有个爱健身的女朋友是什么体验？！奉劝大家千万别娶 .....-娱乐圈
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有个爱健身的女朋友是什么体验？！奉劝大家千万别娶 .....
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文章简介：有个爱健身的女朋友是什么体验？下面是网友的回答 ....1、如果那周她没去健身房，那一定是来大姨妈了。2、和她交往从没听到过以下问题： 你怎么不陪我
你怎么不给我发短信 ，我忙我的，她却去健身了 .
有个爱健身的女朋友是什么体验？下面是网友的回答 ....
1、如果那周她没去健身房，
那一定是来大姨妈了。
2、和她交往从没听到过以下问题：
" 你怎么不陪我 "
" 你怎么不给我发短信 "，
我忙我的，她却去健身了 .....
3、很多运动她都能参与，
偶尔还能在某些极限运动上被碾压
4、买菜效率惊人的高，
搬家时和我战斗力一样 ....
5、" 你要在家看电视打游戏？那我去 gym 了 "
" 你周末有工作要出去？那我去 gym 了 "
" 你要见朋友？刚好那我去 gym"
6、喜欢花样开发新菜式
绝对会做饭，绝对健康
7、为了追她
以前我一块腹肌，现在八块。
8、第一次见到女生这么自信，
特别是身材。
9、陪她逛街
陪她看电影
陪她吃火锅
不如陪她去健身
10、第一次有身体接触，
是因为健身。
后来我爱上了健身，
因为两个人一起健身可以增进感情，
还可以吃豆腐。。。
11、只要点菜太油腻，
她就非常不开心
12、经常对话就是：
晚上要和舍友出去聚餐，
又要长肉肉了（认真脸）
13、手感好！手感好！手感好！
14、爬山可以爬很久，
大晚上压马路可以逛很久不喊累，
总是精力充沛像小太阳。
15、有一次我们围着单杠玩了三个小时 .....
16、手心手背，两个世界
17、穿上运动装特迷人，
后来发现，
脱下运动服后的样子，更美！
18、看着就想跟她一起做运动啊（双关）
19、别人送玫瑰，我送蛋白粉
20、好胜心强，
和你炫耀自己多么厉害
（柔韧性 + 力量 + 耐力等等）
21、和所有女孩一样爱买买买，
不过她的画面是这样的：
" 我要买身运动服 "
" 还要买双舒服的运动鞋 "
" 再搭配个发箍吧 "
" 诶这个运动毛巾也好看啊 "
" 对了我还要买蛋白粉 "
22、人生第一次看女生换水
23、从不喝饮料，只喝白开水
最喜欢她不化妆的真实，
运动流汗的姿态，
洗完澡后柔顺的头发和身上的香气，
喜欢她穿着卫衣运动鞋舒服放松的样子
25、各种体育项目都会一点 ....
26、有了她让你自觉养成运动的好习惯，
让自己变得更强壮，
勇于挑战自己，
解锁一个更美好的世界
27、原来爱健身的妹子不等于女汉子
28、可萝莉可御姐，
事儿少、活儿好、不粘人
29、千万不要惹一个身材火辣的女人，
她啥事都做得出来，
不要问我为什么知道
30、不喊苦不喊累，背包也不用你背，
公共交通的话一般都站着，
把位置让给需要的人坐，
炒鸡有爱心和省心有没有！
遇到爱健身的女人，奉劝大家千万不要娶。
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健身与不健身，臃肿与健壮，外国人的健身对比照，如此震撼人心！
健身不仅是对身材的升华！更是对容貌气质的升华！
同一个人因为健身，却有着不同的气质和颜值。
没有对比就没有伤害。
因为经常锻炼，身材体型超完美。
健身，去享受别人到不了的世界。
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健身这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。因为你会变得越来越完美！
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新生儿黄疸的预防和护理妙招新生儿黄疸出现几率很高，严重地影响到了孩子的身体健康，家长应该注意护理方法，帮助孩子及时治疗，避免造成病理性黄疸，很容易导致病情严重，带来很多不利后果，平时需要注意全面进行调理，那么新生儿黄疸的预防和护理方法有哪些？（1）合理饮食：胎黄常因孕母遭受湿热侵袭而累及胎儿，致使胎儿出生后出现胎黄，故妊娠期间，孕母应注意饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。（2）提前预防：妇女如曾生过有胎黄的婴儿，再妊娠时应作预防，按时服用中药。（3）密切观察其巩膜黄疸情况：婴儿出生后就密切观察其巩膜黄疸情况，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。（4）注意观察：观察胎黄婴儿的全身症候，有无精神萎靡，嗜睡，吮乳困难，惊惕不安，两目斜视，四肢强直或抽搐等症，以便对重症患儿及早发现及时处理。（5）密切观察心率、心音：贫血程度及肝脏大小变化，早期预防和治疗心力衰竭。（6）注意保护婴儿皮肤：脐部及臀部清洁，防止破损感染。（7）做好病室空气消毒：需进行换血疗法时，应及时做好病室空气消毒，备齐血及各种药品，物品，严格操作规程。（8）定期做检查：夫妻双方如血型不合（尤其母亲血型为O，父亲血型为A、B或AB），或者母亲RH血型呈阴性，应定期做有关血清学和羊水检查，并在严密监护下分娩，以防止新生儿溶血症的发生。大家不要忽视新生儿黄疸出现。要注意全面进行调理，一定要注意合理的进行诊断，同时也要注意饮食方式，观察孩子的身体变化，以免造成病情严重，同时也要注意调养方法，有效的诊断身体，并且在日常生活当中，要注意和你经历时，这样才能更快恢复。黄疸肝炎的症状表现是什么大家也应该听说过黄疸这一类疾病，这种病的出现一般在小的孩子身上比较的常见，尤其是出现了黄疸肝炎会影响孩子的健康，因为孩子不太会表达所以就需要家长多留意孩子的变化，一旦出现要积极的了解其中的症状，那么，黄疸肝炎的症状表现是什么?下面咱们来看看吧。黄胆肝炎症状(1)、黄疸前期这个阶段，一般持续2～7日，开始有2～3日发烧、精神不振、发困多睡、疲倦乏力。食欲不振、恶心、呕吐、厌油腻、腹痛、两肋
