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健身爱好者会受到一些创伤 哪些运动损伤难恢复
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by: 1天前当跑者的双肩、双臂、胸部和上背等部位的肌肉比较强壮时，跑步时能够更好的控制身体，也更容易保持正确的跑姿。下面这三项运动就是专门增强上身肌肉的，每一项运动每次做3组，每组坚持1分钟，然后休息1分钟。单腿俯卧撑1、摆好俯卧撑姿势。2、抬起右腿，离地面20-25厘米左右。3、双臂弯曲，然后在抬起，做一个标准的俯卧撑过程。4、恢复原始姿势后换另一条腿抬起。5、一分钟时间内做尽可能多的俯by: 1天前古人云，兵马未动粮草先行。对于铁三运动员来说，提前规划好营养补给策略是非常重要的。当前，正处在铁三比赛的淡季，铁三运动员可以提前制定饮食计划，为下赛季做好准备。克里斯纽波特是一位铁三教练，真正的食物（和快餐食物相对的概念）倡导者，她提出了一些自己的建议，铁三运动员可以参考一下。赛季前纽波特表示，铁三运动员在赛季前要注重从蔬菜和水果中摄取高质量碳水化合物，特别是多by: 1天前新的一年，不少朋友表示，又给自己定下了更高的目标，要开启新的健身计划。也有的工作调整或者时间作息有了新的安排，原本的锻炼时间也有了变动。比如从傍晚改成了晨跑，或者从午休锻炼改成了晚上跑步。对这样的情况，笔者给出一些建议，毕竟2017年之前，笔者从大约4,5年傍晚健身改成了如今的晨练，也积攒了不少经验。首先，训练时间不by: 1天前天气越来越冷，还在坚持跑步的跑友都是猛士。但是，真正的猛士敢于直面下降的气温，也要注意跑步的隐患。冬天肢体温度低，尤其是脚踝、跟腱等位置，没有肌肉的保温，而且血液循环比较少，很容易失温。失温会使肌肉、韧带等组织的弹性和柔韧性下降，粘滞性增加，损伤概率也随之增加。冬天跑步比其他季节更容易受伤！变得足够强壮，以便耐受加在身体上的负荷是长久训练的关键。by: 2天前父亲是世界上最强大的人，他们用坚实的臂膀为我们遮风挡雨。好像全世界的父亲都一个样，他们不善表达，只会默默付出，就像高山一般冷峻又高大。在浙江金华，也有这样一位父亲，他和9岁儿子的故事感动了无数跑友。父子俩跑过的30个马拉松在日金华永康马拉松赛道上，一位父亲推着轮椅往前奔跑，上面坐着的是他9岁的儿子，最后顺利完赛。赛道两旁无数的人在为他们鼓掌，为他们加油。父亲by: 2天前转眼2017已成昨日，全新的2018年开始了！新的一年，准备好，请站在生命的最高处奔跑！当你能够，忘记你的过去，看重你的现在，乐观你的未来时，你就站在了生活的最高处。当你明白，成功不会显赫你，失败不会击垮你，平淡不会淹没你时，你就站在了生命的最高处。当你修炼到，足以包容所有生活之不快，专注于自身的责任而不是利益时，你就站在了精神的最高处。当你，以宽恕之心向后看，以希望之心向前看 by: 2天前很多刚开始对户外运动产生兴趣的人，经常为在急救包里装什么感到烦恼，各种不同的攻略上有不同的知道，该听谁的呢？现在我们来一起看一下众多资深驴友推荐的十大野外求生工具吧，这就是你必带的的东西。1高卡路里的蛋白棒打猎和钓鱼很费劲，且不划算。你搜寻猎物所消耗的卡路里比你吃上它们所获得的能量还要多。因此带上几块小吃可以让你省去这些麻烦。2手电筒搜寻和营救人员能从很远的距离看到手电筒的亮光by: 2天前伴随着各种跨年跑的举办2017年永远的成为了过去在这一年里马拉松增长的脚步依然迅速而争议与讨论的声音也没停过2017年的跑圈都有哪些热议的关键词？一起来回顾一下~关键词一：猝死虽然跑步安全问题越来越受到大家的重视，但非常遗憾的是，2017年依然发生了多起马拉松猝死事件。4月23日扬州鉴真半程马拉松一位猝倒跑友去世；5月29日银川马拉松半程一位选手在距终点2.5km处倒地不幸离世by: 4天前冬天的严寒还未褪去，崭新的2018年已迈着急切的步伐向我们走来。