小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快_男人窝
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小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快
编辑：小男
09:41:16　　来源于：网易
　　跑步时时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，那么小腿?
　　位置：
　　小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。
　　从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱
小腿肌肉拉伤怎么办
　　对跑步的影响：
　　如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。
　　原因：
　　没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。
　　训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。
　　最普遍的原因是足部外翻(内旋)，这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。
　　以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻
小腿肌肉拉伤
　　治疗和缓解方式：
　　初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
　　小腿拉伸：
　　双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
　　出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
　　此外还需要注意的是，跑步时步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
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////////////小腿软组织受伤
小腿软组织受伤
女，34岁。在7月22日时晚上骑电瓶车被小车碰了一下，电瓶车倒在小腿上，感觉小腿肚很痛，后到医院去检查，有拍过片，没有骨折，医生说是软组织受伤，配了点云南白药喷剂，在家也会经常把腿抬高，用热水敷，现在都已经第八天了，虽然肿消点掉了，但小腿肚还是很痛，腿也站不直，小腿还有一块硬块，
想获得的帮助:
请问医生，我这种情况属于正常吗？现在需不需要弯腿及站立运动一下，站立时小腿感觉被拉痛，可以按摩吗？或者还需要用点什么药好些？
已就诊医院科室:
浙江省巨化医院 急症外科
云南白药喷雾剂，一天喷三次
正常的，注意注意，会好的！
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
谢谢李医师在百忙中给我帮助！看到你的回复我放心多了！现在可以稍微运动一下吗？
可以的，软组织损伤要三周左右的恢复！走走可以！
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谢谢李医师！
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骑车，撞伤，小腿肌肉撕裂，可以看见骨头
健康咨询描述：
我是7月20日晚上骑车撞上护栏，左腿左侧小腿肌肉撕裂，面积有拳头那么大，可以看见骨头，肉有1小部分掉在路上，医生说伤到腓肠神经断裂，腓肠肌肉损伤，图片可见，目前1个多月过去了，脚无法压平，达不到正常站立的标准，保持的姿势如同穿高跟鞋一样，踮起脚的姿势。脚掌往上翘动只有1点点幅度，我很努力都无法与脚保持90度，并往上翘的时候感觉神经和肌肉拉扯到的一样的疼。而且脚踝到小腿后面肌肉酸痛，伤口已经愈合了，脚左侧部位，有麻木感觉，但是还是有点感觉，伤口愈合了，
想得到的帮助：
我想问一下我损伤的部位和伤口已经愈合并全部拆线了，里面的肌肉是否也愈合，受损神经多久能恢复，多久能丢掉拐杖站立行走，能不能做康复训练，又怎样做康复训练。而且气温变低，我受伤的脚感觉冰凉。用什么药能加快神经和肌肉恢复，受损部位里是不是血脉不过，或其他原因，或者是怎样改善。加快康复。
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擅长: 痔疮,肛瘘 ,手术疾病的预防和护理.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&最近你叙述的情况：看着图片显示你这种情况是需要手术治疗的，不要太担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你放松心情，不要太紧张，去正规的医院检查一下，在进行手术治疗，不要吃辛辣刺激的食物。
