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第三方登录：瑜伽视频教程初级,练瑜伽的好处和坏处,瑜伽的基本动作 - 七丽女性网
源自于印度的瑜伽，可被称为提升气质的神功。现在的学生党上班族都是长期低着脖子玩手机或是敲键盘，颈椎早已是变形不堪，只有多练瑜伽，以最为健康的方式来扭转。
如果您是办公一族，或者经常开车，又或者是个沙发土豆常葛优躺煲“八点档”电视剧，那么建议您一次最好不要坐超过90分钟，以及每过60分钟，需要站起来动动手，走走步。
这两天被袁泉的几张盛世美照惊艳到了，每次看过了她的照片，回家都没心情照镜子……
瑜伽分有很多种体式，那么哪些体式是专注瘦腿三百年的呢？通过下面文章，一起来看看吧！
夏日露腿季，怎么能没有一双修长的美腿呢？瑜伽可以瘦小腿，那么，瑜伽瘦小腿最有效的动作是什么？不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧出现了不够美观的肌肉块，瑜伽都能帮你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。
孕期运动除了简单的散步，最适合的运动就是瑜伽了，那么孕妇适合做的瑜伽动作有哪些呢，孕妇适合做什么瑜伽动作，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
很多学员问为什么练瑜伽要用专业的瑜伽垫，普通的垫子不行吗？瑜伽垫可以用什么代替吗？
练习瑜伽前都需要购买一张合适的瑜伽垫，比如瑜伽垫厚度多少合适？瑜伽垫厚的好还是薄的好？
瑜伽垫，即练瑜伽时铺在下面垫子，是练习瑜伽的重要用品，既可以防止你在练习瑜伽时受伤，还能助练习者达到事半功倍的健身效果。那么，对于一些初学瑜伽者来说，购买瑜伽垫时要关注那些方面？瑜伽垫买什么样的好呢？
瑜伽是一种很健康的健身运动，瑜伽适合任何人。刚开始学习瑜伽，想买一个瑜伽垫，方便在家进行练习，可是，市面上的瑜伽垫品种繁多，初学者不知道如何选择购买?瑜伽垫的类型一般分为PVC发泡，TPE发泡，EVA，CBR，乳胶垫子等种类。那么，瑜伽垫什么材质好呢？
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热瑜伽塑身功效好 弊端不可忽视
第1页:高温瑜伽
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热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。下面就来看看高温瑜珈的好处和坏处。
　　时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了
　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的mm来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。
　　在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。
　　除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。
　　我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。
(责任编辑：candy)
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练瑜伽的好处有哪些
　　对身体健康的益处　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
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