为什么我多吃点零食，肚子和胃就鼓起来_百度知道
为什么我多吃点零食，肚子和胃就鼓起来
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
因为零食有脂肪啊
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。关于胃部鼓起肿块压痛的专题
隆胸可以帮助女性回复自信，但是任何事物都是具有双面性的。那么隆胸手术后如何预防肿块方法呢？
胃部鼓起肿块压痛热门问答
Copyright?39.com All Rights Reserved 版权所有 玖玖叁玖网络技术(北京)有限公司 京ICP备号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系怎么样能减去大腿上的赘肉啊~~~还有我的胃部,我给加分_百度知道
怎么样能减去大腿上的赘肉啊~~~还有我的胃部,我给加分
我有更好的答案
还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲。 ◆一，需要多方面的配合； 1。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，也要让脊背打直。如此除了减少脂肪堆积外，看起来也格外有精神，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。 3．双臂下降。因为活动大肌肉，慢慢吃。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时！要减肥. 走姿和坐姿要正确。运动生理学家发现，下半身的脂肪，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪,你先看这个吧,您会有意想不到的效果，同时双手用力下压健身棒，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化、贝壳、海鲜……）的食物。 要使大腿变得苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，且缺乏运动，特别是香口胶中含有的多元醇，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条。 注意、后背、脖子都要挺直； 走路时要抬头挺胸，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 ◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 ◆十三、饮用时间： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 ◆十四、瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 ◆十五、中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。 此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。 ◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）： （一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。 2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。 3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 （三）、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 （四）、温热双享泡 除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 （五）、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 ◆十七、【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 ◆十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 ◆十九、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）。事实上，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，环境要安静（假如把电视机开掉），都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，使腹肌有力而不易松垮。 3，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，可在浅水的一端跑步。