擅长: 各种亚健康身心体质调理,消化系统疾病（胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骑车，撞伤，小腿肌肉撕裂，可以看见骨头，现在是腓肠神经断裂，腓肠肌肉损伤，可以针灸配合康复方法改善下。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的情况需要等待1-2月才能恢复的，最好配合药物涂抹患处，配合左氧氟沙星抗炎为主。等待1个月后开始做康复训练。
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怎么才能瘦啊？？
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精选回答(6)
擅长：面部年轻化脂肪移植、自体脂肪多层次隆胸、失败双眼皮修复、双眼皮、内眦开大，下眼袋整形，膨体(G-tex)假体鼻综合整形，鼻头、鼻翼整形，手工制作硅胶隆鼻，失败鼻形修复，面部轮廓改造，下颌整形，假体隆胸，乳头乳晕整形等
您好可以利用抽脂瘦身来解决1、抽脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。
2、此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。3、做抽脂手术必须先做全身麻醉，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为“干抽”。另一种方式是在麻醉后灌入水及药物，让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来，再插入吸管抽脂，这称为“湿抽”。一般成年人平均可以承受500毫升失血量。所以传统的真空吸引抽脂法，只要一次别超过4000毫升;超音波抽脂一次不超过10000毫升，相当于10公斤的脂肪，就属于安全范围。抽脂之后“增胖”细胞肥厚，会再胖，这时仍然可以抽脂治疗，只是手术部位已经纤维化，传统抽脂效果不好，需采用3L定位分层吸脂才能有疗效。抽脂手术一生可做无数次，但是每一次技术上都会更加困难。4、也可多做运动
擅长：下颌角美容手术，颧骨颧弓整形美容手术，各种鼻美容整形手术，隆胸失败修复，各种乳房整形手术，颜面部微创美容手术。
小腿一般是肌肉为主，因为要支撑人体整个身体的重量，在来回走动中肌肉发达！可以注射瘦腿针！
副主任医师
擅长：吸脂与脂肪移植
您好，小腿粗的确可以通过抽脂来解决，但是前提是，得先确定，您的小腿粗到底是脂肪的原因还是肌肉的原因，这样才能对症治疗，要不然其余都是空谈！
擅长：超微创开眼角、鼻部、下颏等面部五官精细手术、面部无痕吸脂，五度形体雕塑，五官精细化整形，全身各部位吸脂术，脂肪填充术，假体丰胸。
你好，瘦小腿要看你腿部的情况：1、如果是肌肉型的小腿可以选择注射肉毒素的方式或者神经阻断瘦小腿；2、如果是脂肪型的可以采用吸脂的方式。所以具体怎么瘦，要看你腿部属于哪一种类型了。
副主任医师
擅长：吸脂与脂肪移植
给你推荐两个方法，一是每天半小时慢跑，绝对不能快跑，快跑只能练出肌肉出来。慢跑可以拉伸你的肌肉，跑完了按摩小腿。二是去健身房骑动感单车，也是每天坚持。出大量的汗，可以达到减肥的效果。别怕吃苦，想变漂亮就要吃来苦。相信你付出了汗水会有效果的。还有就是：轻松跳出纤细小腿 抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。 双腿交叉跳 双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序。 双脚并拢前后跳动 双脚并拢，向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过。此动作开始时觉得较难，所以要在地上画一条线，以该线为界限向前后跳动。美腿3分钟如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2、跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。3、弓背跃起两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。 大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。要辨别自己属于那种情况，只需用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿是属于哪种类型。解决由脂肪堆积造成的粗小腿，合理、有效、安全的方法是施行局部脂肪抽吸术，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法更快更有效，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。