回首过去的一年，跑马路上始终有你们的陪伴，大概是最幸福的事。2017年已经走到了最后一天。这一年，我们努力过，拼搏过，也坚强过；这一年，有欢笑，有激动，也有泪水。这一年，我们偶尔会在黑夜中迷茫失落，但始终不曾放弃找寻前行的力量。借以此篇文章献给2017年中国马拉松，更献给一直坚持跑步的你们。2017年是中国马拉松蓬by: 4天前转眼已来到2017年的年末，这一年跑圈发生了太多大事。要有总结才有进步。今天的文章我们跟大家分享发生在世界跑圈里最让人感到的几个小故事。愿我们能被故事里人物的行为和精神所鼓舞，带着希望和憧憬走进2018年。人类极限不可小觑，破2只差25秒日，在意大利三名选手进行了一场破2的马拉松比赛。这场比赛是由某著名运动厂商组织得，目的就是为了能够突破马拉松2小时的大关。为此by: 6天前十一月是今年马拉松的旺季上百场比赛完赛奖牌自然也不少挖赛君用六个词归纳了十一月的完赛奖牌快来看看你手中的那块属于哪一类壕要说看起来值钱的奖牌就当属上海马拉松了全马奖牌重达123克，其中奖牌中心的金片是含0.1克的24K足金。奖牌设计将口号申爱到底和S型赛道设计融入其中，并将途经凸显中最具有上海代表性建筑做成立体浮雕。上马使用了金而腾冲国际马拉松则使用by: 6天前世界上最动听的三个字 ，不是我爱你，而是你瘦了！不知从什么时候起，我害怕减肥成功的人。就像不知道身体为何总出毛病，只感觉它不像以前那样听你使唤。我害怕减肥成功的人。他们愿意远离舒适区，真正地改变自己。知道很难改变，做到才能改变。使人真正改变的动力只有两个，一个是爱，一个是痛苦。要么对自己爱得够深，要么痛得够彻底，他们才愿意告别过去，做一个全新的自己。痛苦在发现意义的时候，便不再by: 6天前有一所房子，面朝大海，春暖花开。这或许是很多人的理想生活。工作之余，能够抽出时间健身运动，旅行读书平时能有健康的作息，早睡早起。可现实世界里，有三件事情是我们很难坚持的。晚上睡不着，早上起不来，白天后悔昨晚又熬夜。我们常常被它们打败，每天都在这种无限死循环里反复进行，生活变得越来越糟糕。生活是需要目标，但更需要执行力。今天咚小姐希望用下面几位企业家的故事来鼓励大家打起精神，并和by: 6天前早上打开微信，看到一条让人痛心的新闻;家住四川乐山的单亲妈妈王某12月14日下午5点外出去公园跑步，可第二天也未见回家。一个礼拜后，警察在公园找到了王某的遗体。据调查，王某在公园夜跑时，被劫杀了。生前，王某还曾和犯罪嫌疑人进行了激烈的搏斗。更让人觉得可惜的是，从此，王某的一对宝贝儿女再也没有妈妈了，看到这个消息的时候，by: 1周前很多跑者跑步的目的是为了减肥，塑造好身材。但并非每个人都能如愿，跑步没有实现减肥甚至会增肥的情况并不鲜见。减肥失败的跑者，或许是由于下面8种情况造成的。肌肉太少减肥为什么还要增加肌肉呢？因为肌肉能够燃烧更多的卡路里，特别是跑步结束之后的数小时内，依然能够燃烧体内的热量。当然，跑者没必要像健美运动员那样练成一身肌肉，平时多进行抗阻训练或者力量训练即可增加肌肉质量。吃的太少少吃食物by: 1周前沈慧娟，一名来自浙江杭州的女教师，在怀二胎5个月时参加运动会800米跑，后来又和老公儿子参加杭州马拉松的1.2公里家庭跑，挺着大肚子的照片引起了热议。这让传统的中国人质疑，因为和旧观念相差太大，毕竟很多地区还停留在“坐月子”等不科学的待产方式中，网络上很多人都表示批判，说她“不负责”。by: 1周前跑者拥有适量的肌肉，既有利于跑步成绩的提升，也能为保持身材提供帮助。说到塑造肌肉，很多人的第一反应就是力量训练。其实，通过摄入某些食物也能促进肌肉的生长。瘦牛肉在任何一种塑造肌肉食谱中，瘦牛肉几乎是必有的，因为它含有增加肌肉质量所必须的物质，铁、锌、维生素B、高质量的蛋白质等。牛肉中含有的丰富氨基酸能够促进肌肉的生长，而且它含有的热量和不健康脂肪都非常少，不会导致体重增加。