→ 膝盖受伤后，修养之后还是会疼，蹲下一直不
膝盖受伤后，修养之后还是会疼，蹲下一直不
健康咨询描述：
膝盖受伤后，修养之后还是会疼，蹲下一直不敢用劲，前一个星期，跑步测试时，旧伤扭了一下，一直有疼痛感患者:女年龄:16病情:一年多前，膝盖曾经受伤，软骨骨折，里面有淤血，抽了两次才抽净，最近半年有时候没使好劲就会听见扭得声音，前阵子，跑步测试，太过用力，旧伤又被扭了，可以走路，不敢太用力，膝盖部还是有轻微的疼痛，和正常腿不一样
想得到怎样的帮助：我想知道受伤后一般人会不会有后遗症，比好腿差一些，不能进行剧烈的运动。应该怎样修养，抹一些什么样的药
其他类似问题
医生回复区
擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如：腰椎间盘突出,坐骨
微信扫描关注直接与我沟通已扫5297次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于创伤性关节炎引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状，你的情况大部分人都会有的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极到医院进行局部抽液和局部封闭治疗，平时需要多抬高肢体的，慢慢就会治愈的，不要很担心的，祝你早日康复&&&&&&医生询问：
擅长: 高血压、糖尿病、肝硬化、经前期综合征、消化疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫8777次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，你膝关节还是没有完全恢复，这个情况还需要好好休养。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你的情况，需要好好休养，尽量避免过度活动，自己可以在家买艾条做艾灸，有活血化瘀、温经散寒的作用。&&&&&&医生询问：
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-→ 膝盖受伤，伸直腿勉强可以，但是不能蹲下了
膝盖受伤，伸直腿勉强可以，但是不能蹲下了
健康咨询描述：
膝盖伸直或者站直后，膝盖后里面的筋（应该是筋自己猜测的是筋）紧绷的感觉。抬腿是膝盖上面会痛，一甩动膝盖也是膝盖上面疼。特别在于现在不能蹲下，弯曲到90度时就像卡住了一样，也不敢用力往下压，怕出问题。&膝盖角度长时间保持一个角度，然后换成另外一个角度时也会痛。现在是受伤的第2天。:
想得到的帮助：
我这个是算严重的病吗。能静养好不，怎么才能恢复快点
图片涉及用户隐私，只有用户本人才能看到。
其他类似问题
医生回复区
擅长: 高血压,脑血管病,头痛,脑梗死后遗症等中医内科疑难
微信扫描关注直接与我沟通已扫175次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况相对来讲不是十分严重，中医辨证多属于筋脉不舒。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应用舒筋活络中药配合针灸疗法综合治疗。平时注意下肢保暖，避免久站和过度劳累。
贵阳中医学院第一附属医院&& 主治医师
微信扫描关注直接与我沟通已扫1752次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个主要考虑是软组织的损伤的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议恢复一段时间的，同时建议针灸治疗的，主要是疏通经络为主的，同时建议外用活血化瘀的膏剂的，效果不错的。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-【膝盖跑步受伤怎么办】_膝盖受伤_怎么解决_如何处理_缓解方法-大众养生网
当前位置： >>
膝盖跑步受伤怎么办呢
在我们生活中，有许多人会有跑步锻炼的习惯，还有一些人会跑步减肥，但是因为他们不够专业，在跑步的时候容易使膝盖受伤，比如说跑量过大，或者是没有选择适合的跑鞋，等等，在膝盖因为跑步而受伤后，我们必须采取适当的措施，以使膝盖恢复正常，那么膝盖跑步受伤怎么办？
出现膝关节损伤后的处理措施：
1.立马停练，就医。
2.在确诊之后，在医生允许的范围内进行积极的主动恢复和按摩，积极的主动恢复训练主要以静力性的肌肉等长训练为主，什么叫等长训练？就是保持肌肉长度不变的一种训练，再说简单点，就是静力性的动作，下面介绍靠墙深蹲，股四头肌等长收缩训练（腿屈伸静止），单脚站立这三种较常见的静力训练。
靠墙深蹲（其实这类训练很类似中国武术里的桩法，靠墙深蹲是对膝关节非常好的一种恢复训练）
（保持靠墙深蹲的姿势坚持30秒，可以下蹲的再深点）
虽然跑步看起来是很简单的，其实他是很有讲究的，尤其是在跑步姿势方面，如果想要长期进行跑步锻炼的话，必须注意避免膝盖受伤，也就是要学会正确的跑步姿势，同时为自己选购一双好的跑步鞋，一旦受伤，需及时进行处理，以防止更大伤害。
3501阅读3798阅读3614阅读4813阅读4409阅读4471阅读4446阅读
4006阅读4985阅读3182阅读3402阅读3324阅读3334阅读4115阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫跑步伤膝盖，这些跑步恶习要不得
