游泳对腰椎间盘突出到底好不好_百度知道
游泳对腰椎间盘突出到底好不好
我有更好的答案
而且在运动前应该做好准备活动，水温要适合自己的身体环境，协同运动，减少了对腰部的压力，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，以不加重病情为主要目标。远离那些动作幅度过大的运动项目，相当于水疗，比如篮球，足球等等。专家指出，游泳可以作为防治腰椎间盘突出的有效方法。因为游泳的时候可以激活全身的细胞。虽然游泳确实是对腰椎间盘突出患者有一定的好处，但是游泳时间依然不能过长，所以游泳有效防治腰椎间盘突出症，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。想要在铁三里取得好的表现？并不是掌握好自由泳就能成的事 学游泳文章
想要在铁三里取得好的表现？并不是掌握好自由泳就能成的事
内容概要：
1. 学习新的泳姿可能会需要很多时间，而这些时间也许对你来说，拿来练习自由泳会更有效率。
2. 在训练时加入混合式游法能够让你在铁三游泳项目上面表现得更好，原因如下：。
3. 如果姿势不当，蝶泳会让你肩膀拉伤、蛙泳则会伤害你的膝盖。
当你的游泳技巧提升到一定程度时，估计会有想过参加一些比赛或一些项目来测试自己的能力，而铁三项或许是某一些的选择。铁人三项、三项全能（英语：triathlon，源自希腊语），又称为三项铁人，是由三项运动组成的比赛。
现代比赛通常由游泳、自行车、短程马拉松三个项目组成，运动员需要按顺序一气呵完成三项运动，转换项目时更换衣服和鞋的时间亦计算在比赛时间之内。因此，运动员只在游泳、马拉松、自行车其中一项是强项的，并不是比赛优胜的先决条件，运动员比赛前需要有适当的训练，锻炼体能和耐力，以确保每个阶段都能够顺利完成。
虽然游泳是铁人三项比赛中最短的一个部分，但它也是三种运动中最具技术难度，并对于一些运动员造成威胁或困扰的项目。自由泳是很多铁三运动员首选的泳姿，但即使自由泳是最快的泳姿，但也不建议在训练中，以自由泳一条路走到底，而是掌握多种泳姿提升表现。
训练时加入多种泳姿
在训练时加入混合式游法能够让你在铁三游泳项目上面表现得更好，原因如下：
姿势调整与伤害预防：仰泳和蛙泳都可以帮助矫正身体姿势，尤其是圆肩（一种肩膀往内、往前弯的状态），这种情况容易导致受伤。
扩展身体活动范围：在你长时间的骑车或跑步训练之后，通过蛙泳的蹬腿可以帮助你松弛紧绷的臀部；蝶泳和仰泳可以帮助延伸肩关节的灵活性。
增加训练趣味：长时间重复自由泳动作会变得非常无聊，多种泳姿转换可以打破这种沉闷，让训练变得更具趣味性，帮助运动员保持专注。
自由转换泳姿：如果能将蝶泳和蛙泳游好，两者都可以帮助提高你自由泳的效率。
提高训练量：搭配其他泳姿作为主训练项目的轻量训练，可以让你游得更长更远、并提高摄氧量。
提升游泳能力：成为一个各种技巧都十分娴熟的运动员，包括水中转身、呼吸、翻转等游泳技巧，可以提高对于水中活动的舒适度和信心，这可以让你成为一个游得更快、更强大的铁三运动员。
锻炼身体不同部位：每一种泳姿可以达到锻炼身体不同的部位，如蛙泳时腿部，蝶泳可以帮助消除腰部的赘肉，仰泳可以舒展背部的肌肉。
当然，凡事都有例外，如果你有下列哪几种情况的话，那就别勉强转换多种泳姿训练。
时间不够：如果你每周只有几个小时来游泳，那么你可能要坚持游自由泳了，并将时间利用到最完美。学习新的泳姿可能会需要很多时间，而这些时间也许对你来说，拿来练习自由泳会更有效率。
姿势不正确，混合游泳可能会导致受伤：如果你本身连自由泳都游不好，而且从来没有学其他泳姿，那么不建议添加其他泳姿到你的训练计划中。如果姿势不当，蝶泳会让你肩膀拉伤、蛙泳则会伤害你的膝盖。
部分内容来源于网络，侵权删
本文「想要在铁三里取得好的表现？并不是掌握好自由泳就能成的事」转载自网络，作者学游泳的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的游泳可以治疗腰椎间盘突出症
201256&&&&
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。游泳对腰椎间盘突出有没有好处，如果有每次以多长时间...
游泳对腰椎间盘突出有没有好处，如果有每次...
游泳对腰椎间盘突出有没有好处，如果有每次以多长时间为宜
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
病情分析： 你好，游泳可以助于锻炼腰部肌肉的，因此对腰椎间盘突出患者有好处，一般时间无特别规定，自己体力允许的范围内即可。意见建议：急性疼痛发作期，不建议进行锻炼。
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，其可有一定调理作用的。其治疗方法一般有常规开放性手术,椎间盘镜微创手术 ,经皮穿刺切吸术 ,人工腰椎间盘置 换。建议到正规的医院具体检查来选择治疗途径。　
问腰椎间盘突出通过游泳可以恢复吗，要多久？
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
腰椎病可由长期维持一个姿势，过度劳累，外伤急性扭伤等引起，可导致疼痛，麻木，运动不利的症状。
你好，如果是腰椎间盘突出的话，建议到医院检查，可以做康复治疗，如果是膨出的话，保守治疗无效，建议做手术。
问游泳对腰椎间盘突出有好处吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
病情分析：游泳对腰椎间盘突出有好处的意见建议：如果病情不太重的话，可以游泳的，但最好是跑步的。跑步时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力；中间可以穿插倒走（场地允许时），若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。
问腰椎间盘突出可以热敷吗？？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
您好像您这种情况是可以热敷的热敷会促进您局部的血液循环对您是有好处的不过像您现在这种情况单单是热敷和喝药酒是起不到治疗作用的我建议您尽早到专业的颈腰椎病医院让专家给您系统的检查一下根据您的病情选择适合您的治疗方案对症治疗在日常生活中您要注意保暖多休息不要过于劳累祝您早日康复.
问网上说黄芪外洗根除腰椎间盘突出症...
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大肠梗阻,直肠癌手术,脱肛
&&已帮助用户：57051
指导意见：你好，你说的这种情况其实就是一种局部的药疗，根除是不可能的，缓解疼痛倒是可能的。
问腰椎间盘突出游泳有好处吗
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的严重的话是会导致腰椎脱落的保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩对症口服药物治疗注意对腰部的保暖跟保护同时配合口服壮骨关节丸治疗
问我有腰椎间盘突出，但是经过中医治疗基本上不痛了，以...
职称：医生会员
专长：光子脱毛,阴道成形术,激光美容,脂肪增多,雀斑,面膜,卸妆,刘海,洗发水,洗面奶
&&已帮助用户：1304
问题分析：您好，您可能是缺钙了，可能最近着凉了也有关系，伤害到筋骨也不会是抽筋的表现。意见建议：建议您补钙片，注意营养，注意保暖，或许会有所好转。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
腰椎间盘突出相关标签
腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}