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副主任医师
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副主任医师提肛运动绝对有益身心健康（亲身经历）
第一次发帖，内心无比激动啊，闲话少叙，正题开始。楼主今年32岁，平时跟老婆xx的频率也挺规律，一周一到两次。然而，我到冬天的时候总是手脚冰凉、腰酸，xx时间五分钟左右（给家人们丢人了）……楼主平时也注意身体锻炼，一周打一次篮球，偶尔也去公园跑步。但情况真是时好时坏，让楼主内心无比烦躁。我跟老婆感情特别好，但咱总不能让女人总吊着胃口吧，总得从自身找原因吧……于是也尝试着吃些补肾的药，总的来说六味地黄丸和左归丸效果不错，但是药三分毒。偶然间，看过一篇家人写的文章，提到深蹲、跑步、提肛可以有效的改善男人的时长问题……于是我也是九月份开始每天坚持提肛运动，大概一天二百次，最好的是可以随时随地的练习，不尴尬隐秘性好。一直坚持，白天忘记了，晚上临睡觉前也会提肛之后再睡觉。好了，重点来了，现在这段时间，我发现效果显著，每次都在十五到二十分钟正戏，老婆愉悦，我也很自信了……想帮着朋友问的家人，真的可以尝试一下。只要坚持下来，应该都会有所效果。而且绝对方便，开车走路坐着逛街，随时随地都可以啊……绝对亲身经历，希望家人们都能身体健康……呃，第一次发帖，福利就来楼主和老婆照片吧深蹲和跑步需要地点，而且坚持下来的人比较少，楼主老婆在家全职太太，平时她跟我在一起就是逛街看电影啥的，一起健身运动的次数太少，所以我觉得提肛有绝对的优势。主要是随时随地，想做就做啊……后来我在网上看，每次按呼吸速度来效果会更好，以后楼主会一直坚持的。（希望看见的家人们轻调戏）
这些回帖亮了
吓得我赶紧试了50下
吓得我赶紧试了51下
边提肛边读完了楼主的帖子
试了几下硬了 是什么鬼！
还有你老婆这面相，应该对性的需求比较高吧？
嫂子看起来确实需要你提肛
引用89楼 @ 发表的:我知道提肛有用，但是就是觉得尴尬而且low，试想别人问你在做什么，你说：我在提肛。。。你为啥跟别人说啊……撅起来给别人看吗
引用65楼 @ 发表的:在一个公共论坛，以就事论事的方式对楼主说出这样的话，竟然还被点赞那么多次，真是论坛的悲哀啊原来有这么正气的兄弟……
其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。
引用17楼 @ 发表的:提肛运动到底怎么做…其实跟拉大便往回使劲收是一样的
提肛运动到底怎么做…
引用19楼 @ 发表的:要是领导助理秘书之类还讲的过去！
我一个姑姑给我表哥穿鞋套…我也觉得蛮那个的！就因为我表哥家有钱！发错地方了！
发自手机虎扑 m.hupu.com
提肛运动？提着肛门到处做运动
大家都是边提肛边看完这帖子的
引用3楼 @ 发表的:其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。还是男的多锻炼好……你说呢
引用40楼 @ 发表的:试了几下硬了 是什么鬼！确实是这样的，正常
引用12楼 @ 发表的:每次提是只收缩一下，还是收住坚持几秒再放松前期收缩一下就行，后来可以坚持两秒左右，配合呼吸频率效果最佳，吸气提呼气放。
吓得我赶紧试了50下
吓得我赶紧试了51下
其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。
还有你老婆这面相，应该对性的需求比较高吧？
快快交代那20分钟的八百字小短文
引用5楼 @ 发表的:快快交代那20分钟的八百字小短文兄弟，细想一下
引用3楼 @ 发表的:其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。还是男的多锻炼好……你说呢