专家对病理性黄疸的症状介绍引起黄疸的原因是多种多样的，病理性黄疸不论是何种原因引起的，严重时均可引起“核黄疸”，其预后差，除可造成神经系统损害外，严重的可引起死亡。黄疸在新生儿较其他任何年龄都常见，其病因特殊而复杂，既有生理性黄疸，又有病理性黄疸，还有母乳性黄疸。这些情况要区别对待，加以处理。病理性黄疸有下列特征：(1)黄疸出现时间过早，于生后24小时内出现。(2)黄疸消退时间过晚，持续时间过长，超过正常的消退时间，或黄疸已经消退而又出现，或黄疸在高峰时间后渐退而又进行性加重。(3)黄疸程度过重，常波及全身，且皮肤黏膜明显发黄。(4)检查血清胆红素时，胆红素超过12mg/dl，或上升过快，每日上升超过5mg/dl。(5)除黄疸外，伴有其他异常情况，如精神疲累，少哭，少动，少吃或体温不稳定等。病理性黄疸严重时可并发胆红素脑病，通常称“核黄疸”，造成神经系统损害，导致儿童智力低下等严重后遗症，甚至死亡。因此，当孩子出现黄疸时，如有以上5个方面中的任何一项，就应该引起父母的高度重视，这样就能早期发现病理性黄疸以便及时治疗。病理性黄疸系由于某些病理因素所引起的黄疸(高胆红素血症)。其特点是：(1)黄疸出现时间较早或太晚：生后24小时或36小时内即出现黄疸，或于生后1周或数周出现，或生理性黄疸消退后又复出现黄疸。(2)黄疸持续时间长：足月儿&2周，早产儿&3～4周。(3)黄疸程度较重：血清胆红素　(血清胆红素【译】：血清胆红素是体内衰老红细胞裂解而释放出的血红蛋白而产生的，包括间接胆红素和直接胆红素。间接胆红素通过血液运至肝脏，通过肝细胞的作用，生成直接胆红素。)峰值足月儿超过221μmol/L(12.9mg/dl);早产儿超过257μmol/L(15mg/dl)。结合胆红素超过 34μmol/L(2mg/dl)。(4)黄疸进展快：总胆红素每日升高超过85μmol/L(5mg/dl)。(5)伴随症状：均有伴随症状。患儿常伴有不欲吮乳、口渴便秘、发热，或精神萎靡、肢凉纳呆、大便溏薄，肚腹膨胀，青筋显露等症状。(6)其他：预后随原发病而异。足月儿间接胆红素超过307.8μ
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产后健身运动　　腹式呼吸运动 　　　　目的：收缩腹肌
　　　　时间：自产后第一天开始 　　　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一1O次。 　　头颈部运动 　　　　目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　　　时间：自产后第三天开始 　　　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。 　　会阴收缩运动 　　　　目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。 　　　　时间：自产后第八天开始 　　　　方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。 　　胸部运动 　　　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 　　　　时间：产后第六天可开始 　　　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5一1O次。 　　腿部运动 　　　　目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。 　　　　时间：产后第十天开始 　　　　方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5一10次。 　　阴道肌肉收缩运动 　　　　目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。 　　　　时间：产后第14天开始 　　　　方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数123后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。 　　腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐运动） 　　　　目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。 　　　　时间：产后第14大起开始 　　　　方法：平躺．二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5一10次，待体力增强可增至20次。 　　按摩 　　　　目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。 　　　　时间：产后3个月每天都能进行 　　　　方法：全身按摩。
