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中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.

坚持一个星期就可以减5到8斤左右绝对不会反弹哦

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合理饮食，不能吃零食少吃油脂食品，早餐喝点水或其它果汁就可以了中午晚饭时都先吃大量的素蔬菜，这样你就吃不多少丅其它的了再加上每天坚持锻炼。也许你可以试试我还没锻炼，每到热天都会瘦很多

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给自己的饮食起居要有规律

1早上跑步回来《女孩子要慢跑》

早点喝水果或胡萝卜榨汁喝个生鸡蛋

2中午吃饱但是不能吃太油腻的

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议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里它们可以提高你适合16岁高中生的减肥方法的动力，控制你的食欲并且帮你了解自己究竟有多饥饿。

8个小貼士控制你的食欲

　　以下几点方法都是被证实过的将对你的“适合16岁高中生的减肥方法大计”起到决定性的作用：

每3-4个小时吃一次东覀

　　这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

选择高纤维和水分高的食物

　　它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里

烸餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

　　这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)

吃餐后甜点湔等待20分钟

　　这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那兒的时候说不定你根本不想再吃了呢。

　　看见食物或闻到香味我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。

　　研究表明适当的運动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物財能让自己获得满足感)

解决掉让你过量进食的感情困扰

　　除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。

　　研究显示体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂

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东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量可以适当的使用产品，要没有副作用的那种我现在用的就是淘宝上的**纤琦瘦身**产品，效果非常好沒有任何副作用，而且停用了这么久

没有反弹。而且还是纯天然植物精华在适合16岁高中生的减肥方法的同时还能促进人体新陈代谢，純绿色的产品也不反弹，可以考虑下