>&游泳对颈椎病有好处吗 游泳能治颈椎病吗
经常伏案办公的上班族们特别容易出现颈背部肌肉强烈酸痛的感觉，时间长了还会引起颈椎疾病的危害，所以这类人群平时要注意多进行锻炼，那么游泳对颈椎病有好处吗？
游泳对颈椎病有好处吗
游泳的时候，人的上肢，颈部，肩背，腹部和下肢肌肉都会参与运动，可以促进全身肌肉的血液循环，而且水对人体会产生摩擦力和压力，对人体各部位的肌肉能起到按摩作用，这样也可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞代谢。上肢划水的时候可以活动肩关节，背部肌群，仰头吸气的时候可以活动颈椎关节，这样就促进了劳损肌肉和韧带的修复，所以游泳不但能有效防治颈椎病，对于全身运动系统都是有好处的。
颈椎病人适合仰泳
颈椎劳损厉害的人群建议使用仰泳的姿势，人在仰泳的时候，身体仰卧在水上，颈椎，腰椎等部位都能收到水浮力的衬托，颈椎小关节得到了锻炼，从而有利缓解颈部紧张。但需要注意的是，仰泳对肩部的动作和双腿打水动作要求比较高，所以仰泳时间久了有可能带来游泳肩，游泳踝等运动损伤疾患。
哪些颈椎病人适合游泳
游泳适宜于颈椎病早期患者，或处于恢复期的颈椎病患者，落枕，颈椎小关节功能紊乱患者;严重的颈椎病患者应该在医生的指导下游泳，四肢活动有困难，患有严重心脏病，肺部疾病，脑部疾病的人群不能靠游泳防治颈椎病。
颈椎病游泳游多久合适
一般来说，颈椎病患者应该遵循医生医嘱适当游泳，一般每周3到4次，每次30到60分钟，坚持连续游上3个月为一个锻炼周期。
相关问答推荐
大家都在搜十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询
> 颈椎病游泳会厉害么
颈椎病游泳会厉害么
我妈妈最近一段时间感觉脖子疼的特别厉害，难受极了，去医院检查，拍了个片子，结果显示颈椎病，骨质增生，医生让做牵引，做了几次后，还是疼的难受...
颈椎病游泳不会厉害的，可以缓解的。颈椎病的治疗方法：牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲...
共位医生回答
游泳治颈椎病？我想问一下游泳治颈椎病。这两天头痛、头晕，头胀，加上脖子疼的厉害，刚开始的时候还问题不大，可以忍受，可这种状况越来越严重，于...
对于游泳治颈椎病的问题你一定要重视，你提到游泳治颈椎病为你解答如下。你好！此种情况多考虑为椎动脉型颈椎病，其症状主要表现为头晕，头痛，恶心...
共位医生回答
您好，我这几天去游泳，是蛙泳，游一次停下来左边脖子很痛，头也痛，稍休息一会就好了。游上半个小时后，这种症状渐渐就没有了，我有颈椎病，请问我...
1游泳是一种常见的运动方法，尤其是在夏季，游泳运动比较普遍，这样不仅可以消暑，同时也可以提高我们自身的免疫力，提高我们自身的抗病能力，加速?...
共位医生回答
我已经牵引治疗1个多月了，感觉肩膀不适、颈椎不适都有缓解，体力也更充沛些，但是停止几天后，症状又有所反弹。可以长期牵引下去么？或者是做两周?...
青壮年活动量大，活动时可能损伤颈椎，特别是伏案学习、玩电脑时间长，姿势不正确等诸多因素均可造成颈椎的各种组织损伤。根据发病特点，应做到以下...
共位医生回答
您好，我这几天去游泳，是蛙泳，游一次停下来左边脖子很痛，头也痛，稍休息一会就好了。游上半个小时后，这种症状渐渐就没有了，我有颈椎病，请问我...
1游泳是一种常见的运动方法，尤其是在夏季，游泳运动比较普遍，这样不仅可以消暑，同时也可以提高我们自身的免疫力，提高我们自身的抗病能力，加速?...
共位医生回答
患者性别：女
患者年龄：40详细病情及咨询目的：请问游泳对颈椎病有好处吗本次发病及持续的时间：--病史：--...
