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核心提示：我曾经看到健康时报上说，英国鼓励全民“扎马步”。就这么一个武术姿势，把全身一半以上的肌肉得到了锻炼，而且肝、胆、脾、胃、膀胱和肾六大经络都在这一扎中得到按摩。
　　我曾经看到健康时报上说，英国鼓励全民“扎马步”。就这么一个武术姿势，把全身一半以上的肌肉得到了锻炼，而且肝、胆、脾、胃、膀胱和肾六大经络都在这一扎中得到按摩。
　　“扎马步”动作不难，但锻炼效果却非同一般。不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，尤其是长时间坐着的人容易。因为人老腿先老，对于老人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退，预防老化，有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。
　　我每天早、晚二次，每次10分钟左右“扎马步”。先双脚分开，缓慢下蹲，如果要锻炼大腿肌肉还可以缓慢下蹲，缓慢站起，练习上百次。
　　“扎马步”看起来很简单，做起来也要有一定的讲究，首先锻炼中要注意心理保持平静，没有杂念，臀部向后翘，膝盖不超过脚，也不能闭气，因为这可能会导致心脑血管疾病，老年人“扎马步”时不要蹲得太深，角度不要小于90度，要循序渐进，否则会引起头晕眼花。不过刚开始可能有点不适，可以时间短些，实在坚持不住休息几秒钟，然后再继续做。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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膝盖关节炎可以通过地黄金甲当归汤和熏蒸的方式来进行保健。　为什么扎马步可以锻炼膝盖_百度知道
为什么扎马步可以锻炼膝盖
我有更好的答案
你听谁说能锻炼膝盖的？膝盖根本就没肌肉，不可能被锻炼。相反，这个动作是伤膝盖的。
采纳率：91%
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我蹲马步左膝盖受力有点大，左膝盖有点不舒
病情描述：
我蹲马步左膝盖受力有点大，左膝盖有点不舒服，感觉不能怎么用力，拉伸的时候能听到次啦次啦的声音，我目前用麝香搽剂 现在不蹲马步，4000米慢跑，300俯卧撑， 膝盖不舒服四天了
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答3091条
医生建议：这个考虑是你运动量过大引起的关节滑膜炎,建议你近期需要注意休息和保暖,疼痛严重的可以吃点抗炎镇痛的药物治疗
追问:不怎么疼，就是不舒服，
医生回答:那注意休息和保暖就可以了
追问:贴的关东膏药，医生说我还可以慢跑，俯卧撑，不过不能蹲马步，人呢？
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