所谓教你一招必杀技 相信我这绝对不是空手道的全部_网易数码
所谓教你一招必杀技 相信我这绝对不是空手道的全部
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（原标题：所谓教你一招必杀技 相信我这绝对不是空手道的全部）
近日柳岩在婚礼上被扔下水、和颐酒店女子遭陌生男子强行拖拽等事件将女性易受侵害问题再次抛上了桌。紧接着大篇幅的女性如何自保的文章纷至沓来，各类健身房以教习女性防身术为由趁机大肆招揽女会员，教授所谓一击必杀的绝招。然而以弱编练习空手道的经历来说，任何告诉你可以速成一招制敌的都是在骗！人！今天我们在这里就来浅谈一些关于空手道的训练方法以及如何减少训练带来的伤害。
不要妄想KO坚持才是根本
都说天下武功唯快不破，世间没有功夫是完美无缺的，都有其BUG，但唯独，快是无法拆解的。可是如果单独来说速度和反应，不考虑力量因素的话显然是不成立的。除非你的速度可以成倍于他人，否则没有力量的快速同样达不到击打的效果。
空手道的训练也是如此，脱离了力量的训练，招式再帅气也只是花拳绣腿。而且空手道流派众多，各家有各家的练习方法，由于弱编练的是极真空手道，因此就只能从此来谈。极真空手道又称全接触式空手道，在其比赛中，参赛者不穿任何护具，除禁止以手攻击头部和禁止攻击下阴外，其余部分均可直接攻击，手脚肘膝并用，不分体重级别。
为了推广其运动，在练习过程中，练习者可以佩戴护具，在实战练习中也不允许在对方背向你的时候攻击对方背部。因此从安全角度来看，空手道的练习也与其他运动一样，如无意外，不会说我练着练着就被打死了。
有人会担心我刚入门跟已经练习很久的师兄师姐们怎么比，指导（教练）会不会单独教习？这个完全不用担心，因为从热身开始即便练了十几年的指导都是一样的，都是简单的动作，初学者只要跟着做就可以。在热身完毕后，指导会根据情况进行分组练习，所以不用怕第一节课就遭师兄师姐的&毒手&。当然运气不好话比如白带就你一个，那肯定要被编排到有色级别里一起进行训练，别问我为什么这么清楚。
当然，既然习武并且要达到一定效果，还是要付出代价的。当你渡过初级阶段后，就要开始打靶训练，简单来说就是你找一个同伴，然后一方拿靶另一方击打，一轮或几轮后交换拿靶。所以，在你是击打方的时候可劲的打吧，反正被挨打是肯定逃不了的。极真空手道除了练习击打，还有个要义就是能扛得住打，即便没有绝对优势但只要不被对手击垮就有反击的可能。所以扛得住击打，也是极真空手道组成的关键部分。
如何扛得住击打又如何能击打他人？我只能说，唯有坚持不懈的训练，从格挡技、前屈力、四股力等基本技开始，从深蹲前踢、仰卧起坐、俯卧撑等力量训练开始，不经历这些枯燥乏味单一的训练，永远不能体会坚持在极真空手道中的意义，远远超过所谓的KO。你说我只是来锻炼身体，可是，好身材也不是一天就能练成的。
本文来源：爱活网
作者：弱鸡13
责任编辑：王珏_NT2830
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引用1楼 @ 发表的
推荐黄龙泰拳馆，感觉不错。有泰国教练教的
这样 得空就去了解下
习武修德 武者义也 特别说明：每天有大量的人加我，可是我每天也要上班能够帮助的朋友也真的有限，如果没有加上你，你也不要着急，耐心等待，另外你也可以加我的指导老师和教练的电话微信，他们全天在线，专业知识比我强，一定会帮你训练成功！： 郑教练： 陈老师： 微信同步一、武道介绍： 武道：是一种执着追求，是格斗的一种方式。不拘泥于任何固定的套路招式，以较终击倒或战胜对手为目的。武道是心和身体的锻炼，不仅是一种具有高度攻击力的技术，特别注重礼节 精神（勇气，努力的结果）在杭州就有一家练习自由搏击的武道馆，名叫洪流武道馆。二、武道内容：武道包括：散打 拳击 自由搏击 综合格斗 空手道 跆拳道 防身术
杭州有冲绳刚柔流OGKK，非常全面细致的空手道流派
1、洪流散打搏击是一项简练直接的对抗性项目2、散打搏击运动可以提高肌体耐力，增强肺活量3、通过，散打搏击运动的快速节奏，燃烧多余的脂肪，达到塑身减肥4、灵活多变的步法转换、组合动作，大大提高思维敏捷，身体灵活性，协调性5、当体内力量完全释放的同时，也会释放了你的各种压力，让你感觉轻松释然洪流武道散打课程内容丰富，内涵实用战术、一招制敌，综合格斗、体耐力拉练等等，适合专业训练、白领减压、女子防身，塑身减肥。洪流武道恭候您的光临。[抱拳]微信下图：