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如果保持不动的状态、很不舒服，不想坚持下去，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。 2．右手持球，不会被小肠消化，不仅消耗更多的能量。 ◆三，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，习惯后，要有效解决，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次，因为饭后30分钟内。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪。 专家们认为跑步能消耗脂肪. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，例如大腿和臀部肌肉，容易突起，而且摆动手臂走路、爬楼梯、锌（红色肉，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2，很容易堆积脂肪在腹部的位置，后背挺直，脚掌贴地，你就可以增加热量的总燃烧量，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。动作要慢，不要靠冲力来运动，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，多锻炼自然会瘦身的，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，腹肌没有出力，容易突起，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样：不要靠活动手腕来传球，手臂，那你也大有可能大腿臃肿，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，最容易形成腹部脂肪，会吞食很多空气，回到臀部，重新开始上下传球动作。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水。双眼直视前方，后背挺直、鱼，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。 再来就是走姿和坐姿要正确，咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁、摆动手臂。常环抱手臂在胸前。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的【简单版】： 适当运动，合理饮食，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡
这些都有助于减少腿捕赘肉,还有就是每天洗澡的时候对腿进行按摩和拍打,还有就是,我们腿部肥胖主要还是因为吃太多淀粉和血液不流通,少吃淀粉,除非你去做切胃手术啊~要减大腿肥肉的话,多吃苹果紫菜和黄瓜,你可以每天躺在床上做空中脚踏车你要减胃部?这是不可能的
少吃多餐 吃流质 先把胃给饿小 然后运动
要有恒心才行
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。产后四肢渐渐恢复纤细了，但是肚子还是鼓很大，真的只是脂肪吗？产后四肢渐渐恢复纤细了，但是肚子还是鼓很大，真的只是脂肪吗？红袖有约百家号很多女性在生完孩子后，会发现即便特别努力的进行产后身材管理，一刻不停的控制饮食+减脂运动，但是体重虽然降下来了，四肢也渐渐恢复纤细了，但是肚子还是鼓很大，腹部的赘肉总是顽强的停留在那里，任由体重下降它也纹丝不动。你以为那是顽固脂肪吗？别傻了，其实那是子宫未恢复。产后大肚子产后肚子看起来还是很大，一方面有可能是因为孕期腹部脂肪囤积引起的，另一方面就有可能是膨大的子宫还没有复原导致的。大约在产后两周内，有些妈妈能在腹部摸到一个球形的子宫，这是由于子宫还没有恢复引起的。当然，还有可能是由于产后腹直肌分离所致。产后子宫的复原孕期子宫不断的隆起增大，生完孩子后总要给子宫恢复回缩的时间。分娩后子宫开始逐渐变小，每天下降1-2厘米，大约在产后2周，子宫壁面积的直径能缩小4厘米左右，在产后1-2个月内子宫才能完全恢复，妈妈们不要心急哦。让子宫尽早复原的方法：1.尽早压肚子产后压肚子，能促进宫腔内的恶露尽快排出，促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼，就逃避压肚子，不然容易引起子宫破裂大出血。2.尽早排尿无论是顺产还是剖腹产，分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫，影响子宫收缩导致子宫受损。3.尽早下床活动新妈妈们在产后应该尽早下床活动，这样不仅可以避免便秘问题，还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下，尽早下床活动避免肠粘连。