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重新安装浏览器，或使用别的浏览器独家体验！当美女教练遇上巴厘岛，带你在海边日落下学习普拉提！
先来个小科普
什么是普拉提？
为什么风靡全世界
那么多明星模特都在练？
好身材的女神都不会放过它？
孙俪娘娘说过：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」
普拉提就是她逆生长的秘诀！
维密女神 Karlie Kloss 也说过自己会做普拉提来让大长腿更美丽、连贝克汉姆夫妇都会一起做普拉提来增进感情！
有大量事实表明，普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时，普拉提练习就变成了一个身心灵的锻炼。这种锻炼方法可以塑造一个强大的核心，普拉提运动可以改善关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉损伤的风险。
旅游 x 运动
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适度健身有益身心健康哦
一起来健身吧
张岚 | Angela
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她的健身名言：生命不息，运动不止!
海边日落之下普拉提课程
为什么要在海边练普拉提？因为能更贴近地感受天地自然！内心更平静，普拉提注重的是呼吸，专注。听着海浪，吹着海风，对普拉提的理解更上一层！
金巴兰海滩落日是世界著名落日美景之一，在日落沙滩上和美女教练一起练习普拉提，享受不一样的感受，同样海滩上的烧烤也是很有名的。
酒店健身房力量训练
晚餐休息后，安排在酒店健身室，明星教练带您进行力量训练。中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30―50%。力量的增强能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。可以改善身体，提高代谢，使身体线条更匀称紧实。
库塔海滩（Kuta）
库塔海滩号称巴厘岛上最美丽的海岸。如果你清晨来到这里，你会发现它的安静，祥和。陪伴你的，只有大海，小船，彩色的云彩和冲浪的人们。
海神庙（TanahLot）
海神庙奇妙之处在于该庙坐落在海边一块巨大的岩石上，每逢潮涨之时，岩石被海水包围，整座寺庙与陆地隔绝，孤零零地矗立在海水中；只在落潮时才与陆地相连。
乌鲁瓦图(Uluwatu)
乌鲁瓦图悬崖又被称为“情人崖”，传说有一对相爱的青年男女受到父母的阻挠，在这里跳海殉情。美丽的传说、悬崖断壁的大自然奇景、湛蓝的海水，您将惊叹于大自然的鬼斧神工。
南湾是Pantai Taniung Benoa 海滩的俗称，它位于Nusa Dua 区的一角，也是该区主要的水上活动区，在这里您可参加各项水上活动如：飞鱼(Fly Fish)、水上摩托车、香蕉船、火箭、降落伞等等。
海龟岛位于南湾海滩(Pantai Taniung Benoa)对岸，岛上建立了一个海龟保护中心（ Serangan Island Turtle Conservation Centre ），旨在阻止非法买卖海龟的行为，游客可以带小朋友到这里听听关于目前保护现状的报告，并近距离接触海龟。这里还养了大蜥蝪、大蝙蝠与巨蟒，供游客参观合照。
傍晚，一边品尝海鲜大餐，一边观赏壮丽的日落，绝美享受！
巴厘岛号称SPA天堂，从头到脚的SPA按摩，每天做一次都不嫌多。在热带海岛独有的湿度和温度下,在静谧的环境里，享受舒适，倍觉写意。独到的手法，将SPA精华，深入到皮肤深处，妙不可言。
印尼菜大量使用椰浆、胡椒、丁香、豆蔻、咖喱等各种香料调味，巴厘岛人的主食是稻米，印尼特色餐，不能不尝。
印尼炒饭(Nasi Goreng)
印尼炒饭是巴厘岛比较受欢迎的美食。里面主要放猪肉、鸡肉、蔬菜，饭上盖一个煎鸡蛋，海鲜炒饭就是把肉换成虾仁之类的，味道和中餐口味比较相似，价格大概三四十块人民币一大盘。一个人点份炒饭加一杯饮料也就够吃啦！
