爬山后小腿肌肉酸痛
第二天能在坚持跑步锻炼吗
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（共有5个回答）
我建议你先休息下，等过几天你的腿没有那么痛的时候再去运动，建议到时候也不要太剧烈。
可以，小腿和腹肌一样是耐力肌肉，24小时之内就可以恢复，坚持每天跑步，不要放弃！
你这种情况是你很久没有高强度运动导致的。训练讲究循序渐进，这不会伤害身体，但你要注意防止肌肉拉伤，并且利用下午时间热运动，增强恢复速度，尽快消除酸痛感，每天都保持8分热运动会让你肌肉迅速适应。
这说明乳酸增多，比较疲劳，运动量要减小。
适量运动。。。不要激烈
你说的跑步使得身体产生疼痛的问题和应是正常的生理反应，由于肌肉的运动产生能量的分解有酸引起身体的不舒服，疼痛等。还有就是由于身体的缺乏维生素钙等的原因，注意日常
踮着脚爬楼，这个方法最实用又简单易行了，不防试试：）另外瑜伽中的踮脚蹲式也可以。
这种情况多见于锻炼过度导致建议注意休息避免劳累不要锻炼过度注意饮食营养出现酸痛严重可以服用布洛芬治疗也可以进行按摩、热敷治疗
肌肉酸痛常见于肌肉劳损或者伴有肿胀水肿可能与心血管，泌尿系统疾病有关。可能与平时姿势和长时间站立，活动有关。如果没有基础病，暂可以热水泡脚，晚上脚部太高，多注意
不可能的，又不是快跑，也不是特训，正常体煅有益身体健康，继续吧！
貌似是运动性骨膜炎，胫腓骨疲劳性骨膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。治疗可用膏药骨膜舒痛。运动型骨膜炎
正常了，跑之前有做热身运动吗？太久没运动都这样字啊
刚开始应该以快走为主辅以慢跑，并且注意时间不要一步到位，给身体一个循序渐进的适应过程，没有其他症状（没有腰间盘突出彭出等症）应该恢复一下就没事啦，减少一些量和时
你的问题考虑是中医的痹症风寒湿三者杂至合而为痹闭阻经络经络不通引起的症状我建议你吃独活寄生汤加减治疗：补肝肾、益气血、祛风湿、止痹痛独活、寄生、秦艽、防风、细辛
点击图片进入下一页&& 三、按摩 你可以按摩肌肉酸痛的地方，让肌肉酸痛的部位得到放松，让血液促进循环，让乳酸的分解速度可以加快，让肌肉酸痛的程度得到
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跑步时小腿就很疼不跑就不疼已经有两个星
发病时间：不清楚
跑步时小腿就很疼 不跑就不疼 已经有两个星期了
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擅长：神经内科和内科杂病，如脑血管病、脱髓鞘病、痴呆、癫痫、帕金森病、脊髓、肌肉病、肌张力障碍、头痛、头晕、失眠、内科杂病、体质调理等。
您好！根据病情介绍，跑步时小腿很疼不跑就不疼，诊断要排除小腿的软组织损伤如肌肉、韧带拉伤等疾病。可以采用局部理疗、按摩、艾灸、外敷止痛膏，或采用活血化瘀通络止痛的中药熏洗等方法治疗。建议近期要适当控制小腿的运动量，避免局部受寒。
擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。
你好，根据描述的问题分析属于劳累的症状，及时的适当锻炼即可好转的。
但是锻炼只要跑就疼 怎么办 马上中考了 能好吗
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你好，你描述问题一般考虑继续休息啊，需要配合看医生治疗。
回复追问：
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&　　软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
多发人群：运动人群
典型症状：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）65被浏览189,679分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起(土拨鼠穆穆)
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