鸡肉by: 1周前可能年底了，欢乐的事情也变得越来越多。刚刚刷微博看到一位老大爷的采访视频，可以说这是我见过的最理直气壮又可爱的替跑者了。我们要为老大爷的精神点赞，为他热爱运动健康生活的心态鼓个掌。但是，这种替跑行为咚小姐是坚决反对的。这几年，马拉松赛事在中国发展迅猛，一年大大小小的赛事有好几百场，人们的参与热情也越来越高涨。但繁华背后依然有一些黑暗地带，它们正在一by: 1周前生命在于运动，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有限度的，而且个体差异很大，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。现实生活中，运动损伤现象比比皆是，可以说带有很明显的普通性。明白了这一切，我们运动防伤的最简单的办法也就显而易见了：知己知彼，然后出击。by: 1周前益生菌，很多人都知道它，但对于益生菌纤维就比较陌生了。其实，益生菌纤维就相当于益生菌的食物，让益生菌更好的发挥功能。那么，哪些食物含有较多的益生菌纤维呢？大蒜大蒜不仅能让食物美味可口，而且富含益生菌纤维。大蒜中含有的这种纤维其实是低聚果糖，这是益生菌非常喜欢吃的一种纤维。特别是生吃大蒜，不仅能促进益生菌的繁殖，还能阻止一些致病细菌的生长。洋葱不管是生吃，还是烹饪之后再吃，洋葱都
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开启您精彩的跑步人生！健身爱好者会受到一些创伤 哪些运动损伤难恢复
在日常运动中，健身爱好者们难免会受到一些运动创伤，这些损伤有些比较轻微，经过修养后可以自行痊愈，而有些却比较严重，需要进行专业的治疗及康复，否则会影响功能。一些常见的运动损伤如肌肉拉伤，通常在休息或用一些外敷药物后可以痊愈，但是有些运动损伤却需要通过专业的医生进行治疗和康复方能痊愈，例如膝关节一些重要韧带的断裂、半月板损伤，肩关节的肩袖断裂、盂唇损伤，踝关节周围韧带的断裂和松弛等等。我们以膝关节的前交叉韧带断裂为例，前交叉韧带断裂是常见的较严重的运动损伤之一，其损伤后膝关节会出现肿胀，疼痛，活动受限等症状，但通常一个月左右这些症状会消失，对患者的日常活动、运动没有太大的影响，容易使患者忽视。但是前交叉韧带断裂如果不进行及时的治疗，会影响膝关节的稳定性，导致很多继发性损伤，如半月板损伤、关节软骨损伤，直至罹患骨性关节炎。有些患者认为经过休息断裂的韧带可以长好，这是完全错误。由于前交叉韧带的自身特性，断裂后是无法自行愈合的，必须通过手术进行重建，才能恢复其功能。前交叉韧带重建手术后，经过正规的康复训练，通常一年左右可以完全恢复。与前交叉韧带损伤类似，像半月板损伤、肩袖撕裂、盂唇损伤等都是无法自行愈合的，如果不进行及时的治疗会造成很多不必要的继发损伤，严重影响功能，不仅使患者无法运动，甚至连日常生活都会受到影响。所以如果在运动中受了伤，不要觉得挺一挺就会好，一定要及时到运动医学专业的医院去就诊，这样可以保证运动损伤的及时治疗。国家体育总局体育医院创伤外科高奉、周敬滨供稿与国家体育总局运动医学研究所合作
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科技 · 健康ASFA亚体协教练培训学院，国家体育局定点培训点，世界冠军亲自指导授课，零基础教练培训，全国包就业
基础私教课程适合健身健美爱好者课程包含：基础私教理论／运动伸展增肌减脂塑形／基础私教实践／私教销售心肺复苏／营养学／功能性训练培训时间：180课时，30天
全能私教课程适合健身健美爱好者课程包含：基础私教课程／普拉提培训精准跑步防损伤／儿童体适能／crossfit体系功能性体能教练／运动康复／产前产后培训时间：500课时，3个月
瑜伽培训课程适合零基础瑜伽爱好者课程包含：哈他瑜伽／全能瑜伽空中瑜伽／轮瑜伽／球瑜伽舞韵瑜伽／空中舞韵／高温瑜伽阴瑜伽／流瑜伽／艾扬格
