妆。如果化妆的话你可以画一个眉毛和一根细细的眼线，这样看起来也不会太没有气色，又对皮肤没什么伤害，也可以涂一个润唇膏这样就很好了。
卸妆的话我建议大家在运动之后用冷水洗脸收缩一下毛孔，洗完澡后再赶快敷一个面膜会对面部皮肤比较好。
Q4：运动后在拉伸这方面的注意事项和小心得，有什么可以分享给大家的吗？
? 赵奕欢：不管你是做有氧还是做撸铁的力量训练运动后一定要拉伸尤其是女生，这样使你的肌肉线条是流线型会比较漂亮。主要可以通过“筋膜放松（泡沫轴） 主动独立拉伸、 静态拉伸和动态拉伸”这四种分类，结合自己的健身项目进行最适合的拉伸。运动期间可以吃一根香蕉，预防抽筋等问题，也可以喝一些功能性饮料。
防水防汗才是健身化妆的硬道理
Q5：能看看你的化妆包吗？如果去健身房化妆用的彩妆品是哪些？
? 赵奕欢：化妆包里通常会放眉笔、变色润唇膏和一根眼线液。变色唇膏最推荐大家在健身化妆时使用，因为会使你的唇部呈现自然的粉色。
如果非要化妆的话可以用脸部止汗喷雾，这样可以让你的妆定型，眼影和睫毛膏不会脱落。当然还要用防水的睫毛膏，因为你额头会流汗的话有时候会滴到眼睛这样睫毛花掉也不太好看。
这就是我的化妆包啦！好的底妆才是一个完美妆容的开始，“没有最薄，只有更薄”是我对底妆的追求，虽然化妆包里从防晒霜、隔离霜、粉底液再到遮瑕膏上妆产品较多，但是每一款都是清透系列，不会化出厚重的妆。
去健身时不想化妆也不用怕，我看到美妆相机里面“高级美妆”功能可以素颜拍出上妆美照，从粉底、唇彩、腮红、眉毛、眼影、眼线到睫毛等等。真心推荐大家去使用看看，以后素颜去健身房也可以尽情自拍啦~
Q6：除了妆容上要精致，去健身房在造型搭配上有什么需要注意和值得推荐的呢？
? 赵奕欢：我觉得大家最应该的是选择适合自己的，如果你是偏胖的话就不要穿得太修身，可以穿运动裤但也不要过于肥大，上身可以搭配一件短袖，如果你是偏瘦型的你可以选择高腰的运动裤，可以拉长你的腿部和臀部的曲线。
运动鞋的话尽量选择柔软舒适的，不要选择硬底鞋类，因为你做有氧训练也好力量训练也好太硬会影响训练。如果初级训练的话可以买一个护腰的腰封，这样你做臀部训练的时候会防止你的腰部免受更大的代偿和压力。
戏里戏外的赵奕欢其实都是个很励志很努力的女生：一个是在戏里勤奋练舞的苏远晴，一个是在生活中积极健身的赵奕欢。从胆小的丑小鸭，变成了宅男心中的女神；从运动小白，变成了斯巴达女神。满满的元气和正能量，激励自己不断变好的同时还鼓舞粉丝一起加油。全能健身女神，我们期待你的下一次进步！
图片：赵奕欢授权提供
明星专访没看够？戳戳这里
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点　　化妆只是我笼统的说法，因为通常出门就算不化什么全脸妆，至少会上一层防晒，那么问题来了：　　1.早上出门带妆上班，晚上下班外面吃完饭去健身房锻炼时脸上带妆出汗会不会造成皮肤负担，但是每天随身带着卸妆油洗面奶也不可能太麻烦了　　2.早起晨跑的话太阳很大涂防晒吗？（夏天日出早，再早起也避不开太阳公公）　　----------　　我说的妆只是普通日常妆，如果那种大浓妆出汗眼线眼影全流下来应该超恐怖啊～　　想要开始锻炼身体，求各位达人指教（话说增肌是不是只吃蛋白不吃蛋黄啊，网上看到的说法）
楼主发言：9次 发图：0张 | 更多
　　不化妆~~我在健身房租了一个柜子，里面放了卸妆用品什么的，去如果从班上直接去健身就到那里卸妆洗脸~健身房我自己也没太坚持……现在每天是早上7:00左右起来，7:30开始在家里运动大概一个小时，然后洗澡上班去~　　增肌什么的我不是很清楚要不要吃蛋白粉，因为我鸡蛋过敏，很多高蛋白的东西也过敏，所以我都是喝豆浆吃牛肉之类的补充蛋白质~~我没有特意练器械，我是练普拉提还有那个美丽芭蕾，我觉得对拉长肌肉蛮有用的耶。
　　对了，我下班之后会快走，也有太阳，我都是戴个那种铁面人的帽子……丑就丑吧……晒不着就行~~不知道跑步会不会有影响。
　　@坤坤桃
21:22:37　　对了，我下班之后会快走，也有太阳，我都是戴个那种铁面人的帽子……丑就丑吧……晒不着就行~~不知道跑步会不会有影响。　　-----------------------------　　好的谢谢，我晨跑带着鸭舌帽觉得和眼镜一起抖啊抖很难受，所以一直在想涂不涂防晒～　　
　　不化　　流汗之后粉底花了像美猴王