烤乳猪（roast suckling pig）
乳猪平放在一张蕉叶之上，耳朵上插着鲜花。下有古朴的桌布，上有美丽的华盖，让人怀有一颗感恩之心。烤乳猪入口不觉油腻，因为填充了许多巴厘岛当地的香料再烤。吃的时候，一片烤猪皮、一快瘦猪肉再加一口米饭，一同放进嘴里，能吃到几种食材的不同口感。
盘中还配有几篇血肠和类似雪菜的腌制菜。如果能吃辣，一定加上店里特制的辣酱——超辣，但味道很棒！一定要用手抓著吃才叫过隐！
脏鸭餐（Dirty Duck）
这是巴厘岛赫赫有名的经典餐食。脏鸭肉酥酥脆脆，鸭肉鲜美，富有弹性，极少的脂肪，在当地特有的烹饪加工后，黏上特质酱料或者沙爹酱料，十分的美味。脏鸭餐一般包含：香辣蔬菜浓汤，半只脆皮脏鸭，烤沙爹肉串，切片甜玉米，切片西瓜，蔬菜，虾饼，辣酱，巴厘饭，矿泉水。
剁手地·乌布村
处处充满了浓郁的艺术气息，各种画廊、艺术品小店将乌布点缀得独具魅力。在这里你可以买到各种木雕、石雕、绘画、精致手工银饰、面具、蜡染织物、纱笼、香薰精油等，还可以尽情还价。
剁手地·库塔洋人街
这里大型shopping mall、免税店和风格小店都有，商品优质，价格优惠，尽情享受购物的乐趣。大型商场应有尽有，街边小店铺也能购买特色手工艺品和特色服装。
明星教练健身之旅第二站-巴厘岛五天四晚游
出发日期：11月19日
至低价：2799元起/人
行程特色：
1、美女教练带您在海边看着日落学习普拉提，提供使用健身器械指导。
2、经典景点一个不少，一次游览三大海滩——南湾海滩、金巴兰海滩、努沙杜瓦海滩；
3、乘坐玻璃底船，在大海中面包喂鱼，与大海龟、大蜥蜴、大蟒蛇拍照留念；4、多元化的特色美食盛宴：中华料理、印尼特有黄金脏鸭餐、浪漫金巴兰日落海鲜BBQ餐，情人崖下午茶，邀你共享；
5、全程入住4晚当地精品酒店，每天提供矿泉水；
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今日搜狐热点[科普]普拉提受追捧 揭秘普拉提与瑜伽的区别
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编辑：李辰欣　
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更多体育新闻健身名词科普，力量和形体训练体系，看完就知道你是否有误区！
力量训练体系：健美、力量举、举重、壮汉，四大力量训练体系。
形体训练体系：体态训练、crossfit、瑜伽、普拉提~等。
弄懂了这些体系的区别，就能够极大程度避免被误导。
各种的训练体系：
健美：是一种强调肌肉的健壮与美的运动，英文名为bodybuilding（直译为：身体构建工程）这种训练体系的训练目的是增加肌肉肥大和保持清晰的肌肉分离度，可以视为发展人的「肌肉体积」。
形体健身：和健美训练用的是同一套训练体系，但是练出来的肌肉没有那么夸张。可以把它的训练目的视为「塑形」（bodyshape）。
力量举（港台称为健力）：力量举的比赛项目就是深蹲、卧推和硬拉三个大项。其训练目的是发展深蹲、卧推和硬拉的极限力量，可以视为发展人体的「绝对力量」。
举重：举重的比赛项目就是挺举和抓举两个项目。其训练目的就是发展挺举和抓举两项动作的重量总和，可以视为发展人体的「速度力量（即爆发力）」，「跳跃能力」，「Vo2Max最大携氧量」，「全身肌间协同发力能力（即协调性）」。
壮汉：壮汉比赛的项目比较繁杂，有滚筒深蹲，滚筒硬拉、汽车牵拉、扛重物赛跑、农夫行走、阿特拉斯石球、翻轮胎等。其训练目的可以视为发展人体的「力量耐力」。
crossfit：crossfit用很多体操和举重训练体系的动作，将这两个体系有机结合，并且设计了一套训练方法。crossfit的训练方法一般是循环做组，没有一个明确的长期训练计划。crossfit的创始人自称crossfit可以发展十项基本身体素质：心血管和呼吸系统耐力、Agility 灵活、Balance 平衡、 Speed 速度、Power。力量（爆发力/速度力量）、Accuracy 精准 、Stamina 耐力 （无氧耐力）、Coordination 协调、Flexibility 柔韧、Strength 强度（绝对力量）。