有，只要不是单种常时间曲颈运动及长时间保持坐姿，都对颈椎病有好处。
共位医生回答
颈椎骨质增生怎么治疗？请问颈椎骨质增生要怎么办？目前治疗骨质增生最好的方法是药物治疗，药物治疗包括口服药与外用药，目前口服药物还是达不到治...
你好，颈椎骨质增生的治疗方法有：1.药物治疗可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。2.?...
共位医生回答
颈椎病严重的症状，颈椎病严重的症状有哪些呢？颈椎病严重的症状是什么？去哪能治？颈椎病严重的症状？谁对这个比较了解？？？急求！
颈椎病严重的症状有很多。颈椎病属于无菌性的骨性关节炎，主要病理上的变化是组织的微循环不好导致的炎症，炎症过程是在细胞新陈代谢物由于不能很好...
共位医生回答
我昨天去医院查自己得了颈椎病 有轻度增生 听人说颈椎病没法根治 我的症状是偶尔头晕
晚上不好睡
有人还说多锻炼就没有问题 请问这样?...
颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸、按摩，要坚持按疗程治疗效果才好.平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕...
共位医生回答
颈椎病 很厉害有时头很痛我
你好.颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸、按摩，要坚持按疗程治疗效果才好.
共位医生回答&主题：颈椎不好 游泳靠谱么
泡网分: 6.337
帖子: 4656
注册: 2011年05月
试着去医院做过几次理疗，当时是舒服了，可是隔不了多久就又犯了
本帖由安卓客户端发布
微信扫一扫分享
&浏览：2011&&回帖：34 &&
泡网分: 8.65
帖子: 3223
注册: 2004年10月
这病是不可逆的，兄台应特别注意保护。
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.009
注册: 2013年11月
游泳有改善，但无法根治，这和平时的生活工作有关。
泡网分: 6.337
帖子: 4656
注册: 2011年05月
如果青蛙也咬人 发表于
这病是不可逆的，兄台应特别注意保护。不指望逆转了 只要保持现在这个水准就行
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 26.128
帖子: 1208
注册: 2004年08月
骑车蛮有效的。山地尤其好！
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 8.65
帖子: 3223
注册: 2004年10月
scoundrel 发表于
不指望逆转了 只要保持现在这个水准就行 我看他们都是吊颈椅，理疗。据说有所缓解。
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 5.355
注册: 2007年02月
今天才听说了有人颈椎不好就是游泳游的好了，也许是个例但是这就是我身边的事情。
泡网分: 22.356
注册: 2005年04月
游泳和跑步都可以的，不敢保证完全治好，但基本没有影响。
用笔记本电脑工作两年后，颈椎彻底完蛋。举个例子来说，休息在家看电视，坐在沙发上脖子难受，站着也难受，睡觉也不用说，各种难受。平时上班更是要命。
每周1～2次有规律的跑步和游泳后，基本治好了。当然要注意，平时不要久坐，把电脑显示器支高点，不要长时间用笔记本电脑。
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 19.14
帖子: 1608
注册: 2006年01月
我前年右后背得了筋膜炎，非常痛苦，要经常靠按摩来缓解疼痛。去年下半年开始游泳，基本上每天都游一直坚持到现在，不知不觉间居然不疼了。
泡网分: 18.947
注册: 2006年11月
多打打羽毛球
泡网分: 6.055
帖子: 2778
注册: 2011年01月
