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→ 肌肉容易疲劳
肌肉容易疲劳
我好容易疲劳，每次干点活就肌肉酸痛正常吗？没有治疗想我想知道为什么
病情分析：你好，你这种情况应该是体质较差的表现，应该进行适当合理的调整，逐渐的改善恢复。指导意见：每个人的体质是不同的，所以对各种刺激的耐受程度也不同，应该在饮食上加强营养，搭配合理，生活中劳逸结合，避免受凉熬夜劳累，根据身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐调整至正常的身体。
病情分析：你好，你的好容易疲劳，每次干点活就肌肉酸痛情况我初步认为，应该是由于体质虚弱、没有力气、缺乏锻炼等原因造成的酸痛症状。指导意见：以后要加强锻炼和营养。经常干活就会慢慢适应了。还可以采用中医针灸的方法调理，针灸通经活络、活血化瘀、行气止痛壮阳等，效果好没有副作用。
从15年年初开始至今，腰腰骶部酸痛：弯腰时间长后加重，会直起身体困难。浑身乏力、精神不足：15年之前跑上6公里之遥30分钟，现在跑3公里都跑不完。肌肉易疲劳：浑身肌肉会轻微颤抖，颤抖一会或是运动一下就会消失。若果一个动作保持稍微长一些就会明显感觉疲倦乏力易犯困：每天睡足8小时，在上班时还是轻微犯困皮肤表面有紫色短小血丝，手臂内侧，腰部两侧，背部肩甲处、大腿内侧、脚踝下面2侧，均有很明显紫色血丝，有越来越多的趋势。明显感觉自身抵抗力变差，变得怕冷、房事也不给力了需要医生帮助提供远程诊断:1、请问医生这是怎么回事？2、如果去医院看病看什么科？
病情分析：您的情况比较复杂，建议到风湿免疫科就诊。需要排除皮肌炎。该病主要表现是皮肤损害和肌肉损害。指导意见：肌肉损害以骨骼肌为主，临床上乏力明显，肌肉酸痛，肌酸激酶明显增高。皮肤损害以典型皮疹为主。您的情况最好查一下心肌酶谱，抗核抗体及抗体谱，血常规。
病情分析：你所说的这些情况主要是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，保持积极自信，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
晚上睡觉半夜总是腿抽筋是怎么回事？可以给我解说一下吗？没有治疗想想问下是怎么回事？请解说一上
病情分析：你好，根据你说的这个情况，晚上睡觉的时候经常出现腿部肌肉抽筋的表现，在医学上叫做肌肉抽搐，跟缺钙和受凉有一定的关系，但是受凉不可能每天都受凉，所以目前考虑可能是缺钙导致的，你可以服用一些钙片和鱼肝油等一类的药物治疗，然后观察看看，指导意见：建议平时在饮食上不要挑食，可以多吃一些鱼虾和排骨一类的肉类食物，可以补充钙的吸收，还有天气好的时候要适当的晒一下太阳，也可以促进钙吸收，然后夜间睡觉注意盖好被褥，以免受凉，然后观察就行了，希望我的回答能给你带来帮助
病情分析：你好，腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。可能与寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、睡眠姿势不好有关。指导意见：腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
晚上小腿肌肉酸软无力，,有段时间做操就没发生这种情况，停操之后又发开始痛了！！请问是什么原因？:需要医生帮助提供远程诊断:小腿肌肉酸软无力
病情分析：您好，小腿没劲首先考虑的问题还是腰的问题的指导意见：腰椎压迫神经，就容易出现肌肉无力的情况的，建议去医院检查一下看看的
病情分析：可能是腰臀部慢性软组织劳损引起的。指导意见：可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站，平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
最近经常运动肌肉酸疼很累&而且经常干呕（这个不知道是高考时的压力造成还是运动过度）:需要医生帮助提供远程诊断:吃什么缓解疲劳
病情分析：这样的不舒服有多久了，你饮食怎么样。指导意见：你这个症状好像是有胃病，建议你吃点维生素b6,还有妈咪爱，吃点复合维生素还有钙片。
病情分析：你好，像是你这种情况主要是减少活动量的指导意见：你这个主要是活动过多引起的。你要是想缓解可以适度热敷一下的。
睡眠不好晚上睡不着脚小腿肌肉很痛,是怎么回事我人在国外
病情分析:腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗. 意见建议:穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一. 拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了. 伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌
病情分析:引起小腿的疼痛的原因很多,除了明显的撞击,踢伤和一些慢性的压力 骨折外.还有小腿疼痛症,严重者有红,肿,热伴随.这种痛是慢慢增加的,刚开始有酸麻感.如继续运动则变 疼痛.意见建议:保守的物理治疗法,发现小腿疼痛症后,就应该作适度的休息.并可服用消炎镇痛剂或用冰敷,冰按摩来减轻疼痛.也可使用 浸泡热水或超因波电疗,以加速复原.若有肌力不够或不平衡得情形,则要做肌肉加强训练.在运动前热敷或按摩患部,另外用贴布贴扎小腿疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果.