导语：“跑步伤膝盖”，这句话已经快让你听腻了，是不是！到底是跑步太强大还是我们的膝盖太娇气？前一段时间，一位女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。可见没有脆弱的膝盖，也没有毁人的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。那么，在跑步中我们该如何保护自己的膝盖呢？
一、哪些错误的方法会导致膝盖中枪？
和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。不多说，请参见前面的女高管例子。
2、错跑姿勉强跑
外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你的跑步姿势对吗？正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。如果跑姿不对，就别抱怨膝盖疼，来自南非“健康24”机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。你错误地使用它，它能好受吗？
3、差路况快速跑
听说增加坡度可以加大消耗，于是你专挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面；又或者你在恨不得山路十八弯的公园小路上快跑。频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害，咱走走平坦大路不好么？
4、大体重强行跑
看到大体重的胖姑娘吃力地跑步，真为她们心疼！就算意志力受得了，膝盖受得了吗？体重大，膝关节未必强，甚至因为载重多更脆弱。急于减肥，吃力也强行跑，膝盖一定不堪重负。你问“大体重”的标准？BMI指数（BMI=体重（kg）/身高（m）2）大于30，当然，我们希望大家都不会用上这个数字。
5、太励志玩儿命跑
周一晚上跑10公里，周二晨练5公里，晚上8公里，周三再来个10公里，周末计划冲击15公里……你在NikeRunning上的跑量让小伙伴们都惊呆了！作为一名并不想当运动员的普通女纸，你真的不必跑这么多，运动过度伤害身体，包括膝关节。
二、这些保护膝盖的习惯，你都有吗？
1、准备好了再跑
跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。准备好了再跑，这个必须做到，没得商量。
2、像选老公一样选跑鞋
跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋。
3、锻炼腿部肌肉
保护膝盖关肌肉神马事？还真关它的事。肌肉包裹在我们的骨骼外面，它才是关节最好的保护伞。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，说一个例子你就懂了：举重运动员为什么能举起超过骨骼承重极限的重量？是因为有强大的肌肉在瞬间给予了支撑。跑步也一样，那些长期跑步的人，一定都拥有肌肉量适中、线条漂亮的双腿。如果你没有运动基础或习惯，想以跑步开始运动，前期练练肌肉力量很有必要。
4、跑步时间以外的保养
你已经养成了跑步的好习惯，很好，但是还不够。生活中养护膝盖的好习惯会让你的膝盖在跑步时也偷笑的。首先就是避免着凉，降温时该穿长裤就不要穿短裙，不要用凉水冲洗双腿。另外要减少过度挤压、扭转膝关节的动作，比如跷二郎腿、硬地跪姿做家务。最后，少穿高跟鞋。
三、这些幼稚的问题，看过之后就不用再问啦！
Q：膝盖疼还能继续跑步吗？
A：如果只在跑步时有轻微的痛感，可以先休息两三天再跑，减慢速度并缩短距离。我们注意保护，但不能因无知而娇气。只要跑步，膝盖就会一定程度磨损，但人体有自我修复功能，强大的膝关节就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。但是如果你连日常走路、上下楼都有痛感，答案就是：不能跑！并且要暂停一切加重膝盖负担的运动，尤其是羽毛球、网球、爬山、长时间地爬楼梯。
Q：膝盖活动时发出「咔咔」的响声，是不是受伤了？
A：如果只是有响声，不红不肿也不疼，你的日常活动也不受影响，那就不需要特别处理。这种响声叫做「弹响」，大部分人都会在某些关节位置上发生弹响。一般来说是因为久坐不动，关节的润滑液减少，摩擦时就发出声音，这是需要加强锻炼的信号。如果「咔咔」时伴随疼痛或不适，就是有问题啦，不一定是受伤，也有可能是过于疲劳。
Q：跑步跑得膝盖肿了，肿么办？
A：如果是因为长距离跑步，跑后膝盖马上肿起来，可以采取立刻冷敷的办法，就是类似于扭伤踝关节的急救措施。冷敷后让膝盖伸直，保持水平休息一两个小时，避免长距离走路，并暂停运动两三天。如果是在坚持一段时间的跑步后，慢慢肿起来的，就有可能是关节发炎或积水，这种情况，请速看医生！
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
如果有痛经、月经量少、月经不准、冬季手脚冰凉、宫寒等状况的姐妹
请添加二妹的微信：chenying0571 教你如何改善这些症状
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
再也不需要买昂贵的化妆品了
千万不要因为心疼女友就去给她买火龙果
今日搜狐热点}