　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。
　　@宋体字儿
21:25:25　　不化 　　流汗之后粉底花了像美猴王　　-----------------------------　　对，就怕涂了这些东西出汗后成大花脸，但我家那边健身房也没柜子可以存东西…哎　　
　　@大米粒吃大米
21:28:40　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。　　-----------------------------　　掉不掉妆无所谓，就是大多数时候不方便先卸妆再去健身房，怕长痘痘什么的 哎…　　
　　@大米粒吃大米
21:28:40　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。　　-----------------------------　　@娃娃clin
21:30:37　　掉不掉妆无所谓，就是大多数时候不方便先卸妆再去健身房，怕长痘痘什么的 哎…　　-------------------------　　我曾经有两次运动健身，来不及卸妆，只有两次，脸上长了好多闭口粉刺……　　我的肤质可能也比较敏感吧，反正之后真的不敢带妆运动了。
　　便秘都不敢化妆好吧，何况健身。　　
　　不画。在健身房里汗唧唧的，也没人看。
　　化妆就不用啦，但早上跑步建议涂防晒，哪怕防晒指数不那么高。
　　@大米粒吃大米
21:28:40 　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。 　　----------------------------- 　　@娃娃clin
21:30:37 　　掉不掉妆无所谓，就是大多数时候不方便先卸妆再去健身房，怕长痘痘什么的 哎… 　　-------------------------　　@坤坤桃
21:44:56 　　我曾经有两次运动健身，来不及卸妆，只有两次，脸上长了好多闭口粉刺…… 　　我的肤质可能也比较敏感吧，反正之后真的不敢带妆运动了。　　-----------------------------　　好的 谢谢～　　
　　@下辈子还想是单身
21:45:38　　便秘都不敢化妆好吧，何况健身。　　-----------------------------　　便秘和化妆也有关么？！ 话说最近拉肚子了 每天晚上必疼 心累　　
　　@初心仍在
21:57:20　　化妆就不用啦，但早上跑步建议涂防晒，哪怕防晒指数不那么高。　　-----------------------------　　好的 谢谢　　
　　不健身都不化妆　　
　　怕妆花了可以做半永久定妆　　
　　一运动就汗如水，不过防晒霜是防水的，运动前我还是涂防晒霜。　　
　　去健身房锻炼前先洗脸。　　
　　@坤坤桃
21:21:00　　不化妆~~我在健身房租了一个柜子，里面放了卸妆用品什么的，去如果从班上直接去健身就到那里卸妆洗脸~健身房我自己也没太坚持……现在每天是早上7:00左右起来，7:30开始在家里运动大概一个小时，然后洗澡上班去~ 　　增肌什么的我不是很清楚要不要吃蛋白粉，因为我鸡蛋过敏，很多高蛋白的东西也过敏，所以我都是喝豆浆吃牛肉之类的补充蛋白质~~我没有特意练器械，我是练普拉提还有那个美丽芭蕾，我觉得对拉长肌肉蛮...　　—————————————————　　普拉提自己在家能练吗，求指导　　
　　不是说运动前要卸妆？不然对皮肤不好？因为运动时毛孔张开，不卸妆的话脏东西就会进毛孔，我跑步前都会卸妆，粉底也不留　　
　　不化妆，但是每次骑完单车都会觉得自己白的吓人没有血色所以会抹个有颜色的润唇膏　　
　　我做了半永久了。眉毛 美瞳线 睫毛都做了。晨跑擦防晒 口红。运动擦口红。　　
　　化妆呀，我都是每天下班后直接去健身房的，运动完了草草冲一下，回到家再洗一遍澡，那时候再卸妆。何必贪图健身房的那点免费洗澡水。不过我的妆很淡很淡，粉底很薄，流汗也不会大花脸，而且脸上汗比较少，纸巾按压一下就解决了，其他也就是眼线和眉毛，没涂睫毛膏　　
　　本人男，我特别反感化妆的女人，觉得脸上擦一堆东西好恶心。不知道其他男同胞有喜欢化妆的女人么？　　
　　难道你是想在健身房来段邂逅 醒醒吧 电视看多了 都个个表情狰狞 一身臭汗地 哪有空看你化不化妆啊~
　　会抹隔离，主要是防晒。　　
　　有时化有时不化 化也就是打底眉毛　　
