&　 & 舞蹈式瘦身瑜伽主要可以减少腿部和腰部脂肪，而且可以发展平衡感和协调感哦!
　　一、锻炼方法
　　1、站立，双脚并拢，双手自然垂于体侧。
　　2、将身体重心放在左腿上，弯曲右小腿向后，右手抓住右脚背，左手呈瑜伽手印举过头顶。
　　3、左手臂带动上身慢慢向下，右腿向后抬起，保持自然呼吸。将右脚缓慢放下来，恢复到第1步。同样的方法再做另一侧。
　　二、练习时间：练习3分钟。
　　三、健身功效：这是一组纤细肢体的体式，可以很好地发展平衡感和协调感，增加手臂和双腿的柔韧性，减少腿部和腰围上的多余脂肪，可使您的身材更加修长、优美。
　　四、功效指数：★★★★★
　　五、难易指数：★★★★请问瑜伽舞蹈式练习的重点和注意事项？我还会再加分的，请帮忙解答一下，非常感谢！_百度知道
请问瑜伽舞蹈式练习的重点和注意事项？我还会再加分的，请帮忙解答一下，非常感谢！
山式站立后？即请问瑜伽舞蹈式（不是舞王式）练习的重点和注意事项，一只手抓同一侧方向的脚背或脚踝尽量向上抬高
我有更好的答案
下面的脚重心要找稳 脚趾打开 髌骨向上提 大腿肌肉内旋收紧 上面的腿同样要收紧 脚背向后蹬送 可以帮助你找好平衡 专注力用在身体上 不要关注其他的事物 想可以帮到你
采纳率：18%
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瑜伽舞王式是什么？
瑜伽是很适合女性进行的一项运动，但是男性也是可以进行这项运动的，不管是男生还是女生，小孩还是老年人都可以进行瑜伽。而且瑜伽的动作也很复杂很有难度，并不是一下子就可以完成的，所以只有练习瑜伽到了一定的阶段，才能尝试比较困难的动作，瑜伽舞王式就是比较复杂的动作，下面我们就来介绍一下练习瑜伽的方法和动作。
坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
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