190斤胖子的逆袭 她们怎么变成女神教练的|身材|女神|身体_新浪时尚_新浪网
190斤胖子的逆袭 她们怎么变成女神教练的
　　导语：最近，中韩各有一位成功逆袭的女神教练爆红网络。她们有着天使的脸庞和魔鬼的身材，受到网友们的热捧。她们成功逆袭的经验对于那些仍在减肥苦海中浮沉的女孩子来说，这就是福音啊。今天，我们一起来看看那些成功逆袭的变美女健身教练的励志故事吧！（来源：爱美网）
　　在这个看脸时代，有人说过，瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是精神面貌，在胖和瘦的时候完全就是两个样子，如果减肥减得好，就像整个人脱胎换骨了一样。而且如果身材好的话，那绝对就是印象加分！
　　有一句话说得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天练成的，好身材也不是一天就有的。女神教练们也是经过不短时间的锻炼才能成为上帝的宠儿，拥有着魔鬼身材与天使脸庞的呢。
　　看到网上爆红的女神教练夏艳，相信很多女生都眼红了吧。可是人家可是成功减掉90斤，成为“逆袭成功，成就女神”这句话的典型代表人物之一呢。
　　夏艳之前在个人空间发布了一条动态“曾经也是一个名副其实的大胖子”，并附上她190斤和现在的对比照，引起许多关注。大家都诧异眼前这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练以前竟然是个大胖妞。胖妞减肥90斤，秒变性感小辣妹诱惑至极。
　　除了她，还有不少逆袭成功的女神哦，一起来看一下她们各自是用什么方法成就女神的吧！
　　夏艳表示“从小到大，饭量就很大，一天要吃四五顿，每顿都能吃三四碗饭。虽然不怎么吃零食，可是大饭量再加上不运动，到高三的时候，她的体重已经超过了190斤。”
　　那时候的夏艳除了上学、回家，两点一线的生活外，很少有社交活动。因为太胖，总是被身边的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且经常买不到合适的衣服，只能穿大码男装，总被误认为是男孩子。
　　由于高中时选择学习美术，每天长时间的低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，脂肪堆积较多压迫神经，导致脑供血不足，经常会出现头晕的症状，还因为突然昏倒进过两次急救室。
　　也因此她下定决心要减肥，“不能再这样颓废，一定要以崭新的面孔迎接大学。”
　　1、控制饮食
　　她首先做的是减少饭量。夏艳的宗旨是“不能暴饮暴食，但也不能过度节食。要保证基本的能量。拒绝碳酸饮料，少吃油，不沾荤腥，多吃水果。”
　　不一味的去节食是夏艳的宗旨，因为她知道过度节食对身体没有好处。如果提供的能量不足，保证不了身体各机能的正常运转，对身体伤害很大。反而逐渐控制饮食会在不伤害身体的前提下健康减肥。在保证了身体日常活动所需的能量外，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，坚持低脂饮食。而且还多补充膳食纤维和维生素，保证身体的健康。
　　2、坚持跑步
　　她刚开始减肥的时候，“每天上午打一个小时的羽毛球，下午快走一小时，再做半小时的仰卧起坐、俯卧撑等运动。”一个月过去了，她瘦了50斤!虽然140斤还是显得有些胖，这也让她下定决心一定要坚持锻炼，再接再厉。
　　她大学之后，依旧坚持跑步等运动，而且同时成为了学校旁边一家健身会所的健身教练。这也让她，最终一共减了90斤!成为了现在这个拥有170cm,50kg的身材高挑，曲线完美的女神教练。
　　芮呈和(艺正花)：
　　最近，不单单有中国的“女神教练”爆红，韩国也有哦。韩国的美女身材一向都受到很多关注，最近一组“别人家”的体育老师图片也在网络上疯传，引起网友羡慕嫉妒恨，“为什么永远都是“别人家”的体育老师!”。