基础团操课程适合团操团课爱好者课程包含：动感单车培训／普拉提杠铃操培训／踏板操培训／健身有氧操小团体课程／功能性训练培训时间：50课时，7天
运动康复课程适合康复爱好者和在职教练进修课程包含：基础康复理论／肌内效贴肌筋膜链康复培训／下肢生物力学康复培训儿童体适能／产前产后体适能培训时间：180课时，30天
在职教练进修适合在职教练进修，在职医生和工作室老板课程包含：独立培训师培训／销售培训产前产后／儿童体适能／crossfit运动康复／团体课程／普拉提瑜伽进修／营养与体重控制／功能性训练
健身教练证怎么考？全能的课程适合不适合我？健身教练是吃青春饭的吗？一定要考国家认证吗？推荐工作吗？学不会怎么办？零基础学员可以做健身教练吗？
零基础的学生选择全能的课程到底适合不适合？ & & & 对于没有任何基础的零基础健身教练学员，一般建议选择学习基础的培训，如果有时间和经济能力，再决定是否学习全能（在亚体协只需要补差价即可） & & & 全能的培训是基础私教培训+团体课程+热门课程，私教一般在健身房中以全职的形式存在，主要工作就是为会员提供一对一的健身教练服务。私教初学者前期工资确实不高的，需要一定时间的客户积累和经验积累，这个积累期一般不超过三个月，但是很多人往往因为熬不过这三个月最终选择放弃了这个行业，这也就是我们建议学生学习全能健身教练的原因。 & & & 团操教练教练一般按课时收费，一节课一般一个小时，课时费在100到180之间，所以作为全能教练，前期私教比较少的时候可以带一些操课，全能健身教练在工作初期的收入就可以达到四千到六千一个月。调查显示，全能健身教练比私人健身教练在工作初期更容易存活下来，前期的工资收入也相对更高。
我年龄很大，没练过，能学吗？ & & & 国家教练证书的考试年龄为17-35周岁，教练并不是吃青春饭的，事实上教练是和医生是一样的，是越老越吃香，30几岁考教练证完全没有问题，而且从业时间最少可以在10年以上，40岁以后还依然在健身行业的话，那么你已经在健身行业10年了，如果你认真做，一定小有名气。40岁后可以转业做培训师。你的经验就是最宝贵的财富。 & & & 最近网上特别火的王顺德老人很明确的告诉了我们一个道理，只要你想做，什么时候都不晚，而且客观的来说30岁做教练更有魅力，40岁的时候你会发现身边的朋友都是啤酒肚，高血压，而你看上去还是30岁。钱赚了，健康有了，你才是人生最大的赢家。
为什么要考国家认证？ & & &在中国，拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，健身行业需要在职教练拥有国家认证，实际上拥有证书只是进入一个行业的最低标准，所谓考证真正的意义所在是为了其背后的技能/知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可任，而执照的性质是国家强制性要求的。技能和证书哪个重要？ & & &健身教练不是一纸证书，普通的考证测试方式很难判断一个人是否达到了从事教练职业的标准，也就是说有了证书不不能证明你是一个合格的教练，只能证明你是一个教练。做教练之前你要明白教练是靠什么生存的，在国内无非就是两三种性质的培训机构，有的以颁发证书为主，有的以培训基础知识为主。证书大大小小的培训学院健身会所都可以考，亚体协还是建议没有基础学生踏踏实实学习好专业知识，然后再考虑考证方面。
包就业吗，如果没学会怎么办？
& & & 健身教练是一个时尚男女共同追求的高薪热门职业，全国健身教练存在严重缺口，很多俱乐部都是极缺教练的。在亚体协学习，顺利完成学业并合格毕业的学员是全国推荐就业的，全能教练是经过3个月系统的学习后安排就业，如果你各方面优秀我们在培训期间学习完每一项团操课程都可以先到俱乐部做兼职的教练。 & & & 私人教练前面1个月，基本上是集中的培训，第二个月开始进行团操培训，在学习的过程中不但可以让你学习到的知识，还会安排实践课程，可以帮助学员尽快的熟悉健身房的工作环境和工作的流程，每个阶段课程结束，会对学员有一个全面综合的考核，达标以后，颁发各种技能证书，当然，如果学员对自身要求较高，亚体协也很愿意学生掌握更多的专业知识，对自己负责，对会所负责，对社会负责。