　　不化，没次去都先回家卸妆，健身房就在我家附近，卸妆完了再去，不用吃蛋白粉增肌粉之类的，那个就是纯长肌肉，会变得跟块。。。我家这里就这么说，我也不知道怎么形容，家里有一个学体育的，说女生练完还要放松肌肉，更不要吃蛋白粉之类的，到时候肌肉一块一块很明显，很难看的　　
　　楼主，卸妆湿巾，你值得拥有～淡妆一两片就够了。　　
　　健身前把脸冼干净才去
　　来不及卸妆可以用卸妆巾。　　我去健身一般就画个眉毛，涂一层眉毛雨衣就不会掉了。　　
　　不化 出汗难受死
　　不化妆无论跑步机五公里还是单车一节课下来脸上都是汗，不过停卡了，因为一斤没瘦不爱去了。　　
　　就算化了妆，等你运动完之后，身上脸上的汗就跟洗过一次澡一样，脸上的妆早都没了啊。还是别化妆了
　　顶多画眉毛和口红
不过早上出门晨跑 我是很纠结要不要涂防晒霜 于是买了个大帽子 　　
　　正好也在纠结这个问题，不化妆但是会用隔离，但是隔离也要卸妆……但是隔离就算满脸汗也不至于变成花脸吧，不卸的话又怕堵塞毛孔　　所以到底跑步之前要不要卸掉那层隔离？？？有没有专业的人来解答下啊？？？？　　不管跑步前卸不卸，睡之前肯定要卸的，只是顺序纠结　　
　　我来帮我同学回答：必须要化妆！！不然没艳遇！　　
　　必须卸妆，运动的时候毛孔是张开的。。长久下去，长痘痘啊啊啊。。。　　当然，你要是去为了钓男人，就带着妆
　　健身不要化妆，化妆妆容会吸到皮肤里面　　
　　有时候来不及就不卸妆了，感觉没什么影响，从不在健身房洗澡，直接回家，好在健身房到家走路5分钟
　　健身的时候全身毛孔张开，肌肤与外界在做呼吸，脸上一层防晒或粉底皮肤都闭合了，而且健身本来享受的就是流汗之后全身洗澡的感觉，我觉得脸上带着一层东西很不舒服吧。　　当然有的健身是为了艳遇那肯定就不会流汗了，也不在乎什么肌肤呼吸不呼吸的问题
　　防晒我都要卸掉了才运动，运动完了休息一会洗了脸，简单擦点水乳再走。汗水带盐份，把汗渍流在脸上是腌腊肉么？　　
　　我邻居健身化妆的，浓妆。。。　　
　　不化妆，运动完衣服全湿的，头发也是湿的，身上全是汗，不知道你们有没有味道，反正我身上一定有汗臭味的　　
　　@娃娃clin 　　下班去健身，带妆，完了回家洗澡卸妆。如果不是健身后有活动我一般不在健身房洗澡，懒得背太多东西。　　周末去健身，就涂个眉毛，别的什么都没有。
　　我也纠结很久这个问题了 我不怎么化妆但是每天都涂防晒　　后来发现纠结也没用啊 防晒不能不涂 健身也不能不去 而且也没办法天天带着卸妆用品啥的　　不要在意那么多了 健身完回家再卸吧
　　1、晨跑要擦防晒，戴帽子　　2、去健身房要卸妆啊，而且你就算练的时候不卸妆，练完了去洗澡，妆不也都花成一团了么？　　3、增肌需要补充蛋白质，蛋白、鸡胸肉、牛肉、鱼虾都ok，不吃蛋黄是因为如果只利用鸡蛋补充蛋白质，每天需要吃好几个鸡蛋才够，吃那么多蛋黄有人会担心太高胆固醇~
　　不画，去健身房放下东西就去卸妆洗脸，然后再去运动　　
　　我想知道画了全套妆，就是画了眼影眼线睫毛膏眉毛的运动完妆会花吗？
　　所以隔离防晒也不能涂？？
　　健身时多带一瓶卸妆一瓶洗面奶，没啥麻烦的啊，因为健身完了也是要洗澡的，反正要带一堆瓶瓶罐罐，不差多这两样……　　
　　出汗受不了啊，还画什么妆　　
　　隔离不会花妆，我每天练舞1个半小时，都有涂隔离眉毛口红，没化眼妆，舞蹈室都是妹子没有艳遇一说，只是习惯了出门必淡妆，皮肤没有出现任何问题，仅供参考。
　　我见过画大浓妆的。。。长长的眼睫毛。。还有那个血红的嘴唇。。。不知道的以为她们是来吃人的
　　@你说着我听着
12:32:16　　我来帮我同学回答：必须要化妆！！不然没艳遇！　　-----------------------------　　没有～～～我开玩笑的哈哈哈哈　　
　　@宋体字儿
21:25:25　　不化　　流汗之后粉底花了像美猴王　　-----------------------------　　@娃娃clin
21:29:08　　对，就怕涂了这些东西出汗后成大花脸，但我家那边健身房也没柜子可以存东西…哎　　-----------------------------　　卸妆油一小瓶实在不行放前台嘛，健身房设施不行就靠智慧发挥了
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)(我也不懂啊)
(老夫的少女心)
(Eveneverseven)
第三方登录：}