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女性月经周期情绪低落的原因　　许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。　　在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。女性月经周期情绪低落的原因　　许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物
养生之道与白癜风治疗的关系 对于白癜风患者来说，平时的养生行动及计划更是不可缺少的，也是必不可缺少的，因为这一项养身对于白癜风患者来说是相当有利于病情的康复的。而养生又要从养心、饮食、及运动三个方面来改善。不仅要有良好的心态，还要养成科学的饮食习惯，同时还要通过运动来加强自身的锻炼，消除一些心理压力。对于白癜风患者来说，另一个需注意的便是饮食问题。《黄帝内经》中讲到：五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是精细搭配，杂食五谷。汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。北方人喜欢吃馒头，患者不防使用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍，每天早晨可喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、红豆、麦仁、燕麦、花生、豇豆、绿豆、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥。在此基础上面，适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃鸭、鱼、羊、鸡、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少食油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅tuLaoShi.com，只有胃肠轻松才会感到神清气爽!此乃饮食之秘诀之一。此乃便叫饭吃好，病不找。因此，关于自己的健康问题，一般都是自己在掌握着，只要平时养成科学的饮食习惯就可以了。此外，还需意的一点则是运动，常言道：摇头摆尾百病消!运动在养生中有很重要的地位。那么所谓流水不腐，户枢不蠹，因此，就算平时工作再怎么忙，每天也还是要坚持锻炼。早上可适当的早起一会，做下深呼吸，晚饭后半小时去去散散步，但至少要走六千步左右，每周坚持至少三至五次，上班族平时还应在工作间隙起身站立，练练颤抖功，身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙!，的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，关于时间的长短
健身过度影响女性生育　　近日，挪威一项新研究显示，过度运动会影响女性生育能力。挪威科技大学研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍，尤其对年轻女性影响更大。　　研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不易怀孕：“一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。兼具这两类特质的女性不育的风险最高。”“视屏工作”影响女性生育　　从事计算机操作的女性，其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产，以及月经异常的发生率与不从事计算机工作的女性相比，具有显著性差异。孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。　　视屏作业产生的电磁辐射对操作者本身DNA的损伤不明显，但可能引起子代胚胎组织DNA的损伤。虽然视屏作业所产生的电磁辐射均不超过各自的卫生标准，对人体可能不是一种有害的辐射源，但极低频电磁场、长期小剂量接触视屏作业电磁辐射是否会增加不良妊娠结局的发生率有待于进一步研究。更主要的是，长时间从事视屏作业的体位，可使盆腔局部血液循环不畅，易发生月经不调；加之在工作中为避免差错，操作者思想必须高度集中，长期的精神紧张易引起身心疲劳，这也有可能导致自然流产发生率的增加。　　对视屏作业的女性与不从事视屏作业的女性进行了全面、系统的对照研究认为：妊高征、妊娠合并贫血的发生率，过期产、早产、死胎死产的发生率，经期异常和痛经的发生率，接触组明显高于对照组，但两组间无显著性差异。北京天伦不孕不育李红主任建议：为保护母婴的身心健康，对妊娠期妇女，特别是在孕期前3个月，不接触或少接触视屏作业。对于从事视屏作业的女性来说，每周最好不超过20小时，或增加工间休息，每20分钟或是半个小时起来走动走动。“视屏工作”影响女性生育　　从事计算机操作的女性，其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产，以及月经异常的发生率与不从事计算机工作的女性相比，具有显著性差异。孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。　　视屏作业产生的电磁辐射对操作者本身DNA的损伤不明显，但可能引起子代胚胎组织DNA的损伤。虽然视屏作业所产生的电磁辐射均不超过各自的卫生标准，对人体可能不是一种有害的
女性过度健身小心不孕不育
