不知道打乒乓能不能减去胳膊上的赘肉？【勉县吧】_百度贴吧
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不知道打乒乓能不能减去胳膊上的赘肉？收藏
如何可以。即日起就去打乒乓。。。
嗯，可以的
试试就知道
嗯，我也想去打
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&&&&&&减肥减肚子最有效的运动_每天十分钟速铲肚腩赘肉<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='减肚子最有效的运动_每天十分钟速铲肚腩赘肉肚子上的赘肉让你的身材大打折扣，很多人都想知道如何减肚子上的赘肉最快最有效。小编认为，运动是瘦肚子最好的方法，下面小编为大家推荐几个减肚子最有效的运动，只要美眉们睡前花上10分钟练习，你就能很快地铲除肚腩赘肉，早日拥有婀娜曲线。' data-for=''>听语音123456推荐视频每天十分钟速铲肚腩赘肉时长：01:33来自：百姓健康网科普返回暂停重播播放
百度经验:jingyan.baidu.com肚子上的赘肉让你的身材大打折扣，很多人都想知道如何减肚子上的赘肉最快最有效。小编认为，运动是瘦肚子最好的方法，下面小编为大家推荐几个减肚子最有效的运动，只要美眉们睡前花上10分钟练习，你就能很快地铲除肚腩赘肉，早日拥有婀娜曲线。百度经验:jingyan.baidu.com1平站着，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。2头朝下躺着，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。3如图姿势，将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿上。4头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。5接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。6当双腿倾倒到一定程度，直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位置，然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可。END百度经验:jingyan.baidu.com为了达到更好的减肥效果，日常饮食也要注意，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦减肚子十分有帮助。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(26)已投票(26)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01021热门杂志第6期美人日记297次分享第2期女生爱美之皱纹大作战899次分享第1期做个完美女人1005次分享第3期我要减肥1080次分享第3期节后快速减肥500次分享◆请扫描分享到朋友圈查看: 46555|回复: 28
跑步真的可能把肚子上的肉肉减下来吗?
真的可能把肚子上的肉肉减下来吗?
chinaroc 发表于
我觉得你跑步完了以后，做上几组仰卧起坐，或者怕脊柱受伤，做上几组卷腹也可以。应该效果比较好，我才开始 ...
以前健身房时，私教也是怎么教的，先跑步，再器械，那里有私教效果比较好，就是太贵。。。。
我觉得你跑步完了以后，做上几组仰卧起坐，或者怕脊柱受伤，做上几组卷腹也可以。应该效果比较好，我才开始练，也不能确定。
可以的。我的肚子明显小了很多了。但我是先瘦下来的是腿。我是那种腿比较粗的人。哈哈一年多前的牛仔裤，当时穿着大腿很紧，现在嫌太宽了。腰也是
肚子好减，腰上的肉才难！
这是一定的,但必须保证每周4次,每次40分钟以上
阿乐 发表于
试试不就知道了……
饭饱饱 发表于
配合腹肌训练，效果会好的让你意外
真的可以，你要注意科学的方法（例如合理的心率、跑姿等等），另外要坚持比较长的时间。如果体重太大、膝盖有伤等，可以先从快走开始。
另外减肥是全身性的，不能局部减肥，至于跑了以后是先减脸还是先减肚子或者其他什么身体部位要看你的基因。
完全可以，我原来有点小肚子的，现在完全没有了，跑步半年
学习了！！！！
nenga.....
脸、肚子都能减的，只要你坚持。我已经减了。
以前肚子上挂了“大腰包” 现在“腰包”小了很多 不过还是有“腰包”的
mc945 发表于
以前肚子上挂了“大腰包” 现在“腰包”小了很多 不过还是有“腰包”的
我也是这样，所以很桑心~
不是能不能的问题，是必须申请额外预算重新购裤子的经济问题！
皮带可以裁，我半年了所有的皮带都已经重新打了4个孔了，裤子呵呵，有新裤子穿啦！
我这减得是少的，坛子的大侠们减四五十斤的见过没？
可以的，效果还行，跑步的时候弄个护腰带上，效果比较明显
阿乐 发表于
以前健身房时，私教也是怎么教的，先跑步，再器械，那里有私教效果比较好，就是太贵。。。。
那你的私教太2了。明显应该先器械，再跑步。这样效果也好，还省时间。因为器械消耗的只能是糖原，如果先消耗完糖原，慢跑就能直接进入燃脂。不然先跑步得20分钟消耗糖原，再20分钟消耗脂肪。做器械的时候还得补充热量。
师兄在此 发表于
可以的，效果还行，跑步的时候弄个护腰带上，效果比较明显
护腰带 有什么用?
配合腹肌训练，效果会好的让你意外来自: Android客户端
偶从192到现在170证明跑步还是能减肚子的，但没那么快。主要是要有计划，中间尽量别停。不用私教，之前偶找了私教还是会懒得去健身房。就用micoach 或者佳明排一个训练计划，慢慢来就行了，做不做腹部锻炼都能把肚子减下来，要腹肌的话就另说了。
post_deleted
可以的，跑了2个月，老婆说我肚子明显比以前小了
配合长距离爬山效果会更好 爬山需要腹式深呼吸 每一次都需要腹肌参与活动
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