　　有网友指出，最近超火爆的“别人家”的体育老师其实是韩国超人气私人健身教练芮呈和(艺正花)。
　　这位“女神老师”拥有着完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭的很好，身材前凸后翘还正到爆。而且，这位美女教练，还真是名副其实的运动达人呢，爱好多项运动。
　　这位“别人家”的美女老师是一名模特和私人健身教练，其平日时常与体育为伴。
　　瑜伽、平板支撑、海上冲浪、打高尔夫、射击、玩滑板、马拉松、骑山地车等等都是她经常涉猎的运动。她对各项运动都很擅长，多种体育运动都能完美驾驭。她的这些广泛爱好帮助她练就了一副好身材，也让她持续地拥有着这样完美的身材。
　　朴智恩：
　　韩国的健身方式一向受到很多人的追捧，现在“别人家”的体育老师成为了“健身女神”，之前爆红的郑多燕成为了“健身女王”。可是还有另一位韩国的“健身女王”哦，她不仅长相甜美，更是拥有着更加惹火的身材，让网友们都称她为郑多燕的劲敌。
　 　也是在网络上走红的朴智恩(英文名JJ)，是韩国清潭洞的一名美女健身教练。在网友们人肉搜索下得到的照片中，我们不难看出，这位拥有甜美脸蛋的美女教 练同时又有着前凸后翘的魔鬼身材，胸部和臀部曲线更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲线外，这位美女教练可是拥有着发达的肌肉噢！一起来看一下 她给锻炼小窍门吧。
　　巧用哑铃瘦下半身
　　①、选用稳固的座椅，坐在椅子前段，身体略往后倾，双手于身体后方撑住
　　②、双脚夹住哑铃，悬垂举腿，再放下。如此反复。
　　Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。
　　巧用哑铃瘦上半身
　　①、站直，双脚并拢，双手各握一只哑铃，自然垂下;
　　②、双臂夹紧，下身保持不动，上半身左右摇动，身体在侧面始终保持一个平面
　　Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。
　　仰卧起坐瘦腰腹
　　①、躺姿，双腿抬起落在座椅上，呈90°角，双手靠近耳边;
　　②.、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原
　　Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
　　严多熙：
　 　我相信很多人对let美人严多熙不陌生了吧。这位过去重达95kg的严多熙，在瘦身成功前对自己极度自卑，把自拍PS成面目全非的美女才敢发布上 SNS，活在假想世界里寻求着自我安慰的女生。为了逃脱高度肥胖，和形体教练进行1对1的地狱训练，用84天的时间减重31kg！零整容造就完美女神，我 们一起来看看她的减肥方法吧！
　　①减肥素食排毒餐
　　调整饮食结构，积极排出毒素减肥前的严多熙每天都是吃高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、熬夜等等恶习让身体积累了很多的毒素，而身体中80%的毒素都藏在肠道中，所以想要减肥的第一步就是清理肠道，排出毒素和积累的废物。
　　②全身体型矫正
　　端正体态，避免局部脂肪大量堆积。美丽并不是天生的，严多熙在教练的指导下，下了苦功研究怎么走、怎么站、怎么坐，并且坚持着随时保持正确的姿势，防止局部累积赘肉而瘦身成功，同时维持气质优雅的良好体态。
　　③腹部、大腿深部温热疗法
　　除了饮食调整和锻炼外，严多熙每天必做的功课还有一样，就是在温水泳池中行走或泡温泉，让自己的腹部、大腿都变得温热。这样的温热疗法会让人体的经络变暖，凉气消失后气血运行会变得顺畅，在预防肥胖和美容的效果上是不错的，但减肥消脂的速度则会比较缓慢，要很长时间地坚持才会见成效。
　　虽然不能和健身女神们一起锻炼，也没有“别人家”的老师教我们，但我们羡慕之余锻炼不能落下，只要坚持锻炼，有朝一日你也能变女神!