体态训练：在体态纠正，一般有两种方法，一种是手法治疗，一种是通过动作改善体态。后一种也就延伸出了体态训练。体态训练的目的就是为了「纠正体态」。
瑜伽：通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
普拉提：和瑜伽很大的不同是呼吸，瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。
极限健身：一般在街头或者户外训练，所以很多人也称之为「街头健身」。这类型的训练者训练目的上多是为了能做出高难度的动作而开展针对性训练。
所有训练体系都是为自己的训练目的服务的，训练目的决定了你的训练方式和训练体系，训练方式和训练体系决定了效果。每个动作有自己的意义哦，健身路上，加油吧！
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今日搜狐热点当明星教练遇上普拉提，开启一趟极速瘦身的日本之旅！
先来个小科普
什么是普拉提？
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普拉提是一位德国的运动康复学家发明的一种运动方式，它的发明者是约瑟夫—普拉提，他自小体弱多病，尝试过多种运动项目改善自身体质，毕生致力于帮助人们恢复身体健康。在第一次世界大战期间他利用普拉提的独特运动疗法，帮助许多囚犯康复身体，因此受到大众关注。
旅游 x 运动
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明星教练带你做普拉提
八岳高原是与位于日本长野县茅野市北部蓼科山西麓的白桦湖东南相连的群山峰，在森林覆盖率极高的缓坡上，负离子浓度高，空气清新，远离城市的污染和喧嚣。
张岚 | Angela
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她的健身名言：生命不息，运动不止!
普拉提更注重深层肌肉的练习，强化肌肉、要求骨骼的正确排列，强调在动作中的控制过程，每个动作都是缓慢、清楚、需要控制呼吸的节奏。
在四面环山，如此优美的环境中，我们明星教练带领你来一次心灵与身体都得到净化的普拉提训练。
山梨八岳高原新东方度假酒店
入住被大自然环绕的独栋别墅，让您清晨在小鸟的啁啾声中醒来，徜徉在充满负离子的新鲜空气中，每吸一口空气都觉得心旷神怡。
伊豆半岛三面环海，位于伊豆半岛尾部，濒临相模湾的热海和伊东，现代化的酒店，有历史来历的旅馆和各种游览助兴设施相互交错，形成了日本首屈一指的温泉街。
在伊豆半岛的热海市，除了具有代表性的热海温泉外，还有伊豆山温泉、伊豆汤河原温泉和纲代温泉等温泉地区，在热海温泉街的中心，有喷出大量热水的“大汤间歇泉”。并且，从热海车站一路过来，可以体验“德川家康”足汤的温暖，欣赏“日本第一早梅”的名胜，热海梅园。
伊豆半岛的无穷魅力
?依山傍海的度假胜地?
伊豆半岛位于静冈县东部，这座半岛是日本列岛南方的海底火山地壳移动后形成的。这里到处是独特的地形和景观，让人不禁赞叹大自然的鬼斧神工。
??伊豆的海鲜
伊豆有群山和大海形成的富饶大自然，除了北面以外，这里三面环海，中央地带耸立着海拔超过800米的山峦。温暖的洋流从南边的海域流过来，使得这里一年四季气候温暖，温泉资源也很丰富。而且，这里的山珍海味也很丰富，海鲜尤为鲜美。在这片度假胜地，能眺望壮阔的景色，度过一段悠闲的时光。
?人气东部地区尽情感受温泉乐趣?
半岛的东部地区延伸着美丽海岸线，这里的温泉胜地里分布着很多景色优美的露天温泉。这片区域可以乘坐火车移动，十分方便。
??温泉馒头
??德川家康汤足
热海是东部地区的交通重镇，这里的山坡上有自古以来就存在温泉街，里面有很多日式旅馆。记得去车站体验「德川家康」足汤，这是热海特色之一哦！站前的商店街保留着浓浓的传统氛围，可以一边品尝温泉馒头，一边享受散步的乐趣。
【金马千人关东养生——明星教练带队】
日本八岳高原温泉 德川家康足汤 富士山 横滨 东京秋叶原五天 广州往返
出发日期：10月17日
至低价：4799元起/人
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