人民网-环球时报 生命周刊-健身时为何头晕想吐（健身答疑）
人民网&&环球时报 生命周刊&&第十三版 运动健身
健身时为何头晕想吐（健身答疑）
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　　问：我最近在举哑铃时，经常出现头晕，甚至举完了有眼前发黑、想吐的情况，请问是怎么回事？　　中体倍力健身俱乐部资深健身教练金山答：以上这种情况常见于腿部肌肉练习和不经常做力量训练的健身者。检查一下如下几个方面，即可找出问题所在：1.健身之前是否有过体检？如果正常就可以继续训练了。相反，则应该咨询医生自己是否可以继续，或是否需要限制运动量。　　2.健身时自己是否肚子饿了？　　饥饿会造成低血糖，容易出现头晕、想吐等现象。如果上次进食在4个小时以上，健身前就应该吃点水果或面包类的食品。　　3.有没有喝足够的水？　　缺水也会造成身体对运动的适应能力降低。运动前、中、后都可喝点水。　　4.练器械时呼吸是否匀速，是否屏住呼吸？　　屏住呼吸是力量训练的大忌，第一会造成身体缺氧，第二会造成血压升高。力量训练时要匀速呼吸。　　5.重量适不适合你？　　力量训练，重量要适合自己。初学者可以选自己能完成20次的重量，适应后改为能完成12―15次的重量。　　总之，身体对力量训练的适应是逐步的，要注意循序渐进。▲&&&&《环球时报&生命周刊》&(日&第十三版)
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by www.people.com.cn. all rights reserved为什么今天我健身会头晕力气提不上去
我最近比较忙没有健身为什么我今天健身了会突然感觉头晕？然后力气提不上去平时哑铃都是20多下今天15下就没力了？而且头有点晕？是不是我昨晚比较晚睡觉还是我前面喝了咖啡健身导致的？今天练了半个小时就没练了平时都是练1个小时多的……
医生回复（1）
根据你的描述考虑是低血糖的表现就会出现头晕无力恶心等症状出现这种症状可以喝一杯白糖水或是躺下休息症状缓解说明是低血糖的表现健身后第二天头晕恶心是怎么回事_百度知道
健身后第二天头晕恶心是怎么回事
我有更好的答案
运动是要循序渐进的：一定要在进行相关操课或者力量锻炼前。如果可以的话，咨询下你所在俱乐部的教练。操之过急反而会有相反的效果，在跑步机上慢跑（或者根据自己的情况）15--30分钟。这样你的身体才能充分的放开。否则。让他根据你的实际情况来调整。另外建议你休息1-2天后再进行小量的活动。还要提醒一下去健身中心的爱好者的一个容易犯的毛病运动前你吃饭了没有？吃饭是多少的量？如果吃饭之后到健身房，建议中间间隔一个小时。还有一种可能性就是教练没有安排合适你的体能训练，造成你运动量过大
可能是健身房空气不好
贫血吗？？可能运动过量了~
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为什么我健身后感觉头晕恶心想吐
我有更好的答案
建议补充身体营养，做强度大点的之前先做一系列的热身运动，可以不用治疗的：
考虑和体质是有一定的关系的，运动的时间间隔需要休息，以后减少运动量病情分析。这是你长时间没有运动，突然开始强度稍微大点的运动有可能出现的情况 指导意见：你的情况可能是由于运动时候耗氧量增加，脑部出现短暂的供血不足的可能性的
采纳率：81%
来自团队：
运动过量，适当就好，适当的补充饮食所需，补充能量。多休息放松下
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