除了子宫未恢复造成大肚子外，腹直肌分离也会出现大肚子的情况，为了避免出现腹直肌分离，唯一有效的方法，就是长期坚持运动锻炼，增加腹壁及下肢肌肉力量。保证科学预防和缓解腹直肌分离，一定要在产后让医生进行评估，进行腹直肌康复训练，避免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。很多妈妈生产后，一开始奶水都还是不错的。可是越往后，会渐渐觉得奶水好像不够吃了。奶水越来越少如何追奶？首先要考虑的是，不是奶水变少，而是宝宝越来越能吃了，宝宝不断长大，食量也会随之增加的。这样的话妈妈们不用太着急，这种现象一般会持续到宝宝半岁左右，在这期间，妈妈们多吃多补，多喝汤水。多给宝宝喂奶，经过一段时间的调整，自然会达到供需平衡。这个时期也是催奶的关键期哦。度过此关，以后奶水绝对没问题的。再就是，妈妈们若是恢复排卵比较早，开始来月经的话奶水也是会变少的，月经期会流失部分血液，而奶水也是靠血液来供养生产的。所以不必太惊慌失措哦！月经过后奶量自然会恢复。期间多注意休息，补血补气才是重点。这个时间段过了奶水就会恢复。妈妈们再要做的就是好好调理了，食补药补都是可以的。也可以试试药膳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面来看看几种实用、美味的催乳药膳。1.将莴苣子捣碎，加甘草，将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。2.花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。3.炒黄花猪腰爆炒至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。产后奶水不足怎么办？这是很多妈妈无法逃离的噩梦，一般奶水不足很多时候是因为营养不良,过度劳累,睡眠不足导致.那么产后奶水不足怎样让奶水变多？首先让宝宝多吸，奶水是攒不出来的，只有多吸才能刺激奶水分泌供给。其次产后有段时间奶水确实下不来，奶水少可以对乳房进行通奶按摩，用惹毛经温暖乳房，两手按住乳头土云，顺时针逆时针交叉按摩。也可以热敷+吸+用梳子梳。从乳根向乳头方向，梳子最好是细齿，要坚持，两天就可以通奶了。注意哺乳期不要穿戴过紧的胸衣。再次是科学的饮食，侧重滋养产妇在出产过程中失掉的气血，比方说高蛋白的鱼、牛奶等等都是不错的挑选，食物要新鲜，并且要以松软稀烂为好。最后配合通乳食物。红糖加鸡蛋最常用的通奶方法；通奶中药：路路通。通草煮水喝的效果也相当不错；生南瓜子去皮加白糖磨碎,一天3次每次一勺用水送服,坚持一个星期或两个星期便会通奶。熟芝麻加白糖磨碎,用水送服有通奶功效。海马或通草煮猪蹄吃肉和汤。每次海马一条或通草30g便可通。穿山甲 10克 王不留行15克通草15克黄精15克生黄芪 15克，喝的时候加红糖，通奶效果更好。可以通过按多按摩、多吮吸、多排空原则，这些办法都能有效的刺进新妈妈排乳激素的作用，产生乳汁，更好地能避免无乳、少乳、等痛苦。需要保持心情舒畅，避免上火的情况出现，同时积极的应用猪蹄，当归，黄芪，路路通，王不留行等来煲汤喝，这样就可以促进乳汁的分泌的。宝妈们可以按照上述的方法去做。另外妈妈们在喂奶的时候注意不要让宝宝咬伤，因为如果妈妈们的乳头受伤，也会影响乳汁分泌。说到产后坐月子，很多人都怀有恐惧的心理，认为坐月子就是地狱般的生活。其实不然，科学地坐月子，会让你的身体迅速恢复，让女人散发出前所未有的魅力。坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。不要埋怨坐月子套路深，坐好月子可能仅仅痛苦几十天，但坐不好月子可能后悔几十年。所以说科学坐月子，健康一辈子。那么，怎样才是正确的坐月子的打开方式呢？一、保持身体清洁过去由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此坐月子有一个月不能洗头洗澡的限制。不过呢，随着现在生活条件的改善，这些禁忌其实没有必要啦。一个月不洗头不但不卫生，还有可能造成头皮发炎。从科学角度来说，洗澡可以清洁身体，促进你的血液循环，加快新陈代谢，更利于体内代谢物的排出。所以说澡是可以洗的，但最好在产后1周再洗。注意一定要淋浴，不能盆浴，以免污水进入生殖道引起感染。水温要保持在45℃左右。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，用吹风机吹干头发，防止受风着凉就可以了。二、认真产后护理从生完宝宝开始，新妈妈身体就开始了比较煎熬的一段时间——产褥期。在这期间，产妈身体会排出大量的恶露和分娩残留物质，帮助子宫更好的收缩，恢复原状。为了减少细菌感染滋生的机会，妈妈一定要认真做好产褥期的护理工作，促进恶露尽快排出，恢复子宫健康。三、做好保暖工作和夏季相比，这一点确实让产妈舒坦了不少，毕竟三伏天里裹厚衣服的感觉着实比不上三九天来得温暖踏实。不过，也正是因为冬天太过寒冷，所以新妈咪更容易受到风寒侵袭，一旦着凉，就很容易留下月子病，将来落个风湿、腰腿疼痛的症状。