引用4楼 @ 发表的:还有你老婆这面相，应该对性的需求比较高吧？这有啥讲究不，咋看出来啊
嫂子看起来确实需要你提肛
引用内容由于违规已被删除所见略同啊，综合考虑身材，堪称榨汁机。楼主辛苦了
引用8楼 @ 发表的:这有啥讲究不，咋看出来啊难道是鼻子大？
每次提是只收缩一下，还是收住坚持几秒再放松
引用内容由于违规已被删除都说这里藏龙卧虎，看来是真的……
引用12楼 @ 发表的:每次提是只收缩一下，还是收住坚持几秒再放松前期收缩一下就行，后来可以坚持两秒左右，配合呼吸频率效果最佳，吸气提呼气放。
引用10楼 @ 发表的:所见略同啊，综合考虑身材，堪称榨汁机。楼主辛苦了我擦，这都看得出来吗……厉害啊
提肛运动到底怎么做…
请问标准动作怎么算
坚持几秒再放下去？
要是领导助理秘书之类还讲的过去！
我一个姑姑给我表哥穿鞋套…我也觉得蛮那个的！就因为我表哥家有钱！
发自手机虎扑 m.hupu.com
楼主是来晒性 福的你们还当真了
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257人参加团购299.00元&599.00元
129人参加团购398.00元&799.00元饭后多久可以运动　　饭后多久可以运动呢？饭后的运动间隔时间是根据运动的不同强度而决定的，如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。饭后适宜进行哪些运动　　那么饭后适宜进行哪些运动呢？如果饭后想要进行运动的话，我们在饭后大概休息半小时之后就可以进行一些轻微的运动了，比如散步。散步能够有效的帮助促进身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。　　饭后百步走科学吗　　我们常说饭后百步的说法究竟是科学的吗？所说的饭后百步走其实就是说的饭后散步。饭后正确的散步是能够有利于身体健康的。一般说来，饭后15分钟之后再进行轻微的活动有益于身体健康。这个时候散步不仅不会影响肠胃正常的工作，还能够促进肠胃消化。所以说“饭后百步走”并不能片面地理解成放下饭碗就立马去活动，而是稍作休息之后再进行。　　饭后散步不适宜人群　　虽然上面我们说饭后散步有利于身体食物的消化吸收，但是也不是所有人都适合饭后散步的，其中老年人饭后就不宜散步，老年人的身体功能处于衰退阶段，身体对于血液、血压的调节能力减弱，饱餐后血压容易降低，如果饭后进行散步等运动，容易因为低血压发生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息较长一段时间后再进行。　　饭后剧烈运动的坏处　　不利于食物的消化吸收　　饭后剧烈运动不利于食物的消化吸收，饭后散步可以帮助身体食物的消化吸收，但是如果进行剧烈运动会对影响身体对于食物的消化和吸收。　　容易引起胃肠疾病　　饭后剧烈运动容易引起胃肠疾病，因为饭后我们的胃里面充满了食物，如果是这个时候进行剧烈多运动，会导致胃出现震动、蠕动，使人产生恶心、呕吐、腹痛等不适感，还很容易引起胃下垂、消化不良和慢性肠胃炎等疾病。饭前多久运动好　　我们说了饭后运动的知识，但是饭前应该多久运动好呢？一般饭前半小时就不适宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消
与散步不适宜人群有哪些相关的文章