上年夏天踢沙袋脚后跟踢到后从一侧滑了出去，加上硬的水泥地跳绳，脚腕上方&肌肉就出现了问题开始是上方偶尔针刺一样疼，后来慢慢化为整条路线容易疲劳现在一直没好需要医生帮助提供远程诊断:是什么情况，什么原因，
病情分析：你好，目前从你提供的这个情况来看的话，你这个问题还不是很大的，你现在做的还有其它的检查？指导意见：我个人建议你暂时不必太担心，应该问题不大，你买些钙片、活血化瘀的药物吃几天看看。
病情分析：你好，根据你的描述，根据图片看，皮肤颜色正常，按压疼痛，考虑是肌肉拉伤引起。指导意见：考虑是肌肉拉伤引起，建议吃点止痛的药物和活血化瘀的中成药治疗，关键是休息。 提问人的追问
22:59:50不疼，再干活后会肌肉过早疲劳酸胀，再干下去会疼 回复人的回复
21:47:35考虑是肌肉劳损引起。建议休息一段时间看看。
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肌肉容易疲劳相关热门回答为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累，没有传说中的运动使人精神起来啊？_百度知道
为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累，没有传说中的运动使人精神起来啊？
我身高175CM，168斤（有点偏胖，有点肌肉底子，天生的）今年23岁。16，7岁高中毕业以前都经常打篮球，经常锻炼，毕业后各种原因，加上人懒了，运动越来越少，最近一段时间觉得身材走样了，体力也不行了（毕业时137斤），就开始锻炼，场地有限，每天在床上练60...
　　一、因为长时间不锻炼 ，肌力下降。 现在突然间机体没有适应很容易感到疲劳，出现疲劳期的表现就是没有精神。 要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。　　二、适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。　　三、在锻炼前，做热身运动。　　四、 每一种运动都有它自己的规则，要按照规则来，否则会事与愿违。
因为你长时间不锻炼
现在突然间机体没有适应很容易感到疲劳
出现疲劳期的表现就是没有精神
你要有训练计划
配合好营养的补充
调整休息也是必要的！！必须系统锻炼
谢谢回答那疲劳期应该怎么练？是适当减少锻炼强度还是保持，或者是增加强度？这个疲劳期大概多久能适应，因为体重大了，做力量锻炼很费力的。麻烦给个中肯点的建议谢谢了~~
适当减小一点运动量
做一些小强度的运动
，要是体重比较大的话
那就可以去游泳
做完运动会放放松
感觉身体精神状态良好时你就适当增加运动量
锻炼时要保持一个好心情
本回答被提问者采纳
运动量较低的原因，应该每天活动时间在30分钟以上，运动量达到微微出汗。
去健身房练练
人多 有气氛
那是因为你该吃药了
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） 15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。 18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。 21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。满意请采纳
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