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&&&孩子4岁半，经常做什么运动可以提高免疫力并增强体质？
孩子4岁半，经常做什么运动可以提高免疫力并增强体质？
孩子4岁半了，我想问一下经常做什么运动可以提高免疫力并增强体质，最好能起到可以治疗和预防气管炎的运动？
四岁的孩子身体抵抗力差，平时你们可以多带孩子出去玩玩，多通通新鲜空气，让孩子多吃点水果蔬菜，营养保持均衡，跑跑步，做一些简单的运动还是挺不错，都可以增加身体抵抗力。
提问者对回答的评价(星)：
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。
孩子已经四岁半了，平时可以游泳，跑步。饮食多样化，全面营养。
平时要多带宝宝到户外锻炼，有利于增强抵抗力，饮食上注意营养均衡，荤素搭配，合理膳食多给宝宝吃新鲜的蔬菜水果和粗粮
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高悬赏问题>> >>有哮喘的人能增加体质吗?平时做什么运动可以增强体质？
有哮喘的人能增加体质吗?平时做什么运动可以增强体质？
病情描述：
我有哮喘，每次跑步总是喘不上气，累的不行，平时也不怎么锻炼
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答962条
医生建议：要适当的运动就行。体质较差，机体免疫力不足的情况下可以服用提高免疫力的药物或是保健品来调理.。根据自己身体的具体情况，可于晨起参加一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，身体素质增强了，抵抗疾病的能力增加了，可以减少哮喘的发作。
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健客价:¥7.50户外运动 做这3种户外运动帮你提高免疫力
虽然天气已经进入了寒冷的冬季，但还是有很多人早起锻炼身体。可以有效地提高免疫力，增强体质，能够有效的抵御风寒。那么有哪些户外运动能够让你冬季训练更加健康呢?今天就向大家介绍冬季的一些运动常识，一起来了解一下吧。
冬季进行户外运动相对于在其它季节里运动对身体来说有更好的效果。下面就列举3种户外运动来帮助你强身健体。
一、慢跑赛跑
慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。
凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。
跑步量选择太大或者太快，容易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。要选择合适的运动量才有助于身体的新陈代谢，提高身体的综合素质。
一双鞋子是必备的，对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩。在冬季运动的时候要注意路面，因为路面比较干燥光滑，很容易跌倒，所以鞋子要防滑。
赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现，需氧性的锻炼，比如跑步，对那些心脏血管有问题的人来说，可能和药物治疗一样有效。
赛跑使肌肉产生负荷，且关节容易引起受伤，如胫骨破裂和腱炎。
通过上面正反两个方面的介绍，就是为了提醒大家在做户外运动是要把握好一个度，要在身体承受范围内。
步行，是最好的养生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。
当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。
仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60-90分钟。
早晨的时候，如果工作的地方离家较近，可以考虑不行。吃中饭的时候可以找点事情跑跑腿，晚餐的时候可以适当的散步，这样对身体都是有好处的。
早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。
现代社会当中有很多居里夫人，这种生活方式非常不健康，在寒冷的冬天适当走走，做些运动，可以放松心情还能瘦身。
三、骑自行车
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。
赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。
更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。
当你开始学骑车时，最好车子的是软座，但不要太宽。如果是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间去习惯那种车鞍。
如果你平时出入的健身房有自行车赛训练班，教练会教你如何在户外骑自行车。这也是一种学习基本的自行车修理的途径。
记忆力衰退不仅体现在老年身上，现在好多年轻人的记忆力也在下降，为了增强记忆力，建议大家多做些户外运动。下面介绍一些户外运动给人体带来的好处。
1、锻炼大脑
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，对大脑是一种刺激，更有益于心理健康。待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了。
2、增强记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强。
步行的时候，有助于帮助人们改善思维，放松心态，在抛开杂念的情况下，人的记忆力是会增强的。
3、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
4、愉悦心情
定时坚持步行，可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
5、延年益寿
生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
通过在户外的步行，有助于呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。
在冬天进行户外运动时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。
准则一：运动之前充分热身
由于人的身体在低温环境中会发僵，人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降，身体各关节的灵活度也相应减少。锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。
因此应正式运动前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二：运动时衣物的薄厚要适当
冬天气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
准则三：运动时应适时调整呼吸
由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。
这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。
准则四：室内运动时应保持空气流通
不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
户外运动注意事项
1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。
3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
坚持冬季运动户外运动的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动锻炼的人，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也会增强。冬季户外运动养生四准则你了解了吗。
结语：长期坚持冬季运动的人群，抵抗寒冷的能力肯定比不锻炼的人强很多。户外运动能够有效的促进身体血液循环，身体对疾病的抵抗能力增强。上文中介绍了一些运动常识，希望能够帮助大家更好的进行锻炼。
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怎样增强体质，预防感冒
9feb19&&&&
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病情描述：
我经常感冒，大病没有小病不断，经常的感冒，但也都不严重，只是流鼻涕，鼻塞。都很少发热头疼！这是什么原因？？ 我该怎样预防？、什么样的锻炼最能增强体质，预防感冒！！最好还能健美，嘿嘿~~~ 谢谢
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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看了该问题的网友还看了：
满意答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，建议服用转移因子胶囊改善免疫力。平时多喝白开水。多吃水果蔬菜。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好 平时注意防寒保暖 注意合理的锻炼身体 一般都会好转的
病情分析：
要注意会不会有鼻炎.然后每天早上坚持用冷水搓脸有一定的效果.多点体育锻炼.
用户回答专区 用户的建议仅供参考
096******3e
病情分析：
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擅长:内科护理综合
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