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。正文 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：
知乎用户王衡爱健身的回答：题主你好，看到这个问题我感触很深，虽然我不是体育生出身（我本科学计算机...），可能没资格回答这个问题，但我现在从事体育行业（大众健身），我的经历和建议应该会对你有些帮助。体育生毕业后的出路有很多，从自身专业方面出发，我知道的：1、体育教师2、体育教练、3、体育管理营销我只对体育教练这块比较了解，所以仅从这个角度写一下。我打算分两块来写：一是我的个人经历，二是对即将从事健身行业的人的建议，文笔不好，各位知友多担待。一、我的个人经历（不想看略过去就好，第二大段是重点）首先，介绍一下我自己，我在微博叫“浪人王老汉”，真名我就不说了。我并不是体育生出身，我人生的前18年也和体育没半毛钱关系，我本科学的是计算机，但现在在体育行业里打拼。我是高考完后开始接触健身的，因为当时自己是个胖子，非常胖的那种，而且还是手无缚鸡之力的胖子，到什么程度了呢，总之那个时期我很少照镜子...高考完后，我朋友拉着我去健身房，因为假期没事干，就跟着去了，现在想想，这件事差不多改变了我的一生（当然我年轻的很...），和很多狗血剧情一样，我朋友练了一阵就不练了，我却一直坚持了下来，当然我训练水平一般，马马虎虎，比上不足比下有余，最近一年的训练也是断断续续的，因为各种事。12年开始我在微博上慢慢有了一些名气，一开始兴奋嘚瑟，也在微博上打过几次广告，我印象最深的一次是洗发水广告，当时被黑成狗，评论没敢看。后来粉丝越来越多，压力越来越大，其实当时我觉得自己专业知识还不错，直到一个粉丝问我深层解剖，我印象很深，他当时考我“你和我说说后锯肌的作用”，我傻眼了...我之前也经常看专业，但也仅仅只是不会的时候才翻。这事算是点醒我，我开始认真阅读专业书籍，光是健身专业相关的书我陆陆续续买了40多本，包括看到网络上一些好的资料，我也会打印留存。到现在，我觉得我专业勉强算是"可以"了，至少不会有比较大的知识盲区，当然解剖老忘，这东西确实不好记。工作如果不是太忙，我也会带客户或者朋友训练，实践我的知识，尤其是评估这块，很考验教练的专业程度和细心。下面是我的办公桌一角（说实话有些书买回来我没看，比如那本《骨关节功能解剖》...那一套是给骨科医生看的...） 微博上因为乱七八糟的事（有些事对我打击挺大），我对微博其实有抵触心理（到现在，7月底，我微薄差不多处于半停更状态），现在也不太愿意发东西，谨言慎行，战战兢兢，微博健身圈里的事我也基本不敢掺和，生怕一句话不对或者站错队就惹火烧身。我此前也有过一次失败的健身圈从商经历，我还是要再声明一下，我没有任何私人淘宝店，谨防上当受骗。在我眼里，教练是一个很伟大的职业。下面我就说说健身人员从业的事，也是本次回答的重点。二、给即将从事健身行业的人的建议（我从业时间不长，我说错了，求打轻点）我对体育管理营销这块不了解（虽说我现在做的类似体育管理营销），所以说我只谈谈体育教练和运动医学这块。首先说说“体育圈”，中国的体育圈子大体可以分成两类：竞技体育圈和大众健身圈。我只对大众健身圈略了解一些。竞技体育圈我没待过也不了解，竞体你可以问问我的朋友 ，他是北京体育大学的体能训练硕士，在国家队也待过，体制内人士，也在创业（古德体育），你可以咨询下他。