(霓荷花影)
第三方登录：一天中最佳的锻炼时间是什么时候
来源：互联网
编辑：崔保权
导 语 一天中最佳的锻炼时间是什么时候？很多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。
& & 体育锻炼是件好事。但如果方式不对，其结果可能适得其反。举个例，早晨，在大家看来是最佳锻炼时间段，然而也有科学证明晨练不利于身体健康，特别是心脏病患者尤为突出……小编和大家一起识别体育锻炼的误区，纠正方法，以达到更好的保健作用。一天中最佳的锻炼时间是什么时候& & 一天中最佳的锻炼时间是什么时候？许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。& & 体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。& & 还有很多人认为，剧烈运动后应立即坐下来休息，但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量乳酸，如果此时坐下来休息，乳酸在肌肉里堆积，会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑，让身体过渡到舒缓状态。& & 有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。& & 经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。& & 人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。& & 由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。& & 运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢失大量电解质，如果大量喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等，因此应休息一下，喝一些运动饮料及时补充水分和分。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
女人想要一个傲人的身材，胸部很关键哦！那么，女人丰胸吃什么好呢？其实不仅仅是木瓜能丰胸哦，还有很多的丰胸食谱也是非常有效哦！你想知道女人丰胸吃什么吗？赶紧和小编一起学习丰胸食谱的做法吧！
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
夏天已经来了，对于还没瘦下去的人来说，是不是很烦恼？下面推荐几种中药减肥茶，在喝茶的同时具有排毒减肥的效果。
老宗医养生在线官网微信一天中是否有最佳的锻炼时间？
很多研究都试图找出一天中适宜人们最佳的锻炼时间，以达到最佳的锻炼效果；但大部分的研究都是针对精英运动员来设计的。对于一般的健康而言，运动可以说是在最方便的时候进行，实际上，一天中最佳的锻炼时间是你想要坚持锻炼的任何时候，这是因为机体的健康来自于定期的锻炼。
图片来源：medicalxpress.com
当我们在为健身运动挑选“黄金时间”时，我们或许还应考虑到诸多因素，比如工作、家庭责任义务、一天不同时间机体的能量水平、参与锻炼的方式等。如果你是下午3点开始消耗能量的一个早起的人，那么用锻炼开启你一天的生活吧，即使这意味着你需要早起半个小时。
如果你需要一个健身伙伴来保持锻炼的积极性，那么最好制定锻炼计划，这样双方都是非常容易坚持下去的。如果你喜欢独自锻炼，可以在健身房里试试非高峰健身时段，或者在家中为自己创造锻炼的空间。时刻记住，你可以把每天的活动分成三个十分钟片段（如果这是全部内容的话），当然，你也可以在10分钟后离开工作岗位快步走到大楼中，在午餐时间做上10分钟的办公桌练习。
或者你可以在早上的休息时间、午餐时间或晚饭前后散步，唯一需要注意的就是不要在睡前运动，这样你会让机体变得过于努力而无法轻松入睡；如果你需要更长的时间来放松的话，可以在睡觉前至少两个小时就开始让自己放松。
Is there a best time of day for exercise
Many studies have tried to pinpoint the best time of day to exercise for peak performance and best results. But most of these studies were designed for elite athletes.
For general fitness, exercise can be whenever it's most convenient for you. In fact, the best time of day for exercise is whatever time you can do it consistently. That's because fitness benefits come from working out on a regular basis.
Consider factors like work and home responsibilities, your energy level at various times during the day, and what type of exercise you like best when picking your "prime time" for fitness workouts.
If you're a morning person whose energy fizzles by 3 p.m., start your day with a workout, even if it means waking up a half-hour early. If you need a workout buddy to stay motivated, schedule exercise when it's easiest for both of you. If you like solitude, try off-peak hours at your gym or create your own at-home workout space.
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点当前位置： >
把握一天中最佳锻炼的时间
我们每天工作最重要的是精力，只有精力充沛才能轻松完成工作，因此我们需要锻炼身体。数据表明，一天锻炼最好的黄金时间是早晨，也就是我们经常听到的一句话，一日之计在于晨。为什么早晨是最佳锻炼时间呢?
1、晨练可增加你的能量 研究表明，早上起来后进行散步，可以帮助人们一天都精力充沛，充满活力。 2、晨练可增强你的脑力 规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物，该产物是一种蛋白质，可以促进神经敏感度。经过锻炼后，该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说，晚上进行锻炼的话，就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。 3、晨练可以帮你完成每天的锻炼任务 把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干扰如工作和生活中的事务，使你无法按时完成每天的锻炼任务。针对这一问题进行研究，结果表明，当人们在上午就能完成他们的计划时，他们更愿意去坚持这样的锻炼计划。 4、晨练可以帮助减少热量并燃烧卡路里 晨练已被证实能够让一整天对食物的欲望降低。并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。 如果选择一天其它的时间来锻炼，一样可以达到的作用，只不过早晨锻炼的效果最棒，早晨可以做的运动也有很多，不妨试一试慢跑吧。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：}