洪流武道馆 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 习武强身，是一种传统，如今太极也被包装得非常时尚，西方的拳击也被改造成热辣的健身操，但武道馆好像只有在影视作品里才常见。其实杭州就有一家秉承传统又糅合自由搏击精髓的武道馆。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &馆主金洪流曾经是位专业的自由搏击、空手道运动员，当年曾一腿扫过让程小东大叹，在武林中颇具声望。赴日本广岛交流学习了三年之后回到杭州他开出的这间武道馆。这就来一探究竟——走进金洪流师父的武道馆，玄关处贴着的都是历年来金师父接受的采访报道，还有参加比赛的照片，随意贴着，带点90年代港剧的怀旧风，而右边墙上是装帧认真的道馆的礼仪和道训。入里不大，80来个平方，层高很高带点loft风格，一览无遗，地上软垫，周边一圈有镜子和沙袋，还有TRX悬吊训练绳。在这里周一、三、五都有团体大课，每次课90分钟。金师父和得意弟子郑清扬一起带课。这次去正好是周三。学员十几个已经穿上白色道袍，在入场前陆续行礼进入。“我们武道馆对于礼仪部分是非常重视，如果说现在很多都市人选择来练拳是为了强身健体并且宣泄压力，那么我希望是在规矩之下释放野性。但是在日本学习时候他们的道馆礼仪太过繁复，我的道馆里就做了一些简化，更符合国情。但是每个学员来这里是学武道的，而不是一种消费，他能够感受到一种武道的氛围。绝对不是好狠斗勇。”金师父虽然块头健硕，目光矍铄，说话却是慢条斯理，很温和。整个课程的编排，是金师父在日本两家道馆“严诚流空手道”、“少林拳流”学习之后结合国内学员特点设计的一个体系，“自豪地说，在全省都是独创的体系。”开始十分钟是热身，包括互相踩脚和贴人训练，“不仅有趣并热身，这还能锻炼他们的灵活性，逐渐找到实战中进攻防守的套路。”果然一群学员你来我往，不亦乐乎。热身之后是柔韧性的训练，也是十分钟。整个过程会从头到脚各个关节和主要肌群韧带都拉伸到。进入实战训练环节，先是基础动作的示范和学习，包括直拳、摆拳、正踢、外摆。里合……边练边跟着节奏呼喊，一套下来，各个学员大汗淋漓，振奋不已。实战对打开始，都跃跃欲试戴上护具。在整个四十多分钟里金师父都在一旁密切关注，发出指令。一般由大师兄郑清扬做守方，设定攻防角色，先是轮流上用简单的单用拳攻击，再是单用腿攻击，最后是拳腿结合的攻击。对打时间往往控制在30—60秒，“除了护具上做保护，时间上的控制也是一种保护，我们绝对不会让学员冒险受伤。”而当对攻时，金师父发出指令让大师兄“可以点一下”，学员们都变成异常兴奋。原来，就是用脚或拳来点出学员的防守漏洞，虽然是点到为止，并且师兄都是留情的在肌肉部分轻踢一下或拳点到一下，被踢中的学员下场时都是边捂着那点龇牙咧嘴边开心得不行。“实战环节是他们最喜欢的部分，所以每月底都会开展攻擂比赛，学员相互切磋，失败也很高兴，看到师兄弟们有长进，就觉得自己也有盼头。”实战训练结束还会进行体能训练。以自重训练为主，除了常规的腹部核心训练和花式俯卧撑，还有团队协作的环节，比如一个个串在一起的“蜈蚣爬”，既考验体能又增加协作。“自重训练比较适合东方人，能够更少的避免受伤，你的肌肉增长能量增长，你要挑战的任务也就增长了，循序渐进，而不是靠压大分量来追求一种大块肌肉。”洪流武道馆采用会员制入会就可以参加这一形式的大课。金师父还有一对一的私教课，满足不同需求的会员。“有的在实战上会有技术提高的需求，也有很多是通过武道来释放身心同时塑形，武道训练消耗卡路里高，并且有氧无氧结合瘦身效果还是非常不错的。”@私教档案 金洪流1992年开始学习少林武术、散手，武道生涯25年，多次获得全国搏击、跆拳道、空手道、散打、拳击比赛冠军，曾任浙江省拳击健身俱乐部散打、跆拳道教练，培养了很多优秀武道高手。2006年赴日本深造在厳誠流空手道本部任中国武术散手教练。2009年回国至今，洪流武道馆 &武道总教练。金师父眼中的习武之才必备素质：1．不怕累不怕苦意志坚定2．平时爱运动手脚协调性好3．身体素质全面兼具力量、柔韧、平衡4．相对手脚长更具优势
杭州散打搏击拳击实战跆拳道泰拳防身术
联系方式： 郑教练： 陈老师： 微信同步
一、武道介绍：
武道：是一种执着追求
，是格斗的一种方式。不拘泥于任何固定的套路招式，以较终击倒或战胜对手为目的。武道是心和身体的锻炼，不仅是一种具有高度攻击力的技术，特别注重礼节 精神（勇气，努力的结果）在杭州就有一家练习自由搏击的武道馆，名叫洪流武道馆。
二、武道内容：
武道包括：散打 搏击 拳击 搏击 综合格斗 实战跆拳道 防身术