体育生毕业后做一名教练是很不错的选择。这块我打算用PPT讲一下，这PPT是我之前在母校体院给学生讲课的课件，我拿来用一下，做的很捉急，凑合看吧。一般来说，体育教练可以大体分为三大类，如下图。私人教练，体能教练，团操教练。这代表了教练职业的三个侧重点。当然并不是说你只能干某一个，你可以都做，我好多朋友都是身兼数职的，能带操也能指导。可能就体能教练特殊点。 下面是三类教练具体的职能划分： 1、私人教练：主要针对大众健身圈，针对的人群是普通人，在国内，成为一个私人教练的门槛是比较低的（哎，教练同行们你们不要打我，我说的是实话，都懂。。。），而且目前来看，国内健身市场确实较乱，问题很多，不过好消息是国家正在规范这块，我相信未来前景是会越来越好的。（10月的时候我们公司接了个项目，去国家体育总局走了一遭，在我看来政府对健身这块还是蛮重视的。）2、体能教练：主要针对竞技体育圈，针对的人群是各类项目的运动员，这个一般是体制内的，而且入行门槛较高，体能教练的主要工作是配合“主教练（专项教练）”进行各项训练活动，打个比方，体能教练就好比“水”，能像适应任何容器一样适应任何运动项目。你去篮球队，就必须要根据篮球运动的特点给运动员制定体能训练计划，去足球队，就要根据足球的特点去制定。具体的你可以咨询下 3、团操教练：如果你身体的协调性很不错，并且之前学过舞蹈之类的，你可以往这个方向发展，会很有优势。女孩可能比较适合。在这里我不得不提一下CrossFit！CrossFit作为新兴的一种运动类型，在我看来，它是大众健身和竞技体育的一个中间体，它把竞技体育的很多训练都纳入了进来并进行混合（爆发力、快速伸缩复合训练很少会出现在大众健身里）。不管对它的争议如何，我个人很喜欢CrossFit。有关CrossFit的内容，你可以问下
（更新：我本人已经在7月13号入北京CrossFit Slash） 除了体育教练外，还有一类体育职业是和运动医学相关的，这类职业主要有三大类：物理治疗师（PT）、运动防护师（AT）、替代医学 和教练一样，并不是说你只能干某一个，你可以都做，你可以同时是物理治疗师和运动防护师，甚至很多教练都可以成为物理治疗师和运动防护师。经常看国外运动科学文献的人会发现，他们的署名好多都这样写XXXX，PhD，ATC，CSCS这就说明，他是一名认证运动防护师（ATC），同时也是一名认证体能训练专家（CSCS） 下面是这三类职业的具体介绍： 教练和运动医学是如何分工的呢，看下图。 下面我要讲讲关于教练职业资格认证的问题，教师从业需要教师资格证，医生从业需要医师资格证，都很严格，但到教练这里，就悲剧了。各种资格认证都有，而且质量参差不齐。严格讲，私人教练从07~08年才开始严格的成为一个职业（国家干预，将健身教练纳入职业鉴定）。在（简称“国职认证”）没有出现之前，亚洲体适能AASFP（简称“亚体认证”）其实一直在行使着职业资格认证的功能。但现在来说，国家职业健身教练资格是作为上岗证而存在的，如果你想在国内从事私人教练职业，一张国职证书是很必要的。当然还有其他证书，我就不一一介绍了。（更新，我连续两年帮助体育总局职鉴中心做一些咨询，国职证书总局这边还是很重视的）我个人建议你先考下来国职认证，这就算能上岗了，然后接触一下亚体的体系，最后接触一下国外的体系。当然，拿下证不代表你就可以高枕无忧了。拿下证仅仅只是一个开始，甚至可能什么都不是，你还是需要不停的更新自己的专业知识，接触新的东西，不停的充实自己，你的专业知识是你最大的武器，而不是几张证。