我没有基础适合学健身教练吗？ & & & 很多新人在刚踏入健身教练行业的时候，都会问这样的问题，你能够问这样的问题，说明你对这个行业的关注和热爱，但是我想告诉你没有基础可以学健身教练，零基础学健身教练不是问题，问题是你是否有从事这个行业的决心。学健身教练难吗？ & & & 健身教练不是一纸证书，更不是一些人理解的销售，而是一项专业的技能，既然是技能学习，对学员的要求就是要好好学，有上进心，按照学院制定的计划，一步一步的来，这样你就一定有收获，我见过很多学员，其实他们不怎么聪明，但是学习很刻苦，上理论课的时候认证听讲，实践课的时候和老师学习探讨，课后更是抓紧联系动作，毕业的时候成绩很优异，而且体形也锻炼的相当不错了，这样的学员不仅仅是我们学校喜欢的，更是健身房欢迎的，至于就业更加不是问题。
2015年毕业学员现任八度空间会所店长月薪20000+
2017年毕业学员现任健之美教练主管月薪30000+
2017年毕业学员燕玲工作室创始人月薪30000+
2015年毕业学员壹瑜伽工作室创始人月薪20000+
2014年毕业学员战狼格斗健身合伙人月薪30000+
2015年毕业学员中航健身签约老师月薪30000+
2009年接触健身优力健身签约老师月薪30000+
2012年接触健身林樾健身工作室创始人月薪30000+
毕业合照培训现场
转型线下和线上都要做，但是要做到这三好：☆☆☆ &专业强今天消费者很注重环境、但更看重专业。环境好不是豪华装修，而...
培训对象 &&&&&&&凡热爱健身的人士，或者已经在健身会所做私人教练或瑜伽教练的人士，有无基础均可。体貌端正，男...
&&&&&&&&&&&&因响应国家号召，全民健身普及和政府类大型活动的举办，包括合作会所的大量培训需求，接上级部...
培训对象 &&&&&&&凡热爱健身的人士，或者已经在健身会所做私人教练或瑜伽教练的人士，有无基础均可。体貌端正，男...
不靠谱零基础做私教7天拿证缴费上了两个多月的私教课身材也没有明显变化私教指导不当致伤残速成班真的就能成为合格的教练...
招聘会当天情况：学生和部分单位花絮
&&&&&&&&&&为了在校生的就业指导服务，毕业学员安置就业，组织接待健身招聘会，联系全国健身会所合作，亚体协...
健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群。 &&&第一种是专门进行证书认证的机构，只...
恭喜103期的私教们顺利完成考试！ &&&&&亚体协教练培训新的一批全能私人教练、国家CBBA健美专业技能教练和瑜...
2017年健身转型投资人大会 &&&&&日，以“赢天下 · 抓住机遇 共创辉煌”为主题的中国健身...
是否有一个行业，可以让自己健康，给家人、朋友带去健康？是否有一个行业受到社会大众的尊重、国家的支持、并在未来呈持续...
走过的路，爱过的人，品过的味，流过的泪，笑过的美，都在亚体协的河流中沉淀，在斑驳的记忆中保存了。365天时间飞逝，...
点击查询亚体协2017年1月—2月新班开课时间表?
很遗憾小编木有在南京，通过南京的同学和老师以及工作人员，获取了一部分照片，2016年南京校区课程已经结束，在这里，...
历经4期将近400人的产前产后公益课程终于结束了，这次的公益活动，我们从不同的行业和不同的地方汇聚到这里学习产前产...
&第一：看师资 &&&&&&&&任何一所培训学校看的都是师资和管理。师资是基础，管理有助于拔高整个办学水平，两者...
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