18岁男生怎样把大腿和屁股一起减掉啊？_百度知道
18岁男生怎样把大腿和屁股一起减掉啊？
我有更好的答案
打篮球都行
千万不要节食
会影响身高的
采纳率：28%
每天多做几组深蹲，如果效果不好可以试试单腿深蹲，当然，跳绳、跑步都是不错的减肥运动，能坚持就一定有成效，祝你成功。
多运动，特别是跑步和跳绳
不是说，跳绳把肥肉会变成肌肉吗
会减掉一些的，还有就是不要节食，下午多吃菜少吃饭
哦，谢谢啦
没事，最好听着歌跳绳，跟着歌的节奏跳
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验证码输入错误，请重新输入【图】男生怎么瘦屁股的肉教你快速甩掉臀部的赘肉【图】男生怎么瘦屁股的肉教你快速甩掉臀部的赘肉菠萝养颜健身百家号不管是男生还是女生，都想拥有完美的臀部，特别是男生臀部太大就不好看了，下面教男生们瘦臀的最快方法，你会发现甩掉大屁股原来就这么简单！工具/原料椅子哑铃栏杆、窗台或椅背步骤/方法1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦！注意事项男生瘦臀的最快方法分享给大家，想甩掉大屁股的男生学着做一做，瘦臀就这么简单哦！男生瘦臀的最快方法当然是运动了。高抬腿就是瘦臀最快最有效的方法之一，选择一块平地，进行快速的高抬腿，在做高抬腿运动的时候，可以感觉到臀部的脂肪在燃烧，每天做五组，每组四十个，长期下来可以达到瘦臀的效果。蛙跳也能够很好的达到瘦臀的效果，将双手背在身后，蹲下使双腿分的与肩膀成一条线后开始往前跳，蛙跳的冲击力很强，也不会很吃力，能够达到瘦臀的效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章(大曼谷鳄鱼)
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