自我感觉游泳对颈椎挺好，每次呼吸都有颈部动作，但是又不太剧烈，很合适颈椎初步有点问题的情况。
泡网分: 2.8
帖子: 11792
注册: 2011年12月
泡网分: 51.539
帖子: 11274
注册: 2002年11月
thinmichael 发表于
今天才听说了有人颈椎不好就是游泳游的好了，也许是个例但是这就是我身边的事情。游泳对颈椎和腰椎都是有好处的，但有病还的要去看大夫正规治疗，你朋友那个案例，可能是比较轻的症状没有发展成真正的病症，所以靠游泳能恢复
泡网分: 0.29
注册: 2014年12月
排骨周 发表于
骑车蛮有效的。山地尤其好！公路车也对颈椎有好车
泡网分: 2.234
注册: 2011年04月
howex 发表于
多打打羽毛球+1
泡网分: 38.391
精华: 1帖子: 1836
注册: 2001年04月
绝对靠谱，要坚持游泳，尤其蛙泳。
泡网分: 30.792
帖子: 2581
注册: 2003年05月
泡网分: 16.71
帖子: 1017
注册: 2007年04月
scoundrel 发表于
试着去医院做过几次理疗，当时是舒服了，可是隔不了多久就又犯了还有一个很多人用的方法：放风筝
适合不宜剧烈运动的人 本帖最后由 色影天堂 于
16:47 编辑
泡网分: 29.064
精华: 1帖子: 4687
注册: 2002年09月
咋就木有人玩空竹捏？
泡网分: 5.355
注册: 2007年02月
银龙武士 发表于
游泳对颈椎和腰椎都是有好处的，但有病还的要去看大夫正规治疗，你朋友那个案例，可能是比较轻的症状没有发展成真正的病症，所以靠游泳能恢复应该是不厉害，前几天送老妈去游泳，路上她说的，她们同学颈椎不好大夫说多游泳吧结果给游好了，我想她们那个岁数都能改善，年轻人更应该效果好了。。。
泡网分: 0.145
注册: 2013年07月
游泳确实有一定的效果，个人感觉仰泳和爬泳效果更好。我以前常颈椎疼痛，连续游了6-7个月以后症状一点儿都没有了。楼主可以试试，重要的是坚持，每星期3次以上。
本帖由 iPad 客户端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年07月
补充一句，羽毛球也是很好的运动，但是左右手用力没游泳均衡，看个人爱好吧。
本帖由 iPad 客户端发布
泡网分: 0.515
注册: 2012年04月
我是打羽毛球 效果好
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.192
注册: 2015年02月
@scoundrel
练瑜伽。对劲椎腰椎各种肌肉、关节都好。
我去年做的最正确的选择之一就是开始练瑜伽了。
iPhone5/5s iOS8.1.3 客户端发布
泡网分: 6.337
帖子: 4656
注册: 2011年05月
cdhk 发表于
游泳和跑步都可以的，不敢保证完全治好，但基本没有影响。
用笔记本电脑工作两年后，颈椎彻底完蛋。举个例子来说，休息在家看电视，坐在沙发上脖子...换显示器这个很靠谱，把家里和公司的显示器都换成了支架式的显示器，一个多月下来，脖子舒服多了
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.25
注册: 2015年02月
颈椎不好还是先去正规医院看医生，先排除掉一些需要专业人员对你进行治疗的情况。
如果说平时的养护，首先是保持颈椎的姿势正确，这样骨骼、韧带、肌肉的受力状况最合理。
其次是加强肌肉的锻炼，即颈部前后左右四个方向的力量练习。 本帖最后由 在陕北种鸦片 于
17:46 编辑
泡网分: 3.113
帖子: 3104
注册: 2010年09月
scoundrel 发表于
试着去医院做过几次理疗，当时是舒服了，可是隔不了多久就又犯了背靠墙，站直了，脚跟，小腿，屁股，肩部，后脑都靠墙
然后保持以上部位靠墙，抬头，扭头。坚持几分钟，每日多次即可缓解
另外，就别低头玩手机了，用电脑的时候坐直了，不信你看向后斜靠坐用电脑的时候头部是向前的，颈椎很恼火 本帖最后由 感冒了正在烧 于
17:52 编辑
泡网分: 0.25
注册: 2015年02月