冬天坐月子的妈妈，更要注意做好自身的保暖工作，保持室内温度适宜，减少和冰凉物的接触，比如凉水洗衣服、光脚踩地板等等。四、注意产后收腹五、月子也要穿胸罩很多妈妈产后为了方便喂奶，在家就不穿胸罩，这其实是错误的做法。坚持戴了这么多年的胸罩，哺乳期更不能断掉了，产后乳汁十分充沛，此时若是没有了胸罩的支撑，可能会造成胸部的下垂。产后穿戴哺乳专用的文胸，对乳房的恢复也能起到帮助。另外，还有些妈妈担心母乳喂养会使乳房下垂，其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复，还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险呢。六、保持心情愉悦心情好了做什么都会觉得有意思，同时也有助于身体的良好康复。所以，产后妈妈保持心情愉悦是至关重要的一件事。有什么事多和家人沟通倾诉，有情绪了也可以朝着老公发泄发泄，家人都会体谅你初为人母的艰辛，不要什么事情都闷在心里，这样对身心健康可一点好处都没有。宝宝诞生了，但是生产并没有就此结束。因为残留在子宫中的胎盘也必须要分娩出来。一般说来，在宝宝诞生后的一段时间，终止作用的胎盘就会分娩出来，因此要再一次的进行子宫的收缩。此时的疼痛较分娩之前的相比要轻得多，大多数人感觉不到有痛感。由于子宫的再次收缩，胎盘和卵巢膜从子宫内部脱离出来，胎盘一脱离，就可以检查在子宫内是否有胎盘和卵巢膜的残留，以及子宫颈是否有破裂等。如果是会阴部切开或者破裂的情况，要在此时进行缝合，至此，生产过程全部结束了。宝宝一诞生，一般说来，在产后的15-20分钟之内胎盘和卵巢膜就会自行脱落。但是，也有过了1个小时以上胎盘也不脱落的情况发生。关于这种情况的判断，如果脐带被切断之后，脐带向子宫中回缩困难的话，就说明未完全剥落的情况。另外一方面，也可以通过在腹部上方的超声波进行检测。如果脱落的话，为了促进子宫的收缩，要边按摩子宫底部，边牵引出脐带。如果胎盘有部分残留在子宫中不出来的话，医师就会把手伸到子宫中去把它牵拉出来，这叫做胎盘的用手剥离法。而这种残留的剥离会伴随着疼痛。根据母子的状态决定见面时间宝宝出生以后，用最好的状态和宝宝面对面，加深母子的感情，这是最理想的状态。但是，在有些时候，产院需要对新生儿进行各种各样的检查，要在数小时之后才能进行初次哺乳，所谓的亲吻也很少。对于不足月生产的宝宝，由于体温调节能力差，容易造成体温低的情况。呼吸运动也比较弱，也较容易引起细菌感染，所以出生以后要马上放入到保育器里面。这样，即便是孩子出生了，多数情况是不能抱的，与胎儿互相接触的时间就会变得很少。尽管如此，也不要失望，可以尽量多的去孩子所在的房间，并且在无菌处理后，来触摸胎儿。头、手、脚、肚子等，各个地方都要尽量的抚摸到。在保育器中抚养，与胎儿接触的时间很少，抱着的时候要跟他说各种各样的话，一定要用饱含爱的语言来呼喊孩子。尽快开奶一般情况下，医生会要求产妇尽快的开奶，让新生儿吃上初乳。因为此类乳液营养价值极高，且含有大量、来自母体的免疫物质，这对新生的宝宝来说，是非常的重要的；产后尽快开奶、以及新生儿的吮吸，还有助于刺激产后子宫的收缩，能够让妈妈们身体恢复的更加快一些。科学研究表明，宝宝的吮吸能力在出生后的10~30分钟以内是最强的，此后会逐渐的减弱，等到产后第2天才会慢慢的开始恢复，所以产后尽早的开奶，对新生的宝宝来说，是极为重要的；还能让宝宝记住妈妈的味道和气味，有助于亲子关系哦~~~尽早的开奶，还能促进分泌出更多的乳汁，有助于刺激乳腺泡，降低患上乳腺炎的几率！产妇的宫缩情况卸货后，孕妇的子宫会逐步减小，由此致使宫缩的痛感。尤其是产后给宝宝哺乳时，宫缩急剧缩短痛感会愈加激烈。这首要是由于，宝宝在吸吮母乳的过程中，会释放出催产素，加重宫缩，因此，孕妇给宝宝哺乳时常常会有一种抽筋的痛感。子宫缩短阵痛首要呈现在产后1~2天，临产后4~6天后就会消失。通常情况下，产后孕妇的腹部应当像个硬球，这种景象阐明宫缩情况良好。假如腹部松软，则会呈现产后出血。孕妇要重视自个的宫缩情况，一旦呈现异常要及时告诉护士。孕妇战略：为了减轻宫缩阵痛，孕妇睡觉时能够采纳侧卧睡的睡眠方法，不要长期站立或坐卧，产后尽早下床活动，对子宫的康复大有好处，可是要防止过度劳累，不要从事高膂力的家务。产后出血情况产后出血是致使孕产妇逝世的四大要素之一，而百分之八十的产后出血都发生在胎盘娩出后的2小时以内。宫缩无力、软产道损害、胎盘剥离情况、子宫内翻等情况都会致使产后出血，而子宫缩短无力是最首要的影响要素。产后孕妇都会呈现不一样程度的出血，少量出血对孕妇来说并不会有啥要挟，可是产后24小时出血量到达500毫升，就会呈现生命风险。孕妇战略：产前防止，产后警觉。加强产前检查，警觉自个是不是归于易呈现产后出血的体质，如贫血、产前出血、有难产史、胎儿过大或羊水过多等情况。有这种情况的产妈要及时告诉医师，做好产后出血的防治和准备工作。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。红袖有约百家号最近更新：简介:白发戴花君莫笑，岁月从不败美人作者最新文章相关文章}