“肥粗腿”抽脂可变“小细腿”适当的运动一般不会使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细；过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮。对由脂肪堆积造成的粗小腿，局部脂肪抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。专家强调，最好不要用切肌肉的方法，因为现在它不成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。若肌肉型小腿想变纤细，目前只能尝试注射肉毒素法。抽脂后要坚持穿弹力裤做抽脂手术无绝对禁忌症，女性要避开月经期。各个年龄段的男、女性都可以做抽脂手术，现在以20到40岁的为多。常规术后第1天要换药，穿弹力裤。口服抗菌素3到5天，消肿药10天。适当运动，10天后拆线，最好要坚持穿弹力裤3个月，这样可以保持较好的小腿形态。手术中在脚踝处或腘窝处留下的小切口，术后留有切口疤痕，但疤痕会逐渐消失。半到一个月内走路可能不太舒服，两三个月即可完全恢复。较好的小腿形态就会展现出来。
全民健康管理中心
一般情况下，小腿肌肉比较多，脂肪相对来说比较少，因此小腿抽脂并不安全，瘦小腿还是要通过一些针对小腿的锻炼以及按摩，另外，小腿需要承受人体大部分的重量，不建议小腿太细，不然，在身体的重量压迫下会导致病变
医生回答(1)
擅长：吸脂塑形、鼻部整形、胸部整形、面部精细整形、眼部整形、假体丰胸、注射美容等手术。
现在整形美容技术不断的发展中，吸脂整形手术越来越发成熟完善。作为种针对脂肪型小腿肥胖问题非常有效的减肥方法，其通过不同的手术方法，在不损伤人体组织的前提下，对小腿部位进行抽脂，随着部分脂肪细胞被抽除，从而达到快速瘦小腿的效果。小腿肥胖的情况并非只可能是脂肪型的肥胖，如肌肉发达的情况也是导致小腿粗的主要原因，所以针对性的选择瘦腿方法是达到最佳瘦小腿效果需要注意的。
向医生提问
机械因素引起人体组织或器官的破坏。根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整性而进行分析。严重创伤可引起全身反应，局部表现有伤区疼痛、肿胀、压痛;骨折脱位时有畸形及功能障碍。严重创伤还可能有致命的大出血、休克、窒息及意识障碍。急救时应先防治休克，保持呼吸道通畅，对伤口包扎止血，并进行伤肢固定，将伤员安全、平稳、迅速地转送到医院进一步处理，开放性伤口要及时行清创术。创伤的预防在于进行安全教育及采取安全措施。　　创伤又分为闭合性创伤和开放性创伤两类，前者指受伤部位皮肤与黏膜完整，无开放伤口或外出血，主要包括挫伤及压砸伤等;后者指受伤部位的皮肤、黏膜破裂而有开放伤口及外出血，并伴有较深组织的损伤，主要包括切割伤、刺伤及撕裂伤等。
症状起因：理化因子和理化因子所致疾病。
可能疾病：&&&&&&
常见检查：
就诊科室：外伤、急救医生我腿部直肌肉撕裂，然后有一
医生我腿部直肌肉撕裂，然后有一
医生我腿部直肌肉撕裂，然后有一天晚上起来伤口突然变成了紫色，是不是因为吃了辛辣的东西，还是感染？已经有3个多星期了，这几天还有点发热
图片只有提问者本人和回复医生可以看到
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨折
&&已帮助用户：14442
指导意见：根据你说的情况来看和照片情况来看应该是瘢痕的颜色，伤口愈合挺好的，这种情况平时多上一下热敷，少下地负重活动！
追问：好的谢谢医生，我伤口还会有点发热是为什么呀
回复：是活动导致的，热敷就可以
追问：好的。谢谢医生！！
职称：医师
专长：腱鞘囊炎,骨折,骨质增生,椎间盘突出,关节脱位,腱...
&&已帮助用户：2184
指导意见：看样子已经拆完线了，这个跟吃什么东西没啥关系，局部发紫也不是感染，是因为局部温度低的原因！热敷一下试试！
嗯嗯。好的，那请问医生我伤口有点发热是怎么了？
回复：整个刀口都发热还是腿部发热？
昨晚是小腿也发热，今天就是伤口部位发热，周边皮肤也是。我这个是挫裂伤
回复：局部冷热的感觉一般与血流跟神经末梢的敏感程度有很大关系，注意功能锻炼吧！
嗯嗯，医生，我现在平躺的话小腿不能像另外一条腿一样往上平抬。但是能侧着抬起来。请问这是正常的吗？以后会不会影响我正常走路呀？
回复：患肢不能抬高，还是您抬不起来？骨四头肌是不是有问题啊？不能对抗重力的话，那肌力才2级！这样的话不行！
就是我平躺着抬不起来，当时医生说伤到的是直肌。没有说股四头肌，那我现在应该怎么办呀医生？
回复：直肌？骨直肌吧，当时挫伤的很厉害吗？手术修复了吗？修复好了的话，一般3/4周就能功能锻炼了，抓紧锻炼吧！
您说的抬高是说大腿往上与地面平行那种抬高？因为我的伤口是在膝盖这上来一点，然后现在还没有进行功能锻炼。不能弯曲。所以还没有试过抬高，就是平时躺着的话抬不起来
回复：我说的就是平躺着直腿抬高！
医院说让我过一个星期就开始断裂，好像还有点严重，里面肌肉缝合了几针，医生我这种情况严重吗？会不会影响走路呀？
回复：这个要看当时肌肉损伤程度，要是只是缝几针的话，可以进行锻炼了！
职称：副主任医师
专长：骨折,颈椎病,骨质增生,股骨头坏死,滑膜炎,骨质疏...