感冒了正在烧 发表于
背靠墙，站直了，脚跟，小腿，屁股，肩部，后脑都靠墙
然后保持以上部位靠墙，抬头，扭头。坚持几分钟，每日多次即可缓解
另外，就别低头玩手机了，用电脑的时候坐直了，不信你看向后斜靠坐用电脑的时候头部是向前的，颈椎很恼火不锻炼肌肉力量还是不行。
泡网分: 19.14
帖子: 1608
注册: 2006年01月
作为一个游泳爱好者，我觉着非常靠谱。
泡网分: 21.323
注册: 2005年10月
非常靠谱，每次游泳40分钟，要不间断的游，泳姿为蛙泳。坚持三个月一定见好。本人也是颈椎病患者，把做按摩的钱用来游泳，一年颈椎病症状全无。之前严重的时候头痛、头晕、呕吐，现在已经好了。贵在坚持。
&版权所有：&&&&颈椎病，千万别游泳？
引自新浪网友：
<font COLOR="#FF-09-24 21:58:40 [回复] [删除]
我认为舞者的下巴微抬，不是真正意义的延长，普拉提所谓的延长是脊柱及颈椎的延长。下巴微含的意义和收腹是一样的，而下巴微抬就和腰椎的前顶同样的道理，长时间的微抬会形成颈椎的积劳成损。下巴微抬只是舞蹈上要求，认真区别这二者的根本不同非常必要。
在游泳的，颈椎病人看到这个标题不要吓一跳！
以上是普拉提网友对于前面普拉提练习“中轴延伸”原则的观点，在本篇博文里我们就此探讨一下。
关于如何正确认识普拉提的”中轴延伸”的原则！
首先要肯定，收下颚时的颈椎长度纵向相对会更长。
不过，我们来先想一想，如果“长时间的微抬会形成颈椎的积劳成损”，那么为何当我们颈椎不舒服的时候，总会下意识的后仰（所谓的先缩短颈椎），然后转转颈部再拿捏几下，我们更应该奉劝那些期望通过游泳的人来缓解颈椎问题的千万别越游越积劳成损了（因为两者都是一个颈部后伸的位置）。那么，难道“中轴延伸”错了？……
我想从三点来说明这个问题！
第一、普拉提有很多重要的训练原则，其中“中轴延伸”Elongation是其中一条比较重要的原则。
在普拉提练习中，“中轴延伸”从解剖学的角度来讲，实际上是用你自身的肌肉来从身体中轴底部开始拉伸脊椎，伸展椎间盘、关节囊之间的空间。正确的配合“中轴延长”，会增加骨盆和胸腔之间的距离，减少椎盘压力。
没错，在普拉提的练习中，一个经常使用的想象口令就是：“想象有一根绳子，它连接你的头顶心，将你的脊椎拉向天花板”。不过，要注意，尽管教练通常会反复提醒让你想象及感受身体向上拉长的感觉。但是一定不要把下巴往里收就当做“中轴延伸”了。
实际上，中轴是从躯干底部开始向上延伸的，并且它一定是和胸、背、肩相互协调，开胸、收背、缩腹、沉肩，脊椎向上拔升，这是一个综合的感觉（这些感觉舞者一个都不少）。
弓背缩肩，也能做到下巴内收，但是这是“中轴延伸”吗？
与此相反，有经验的舞者一定是让我们觉得身体挺拔，线条拉长的，不是吗？
第二、很重要的一条是，普拉提的训练目的是最终要还原生活的，我相信约瑟夫·普拉提老先生，也一定不是一直收着下巴走路，收着下巴吃饭，收着下巴上课、及和人聊天吧（不知道他游不游泳了），不过即使他的下巴没有收着，你看他的照片就能感觉到他的中轴是否是延长的。所以，不需要老是只盯着下巴看。同样生活中的舞者也不是老是一天到晚抬着头的。
没错，对于初学者和需要纠正姿态的人。一定首先要让开始练习的人感觉到什么是中轴延长的感觉，“取乎其上，得乎其中”！但是在掌握之后，就是抓整体的感觉了。先抓形，后抓神！这就好像是小学生写字，要求一笔一划还不能出小方格，否则扣分，但是，没有人说我们的毛主席字写得不好吧。
另外要说明的是，“下巴微抬”不等于“仰头”，“收下颚”也不等于“低头”，尽管我也从事普拉提工作，但是我们对普拉提无需教条主义的一味拿出一个原则到处来套。不要忘了，几百年前，中国人已经在太极里提出了“虚领顶劲”一说。
对于收鄂是一个普拉提的练习，必须遵循一些普拉提练习法则。而舞者的下巴微抬也只是在舞蹈中表现的一种感觉，而且是动态体现的过程，因此没有谁对谁错。而从身体整体上来说，这两者中轴拉长的感觉都存在。
舞者杨丽萍&&&&&&&&&&&&&&&&
生活中的杨丽萍
第三、回到这个题目来。千万不要忽视，要说对于运动康复，普拉提的精髓是“平衡”。