慢跑　　慢跑和散步都属于有氧运动，这也是室外运动中不错的有氧运动，因为这两项运动操作简单，还有益于心脏以及血液循环的作用。只要我们每天坚持慢跑半个小时以上的就能够帮助减肥瘦身。如果想要增强运动效果的话，可以两者结合进行。骑自行车　　骑自行车属于有氧运动，这也是健身与减肥最有效的有氧运动，因为骑单车时运动运动幅度是比较大的，另外还可以自己自由的调节强度。踏步机　　踏步机属于现在很流行的有氧运动，这项运动不仅可以帮助增强心血管系统，还有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力。地板运动　　地板运动包括我们日常生活中常见的仰卧起坐和俯卧撑，这些都属于有氧运动，俯卧撑能够把帮助锻炼胸部、腹部以及臀部肌肉，仰卧起坐则主要锻炼腰腹部肌肉。爬楼梯运动　　爬楼梯是一项简单的运动，这项运动的具体动作是首先以最快的速度爬6到12级阶梯，每次爬完后休息两到三分钟，这样不断的重复运动就可以帮助减肥瘦身。滑冰　　滑冰是一项很适合减肥的有氧运动，不仅可以锻炼协调能力，还能够塑造身形，锻炼出结实的腿部肌肉，是冬天最适合进行的室内有氧运动，也是减肥最快的有氧运动。跳绳　　跳绳是我们常见的有氧运动，在运动的时候需要注意的是跳绳节奏可快可慢，建议最好按照节奏进行。健身操　　健身操对于女生来说是一项很好的有氧运动，能够有效的提高练习者各种身体素质。瑜伽　　瑜伽属于有氧运动，瑜伽能够让我们看上去更加自信，并且看上去比较乐观。普拉提　　普拉提属于一项有氧运动，普拉提不仅有健身的功效，还能够通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥，在针对性的普拉提动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉，还可以让全身得到舒展,让全身的肌肉都得到放松，有效地促进体内新陈代谢。游泳　　游泳是一项能够锻炼全身的有氧运动，也是一项有效的减肥运动，另外对于提高心肺功能有是十分有效的。需要注意的是利用游泳来减肥的时候，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。转呼啦圈　　转呼啦圈是一项瘦肚子很有效的运动，最重要适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘
　　蹦极是什么感觉　　蹦极从医学角度来讲，蹦极时身体的突然失重带来的强烈刺激或者说惊吓，使人体突然处于高度应激状态，瞬时分泌大量肾上腺素等物质，会对心脏等器官产生不利影响，使心跳过快、血压升高，因此，心脏不好或者有血压高的人绝对禁止做蹦极。　　另外，一些身体素质差的人，比如有关节痛、曾经得过腰椎尖盘突出、曾经骨折过的人也不要蹦极。还有就是患有眼疾的人，比如青光眼、深度近视的人，也不提倡蹦极。因为长时间的头朝下，会使眼压增大，严重的会造成视网膜脱落。就是身强力壮的人，在蹦极之前也要遵守一些限制一是年龄限制15周岁以下和45周岁以上的人最好不要蹦极。因为15岁以下的未成年人，神经系统尚未完全成熟，这种突发的惊吓有可能会影响今后的正常生长发育。而45岁以上的中年人，身体内脏器官已经老化，存在着隐性心脏疾病和脑血管疾病，在重力作用下，易诱发上述疾病，产生意外。二是心理素质差的人最好不要强迫考验自己的意志。比如，平时胆子就很小，甚至听到一些大的响动就会惊恐不安的人、神经衰弱的人，即便是体质不错，也最好不要蹦极。　　第一次蹦极是什么感觉　　蹦极是非常刺激的一项户外活动，最好是心理比较强大，不恐高的人去体验。下面是某网友第一次蹦极感受：　　1、上蹦极台前：啊啊啊好开心终于可以蹦极了看上去好赞啊山青水秀　　2、签保证书：诶诶诶看上去不像是开玩笑应该不会有什么问题吧　　3、走向蹦极台途中：护栏为什么这么矮要是还没蹦就掉下去了咋办!　　4、绑安全装置时：桥豆麻袋!怎么跟电视上看的不一样!不是应该身上也绑着安全带么为什么就捆我脚!只捆脚也就算了就俩钢扣连着一根安全绳是什么意思!你!就是你!憋这么漫不经心你倒是仔细一点啊怎么着也把我当条命看啊啊啊!　　5、蹦极台前：妈妈啊啊啊!能不能反悔啊啊啊!好可怕啊啊啊!诶诶诶你别推我啊!我还没准备好!!此时腿软的一点力气都没有了，背后的小哥趁我不备以掩耳不及迅雷而响叮当之速将我无情地推了下去!　　6、过了一会儿：原来跳楼自杀是这种感觉啊…(我也不知道为什么当时首选想到的是跳楼…还是自杀…)　　7、又过了一会儿：既来之则安之…好像有点适应了…那就飞翔吧～～
