初入健身房的新手，需要做好哪些准备呢？
初入健身房的新手，需要做好哪些准备呢？
最近几年健身房从大都市中渐渐普及到各个中小城市，健身房运动深受各个年龄层次的人喜爱，还有不少喜欢运动和健身的朋友在没去过健身房之前总是觉得里边各种器材繁多，不知道具体做哪个运动对瘦身真正有效，在这里就为大家说下最能有效瘦身的运动器材以及健身之前需要准备和和注意的事项。
一、运动服不少人在平时运动时就已经有了运动服，而在健身房使用健身器材时更需要准备一套运动服，因为在使用健身器材的时候对衣服的弹性和吸湿能力一定的要求。
1、运动服倒不需要多名贵的牌子，只要是透气好的全棉布料，能够让脂肪燃烧的效果更好就行。
2、需要注意的是过于紧身的内裤尽量不要在运动的时候穿，内衣的束缚会对健身运动有一定的影响，还有可能影响到臀部的形状，我们本就是为着塑造身材为美而来，如果顾此失彼的话难免得不偿失了。
腰部灰黑拼接，独家剪裁最大程度上修饰腰部曲线，起到了独特的收腰效果，袖口的松紧设计也是本款运动服亮点之一，这一设计使得运动时更加贴身舒适，下装小哈伦裤袋设计，紧跟潮流有不过分夸张，修饰了腿型，宽松且不垮，运动中充分给与自由舒适。
路伊梵健身服具有超强透气性能，在您运动时迅速将热力排除，吸入新鲜空气，让您运动更轻盈。
二、喝水要正确
1、提前喝一些盐水，运动的过程中会出很多的汗，而这些汗液会带走身体内的盐等一些物质，所以在健身之前最好补充一些水分，可以在温开水中添加适量的盐。
2、运动后再补充大量的水分，事先喝的盐水并不能补充运动过程中和运动后所需求的水分，但是在运动的过程中不能大口大口的喝水，这样对肺对身体不好，所以最好是在运动结束半个小时后，再补充大量的水分，能够让身体内的有毒物质得到大量的清洗。
三、健身的程度要适当把握
1、健身前先做有氧运动先预热，去健身器材做运动之前，最好先到跑步机上慢跑几分钟让身体先进入预热状态，然后再进行锻炼，需要注意的是运动的时间要适中，一般脂肪有效燃烧开始的时间是运动20分钟后，所以健身运动最少要持续30分钟以上才能达到锻炼瘦身的目的。
2、健身运动要把握一个度，有个成语叫做过犹不及，就是说凡事都有一个限度，超出之后就会产生不利的影响，同样健身运动也需要有一个限度，最好是间隔性的运动，让身体能够得到充分的修整，比如说可以在周一到周三去运动，周四休息一天，周五和周六继续锻炼，周日继续休息，这样合理的分配运动时间，才能到达最有效的健身效果。
四、两种常见并且最有效的减脂利器
1、跑步机作为健身房最常见的健身器材之一，如今的跑步机已经做得非常先进非常智能了，可以根据身高体重需求的不同来选择不同的速度，能够减少对膝盖的损害，一般来说刚开始锻炼的时候可以跑步十分钟后走五分钟，随着次数增多渐渐增加跑动的时间。
2、仰卧起坐这是一项非常有效的健身运动，在做的时候动作要规范，先把双手枕在脑后，身体起来的时候不要全部碰到腿，落下的时候要缓缓放下，在运动的时候为了保证锻炼腹部的有效性，最好在身体起落的时候收紧腹部，靠着腹部用力完成训练，可以以十个为一组，做六组，这样可以适当的修整。
背靠内芯采用优质进口环保珍珠棉，柔软、舒适、耐用，独家设计加粗搁脚泡棉和支撑把手，柔软舒适有效减少了腿部与受力面积的摩擦，运动起来更舒适。
3、需要注意的是在训练的过程中要听从健身教练的安排，根据不同的身体素质他们会制定相应的训练程度，比如说体重较大的人适合做重量较轻次数较多的训练，而女孩子完全不必担心训练多了让自己看起来像女汉子，其实运动流汗减脂的过程中，肌肉也同样在流失，所以不必担心，不过为了减少肌肉的流失过快，使用机械训练效果会更好。
五、洗澡方面有不少人喜欢大汗淋漓的时候直接冲澡，其实这样的做法完全不可取，要知道运动的时候毛细血空是开放的，而运动之后直接去冲澡毛细血孔还未完全闭合，水中的有害物质就会进入体内，造成身体免疫力下降，所以最好等到汗液干的时候再去冲澡。最后说一下健身运动对身体的好处，合理的进行运动健身，不仅能减脂瘦身，还能改善睡眠提高脑力，对日常的焦虑情绪也有不错的控制效果，想要健身瘦身的朋友心动不如行动，一起来健身吧。965被浏览436,381分享邀请回答396185 条评论分享收藏感谢收起6613 条评论分享收藏感谢收起753被浏览99,707分享邀请回答29127 条评论分享收藏感谢收起5添加评论分享收藏感谢收起}