实际上舞者作为身体艺术工作者，实际上他（她）的头部并不是老是保持一个微抬角度的，而患有颈椎病的重灾区是哪里呢——是那些长时间在办公桌或电脑前保持不动的办公一族，想一想他们长时间保持是什么姿势，是下巴微抬，还是下巴往下收？？？
如果是下巴往内收，那么似乎看来，长时间保持“颈椎延长”也不一定安全的？
背壁站立练习，收腹，沉肩，保持下鄂内收，脊椎和骨盆中立位，加上——“中轴延长”，的确有益于防治颈椎病。同样，需要时常仰头的游泳练习作为非常好的反向平衡肌肉的练习，对于颈椎病也有积极地防治意义，现代社会，很多人缺的不是低头和收下巴，而是抬头了！
讨论仅仅收下颚，和讨论中轴延长有时候是两个概念，
真正的中轴延长练习的确应该是收下颚，不过不仅仅是收下颚，拉长颈部后侧；
而收了下颚，也不代表，一定是中轴延长了；
当“中轴延长”的形神融入到生活和工作中时，也不是处处表现出收下颚，听起来像绕口令，但有一个最简单的判断就是，那一定给人挺拔的、充满气质的感觉的。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。游泳可以预防颈椎病！可是你真的游对了吗？千万别适得其反游泳可以预防颈椎病！可是你真的游对了吗？千万别适得其反旅途游走百家号&中国医科大学 邱贵兴教授
生活中一些常见的长期不良姿势，是引发颈肩痛和颈椎病的常见病因，近日，“葛优躺”式坐姿也在朋友圈火了起来，表面看起来非常舒服惬意。可是，殊不知一旦保持的时间久了，人会感觉不适，甚至惹上颈椎问题。这就需要我们来了解一下颈椎病的致病因素。1、风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。2、劲椎病其实是一种以退行性病例改变为基础的病患。主要由于劲椎长期劳损、骨质增生、或者椎间盘脱出等等，会让人出现一系列的不良反应。比如头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛，行走困难，甚至四肢麻痹，出现瘫痪。以下症状较为常见1、常常表现为颈部、肩部和一侧上肢疼痛，颈部僵硬、活动受限，有明确的压痛点伴放射性疼痛，上肢的感觉，运动功能障碍，因其受压神经不同临床表现亦不同。2、头痛：有的是偏头痛，有的是后脑勺痛。原理：一般是颈椎第二节错位压迫神经根引起，导致神经性的头痛。颈椎病常见缓解方法　中医药调理　　当颈椎病患者出现头痛颈部僵硬等症状时，可以选择中医药处方进行调理。常用的中医药材有：川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通络的药材。患者们要注意，中药处方不可随意服用，一定要按正规医院的配方来进行熬制和调理，因为每个患者的身体和病情是各不相同的。如果颈椎病已经出现较为严重的症状的话，可以先采用保守调理的方法，我院经常使用三川归贴，它是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，对于颈椎劳损和椎间盘脱出，一般帖敷一个月，症状就可以完全缓解，并且不易复发，淘宔也有，并且还有三盒一周期的超值装了，真是既划算又实用。分享护理方法1、枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损2、蛙泳：游泳时人体颈椎受力较站立时小，尤其蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态。有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。3、忌寒凉个冷食品许多颈椎病患者是由于有湿寒气入侵所致，有的患者虽然不是由此种原因所致，但是减少绿有利于患者的康复。4、枕头不能太高也不能太低不能太软也不能太硬，如果是仰卧一般枕头的高度比拳头稍高，8~13cm。喜欢侧卧的话要比仰卧稍高一点，肩膀到下颚约16~16cm。&本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。旅途游走百家号最近更新：简介:和您分享旅游美景与心得。作者最新文章相关文章}