体质差　　现在很多人都喜欢健身，锻炼身体，做各种各样的运动，这是非常好的，因为运动可以让我们的身体更健康，但是有很多人都出现过剧烈运动头晕的情况，这就让大家很担心了。第一种原因可能是你的体质差，平时锻炼得少，在剧烈运动的时候心脏承受不了，引起脑供血不足导致的头晕，如果是这种原因，只要平时加强锻炼，就会慢慢适应的，同时不要一开始就进行激烈的运动，这个要谨记。贫血　　第二种原因就是有贫血的情况，要是贫血就会导致营养供应不足，出现头晕的情况，如果是这样就要积极治疗贫血，不要参加剧烈的运动。贫血还有一种就是身体里缺乏铁元素，所以贫血的人即使在不剧烈运动的时候也会有头晕的现象。贫血的人在剧烈的运动后身体的血供养不上脑部，就容易造成头晕的现象。所以贫血的人在做运动不要选择剧烈的运动。休息不好　　第三种情况就是休息得不好的缘故，如果前一天晚上没睡好，第二天做剧烈运动也会导致头晕，这个只要注意休息就可以了。人在没休息好的时候头脑就会不清楚，所以大家要注意，如果晚上没有休息好，尽量不要参加剧烈运动。晚上没休息好的人第二天去做剧烈运动很有可能会产生猝死或者是休克，所以头晕还是一种比较轻的表现。　　要尽早找到根源　　运动的时候头晕并不可以忽略这个问题，严重的时候还会导致人体死亡。还有就是小心会有脑溢血的状况，因此要注意测量血压，排除疾病，另外如果伴随又心口疼痛的症状，要小心心脏出现问题，应该做心电图检查，总之，身体出现情况要尽快找到原因，不能掉以轻心。做好运动准备　　同时，大家也要多多了解关于运动的注意事项，运动前做好热身准备，穿着适合运动的衣服，运动后要注意不要立刻坐停止，运动过程中身体有任何异样，要立刻停止运动。还有就是运动后不要马上洗冷水澡，这样对心脏不好，更加不能暴饮暴食，这样会加重负担，做好这些，你的身体就不会出现状况了。容易运动后产生疲劳感的人群，可以在运动后洗个热水澡。相关阅读：运动中感到头晕是怎么回事 运动头晕怎么办
　　跳水运动员来例假怎么办　　第一有一种月经棉栓可以放入阴道内避免出现你说的问题。　　第二还有跳水运动员年纪都很小来月经都很晚　　第三年纪大的运动员会调节自己的身体周期有运动医学医生为其服务不必担心。　　跳水运动员来月经怎么办　　她们有药吃的，可以推迟月经!普通的运动员会遇到这类情况,专业运动员会在教练的指导下进行调整,把经期调整在前或后,这种调整性训练是非常有学问的,只有那些有充足经验的教练的人才能坐到。　　一般情况下,没有专业指导最好不要采用,因为容易让运动状态错过或提前.这就是为什么再好的运动员也必须请教练的原因之一了。　　月经来之前有什么症状　　1、在经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。　　2、接近来经时可带点粉红色，以后逐渐变为血液，就是月经。月经干净后，子宫与阴道的血流量恢复原状，白带也减少。　　3、浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。　　4、经前不适，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。　　5、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。　　来月经前的征兆　　6、以精神症状为主，常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。　　7、躯体症状为主，常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。相关阅读：背泳跳水教程图解