在这里提一句，国外的教练认证都很重视“继续教育”，你的证件是有有效期的，如果在规定时间内拿不到足够的学分，就会证件过期，我觉得这种形式很好，会强迫教练们去学习。 下面我要说一下在世界范围内比较出名的四类认证，这四个认证都是美国的，在世界范围内知名度极高。 NSCA、ACSM、ACE、NASM 如果你感兴趣，可以接触一下他们的体系，前提你英语不错，英语不好证件的过期风险很大。 现在除了ACSM，其他的在国内都能考。（ACSM在年底也会重归中国）教练需要掌握的一些基本技能在这里要提一下CPR/AED，也就是心肺复苏和除颤，在国外，CPR/AED是健康行业从业者必须要学的东西。其实我觉得，每个人都应该会基础的CPR。 最后作为一个naive的小教练，我提一些教练从业的建议最后一点很重要，教练要维持好自己良好的个人形象，别像我一样体脂状态飘忽不定...如果你打算干教练，我个人建议！一！定！要！学！好！英！语！
知乎用户大嘉的回答：以身边的一些人为例子，给题主或者其他一些朋友作为参考，绝对真人真事真案例。首先将体育生分类：1.体院毕业体育生2.体院毕业且辅修其他专业的体育生3.本科院校毕业体育生（不懂看下文介绍）题主你对号入座吧～手机码字比较辛苦，回头再补充吧～1.体院毕业体育生1）大二上学期，羽毛球课，是武汉体院的一个应届生实习老师，为期一学期。后来和他聊过毕业后他的安排，问他有没有机会留在我们学校任教，他说「哎呀，怎么可能，你们这种重点本科我们是没资格留下来的」后来，他毕业去了某所中学担任体育老师。2）一个旧友，在南京某体院读书，考了国家健身教练资格证书，大学期间也一直在健身房工作，现在做健身房私教的工作。2.体院毕业且辅修其他专业的体育生前段时间在武汉某国际连锁五星级酒店学游泳，私教是毕业于武汉体院，辅修外校的市场营销。该酒店的泳池是外包的，只对房客开放，非房客可办健身卡，或者参与私教课程。泳池是他和朋友一起承包的，年卡1w，单次100，与酒店如何分成等各中利益不便多述。他和几个朋友合伙，开了家公司，承包了大小规模不一的好几个泳池，小区内泳池、酒店泳池等等。公司里有二三十个教练，拿工资。他有时间就去酒店教教游泳，不缺钱，也不算富裕，过得也算潇洒。身材挺好，我很想上他，所以和他聊天比较多了解的稍微多一些，最近他又在筹划开一个新项目，场地已经谈好了，预计年底可以收工。3.本科院校毕业体育生我们学校是没有体育专业的，但是，会招一些体育特长生，比如拿过国家长跑几等奖，百米跑几等奖，足球运动员等。我有两个好友，商科，体育特长生。作为体育特长生入校，还是要继续从事体育相关，比如还是要按时训练足球参加比赛，还是要按时训练跑步参加比赛。人家家里有钱，很有钱。就这样。 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：
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您好,前几天听说健身教练喜欢挑胖子练 那...
前几天听说健身教练喜欢挑胖子练 那胸肌来说 胖子练出来的胸肌饱满 是真的吗?麻烦问 练胸肌最有效科学的方法是什么?
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问问题描述:前几天听说健身教练喜欢挑胖子练那胸肌来说胖...
