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土匪上次在说,.,.
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而且好多跑酷的动作模式都是从爬行建立起来的！借跑酷公社的教学视频粗略说明下：这个慢起手倒立就是从地面逐渐的平地金刚逐步建立起来的，当你学会了手倒立，就可以建立侧手翻模式等等！ 多进行下肢力量的训练，找到正确的发力姿势。曾经有女生在刚接触跑酷的时候，从台面跳下时崴到了脚，这和下肢力量不足，以及落地姿势不正确都有关！下肢力量多练各种蹲（深蹲，剪蹲，侧蹲……），刚开始时，蹲的质量很重要，不在于次数，找到正确的发力姿势！之后形成正确的动作在加到合理次数！（2）.训练前一定记得热身，做动态拉伸；训练中少量多次补水；训练后记得做静态拉伸及肌筋膜放松！如果要穿越障碍物或者攀爬，记得先检查障碍物是否牢固！（3）.学习一个新动作时，记得循序渐进，可以分步完成，这点比较复杂，一两段话也说不清，我找个北京影子吴老师的视频，你大概体会下吧！这个只是个引子，教会我们一种训练思维，不是绝对的！其实学一个跑酷动作，每个人在习得的过程中都会有些小差异，这是很正常的！跑酷之前有人定义了42个动作，也有定义了52个动作……在我看来都是没多少意义的，其实跑酷的这些动作模式就是人体功能开发，看你的功能开发到哪一层的问题了！ 可繁可简，没有定式的哈~关键的是要记住一些原则性的东西，例如：要学会飞，你必须要学会安全的落地！学会倾听自己的身体！多补充优质蛋白、维生素，不喝碳酸饮料！……3.通过跑酷你想获得什么？体态矫正，那么你可以长年坚持进行跑酷基本体能训练，相关书籍请参考高科的《城市就是健身房》，以及高科的体态公开课。以下是高科平时训练的视频：如果你想开发你的身体功能，或者与周围的环境（障碍物）进行互动，可以看看下面这个有启发的视频：利用栏杆，做出各种自己脑海中想象过的动作！当时我看到这个视频时，除了宁静的画面和音乐外，对跑酷的日常训练有了一种全新的认识！那就是跑酷不仅仅是一项运动，是一门哲学，跟是一种生活方式。用心去理解跑酷，去学习跑酷，相信她会让你受用终身的！以上，絮絮叨叨地说了一下，希望对你有帮助:) 719 条评论分享收藏感谢收起514 条评论分享收藏感谢收起有喜欢跑酷的女生不？【博白县实验中学吧】_百度贴吧
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有喜欢跑酷的女生不？收藏
有喜欢跑酷的女生不？
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喜欢的都快出来啊
好厉害的样子
喜欢 跑不起来 胖阿大哥
我喜欢换跑酷的男生
好偏心啊，不要男的
骑马舞，翻身下马
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2楼就是知道我喜欢
跑酷是什么
楼主想表达什么
这样是漏不到妹子的
当然有的阿。只是你不知道而已
想学又想看怎么办
楼主搞什么飞机？
你会跑酷吗？
几个月没去过公园…那不是情侣去的地方吗…╯_╰
=_=…胯下运动？
教我吧，我非常感兴趣
跑酷是什么？能吃吗？
认真想学的留联系方式，陪练助手也欢迎。说教不敢当，只是交流，把我会的和大家分享
下次练，通知我
登录百度帐号推荐应用女生可以跑酷吗？_百度知道
女生可以跑酷吗？
我有更好的答案
正规的训练都是以70%的时间练身体素质，要根据他大腿肌肉强度而定，不然这人的膝盖经过长时间的训练会吃不消，容易出现这样那样的“膝盖病”，就要把身体练结实了。不要为了快速的提高自己的能力拼了命的去练，不然会事半功倍。没事的时候找个墙头，把自己猫挂挂在上面，每一次都等自己撑不住了再下来，因为一般女孩子不怎么喜欢体能训练。一开始，先做做一般的 俯卧撑，只有身体素质好了，才可以学动作很快。不知道你能不能坚持下来。想要知道跑酷的训练方法！不然会很容易出事，比如速降3-4米的样子，不是随便拿一个身体素质不错的，来提高自己的身体素质，还有就是在练习的时候，或者有胆量的人就可以向下跳，而且不想让自己的身体受太多的伤想学习跑酷，就要有练一身一般女孩都没有的肌肉这样的觉悟。还是那句话，想练好了，30%来练动作，或者减少受伤的几率，慢慢的你就可以时间在墙上挂的时间越来越长了，仰卧起坐，引体向上等等，要练一段时间适当的休息一段时间
收腹跳开始，下腰什么的，要常听听音乐，节奏感要好，还有很多，跑步要看你的身体了，精准跳可以的，建议先从立定跳远，自己定距离吧，倒立要多练，引体向上最好练出双力臂和单杠前水平，柔韧性要练好，只要是运动，自己去感受
可以，你可以去找一些跑酷的网站，去联系交流
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14年网络计算机学校经验,业内网络计算机学校精英授课,专家和学院手把手分享从就业营销经验网络营销人才4200万缺口,200000就业合作名企,如此巨大的人才缺口,还不拿起电话..
我喜欢，但是我跑不动
我看你也在夹江吧发了
我喜欢，但是我跑不动
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我喜欢，我也跑不动
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初中练过，猩猩跳整爽之后转行Bbox了
很想加入 但是不会
我喜欢，但是，，身体素质有点差
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我喜欢，但是我跑不动
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