跑步好吗　　跑步是一种相当简单便捷的健身方式，没有时间和空间的限制。对于不想要去健身房或者没有健身时间、精力和金钱的朋友来讲，跑步的确是一种相当可取的健身方式。跑步有很多好处，让我们都心动的当然是锻炼身体，塑造完美的身形。但是，想要跑步减脂有着事半功倍的效果，就需要正确的跑步时间和跑步的方式。跑步应该什么时候进行呢　　跑步的速度又应该控制在什么样的程度呢?一起来看看吧!有人喜欢在早上上班之前跑步锻炼，那就可以在跑步之前，提早半个小时吃一点容易消化的能量食物，香蕉是不错的选择。有人喜欢晚上跑步，锻炼的时间可以选择在饭后两个小时之后，无需吃得太饱。跑步需要循序渐进，一开始的时候，无需拼命的跑，时间也要控制。跑步的时间　　一般来讲，刚开始跑步的时间，控制在20分钟-30分钟之间，有动力并且也能够跑完。跑步的强度慢慢的增大，时间上可以慢慢的增多，随个人的喜好。如果你只是想要健身的话那跑个半小时就差不多了。但如果是想要减肥的朋友，那你可就要注意了。我们想要减肥的话跑步时间一定不能低于四十分钟。因为在运动的前四十分钟我们流出的汗液都是我们身体的水分，只有在四十分钟后流出的汗液才是你燃烧的脂肪。跑步的速度　　男性的跑步的速度是控制在每小时8-10千米，女性的跑步的速度控制在每小时6-8千米。这个是参考值，喜欢运动的朋友可以去下载一些专门计量运动数据的应用软件。值得注意的是，减脂减肥不能够一蹴而就，很多时候都需要坚持。跑步前需要准备些什么跑步是一项非常好的健身运动，经常去跑步的人身体都是比较强健的，而且经常去跑步的人也是很少生病的。但跑步也是一项需要谨慎的运动，不然可能会给身体带来伤害。首先跑步之前一定要补充水分。因为人体在跑步的时候不断地将身体内的水分化为汗液排解出去。脱水会为人体带来很大伤害，严重的话会导致休克，如果跑步前不喝水就很容易导致身体脱水。接着跑步前一定要坐好热身运动，不然在跑步的时候很容易造成扭伤。相关阅读：跑步的技巧
跑步　　跑步是有氧运动，它能够健身减肥。通过跑步减肥的方式需要长久的坚持不松懈，一般每天坚持跑四十分钟到一个小时的时间，就能在三个月左右的时间看到减肥效果。这种方式的减肥瘦身比较匀称，小腿一般会练成肌肉。跑步绝对是很多人减肥运动方式的第一选择，跑步简单不需要准备那么多工具，穿上运动装找个合适的地方就可以去跑，跑步减肥是一项全身减肥的运动方式，他并不局限某一个地方的减肥。跑步减肥也是一个非常健康的运动方式，当人在跑步的时候全身的脂肪会开始燃烧，脂肪燃烧过后就变成了肌肉，当脂肪变成肌肉的时候人的视觉效果就会变瘦。所以想要减肥，选择运动减肥方式跑步绝对是非常好的一种选择。跳绳　　这种方式减肥的运动量相对较大，科学表明，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时。可见相同的时间里跳绳的运动量高于跑步很多。跳绳简单、方便、有趣，如果工作时间紧，很忙的情况下，健身可以选择跳绳，这样省时间。瑜伽　　这是女性喜爱的减肥方法，能够锻炼身体、减肥还不容易练成肌肉。这种方式能够增加人体的柔韧性，不光可以锻炼身体还能够陶冶心情，使身心合一。瑜伽需要长久的练习，久而久之你就会发现身材变得匀称好看了。游泳　　游泳是所有运动里面最减肥的一种运动，人在陆地上运动的时候是没有多少阻力的，但人在水中的时候水就是我们最大的阻力，我们在游泳的时候不仅要前进，还得在前进的时候对抗水的阻力。游泳运动量十分大，也是减肥瘦身效果非常明显的运动。在水中游泳，水的阻力能够消耗掉身体的不少体能，水有浮力，不会对身体的关节有损伤。对于肥胖症或是非常胖的人来说，这种减肥方式是效果显著的。骑自行车　　骑自行车非常环保而且简单易学，能够锻炼身体和减肥。每天坚持骑四十分钟到一个小时能够使大脑摄入大量的氧气，并且消耗掉不少身体内的糖分和热量，对于运动时间少的人这种方式是个不错的选择。而且人在骑自行车的时候心情是愉悦的，不像是其他运动在做起来多少都会有那么点枯燥，随着车子移动身边的美景也一一移动，骑自行车是非常享受的一种减肥运动。相关阅读：最有效的减肥运动方法