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健康指导：您好，您可以参考一下以下的建议：
多吃红色肉类以及海鲜， 海产品对提高男性睾酮素水平有很好的作用，还要注意补锌 。体激素水平是在消耗和恢复中不断增强的 应该是瘦人练肌肉比较容易，瘦人的睾酮素水平由于红肉肉碱和睾酮素水平都很高 ，胖人还是先减脂肪再练肌肉 ，减脂和增肌可以同时进行，但没有科学依据肌肉静力锻炼可以减脂 。
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俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.健身是一项需要长期坚持的项目，希望你能坚持不懈，达成自己的目标！
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一位健身教练把自己吃胖，然后...看完你就知道减肥有多难了！
　　来源：健身（ID：fitnesshot）　　每逢佳节胖三斤，这个春节，你又长肉了吗？今天介绍一位职业教练的奇葩经历，他干了一件在常人看来很疯狂的事：把自己吃胖，然后再减肥瘦身。最后他得出一个结论：减肥真的很难。这句话，对于胖子来说肯定早就深有体会了。　　今天的主人翁叫Drew Manning，来自美国犹他州。他是一位职业教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。　　但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。　　不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。　　吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。　　这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。　　美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。　　再来看看他的全身照，整个人都已经plus……　　测量腰围时，自己都惊呆了。　　一脸的郁闷……　　以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。　　终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。　　但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。　　但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。　　让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。　　更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。　　为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。　　由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。　　所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。　　这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。　　现在，他终于又回到了原来的生活。　　不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。　　简单但健康的食物也让他吃得更安心。　　Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。　　延伸阅读　　控制不了体重，何以控制人生　　作者：meiya　　来源：豆瓣阅读　　我的一位女性朋友自从开始健身后就常常跟我分享她健身方面的事情。比如私人教练的费用昂贵。一周她要去健身房三次，每次都累得跟狗一样。还有教练让她做到了很多以前她觉得根本做不到的事情，像扛着30KG杠铃做深蹲之类的。让我印象深刻的是她说起另一位与她一起健身的小伙伴。她比她胖，但是上健身房的次数却比她少。去了一次因为太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一顿。明明可以走路回去却要打车走。而我的这位朋友不仅按时上健身房，还控制饮食，坚持运动。结果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身体曲线开始展露，身材越来越赞，和她一起健身的小伙伴则改变不大。　　听完她的分享，我的第一个反应是“坚持、毅力“之类的，然后就是“有钱又有闲的人呐！”我自己跑步多年，今年开始练习瑜伽，无论是跑步还是练习瑜伽想要长期坚持并不是一件容易的事情。因为你常常要和身体的不舒适甚至痛苦呆在一起。就像我的瑜伽老师每次上课都会说这样一句话：做这个体式时，如果你感觉到身体的哪一部分疼痛，请带着呼吸跟这个疼痛呆在一起。除此之外，你买锻炼的装备也需要花不少钱，比如跑鞋，GPS跑表，运动服装，瑜伽垫等。我不是一个装备控，但是花在运动装备上的钱已经有几千了。