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深静脉血栓的后期康复治疗注意可做哪些运动
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健康咨询描述：
主要症状:左小腿肿发病时间:07年8月车祸化验检查结果:下肢深静脉血栓
曾经的治疗情况和效果：
住院2周打点滴疏通血管,
第一次补充提问
吃了半年的华法林,我现在还应该继续吃药吗?吃哪种药?我的小腿是不是以后不能消肿了?
发表于 11:54:03
第二次补充提问
一直穿弹力袜,腿肿比以前有所缓解,但是和右腿比还是明显的能看出来,能不能系统的给我解答我应该怎么康复治疗,需要注意什么?我才28岁,我的腿能有消肿的那一天吗?
发表于 11:56:17
第三次补充提问
还要个重要的问题,就是现在都两年多了血栓会不会脱落,应该注意什么?这个是我关心的,
发表于 12:11:02
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&&&&&&一直穿弹力袜,腿肿比以前有所缓解,但是和右腿比还是明显的能看出来,据我所知你的情况属于比较好的,要想达到和正常腿一样,我觉得比较困难.建议如下：1：继续华法林治疗,一定要在医生指导下,定期复查凝血四项,并且发现有出血倾向,及时停药就诊.2：继续穿弹力袜,3,抬高患肢,睡觉的时候给脚枕上枕头,促进静脉回流.
&&&&&&两年多了血栓一般不会脱落,因为血栓已经是陈旧性的,不容易脱落,容易脱落是新鲜血栓,放腔静脉滤器可以预防肺栓塞,下肢深静脉血栓形成最重要的并发症就是肺栓塞,但是据我临床观察只有持续的血栓脱落,才可造成生命危险,一般肺栓塞的表现是：胸痛,咳嗽,咳血,低烧等,一旦出现以上症状期请及时就诊.注意不要进行患肢的保健治疗：比如按摩,揉搓等是血栓脱落的因素.
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> 做好运动后的注意事项也有利于康复
做好运动后的注意事项也有利于康复
摘要：运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，生病将影响治疗，延长康复周期。
　　适当的运动量能够帮助人们提高身体免疫力和抵抗力，对于疾病的预防有帮助。科学的运动也可以帮助患者更好更快的康复。但要掌握不同种类运动前后的注意事项，一般情况下，运动后身体处于特殊状态，应该注意以下三点：
　　运动过后不能立即休息
　　运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，有可能出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、甚至休克昏倒。
　　运动过后不可马上洗浴
　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，生病将影响治疗，延长康复周期。
　　运动过后不宜立即
　　有的人在运动后立即大口喝水，运动后立即喝水不能起到解渴的作用，反而会影响身体健康，需要稍微休息一会儿在喝杯凉开水，补充运动后流失的水分。顺便说一句，运动前两个小时补充水分是最合适的，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。。
　　温馨提示：
　　患者坚持适当的运动固然重要，但是选择运动方式也很讲究。剧烈的运动一定要了解运动前后注意事项，有利于健康外，还有助于病情康复。
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运动系统常见疾病的体育康复详解.ppt 56页
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4、注意事项 本病为劳损性慢性腰痛，因此，在做各种体育康复锻炼时，要掌握好运动量，亦应遵循逐渐增加的原则，不可过劳，以免加重症状。 在做倒行走时，应随时注意避开障碍物和人，以免发生碰撞，导致新的损伤。 在做体育康复锻炼的同时，可配合腰的自我按摩，这样会取得更好的效果。
（三）肩周炎 关节囊、肩袖、肱二头肌肌腱、喙肱韧带等退行性变，有渗出及炎性细胞浸润，以后出现纤维化，随着纤维化程度的加重而致肩关节运动功能障碍。
特征：肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧，如任其发展，经数月或更长时间，疼痛逐渐消退，功能慢慢恢复，最后自愈。
肩关节复合体 肩关节复合体是研究肩关节的生物力学及功能解剖的基础。
包括 三个解剖学关节
三个功能性关节
是人体活动范围最大的关节。 1、病因病理 一般认为与下列因素有关 肩部因素
本病大多发生在40岁以上中老年人。肩关节周围软组织的退变是基本因素。长期过度活动，姿势不良而致的慢性损伤也是重要因素。肩部急性扭挫伤治疗不当，加之肩受寒着凉等诱因等。有的学者认为肩周炎的主要原因是肱二头肌长头腱鞘炎所引起。 肩外因素