苹果手机怎么截图方法很简单，不需要任何软件。1.准备好需要截图的界面。2.同时按下“Home键”和“电源键”。3.听见“咔嚓”声，以及屏幕短暂变量，即截屏成功。4.到手机相册查找刚才截图的界面，或者用数据线连到电脑上。三星手机怎么截图第一方法最为简单，和iphone一样，因为其具有中间的实体键。所以它配备了一样的截图方式。首先按住中间的实体键不松开。然后轻按下电源键，听见咔嚓一声就截图成功了。保存目录是sdcard的screnn capture。下面在讲讲其他安卓手机如果不具备实体键的一些截图功能，比如利用安卓qq的小功能。按设置按钮进入手机qq的设置选项：选择辅助功能。在辅助功能里面就有qq截图功能。(该功能需要root才能在qq界面外使用)。开启之后摇晃手机就可以截图了。一般说来qq手机都会安装，如果只是简单截图qq就够用了。但是如果不想root，而起想要更强大的截图功能就要安装对应的软件了，首先打开你的安卓市场(各种安卓市场都可以)搜索截图：然后选择一个合适的截图软件下载。(其中也有一些无需root的截图工具)根据你的需要选择适合你的截图工具。安装软件，然后打开软件进行设置。这样就可以开始截图了。小米手机怎么截图方法一：使用快捷键截屏红米手机2的截屏组合快捷键为【电源键】+【音量-键】，也可以试试【菜单键】+【电源键】进行截屏，具体使用方法如下。1、在红米手机2中，打开需要截屏的界面;2、然后同时使用手指按住【电源键】和【音量-键】，当听到咔嚓一声，则说明截图成功，如下图。截屏的图片保存在红米2相册里里面，进入红米2相册中即可找到。方法二：下拉菜单快捷截屏1、同样是在红米2中，打开需要截屏的界面，然后打开顶部的下拉通知菜单，然后点击右侧箭头，再更多里面可以找到【截屏】操作
性生活对女性的益处　　现在的男女XXOO基本上都是一天好几次，而且每天都在研究新的XXOO姿势。但是站在中医的角度就会告诫这些小夫妻们不要纵欲过度，需要适当的克制一下性生活。每天都做的话会对身体不好的。但是站在西医的角度上性生活是对女性有很多好处的，接下来我就来跟大家说说性生活对女性都有哪些不为人知的好处。有利于消除失眠　　所有人都渴望有个深沉甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。　　当经历一次和谐的男女Xxoo后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且男女XXOO的姿势越正确，事后也越容易入睡。减轻经期前的综合症　　女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而表示性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且男女XXOO的姿势越正确，事后也越容易入睡。精液有助于女性阴道的消毒　　实验证明精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，男女XXOO可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。有助于保护头脑年轻　　研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。有效减少心脏病和心肌梗塞的发生　　性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。所以，拥有和谐XXOO生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。减轻或是缓解疼痛症　　性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点