女性朋友们要注意啦，适当健身是好事，过度健身就要小心可能会不孕不育。挪威科技大学研究人员做了一项跨度十年的研究，研究发现，过度健身的女性朋友出现生育问题的可能性竟然会是适当健身女性的3倍。女性朋友，健身有度，你要好好把握以下了。挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何"成果"，而挪威全国平均只有7%的女性在尝试怀孕第一年失败。研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不容易怀孕。一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的风险最高。格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令女性无法怀孕的主要原因。为此，她建议想要孩子的女性避免极端，减小运动强度，适度锻炼，塑形保健。女性长期久坐小心不孕不育久坐不利健康，常见颈椎痛，腰痛，然而女性久坐可导致卵巢疾病从而影响生育，这些危害许多人还并不知道。最近，“女性久坐，当心卵巢缺氧”的提醒在很多论坛被女性朋友炒起来。那么这样的说法有根据吗？白领担忧不孕是“卵巢缺氧”所致小静在武汉一家公司从事文职工作。小静介绍，她上班时间除了去茶水间和卫生间之外，几乎都是端坐在电脑前。“我结婚三年未孕，刚开始忙于工作也没在意。上个星期，在网上看到”久坐可导致卵巢缺氧引起不孕“的消息后，我非常害怕，于是赶紧上医院就诊。”分析：女性长期久坐不利生育“长久坐在电脑前面，从医学角度讲，这是十分不健康的。”不育专家介绍说，据临床统计，育龄妇女中10%左右的人患有不孕症，尤其是经常坐在办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、营养不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。“尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。”专家表示，临床上也经常
患者须知白癜风病发有哪些前兆 白癜风的病发原因有哪些呢？大家知道了吗能够认识过早的认识到这些原因知识对以后的病情是很有帮助的。还不懂的朋友请听下面详细解说。希望对你有帮助。白癜风这种疾病是一种皮肤病，患者的皮肤上会显现一片一片的白斑，很常见，也很好诊断，但是治疗起来就困难了，这种疾病的诱发因素很多，有人体自身的内在因素也有外在的因素。六个方面讲述白癜风发病原因：1、内分泌与免疫功能失调：某些致病因子(化学及重金属毒物)导致机体免疫功能紊乱、内分泌功能失衡，产生抗黑色素细胞抗体，造成黑色素细胞损伤、脱失而发病。被损伤的黑色素细胞可再释放抗原，刺激机体产生更多的抗黑色素细胞抗体，使更多的黑色素细胞被破坏，因而形成恶性循环，导致病情进一步发展。人体免疫应答反应是较复杂的生理病理过程。此外长期的心理压力、精神创伤也可导致机体神经体液调节失衡，内分泌紊乱而发病。2、微量元素缺乏：微量元素是参与机体新陈代谢中间环节的活性物质，如铜、锌、硒、碘等，它们直接参与黑色素细胞的合成，还有保护黑色素细胞免受重金属毒物损伤的作用。研究证明，微量元素缺乏和比例失调都可导致黑色素细胞合成障碍。3、神经精神因素：现代生活节奏使部分人心理负担过重，经商者，每遇到生意不佳而焦虑;做工者，时有担心失业而忧愁;机关工作人员，因人际关系及升迁而思虑过度。一些人心胸虽然宽广，心理承受能力很强，但遇到突发事件的巨大打击，超出心理承受限度，也会陷入苦闷之中。长期的心理压力和精神过度紧张，能导致机体内分泌失调，免疫功能紊乱而发病。此外，长期超负荷的工作压力，无规律的夜生活及不良嗜好，使机体经常处于过度疲劳状态也是原因之一。4、遗传因素：临床观察，仅少数病例与遗传有关，但不影响该病的治疗。5、中医理论：中医认为，白癜风的发病是机体内外因素互相作用的结果，内因为肝脾肾虚，多由肝血虚、肾阳虚、肾气不足、致令机体阴阳失衡，气血失和，在此基础上湿热风邪乘虚而入，客入肌肤，闭阻经络血脉，肌肤不得温煦，皮肤毛发失养致黑色素脱失而成白斑。6、外伤：烧伤、烫伤、刀刺伤、蚊虫叮咬、感染后皮肤形成白斑。外伤为诱
挺直腰板，保持上身一条线　　跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性;还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。肩膀、手臂要放松　　保持上半身姿势， 肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂， 跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。臀部要紧张，抬腿要适度　　臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。选择合适的步幅　　对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时， 总喜欢增加步幅来提高锻炼效果， 其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。脚的落地姿势要正确　　跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。　　很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此;切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。跑步有哪些好处　　慢跑能增强心肺耐力　　在慢跑时，心脏的收缩次数便增加，而且每
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