练完瑜伽后为什么犯困倦_百度知道
练完瑜伽后为什么犯困倦
我有更好的答案
因为精神上放松了 ~　说明平时还是相对疲劳的　多注意休息和营养　～
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第三方登录：求助：练习瑜珈时不断地打哈欠并流泪是正常现象吗？【瑜伽吧】_百度贴吧
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求助：练习瑜珈时不断地打哈欠并流泪是正常现象吗？收藏
如题，求助资深的瑜珈教练，我练习瑜珈时总是不住地打哈欠并流泪，虽说这样可以让我的眼睛更湿润一些，但我不知道这到底是好还是不良的反应。有些人说这是身体好转的标志，可有些人说这是因为不适合腹式呼吸，所以练习的时候不要用腹式呼吸法，确实，我平时也是，一做腹式呼吸就会打哈欠流眼泪。请问，这到底是好转还是不良反应呢？多谢啦！
江阴瑜伽培训,从事瑜伽十年以上的专业瑜伽老师,一对一私教,高水平素质教学云星月瑜伽,免费课程等你来体验!欢迎来电咨询!
唉，没人看到吗？我到底是要继续腹式呼吸还是放弃呢？
你要说明一下之前身体是什么情况，不然怎么叫好转呢？情况表达的更明了一些
我的身体一向还不错，练上瑜珈后感觉背直了很多，其他没什么特别的反应。所以我不知道这是好转的迹向还是不好的讯号
一般打哈欠是气力虚弱或精神状态不好（睡眠休息不充足），如果排除这些因素建议你去医院请教一下医生，看一下呼吸道和横膈膜的状况，如果这些都没有问题，那么是腹式呼吸真的不适合你，那么你就在哈他瑜伽中改用胸式呼吸，或直接练习流瑜伽或Ashtanga瑜伽
我的呼吸道确实不是很好，得了感冒很快就好，但会引起鼻炎，而且肺有点问题吧，面部毛孔比较粗。说我睡眠不足吧，应该也有点儿。看来你很专业哦，以后多多沟通～～真的非常感谢你！谢谢！
不客气，呵呵，肺不好的话多练乌佳一呼吸，对强健肺部功能和呼吸系统非常有效！！
回复：7楼秀得亮健康灯治鼻炎的效果很好，我的鼻炎是秀得亮健康灯治好的。
回复：8楼乌佳一呼吸？就是惠兰休息术时教的那个吗？感觉那个呼跟吸的时间好像不太一样唉!有人说要学习瑜珈就要先学习解剖学、中医啊等等，感觉确实有关联，不过这样的话就很深奥……
优秀的团队—专业的素养—全方位平台—在这里规划良好生活模式
回复：9楼不是经常有，只是偶尔感冒后才会有
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
对瑜初学者来说，体位动作不可能用完全式呼吸也就是腹部呼吸。也不要刻意关注呼吸。因为呼吸法需要有长时间训练，并且要有一个很好的瑜伽教师引导经过长时间的训练才能维握运展，才会将“乌加衣”呼吸（气息从胸腔到会咽处并发有“哈”的气流声音。这一般是在lyj和astg高级瑜伽中出现。而初学者更注重的是加强肌肉力量训练和身体的打开......只要在前后弯曲，左右伸展及拧身动作时才需要在呼气中完成，否则会伤害到身体。至于你说的打哈欠和流眼泪的现象，也许是通过练习刺激了你的“神经”系统和“感观”系统，这应该是属于正常的，这就是其它所有体育运动不能替代的瑜伽优势。 祝你瑜伽快乐！
登录百度帐号推荐应用为什么我每次做完瑜伽就觉得很累很困？_百度知道
为什么我每次做完瑜伽就觉得很累很困？
每次做完瑜伽 就会感觉头晕 而且很困 很想睡觉！头很晕！总之就是很不舒服
我正在减肥！瑜伽多长时间做一次合适呢
我是一天一次合适么？刚才看有个人说一个星期做一次最好！可是那样对减肥会不会太慢了！我现在是每天晚上9点左右做
每天做半个小...
我有更好的答案
慢慢就会一些了因为暂你的体能可能不够，不要着急，练完后一小时内不要进食，累了喝点运动型的饮料，对于不长期运动的人都会如此的
你好 你的现象又困又累正常 我练瑜伽已经有两年了 就是自己在家练 建议不用天天练 一个星期练三次就可以 每次一个小时
最晚 晚上8点练 六七点最好 你每次练完有头晕就不正常 我想你肯定是做动作的时候起来的太快 猛的做动作就会头晕 你刚开始练 我建议你先练一些初级的 说实话 你别指望练瑜伽可以帮你减多少斤 瑜伽是塑形的 让你的腰 臀
腿 更有曲线 更有型 也更有自信 希望你能坚持
你好，初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体，应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸，随着每次呼气都适当得放松自己的身体。你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部按摩。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。没事的，只要你坚持下去，循序渐进地练习，身体柔韧会越来越好，慢慢用心去体会身体的变化，去关注自己的身体，你会慢慢得体会到瑜伽的真谛，去享受瑜伽。不要盲目练习，要去专业会馆找专业教练引导，也不要和别人攀比
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我练习瑜伽有一个月了，隔一天一练习的，练完之后感觉身体有点不舒服还有点累~是为什么？
我练习之前都会做一个小时健身操的，而且也是根据自己的身体素质 在能接受的范围内练习的，没有强求自己做大幅度的运动，有时身体活动的时候骨头还跟着嘎吱的响。我的体质自身不怎么好的，我在想是不是和我的自身体质有关啊？所以才感觉身体累啊？这样我还能继...
我有更好的答案
练完瑜伽你做放松功了吗？放松很重要。你是运动过量了。我也有过这种情况。健身操不能和过多的瑜伽体位放在一起练。你如果非要练健身操，就练练瑜伽呼吸法或者选几个瑜伽放松动作练习，一样有效的。 练习瑜伽注意事项：正确的放松；正确的练习；正确的呼吸；正确的饮食；积极乐观的心态和冥想。
采纳率：41%
来自团队：
强度不能太大了，一般瑜伽之前做点小的拉伸就可以了，刚开始最好不要隔一天一次，身体会吃不消，刚开始练习一般就2到3天一次，后面习惯了就可以一天一次了
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