游泳锻炼全身　　在夏天这种如此高温的季节中，游泳是一项很值得选择的运动。因为游泳能够对全身肌肉进行锻炼，同时放松肌肉，达到舒缓疲劳的效果。同时，炎热的夏天里，游泳中的水可以对人体进行降温，对人体的皮肤进行放松，同时也对大脑进行放松。所以游泳是男女老少都比较喜欢的运动方式，尤其是在夏天。自由泳换气是关键　　在游泳的四中泳姿中，自由泳是多人学习的一种泳姿。相比起蛙泳，自由泳的泳姿更为优美帅气，且相比起杨勇和蝶泳，更加容易学习。所以学习自由泳的人比较多。自由泳技能中，关键的技巧是换气。学会自由泳的换气方式，相当于学习了自由泳运动技能的一半。因为在游泳的过程中换气能使人在水中保持长时间的运动，所以换气是很关键。换气的关键点　　在掌握换气技巧的过程关键一点是，如何进行水中转体与上升肢体的配合，和转体后进行呼吸以及在水中将气吐出的过程。我们在换气的时候少不了和肢体的配合，不要以为换气就只是鼻子和嘴需要合作，在自由泳里换气，肢体也是一样少不了的。所以我们的肢体和口鼻必须的协调才能做好换气工作。　　如何换气　　我们在游泳的时候首先刚开始转动时，鼻子要对准池底。在上肢摆动之后，让头顺势转向左边或右边的进行呼吸。呼吸完成后，鼻子再次面向池底。摆动上肢进行游动的动作后，再进行转体动作，动作完成后向右转头，进行第二次呼吸。就是这样反复的转动，反复的联系呼吸的技巧，这样才能早日将自由泳的呼吸技巧牢记在心，以后在去游泳的时候就再也不怕了。要勤加练习　　任何训练都不可能一蹴而就，而是需要联系联系再联系，最近热播的电视剧《浪花一朵朵》里面的唐一白不就是游泳选手吗。在电视剧里你可以看到他每天的联系时间是很久的，当然我们不是用动员，不需要那么用功的练习，但是必要的练习肯定是不能少的，否则你该如何学会换气呢？我们经常联系换气周而复始，可以进行自由泳过程中的换气。这便是自由泳换气的技巧，巧需要通过练习进行熟练才能自如的掌握。相关阅读：如何游泳 自由泳技巧大盘点
累的原因：大脑轻度缺氧　　总感觉累，爱打哈欠，感觉总没睡够的朋友们要警惕，这是一种大脑轻度缺氧的状态，夜间睡眠不佳、白天过于辛苦都是这个症状出现的原因。尤其是日常需要大量用脑的朋友们，建议去医院做个全面检查，不少过劳死的病例都存在日常感觉非常疲惫的问题。累的原因：电解质失调　　年轻人因缺钾造成的电解质失常也会出现总感觉累、没力气、心口衰弱的症状，这个时候只需要多吃一些香蕉，就可以快速解决。累的原因：低血糖症状　　低血糖会出现头晕、无力、疲惫等综合反应，是女性最常见的营养不良问题之一，生活中，只需要通过补充葡萄糖，提高血糖含量就可以很快缓解症状。累的原因：器官衰老弱化　　年老者心肺功能比不得年轻人，呼吸作用也相对困难，整体器官均处于老化衰退状态，因而常常出现行动迟缓、疲惫劳累的感觉，对老年人而言，日常多注意饮食和休息就可以了。觉得累怎么办：调整作息 现代人白天上班，晚上喜欢玩电脑、玩手机，因而有很多夜猫子，他们习惯很晚才睡觉，因此第二天上班没精神，没力气。因此我们首先要养成早睡早起的好习惯。觉得累怎么办：适量运动 现代人习惯整天坐在办公室的电脑桌边，晚上回家要么躺在沙发上，要么躺在床上，缺乏运动，导致人体抵抗力下降，各种疾病找上。运动使人健康，运动使人精神，我们每天抽出一些时间运动就能让我们保持精力充沛。觉得累怎么办：找个兴趣 除了工作，玩游戏等，我们还需要有一个自己喜欢的兴趣，能让我们释放情绪，缓解压力。觉得累怎么办：注意饮食 切忌暴饮暴食，也不能不吃早饭。饮食清淡为主。更多健康信息：健康运动
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