我在xx网站上看到不少“装备控”，和“比赛控”，他们除了花大量的银子，还花了很多精力学习与运动有关的知识，比如“耐力运动员的饮食”“新手如何制定马拉松备战计划”等。如果你要找专业人士指导你运动的话，费用近年也在不断上涨。一位跑马拉松的朋友告诉我，他如果陪人进行跑步练习，一节课的费用是500元左右。所以无论是运动本身还是买装备，学习运动知识，都需要金钱和时间的支撑。　　一位当健身教练的朋友曾和我说这样一段话：肌肉这东西可不是乳沟，你随便挤挤就有的，你得花大把的时间在运动上，要坚持不懈地运动，要注重饮食，配合着吃八百块一桶的蛋白粉，也许你还需要另外花大把的银子请私人教练，才能拥有那么几块漂亮的肌肉。　　听起来，运动这事情似乎总跟时间和金钱脱不了关系，还跟强大的自律和意志力密切相关。由此我得出一个推论：好身材也许就像奢侈品，并非大多数人能够拥有。或者说得更直接一点，好身材是属于富人阶级的。这里的“富人阶级”不仅仅是有钱人，他们还是时间和精力上的富人。我称他们为“真正的富人”。　　为了证明我的推论，我举英国纪录片《人生七年》为例。导演选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，一些来自保育院，一些是工薪阶层之子，一些则是上流社会的后代。每七年，他们的生活都将被追踪记录一次，从7岁开始，一直到第八个七年的56岁。导演拍此片最初的目的也许是想表达英国社会阶级难以逾越，贫富分化，阶级分明，穷人的孩子会继续穷下去，富人的孩子依然是富人这一社会现实。这部片子现在拍到他们知天命的年纪也确实符合了导演的看法：大多数人的人生是一张测绘好的地图。只有一两个孩子改变了自己的命运，其中一个名叫尼克的农家子弟，他考取了牛津大学，后来移民到了美国，成为了着名大学的教授，顺利成为精英阶级的一员。　　这部纪录片让当时的我挺受震撼的，更重要的是我发现一件很有趣的事情。我发现这些人在三十岁之前的变化并不大。7岁的孩子大多都是天真可爱的，二十几岁时，女孩都年轻漂亮，男孩都英俊帅气，但是在三十岁之后，他们发生了相当剧烈的变化，其中之一就是身材。穷人开始发胖变秃，面容憔悴，20多岁的俊俏模样一去不复返，身材长相都长残了，生活也越来越糟糕，他们生下的孩子也是年纪轻轻却很肥胖。而富人们依然保持着良好的身材，体型修长挺拔，他们甚至比年轻时候的自己看起来更有风度，更优雅，更成熟，更有魅力。尤其是女性，她们不仅身材好，气质上也显得高贵优雅。而富人养育的孩子中肥胖的也比较少。　　这是不是符合我之前的推论：好身材是属于真正的富人阶级的？　　关于这一观点可以有很多的理论解释。解释一是哈佛大学的教授穆来纳森的研究结果：“穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质：即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。”一个穷人或者一个过于忙碌的人，为了解决眼前的问题，满足当下的需求，比如穷人想着下一顿饭在哪里，忙碌的人要赶紧完成最紧急的任务，所以他们没有“带宽”去为将来打算，替自己安排更长远的发展，比如花时间花精力去运动，为了以后拥有一个好身材并一直保持下去。　　解释二是意志力的有限性。每个人的意志力是有限的，它有一个固定的量，你从同一个账户提取意志力用于不同的任务。一旦你在A事情上消耗了许多意志力，那么你在B事情上就会力不从心，难以自控。比如穷人因为花太多的意志力在获得下一顿饭上，他就没有意志力用在身形锻炼和饮食控制上了。如果我写了一整天的书稿还做一顿晚饭，你让我晚上再去跑步，我通常无法做到，因为意志力被消耗光了。不过心理学家提出了解决办法：降低意志力消耗，提高效率的最重要方法是形成习惯，一件事一旦形成自动档，对意志力的损耗就会比较小。如果我养成跑步的习惯，那么当我跑步时，意志力消耗就会少很多。　　也许我还可以用以上的两个解释反过来说明为什么有的人原来跟你差不多，都是屌丝，他后来却变得有钱有闲还有好身材。因为他不断努力，拥有良好的习惯，培养起自律自强的精神，让自己拥有更多的“带宽”来面对未来。比如他能够做到在你刷豆瓣微博微信的时候去学习英语，去看书，去理财；在你冬天睡懒觉的时候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝熬夜上网的时候；他能控制饮食，按时睡觉，形成良好的作息……时间一久，他就与你拉开了距离，成了物质和时间上的富人。不是有句话说，你连自己的体重都控制不了，你如何能有毅力去控制人生呢？那些在体重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易获得成功？　　我相信那些能够控制住自己体重的人，可能家庭条件会比较好，但更重要的是他们有优秀的习惯，良好的自律与强大的毅力，能够坚持不懈地朝着某一个目标迈进。好身材的背后极可能是他或她十几年如一日地控制饮食、按时运动、遵守规律的作息。这反映了一个人的自我约束能力。所以也有人说，好身材是自我修养的外在体现。年纪越大，维持一个好身材就越需要自律精神。这样的自律是一种上升力，需要强大的心智力量来支持。而培养出这样的心智力量又需要之前许多令人难以想象的付出。所以，那些能够保持好身材的人值得大家钦佩和学习。也许当你能够拥有好身材的时候，你也正变得有钱和有闲起来了。
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