&&已帮助用户：2352
问题分析：你好，根据你的描述属于和图片情况，可能属于伤口皮缘有结痂坏死，不是感染。意见建议：建议你，适当休息，避免劳累，可以应用红霉素软骨软化结痂，慢慢去掉结痂恢复，没有问题，祝你健康。
好的。谢谢医生！
回复：不用客气，这是我们医生应该做的，慢慢恢复，会好的，没有问题，祝你健康。
嗯嗯，医生，我现在平躺的话小腿不能像另外一条腿一样往上平抬。但是能侧着抬起来。请问这是正常的吗？
回复：你好，根据图片伤口在上面，上台疼痛，侧抬不疼，属于正常，祝你健康。
职称：医师
专长：鼻窦炎,急性会厌炎,耳聋,咽喉炎,耳性眩晕综合症,...
&&已帮助用户：3661
问题分析：你好，根据图片所见伤口恢复良好，如果出现发热，可能要考虑感染的可能。意见建议：建议：可以先适当加强热敷，如果效果差，最好到医院进一步检查和治疗。
好的，谢谢医生
回复：好的，不客气，先局部加强热敷，尽量少活动。
问身体发热或紧张吃辛辣身体背部还
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：这种情况可见于胆碱能性荨麻疹，当受热出汗、精神紧张、摄入辛辣刺激性和热的食物或饮料，运动后体温上升，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，如果对这种化学物 质过敏，可以出现过 敏反应。治疗可以使用赛庚啶等抗过敏药及维生素C治疗，不要吃辣的食物，不要喝酒。避免精神紧张。
问腿部烫伤又发热
职称：医师
专长：肺痈,哮证喘证,肺痨
&&已帮助用户：31117
问题分析：既然烫伤后的局部仍有发热，多是提示局部的血热所致。既然不疼了，则说明炎症是基本控制住了。意见建议：此时，是可以穿秋裤的。这种情况，只需要日常的正常生活就好。平时要注意蛋白类食物摄取，少吃辛辣刺激食物。不要熬夜。希望此建议对您有所帮助。也祝您早日康复！
问高热惊厥还是癫痫
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：儿童发烧不宜急于用药物退烧。因为发烧是人体的一种防御性反应，退烧药一般只能降低体温，而不能消灭造成发烧的根本原因。体温不超过38.5℃一般不要急于退热，特别是没有明确诊断之前。一般来说，当孩子体温低于38.5℃时，最好是多喝开水，多休息，密切注意病情变化，或者应用物理降温方法退热，但如果发热时间过长或发热温度过高（超过38.5℃），则必须使用退热药物进行必要的治疗。
问脸上老长痘痘，吃辛辣油腻的容易发，头发掉的很严重，...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：您好，建议外用维胺酯乳膏药或者复方克林霉素搽剂，暂时不要吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。还要少吃鸡蛋白、竹笋、 虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，保证充 足睡眠和正常的饮食习惯
问腿部浮肿有发热
职称：主治医师
专长：内科传染科老年病以及其他学科
&&已帮助用户：22891
你好.急性期间口服阿莫西林，红霉素消炎治疗.饭后服用.
问我家宝宝3岁5个月的时候有过高热惊厥，两眼发直，全身僵直，小便失禁，持续大约有二十分钟，直到送到医
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心律失常
&&已帮助用户：55507
问题分析：您好，高热惊厥多数发生于6个月到3岁儿童，主要是由于孩子还小，大脑发育尚不完善，对于外界刺激分析鉴别能力差导致。一般持续不超过30分钟，一般24小时内发作一次为单纯型，如果持续时间较长或者24小时内发作两次或者两次以上应该考虑癫痫的存在，您所提供的情况考虑是高热惊厥导致意见建议：建议您平时注意孩子保暖，避免着凉，多饮水，适时增减衣物，如果伴有发热应该积极使体温恢复正常，避免高热惊厥反复出现
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