由于肩关节以外的疾病，如冠心病、肺炎、胆囊炎等引起肩部牵涉痛，时间过长而使肩关节周围发生病变而转变为肩周炎。上肢骨折或颈椎病等使上肢固定时间过长，也可继发肩周炎。 1．体育康复机理和目的 根据肩周炎的病理变化，有针对性的体育康复，促进肩关节及其周围的血液循环，改善局部营养，促进非细菌性炎性渗出物的吸收，增强组织的活力，减轻组织粘连。 以患者主动运动为主，主动活动是大脑支配的，通过各种主动的功能活动，既可扩大功能活动范围，又可使肌肉协调收缩，在功能恢复的同时，肢体的灵活性和协调性就能同时恢复，其功能的进步也更易巩固。 2、体育康复 肩关节是上肢连接躯干的枢纽，是人体活动范围最大，最灵活的关节，加上与灵巧的手配合，能完成各种复杂的劳动和生活活
肩周炎患者由于肩关节粘连和功能障碍，使上肢和手的功能丧失很多，甚至最基本的生活都不能自理，通过体育康复方法，可改善肩关节活动范围，增强肩关节及其周围肌肉、韧带的弹性和力量，达到恢复肩关节和上肢功能的目的。
下垂摆动练习 躯体前倾90度左右，使患侧臂自然下垂，将肩关节的肌肉、肌腱放松，做前后、内外、画圈摆动练习。 体操棒练习 持棒上举 两手持棒，直臂上举 做此动作尽量靠墙，防止代偿 上举至最大范围维持2秒 锻炼患侧前屈 棒后置运动 两手持棒稍宽于肩，上举再屈肘置棒于肩后 锻炼外展外旋
其它练习方法
（四）颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是指颈椎间盘退行性变及其继发的椎间关节退行性变引起脊髓、神经、血管损害所致的综合征。既可发生于老年人也可发生于青年人。
颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
什么是颈椎病
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
颈椎病的症状有哪些 3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎病的症状有哪些 体育康复机理和目的
正常的颈椎呈前凸位，它是脊柱中体积最小、活动度最大、最灵活的部分，并且颈椎周围组织也较弱，是脊柱最不稳定的一段。 人到20岁以后椎间盘开始退化，纤维环变性，髓核水分减少和弹性降低，韧带松弛，颈椎的稳定性下降，就会加重颈椎周围软组织的负担，颈椎变性、增生，产生无菌性炎症，使神经根、脊髓、交感神经、椎动脉等受压迫，引起颈、肩、背、上肢肌肉痉挛，麻木、沉重，颈项强直疼痛等。 体育康复机理和目的 通过颈部体育康复锻炼，形成多肌群的联合运动，可以拉开椎间隙，恢复正常的生理弧度，扩大椎间孔，增大关节活动范围，松解粘连，解除肌肉痉挛，促进血液循环，改善周围组织的营养，加速炎性物质的吸收，减轻或解除对神经根和脊髓的压迫，从而减轻或解除症状。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两肩放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以
正在加载中，请稍后...　　远动员在运动比赛时，由于地面的不均匀，远动员在长期过度的运动后身体也开始疲劳，在身体着陆时可能会出现身体失去平衡，导致脚踝外翻受伤，或者由于外力的作用韧带受损。这些在运动中身体所受到的伤害，在经过及时的康复训练治疗后，可以最大程度的恢复远动员原有的身体机能最佳状态。
　　在进行康复训练时，首先，可以根据受伤者的伤势决定康复局部活动的承受大小，逐步加大全面的康复活动的远动。要注意控制患处功能活动的远动幅度大小。适中的康复训练时是以局部活动后，受伤患处不会出现局部疼痛和拉扯感。并且以24小时不出现肿胀为度的原则进行康复训练。在每次康复训练后，要做好受伤者的放松训练及轻度热敷按摩原则，减轻不适感。还应指导运动员的心理疗伤康复，让受伤者对伤病身体受损有正确的认识，保持乐观心态，积极地态度接受治疗和康复，这能够有效的康复者促进损伤机体恢复。
　　这里常建议的康复训练是进行身屈曲康复训练法，例如当我的膝关节受伤后，可以坚持练习屈膝，但要注意屈曲角度时，结合自己的身体状况来练习，在每次康复训练中要坚持到底，不能中途放松休息。也就是整个过程中间最好不要有停顿休息。不要出现疼的情况就放松休息，休息好后再练再屈膝。应该缓慢推进康复动作，在开始疼痛之后保持2-3分钟，当康复者适应后疼痛感就会有所缓解，这时就要再向里抱一点，让弯曲的角度逐渐开始增大，坚持循序渐进的进行康复训练，会很有效的对受损处有较好的康复作用。
　　以上这些，就是我们建议的运动损伤康复训练方法。在进行康复训练时最应该注意的是，不要在家里进行不正规的康复训练，有效的康复训练必须经过专业医生的指导，找到合适自己的训练方法，才可以去做，切忌盲目的进行非专业的训练。一般来说，无论用哪种训练方法，只要受伤远动员持之以恒的坚持训练，治疗效果都会很好，并且康复训练队对身体是有害无益的。
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