【洪流武道馆】翻轮胎，甩战绳，爬墙，TRX悬挂训练……哪怕你是***的健身达人，或许也想不到用美国海军陆战队训练队员的方式成为健身课程。没错，杭州就有这样一个超酷的运动好去处，它就是杭州洪流武道馆。设计出这些体训高招的师傅叫金洪流，打小习武的民间好手，他的功夫表演曾让香港著名武术导演程小东赞不绝口，连连称“这下那些做特技的要没饭吃了”。传授一招制敌的实用功夫。
甩战绳，翻轮胎，TRX悬挂训练
试试美国海军陆战队的训练法
【洪流武道馆】位于德胜路312号德胜巷一号，记者见到金师傅时，他和他的得意弟子郑清扬正在给一位女学员进行一对一训练。
金洪流是建德人，14岁那年去少林寺学武，如今已有25年武龄。2006年，作为中日文化交流成员，在日本做了三年武术教练，回国后就一直在这里当教练。“这里以前是个壁球馆，所以层高特别高，我也是因地制宜设计的，估计整个杭城再也找不出这么特别的武道馆了。”
环顾四周，刚进门的那面墙上张贴着道训和道场礼仪，以及教练、学员们比赛和训练中的精彩照片，其它三面安装了各种体能训练的器具，有TRX悬挂绳，有沙袋，有速度球，有飞镖盘，墙边还靠着海绵垫子、训练凳等。
“TRX悬挂绳较初是由一位美国海军陆战队的军官发明，用以训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能，后来逐渐成为供大众使用的健身课程。它主要训练身体的核心力量，也特别适合久坐的上班族，可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时还能锻炼脊椎周围的肌肉。沙袋和速度球是训练腿劲和出拳速度，那根爬绳是用来训练爆发力和协调性……”金洪流说，每位新学员进来，一般都会进行体质测试，并进行跟踪监测。
每次的训练课，由体能训练和技术动作两大块内容组成。另外，有时双休日他还会带学员们外训，诸如从灵隐到宋城的跑山训练，因为再好的技术也需要体能的保障。
把高深功夫变得简单易学
在洪流武道馆，有几十人的团体大课，也有一对一的私教。“礼仪是我们武道馆注重的另一大特色，大家的反响不错，所以基本上都是以学生带学生的方式加入进来的。”
学员中，有的爱好拳击，有的喜欢散打，有的想当全能王。金教练说，开始阶段或许没啥感受，但练上四个月，自己就能感觉到身体的变化；倘若练上八个月，周围人都能看出你的变化。“我们这里男学员比女学员多，但女的训练后，进步非常大。她们进来时都是没有基础的，但通过几个月的训练，战斗力就增强了许多。一个人也能对付两三个男的，有的还能轻轻松松给对方一个背摔。看到这样的长进，她们练起来就觉得更加带劲了。”------洪流武道馆
1?【洪流武道馆报名】：姓氏、年龄、职业、身高体重、健康状况、报名项目
2?【洪流武道馆】短期特训报名。常年武道培养班 &&
3?【洪流武道馆】训练内容：2017年洪流武道出国留学防身、散打、拳击、自由搏击、女子搏击、泰拳、综合格斗MMA、空手道、实战跆拳道、塑形 &&【洪流武道馆】免费试课。强悍实用
4?私教档案 金洪流
1992年开始学习少林武术、散手，武道生涯26年，多次获得国际散打、拳击、跆拳道、空手道比赛冠军，培养了很多国际武道高手。2006年赴日本深造在厳誠流空手道本部任中国武术散手教练。馆主金洪流曾一腿扫过让程小东大叹，在武林中颇有声望。2009年回国至今，洪流武道馆散打拳击搏击空手道武道总教练。
5?金师父眼中的习武之才必备素质：
. &不怕累不怕苦意志坚定
. &平时爱运动手脚协调性好
. &身体素质全面兼具力量、柔韧、平衡
． &相对手脚长更具优势。
6?联系电话：。
7?联系地址：德胜路312号德胜巷一号一楼体育馆内
不去评论什么拳厉害了，只能代表个人。
不管传统武术还是自由搏击，没有最强的武术，只有最强的武者!
都靠个人修行，好好训练达到防身强心作用。
---金师傅
洪流武道馆
咨询电话：
洪流武道暑期学成人实战散打，搏击，拳击，防身术，格斗
洪流武道搏击馆（暑期火热招生）
1、洪流散打搏击是一项简练直接的对抗性项目
2、散打搏击运动可以提高肌体耐力，增强肺活量
3、通过，散打搏击运动的快速节奏，燃烧多余的脂肪，达到塑身减肥
4、灵活多变的步法转换、组合动作，大大提高思维敏捷，身体灵活性，协调性
5、当体内力量完全释放的同时，也会释放了你的各种压力，让你感觉轻松释然
洪流武道散打课程内容丰富，内涵实用战术、一招制敌，综合格斗、体耐力拉练等等，适合专业训练、白领减压、女子防身，塑身减肥。洪流武道恭候您的光临。[抱拳]&& &
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